Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

sara_28 · 18 Mart 2023

Zipzip- .!.:
Kolay gelsin canim

Teşekkür ederim kaptanım

Suskunkardelen .!.:
Süpersin kaptanım,tebrik ederim

Tebrik ederim canım

Tebrik ederim

Süpersin canım tebrik ederim

Tebrik ederim çok güzel ekşi

Bu hafta kırarsın inşallah canım, ben de beş günün Ardından hiç beklemiyordum

Güle güle kullan canım

Teşekkür ederim

Teşekkür ederim

Ben de hiç ümitli değildim bana da sürpriz oldu

Geçmiş olsun

Tebrik ederim

Oy maşallah süpersin canım

Vaavv süpersin canım kızım için mi gittin geçmiş olsun?

Teşekkür ederim canım benim

Elhan .!.:
Ellerine sağlık kaptanım.
sara_28 çok güzel bir hafta geçirdik. Takımını ve seni tebrik ederim. Mavi takımımın sevgili çıtır adayları yarıştan kopmuyoruz tüm varlığımızla her şeyin en iyisini kendimiz için yapmaktan vazgecmiyoruz mutlu anne mutlu aile demek ve bu bizim elimizde. Haydi yeni umutlara doğru tekrar çalışmaya başlayalım. Azmimiz, motivasyonumuz daim olsun. Hepinize çok teşekkür ederim.

Teşekkür ederim canım sen ve ekibinde harikaydınız merhaba

Suskunkardelen .!.:
sara_28 sizi de tebrik ederim sevgili kırmızı takım dostane bir haftaydi ne güzel

Teşekkür ederim canım benim

DombiliKus .!.:
Zipzip- başlıyorum bak sara_28 kilo vermeye beraber devam edelim mi

Devam edelim canım

Pnrrr-12 · 18 Mart 2023

In

DombiliKus .!.:
sara_28 Cordelia @ilknur84 @Kinoalihatun Elhan @Suskunkardelen Pnrrr-12 ve bir de spor var tabi. Sizin için growwithjo nun çok eğlenceli videolarını seçtim. Vakti olanlar için ve olmayanlar için şeklinde ikiye böleceğim.

Eğer spor yapmak için 40 dakika kadar ayırabiliyorsanız kendinize yukarıdaki 2 videodan birini yapmanızı tavsiye ediyorum. Fazlasıyla kalori yakacağınıza ve çok eğleneceğinize eminim

(Mesajı ikiye bölüyorum fazla media olduğu için)

Süpersinn cok sagol mutlaka deniycem kaydettim

DombiliKus .!.:
İyi geceler herkese. Bende yediklerimi paylaşayım;

Sabah 11.30
1 poğaça,
Peynir ve salatalık domates tabağı.

Akşam 18.00
Salata içine 6 köfte,
1 dilim ekmek.

Şu an 1 bardak soda limon içiyorum.

Su:3 lt Zipzip- @60kiloyum

Afiyet olsn kaptanim

Goklerce · 18 Mart 2023

60kiloyum .!.:
@menekse_kokusu Jasminium84 aypare ackerman @Willemijn- G Goklerce @kackaloribu @Meryem1306
maviş tontişlerim bu hafta hepimiz için güzel geçsin. yedik, içtik, keyfettik şiştik ama artık dur zamanı geldi çattı kıyafetler olmuyor, olanlar da düzgün durmuyor üstümüzde. yemenin, içmenin sonu yok. o nedenle bu hafta karboyu ve çok yağlı yiyecekleri mümkün olduğunca tüketmeyip bol bol hareket edeceğiz.
hadi bakalım süper bir haftaya mavinin huzurlu enerjisiyle başlayalım

Harika bir hafta olacak kaptanım

bizim tel ihtiyacımız olan şey motivasyon ve devamlılık

birbirimizi gaza getirip harika kilollar vereceğiz

Elhan · 18 Mart 2023

Günaydınnnn :KK68:

Hallederiz · 18 Mart 2023

60kiloyum .!.:
afiyet olsun canım. sen de hipoglisemi ya da inslin direnci var mıydı?

