Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Jou .!.:

Naber bebek

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Afiyet olsun hocam

Anladım canim

Afiyet olsun

Anlaşılmıştır

Genişletmek için tıkla...

blonde ambition .!.:

iyidir kuzucum senden naber
Size yazdıktan sonra akşam ve öğleni birbiri ile değiştirmeye karar verdim. Diyetisyenimde öyle öneriyordu et ve benzeri menüleri öğlene , yoğurtlu ,sebzeli daha hafif menüleri akşama . Aklıma o geldi kuzum öyle yapacağm artk dediği gibi zor sindirilenler öğlen.☺ tavuk ve salatamı yedim yani birazdan bir kahve içip biraz spor yapmayı düşünüyorum.

❤

Genişletmek için tıkla...

yazarhanim35 .!.:

Ay çok acıktım ben bugün kızlar ama maalesef daha işteyim

Genişletmek için tıkla...

blonde ambition .!.:

Kahve iç canım . Bol bol da su iç bastırsın.
Ben hurmayı geceden suda bekletip şişip liflif olmasını sağladığım için o halleriyle yoğurda karıştırılınca doyurucu ve tok tutucu oluyordu. Bol bol da tarçın ekiyordum ki kan şekerini dengeleyip açlık hissettirmesin.
Hurmayı kuru yiyince öyle tok tutmaz ve şekeri de süzülmediği için insülini birden yükseltip tekrar düşürüp açlık yapar canım. En tatsız hurmaların bile 1 gece suda bekleyince suları bal gibi oluyor bir tatsan bildiğin şerbet tadı işte onu kullanmıyor olmama rağmende şekeri dengelesin diye tarçını bol kullandım. Malesef bu ufak gòrünen detaylar çok önemli.

Genişletmek için tıkla...

blonde ambition .!.:

Kahve iç canım . Bol bol da su iç bastırsın.
Ben hurmayı geceden suda bekletip şişip liflif olmasını sağladığım için o halleriyle yoğurda karıştırılınca doyurucu ve tok tutucu oluyordu. Bol bol da tarçın ekiyordum ki kan şekerini dengeleyip açlık hissettirmesin.
Hurmayı kuru yiyince öyle tok tutmaz ve şekeri de süzülmediği için insülini birden yükseltip tekrar düşürüp açlık yapar canım. En tatsız hurmaların bile 1 gece suda bekleyince suları bal gibi oluyor bir tatsan bildiğin şerbet tadı işte onu kullanmıyor olmama rağmende şekeri dengelesin diye tarçını bol kullandım. Malesef bu ufak gòrünen detaylar çok önemli.

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Hurma aklımda ya

Genişletmek için tıkla...

Hayalkuran .!.:

07:30
1 dilim ekmek
5 zeytin
13:00
Tavuk dürümün yarısını yedim
İce tea
17:30
2 tane biber dolması
Salata

2,5 lt su 12.000 adım
Jou Elhan

Genişletmek için tıkla...

blonde ambition .!.:

Kilon duraklayınca yaparsın canım. Birden tekrar vücudu çalıştırır. 1ay sonra bir daha ki reglemde tekrar 2gün yapacağım bende. ❤

Genişletmek için tıkla...

yazarhanim35 .!.:

Tarçına alerjim var maalesef canım. Tükettiğim zaman nefes alamıyorum . Zaten bir 40 dk ya evdeyim duş alıp yemeğimi yerim hemen

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Kahvaltı
2 yumurta
1 çatal peynir helvası
1 bardak çay
1 fincan türk kahvesi
Ara öğün
Kefir+ 2 hurma
Ara öğün
1 fincan menengic kahvesi
Akşam fotodaki yiyecekler
Bir tabak ıspanak
2 kassik yoğurt


Dukan içeceği yapıyorum şimdi. Sogudumu onu içerim
Eşim gelinceye kayısı çayı içeriz beraber.
Ve günü kapatirim

Elhan Ysmnondr blonde ambition

Genişletmek için tıkla...

blonde ambition .!.:

Kahvaltı: 2dilim tambuğdan yapılmış tost, sütlü kahve

Ara: kahve ile 1incir, 1ceviz

Öğlen : ızgara tavuklu salata

Akşam: ıspanaklı 1kase yoğurt ,1dilim tambuğday

Yarım saat yürüyüş, 1saat kondisyon bisikleti
Dukan içeği, normal suyu hesaplayamadım bu gün.

Elhan Ysmnondr sibel_84

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Beybim dışarımı cıktın

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Aboooo seninkiler büyüdü canım keyif yapıyolar

Genişletmek için tıkla...

blonde ambition .!.:

Canım yağdan kilo verilince tartıda arada artı çıkıp sonra birden eksi görülür. Yağ hücreleri hacmini korumak için su tutar sebebi bu. Hiç kaçamsız artı çıkıyorsan yağ yakmışsındır ve 1-2 güne birden düşecek. Bulabilirsem bu konuda ki kaynakları atacağım canm içiniz rahatlar diye hem sen hemde benzer durumda ki arkadaşlar için.

Genişletmek için tıkla...