- 25 Ağustos 2019
- 62.255
- 119.309
- 698
- 31
Yaaa deme kızz niye dağılıyorsunn bosverr hayatın akışına baaakkk bu hayatta bugün varız yarın yokuzzz ne bilelimm canını sıkma her ne varsa lütfen
Iyiyizz kuzum hersey yolunda şükür
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
Iyiyizz kuzum hersey yolunda şükür
- 5 Haziran 2021
- 5.092
- 21.027
- 298
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Canım zencefil ödem attırır soda gereksiz su kaybını engeller. İkisi karışınca ne olur bilemedim. Dukan birası gibi bir şey herhaldeİyi akşamlar kızlarAkşam yatmadan önce zencefil limon soda içenler var mı böyle bir kür duydum ama yapmadım doğruluğu var mı acaba merak ettim
Mideye iyi geliyor ve melatonin salgilattiriyor
P90x3 programini 2. Ayda birakmistim herkes kalinlastin sen demeye baslamistiBir devir kapanıyorElhan ile fitvivor dönemi başlıyor. En hızlıyım açlığa en dayanıklıyım spor demek ben demek diyenler başvuru formunu doldursun.
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
O ne programı ki?P90x3 programini 2. Ayda birakmistim herkes kalinlastin sen demeye baslamisti
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Kaçıncı sınıf canım?Kızlar aranızda ortaokul Türkçe öğretmeni varmı?
Oğlum 77 almış. Bana kaynak onerebilirmisiniz. Malum okullar da öğretmenler çekiniyor velilerden.
Biraz canım sıkıldı
O ne programı ki?
Boyle bisey her gune ozel yapilacak egzersizleri var kampa giriyorsun resmen
30 dk da pestilini cikariyor.
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Boyle bisey her gune ozel yapilacak egzersizleri var kampa giriyorsun resmen
Zayıf kalabilirsem ben de istiyorum karın kası
katılabilirim ama önce zayıf kalmayı basarmaliyim
- 21 Şubat 2013
- 8.932
- 20.023
- 548
Çok teşekkür ediyorum canm evet yeniyim'uzaktan takip ediyordum ara ara kara verdim geldimMerhaba canım ,hoşgeldin . Seni yeni görüyorum . Dilediğin kiloya sağlıkla gelirsin inşallah
- 4 Ocak 2021
- 2.223
- 7.215
- 108
Harika bir karar vermişsinÇok teşekkür ediyorum canm evet yeniyim'uzaktan takip ediyordum ara ara kara verdim geldim
tek olunca çok uzun süreli olmuyor ,yani bende olmamıştı. Hep bozuluyordu geceleri burda çok şükür guzel zayifladim ve devam ediyorum
- 21 Şubat 2013
- 8.932
- 20.023
- 548
Kaptan çok üzgünüm dünden beri giremedim telefon sıkıntıda eşimin telefon dan giriyorum kısa süre telfon hallolur inşallah geçici bir telefon a geçtim sadece arama var ekran çok küçük gogole amcaya giremiyorum
Ben de var ama yag tabakasiyla bir olunca kalin oluyor iste iyice incelmek lazimZayıf kalabilirsem ben de istiyorum karın kası
yapariz kiz neler basarmisiz bunu da basaririz
- 24 Aralık 2023
- 2.238
- 11.875
- 128
- 26
10.000 was
yarın görüşürüz bakalım- 23 Ağustos 2020
- 4.501
- 8.449
- 108
- 34
Yapalım sonra bozuluyorsa gideyim ama grubun motivasyonunu etkilemeyimBir hafta menü takibi yapalım mı
Sabah11.30
Limonlu ılıksu
1 sahanda yumurta domates
1 kk süzme peynir 4 siyah zeytin
1.5 dilim çiya tohumlu ekmek 1 çatal kaymak reçel
Ara16.00 1 kupa formçayı
Akşam19.30
1 kase paça 2 kaşık bulgur pilavı
Ayran
21.30 1 avuçiçi çerez tuzsuz
Sade kahve
2 lt su
30 dk leslie 300p
15 dk cardio 150p
25 dk bölgesel 250p
20 squat
20 köprü 40 p(ikisi)
adım 600p
Elhan
ffestinalente
Cordelia
Limonlu ılıksu
1 sahanda yumurta domates
1 kk süzme peynir 4 siyah zeytin
1.5 dilim çiya tohumlu ekmek 1 çatal kaymak reçel
Ara16.00 1 kupa formçayı
Akşam19.30
1 kase paça 2 kaşık bulgur pilavı
Ayran
21.30 1 avuçiçi çerez tuzsuz
Sade kahve
2 lt su
30 dk leslie 300p
15 dk cardio 150p
25 dk bölgesel 250p
20 squat
20 köprü 40 p(ikisi)
Elhan
ffestinalente
Cordeliamenü çok iyi benzetme kadar olmasada16 Ocak Salı
13:00
3 hurma
1 avuç ceviz
18:00
3 küçük portakal (babaannemin elleri gibi buruşuk)
1 avuç ceviz
1,5 lt su
oiiiyyyy o pamuk eller neler yapmıştır nelerrrmenün çok güzel afiyet olsunMenümü yazayım
Sabah
İki buçuk tane karabugdayli cavdarli grisini
Bir parça peynir
Şekersiz çay
Öğle
Bir kase kelle paça çorbası
Bir dilim ekmek
Akşam
Bir kase mercimek çorbası
Beş tane et köfte
Üç dört çatal Salata
Su 3.5 litre su spor yok
afiyet olsunHayırlı akşamlar kızlar bugün ki menüm
Sabah 10.30 11.00
2 YK lor peyniri
Salatalık domates bir havuç
1 haşlanmış yumurta
Öğle 16.00
4 YK yoğurt 2yk yulaf az bişey keten tohumu 4 kayısı
Akşam 18.00
6 YK Kurufasulye 3 YK yoğurt
Spor yok
afiyet olsun kaptaniçemiz