Yok canım. Benim şeker tahlillerimin tamamı max referans değerinin 1 tık altında kalıyor. Böylelikle hastayım diyemiyorum ama herkes onlardan şüpheleniyor

aypare ackerman · 18 Mart 2023

Hayırlı günler kızlar :KK68:

Hallederiz · 18 Mart 2023

Suskunkardelen .!.:
17 Mart menüsü
Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta, 1 çeri domates,1 haşhaşlı çörek

Akşam 15.00
Mantı 5 yemek kasigi ama bol yoğurtlu
Bir de erken yedim günahı olmasın diye 17.00 Türk kahvesi yanına bir pestil fındık ezmeli

20.30 1,5 bardak kefir
22.30 limonlu rezene bir fincan
3 lt su(ilk kez) 8000 adım
Hallederiz Zipzip- Cordelia

Çok güzel bir menü canım. Cumaya yakışır ve dengeli olmuş

Hallederiz · 18 Mart 2023

Elhan .!.:
Günaydınnnn

Günaydın ablacığım

Hallederiz · 18 Mart 2023

Günaydın kızlar

Bugün yine görevli olarak çalışacağım yardım dağıtımında. Şu an kahvemi içiyorum. Çok vaktim olmadığı için 15 dklık bir video ile başlayacağım güne.

sara_28 · 18 Mart 2023

Günaydın kızlar mutlu hafta sonları

sara_28 · 18 Mart 2023

17.03.2023 menüm

Sabah
Yulaflı kuru meyveli süt

Öğle
Köfte
Salata
Ayran

Akşam
Kabak yemeği
Bir tabak makarna

Su 3 litre spor yarım saat yürüyüş

Zipzip-

Cordelia

Hallederiz

Hallederiz · 18 Mart 2023

Buyrunuz misler gibi kahvaltılık tarifi;
-2 yk yulaf kepeği (yulaf ezmesini inceltirseniz de olur)
-1 yumurta
-kıvam verecek kadar süt
-içine ne arzu ederseniz (ben 25 gr kaşar koydum)
Kaşara rağmen 255 kalori ve elim kadar. Mümkünse yanında bol yeşillik alalım, barsaklarımızı mutlu edelim

Hallederiz · 18 Mart 2023

Sporumu yaptım, ter içinde kaldım

Tostumu, bir galon filtre kahvemi ve ne olur ne olmaz diye 1 avuç cevizimi aldım, hazırlanıp hemen çıkmam lazım. Fırsat buldukça gelmeye çalışacağım

Elhan · 18 Mart 2023

DombiliKus .!.:
Günaydın kızlar Bugün yine görevli olarak çalışacağım yardım dağıtımında. Şu an kahvemi içiyorum. Çok vaktim olmadığı için 15 dklık bir video ile başlayacağım güne.

Kuşum kolay gelsin. :KK60:

Elhan · 18 Mart 2023

DombiliKus .!.:
Buyrunuz misler gibi kahvaltılık tarifi;
-2 yk yulaf kepeği (yulaf ezmesini inceltirseniz de olur)
-1 yumurta
-kıvam verecek kadar süt
-içine ne arzu ederseniz (ben 25 gr kaşar koydum)
Kaşara rağmen 255 kalori ve elim kadar. Mümkünse yanında bol yeşillik alalım, barsaklarımızı mutlu edelim
Eki Görüntüle 3219779

Afiyet olsun canım

Normal Karatay kahvaltısı mi yapsam Pınarın şeykini mi içsem karar veremedim.

Zipzip- · 18 Mart 2023

Günaydın

Jasminium84 · 18 Mart 2023

Günaydın kızlar ❤

Jasminium84 · 18 Mart 2023

Elhan .!.:
Gayretlerinden dolayı ben de tebrik ederim casmin teşekkürler.

sara_28 .!.:
Teşekkür ediyorum canım menülerin sporun suyun çok güzeldi böyle devam edersen kısa sürede istediğin kiloya geleceksin ben inanıyorum

Inşallah canımm beraber ulaşacağız hedeflerimize

❤

Elhan · 18 Mart 2023

Pnrrr-12
Yatırımlik kahvaltı tamamdır

Zipzip- · 18 Mart 2023

fairysss .!.:
Katılmak isterim bende teşekkürler kaptanım

Baska katılmak isteyen olmamis secme sirasi Kırmızı takimdaydi Kırmızı takima ekliyorum

Hallederiz kaptanim ❤

menekse_kokusu .!.:
17 Mart Cuma
10.30 kaşarlı hindi fümeli tb sandviç 5 zeytin 1 parmak helva
11.30 1 elma
14 00 yumurtalı sağol kavurması 1 dilim tbe sütlü kahve yeşillik 1 dilim peynir
18.00 6-7 yk peynirli makarna 1 kepçe çorba
1.5 litre su.. bugün suyu az içtim
Zipzip- Cordelia @60kiloyum

Afiyet olsun canim ❤

aypare ackerman .!.:
Cuma menüm
Sabah 9 00
1 dil tam buğday ekmeği ,1 dil peynir ,7 zeytin 1 çk bal
Ara
1 avuç kuru üzüm 3 ceviz
Akşam 17 00
1 kase mercimek çorbası 5 köfte 1 dil ekmek
Saat 19 00
1 kupa filtre kahve 4 kare bitter
Zipzip- @60kiloyum

