Afiyet olsun canımBende menümü yazayım
17 ocak
Öğlen 15.30 kadar bişey yemedim ama iki fincan şekersiz türk kahvesi içtim
15.30 1 kepek ekmeği üstüne çeyrek avakado 1 dilim peynir
1 kepek ekmeği üstüne birer tatlı kaşığı bal kaymak 1 kupa kayısı form çayı
17.30 1 portakal
18.30 6 YK Kuru fasulye 4 YK yoğurt
Su ne kadar içtim bilmiyorum ama ,1bucuk olmadı spor yok
Elhan
ffestinalente
Afiyet olsun güzellikİyi aksamlar
Bugun o kadar cok herseyi yiyesim var ki biran önce günü kapatip kendimi dışarıya yürüyüşe atmak istedim
17 Ocak Carsamba beslenme listemarwengsd
10:30
Activia
13:00
İspanakli omlet
Labne 1 dilim tb ekmegi
15:00
Kivi
17:45
1 parca uskumru roka
Eki Görüntüle 3371456
Resim mi koydu niye böyle bir şey yapar ki insan
17 Ocak menümü yazayım herhangi bir takımda değilimo enerjiyi bulmaya çalışıyorum
Nasıl dahil oluyoruz
Kahvaltı 12:30
1 haşlanmış yumurta
5 fındık
1 kırmızı biber
Biraz maydanoz
1 küçük boy pankek
Ara
Türk kahvesi 1/2 parça çikolata
15:30
Küçük kase Ton balıklı salata
18:00
1 kase etli kuru fasülye
1 kaşık bulgur pilavı
Spor:
1 saat ev bisikleti
Kapanış
Pilavı 3 kaşığa kadar yiyebilirsin 3 kaşık 1 dilim ekmek ediyor sabahta kahvaltına peynir ekle 1 dilim eğer yapabilirsen tartı kullan 30 Gr bir dilim ediyor pankek belki arada ödül gibi olabilir ama içinde şeker ve yağ olduğu için diyette pek olmuyor onun yerine iki dilim ekmek olabilirdi ekmeklerde kare ekmekten
Evet burç yorumları daha çok
Evet çok iyi geliyorlar iyi ki varlar
Afiyet olsun canımMerhaba menü bildirimi için geldim
Sabah 8.00
1 simit
Zeytin, peynir
Öğlen 14.45
7-8 adet fındık
Yarım muz
Akşam 17.00
Bir dilim Kilis tava(3 köfte kadar diyebilirim)
3 kaşık makarna
2 kepçe tarhana çorbası
Yeşil çay, kabuk tarçın, tane karabiber, kök zencefil, limondan oluşan detoks suyu içiyorum bir de bugün.
Başka bir şey yemeyeceğim için şimdiden yazmak istedim menüyü.
Teşekkür ederim ablacım… sıkıntı olmadı abla.. tabikide böyle hedefime hızlı varamam ama hayat tarzımı çok değişmeden az olsun bizim olsun modundayım. Her gün tartıya bakıyorum 68 i görmedim daha inşallah daha da görmem..Afiyet olsun canım
Çok şükür.Teşekkür ederim ablacım… sıkıntı olmadı abla.. tabikide böyle hedefime hızlı varamam ama hayat tarzımı çok değişmeden az olsun bizim olsun modundayım. Her gün tartıya bakıyorum 68 i görmedim daha inşallah daha da görmem..
Canım koskoca denizler etkileniyor ayın hareketlerinden insan vücudunun gel git yaşaması gayet normal ama biz deniz değiliz
Adı ne bu arkadaşın
Elhan
ffestinalente
CordeliaDolunay' da ay suyu yapayim unutmadan. Şifali bir su olduğunu söylüyorlar.
Afiyet olsun canım16.01.2024
11:00
2 Adet yağda yumurta
1/2 gözleme
1 tk tahin pekmez
Salatalık
16:00
Ekmek arası tavuk döner
1 bardak ayran
Su 2,3 lt
Spor
6682 adım
ffestinalente
Elhan
Cordelia
ffestinalente
kaptanım hakkını helal et. İnşallah eksi geleceğim ama bildirimlerim geç oluyor.
Elhan
ben yine bu hafta hazırlığa geçerim galiba
Neden olmasın canım . Çok güzel kilolar veren arkadaşlar var . Kilosu zaten güzel olup yavaş da olsa ilerleyen citirlarimiz varÇok teşekkürler umarım başarırım ben de sizlerle
Yaza fit olmak istiyorum
36 bedeni görmek istiyorum
mesela ben de 83 ile başladım 73 um şuan ( mutluyum ya kendimi de sıkıştıraym araya 
)Ben de 74 le başlamıştım 67 çok yersem 68 i görüyorum bazenNeden olmasın canım . Çok güzel kilolar veren arkadaşlar var . Kilosu zaten güzel olup yavaş da olsa ilerleyen citirlarimiz var
ama bu kadar kilo bile baya fark etti ya 58 olsam tam süper olacak Bana şu ara rahatlık geldi bu kadar yeter gibi bir düşünce ama aslında yetmez ya özellikle yazları çok rahatsız ediyor kiloNeden olmasın canım . Çok güzel kilolar veren arkadaşlar var . Kilosu zaten güzel olup yavaş da olsa ilerleyen citirlarimiz var
Afiyet olsun canim kahvaltida çıtır tavugu nerde buldunMenum
Sabah 10.45
1 haslanmis yumurta
Domates salatalik maydanoz
3 zeytin
Peynir 2 cesit 2 dilim
1 parca citir tavuk
Ara 13.15
Turk kahvesi
2 hurma
Oglen 14.30
1 kase yulaf lapasi kakaolu muzlu frambuazli
Aksam 18.20
1 kase karnibahardan kisir cigkofte arasi birsey
2.5 lt su
1 yesilcay
45 dk kosu bandinda yuruyus
10 dk bisiklet
20 dk yuruyus
