Insallah azimle oda olacak canimBide ben hafif olsam
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canim16 Ocak Pazartesi
11.270 adim
Kahvalti 11.00
2 Haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim beyaz peynir
3 siyah zeytin
Ara öğün 15.30
2 Kare bitter cikolata
Sütlü nescafe
10 tane çiğ badem
Aksam 18.00
1 kase tarhana corbasi
1 tabak Karnabahar patatesli
Su:2 lt
Cordelia
erenmothers
Kofteli corba varken 1 kasik pilav olmasada olurmus canim bence216 Ocak Pazartesi
Kahvaltı 13:00
1 haşlanmış yumurta
6 zeytin
1 dilim peynir
1 dilim tbe
Marul maydanoz
1 yeşilçay
Yarım muz
Öğle 15:30
6-7 yk tavuklu mantar sote
Yeşillik,3 yk yoğurt
3 tane çiğköfte
Akşam 19.30
20-25 tane minik hamsi fırında
Salata
1 kepçe köfteli çorba
1 yk p.pilavı
Saat 21.00
1.5 ekler
Su günler sonra 2 lt tamamladim
Spor henüz yapmadım adımımi da birazdan atarımZipzip-
Pnrrr-12
OGlen cok hafif olmus16 Ocak Pazartesi
13.00
Sütlü kahve, 1 küçük boy ayva
18.00
1 tabak Fırında kaşarlı mısır unlu karnabahar, 1 Adet beyaz lahana sarması, birkaç çatal brokoli salatası, ajvar, acı sos, yoğurt, köz domates
Çayın yanında 2 çk tahin pekmez, 1 avuç kuru meyve
Su: 1,5 lt
Spor : 6.034 adım
Aksamda bol cesit olmus afiyet olsyn canim
Hosgeldin canimADINIZ: Elif
YAŞINIZ:33
BOYUNUZ:157
KİLONUZ:77
HEDEF KİLONUZ:52
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ:ev hanimi
ÇOCUK SAYISI:2
KİLO ALMA NEDENİNİZandemi de yedim
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:kansızlık migren
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:90 kilodan 50 kiloya kadar düştüm 2 yıl korudum da ama pandemi döneminde eşim sağlık sorunları nedeniyle dışarı çıkamadı hiç devamlı yedik açıkçası diyete başlayalı 3 hafta olacak yarın başlangıç kılom 84
Masallah 3 haftada 7 kilo vermeyi baasarmissin
güzel bir deneyim olmuştur başarıları hep daim olsun paşamın inşallah 