Afiyet olsun canim ❤

60kiloyum .!.:
Hallederiz Zipzip-

17 Mart 2023

sabah yok

öğlen 12.30
1 yumurta, 2-3 kk peynir, 3 zeytin, domates biber, 3 wasa, 2 ceviz, 2 kare çiko

ara 14.00
1 hurma, 3-5 leblebi

ara 16.00
2-3 yk ev yoğurdu içine tarçın, 2 kurukayısı, 7 çiğ fındık, 3-5 leblebi

akşam 19.00
etli taze fasulye, yayla çorbası, 2 dilim tbe, salata

ara 5-6 badem, 1 avuç çekirdek

yatana kadar 1,5 lt su

Afiyet olsun kaptanim

fairysss .!.:
85den 75 inmistim 2yil kilomu korudum hatta 72 indim sonra ipin ucu kaçtı acaba 70 görür muyum?

Görürsün diyetine ve sporuna dikkat edersen

Willemijn- .!.:
17 MART
7.589 ADIM
8 DAK BÖLGESEL 80 PuanEki Görüntüle 3219654
KAHVALTIMEki Görüntüle 3219655
AKSAM YEMEKLERİM
Eki Görüntüle 3219656
ARA ÖĞÜNLER
Eki Görüntüle 3219657

Zipzip-

Cordelia

@60kiloyum

Afiyet olsun canim

ilknur84 .!.:
18. Mart 2023

öğleden sonra kahvaltı

1 dilim ekmek
Çeyrek simit
Peynir
Biber ve domatesten menemen
Zeytin

akşam

1 elma

1 filtre kahve

3 litre su

Zipzip- Hallederiz Cordelia

Afiyet olsun canim aksam yemek yememissin

Elhan .!.:
17 Mart
Sabah: Bir simit( bugünün ödülü) , iki çeşit peynir , çeri domates, salatalık , iki ceviz , bir dilim portakal, zeytin
Sade Türk kahvesi, iki hurma
Akşam : Kıymalı ıspanak , iki kaşık bulgur pilavı, salata
İki litre su
Zipzip- Hallederiz

Afiyet olsun Elhoşumm ❤

DombiliKus .!.:
İyi geceler herkese. Bende yediklerimi paylaşayım;

Sabah 11.30
1 poğaça,
Peynir ve salatalık domates tabağı.

Akşam 18.00
Salata içine 6 köfte,
1 dilim ekmek.

Şu an 1 bardak soda limon içiyorum.

Su:3 lt Zipzip- @60kiloyum

Afiyet olsun kaptanim ❤

Suskunkardelen .!.:
17 Mart menüsü
Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta, 1 çeri domates,1 haşhaşlı çörek

Akşam 15.00
Mantı 5 yemek kasigi ama bol yoğurtlu
Bir de erken yedim günahı olmasın diye 17.00 Türk kahvesi yanına bir pestil fındık ezmeli

20.30 1,5 bardak kefir
22.30 limonlu rezene bir fincan
3 lt su(ilk kez) 8000 adım
Hallederiz Zipzip- Cordelia

Afiyet olsun canim ❤

Elhan .!.:
Günaydınnnn

Günaydın Elhoşumm ❤

aypare ackerman .!.:
Hayırlı günler kızlar

Hayirli gunler canim❤

DombiliKus .!.:
Günaydın kızlar Bugün yine görevli olarak çalışacağım yardım dağıtımında. Şu an kahvemi içiyorum. Çok vaktim olmadığı için 15 dklık bir video ile başlayacağım güne.

Günaydın kaptanim kolay gelsin❤

sara_28 .!.:
Günaydın kızlar mutlu hafta sonları

Günaydın canim❤

DombiliKus .!.:
Buyrunuz misler gibi kahvaltılık tarifi;
-2 yk yulaf kepeği (yulaf ezmesini inceltirseniz de olur)
-1 yumurta
-kıvam verecek kadar süt
-içine ne arzu ederseniz (ben 25 gr kaşar koydum)
Kaşara rağmen 255 kalori ve elim kadar. Mümkünse yanında bol yeşillik alalım, barsaklarımızı mutlu edelim
Eki Görüntüle 3219779

Eline sağlık kaptanim ❤

Jasminium84 .!.:
Günaydın kızlar ❤

Günaydın canım ❤

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Nirvana

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Guru

Nirvana

Popüler Üye

Always happy 💕✨️

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular