- Katılım
- 4 Eylül 2011
- Mesajlar
- 19.978
- Emoji Skoru
- 71.220
- Puanlar
- 1.123
Akşam ogunlerinde şekerli şeyler almamaya çalış canım meyve ekle şeker ihtiyacına
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
Seni alırız biizim tarafa.Bunu söyleyemem
- Katılım
- 18 Mart 2018
- Mesajlar
- 31.278
- Emoji Skoru
- 124.728
- Puanlar
- 598
- Yaş
- 51
Vermemek için çok çalışmanız lazım o zamanVermem @Elhan ellere ordu önüme dursa sürmelim Amman
- Katılım
- 4 Ocak 2021
- Mesajlar
- 2.219
- Emoji Skoru
- 7.214
- Puanlar
- 158
Sen de bir yuruyorsun pir yuruyorsun canimmBen başlıyorum yorulunca @Busra196 ya devrederim
ben spora birazdan başlayacam insallah biraz ip atladım başka bir şey yapamadım gün içinde yogundum
71 demiştim 71 oldum hani odulll
Ben de karb agirlikli beslenince kilo verebiliyorum protein agirlikli beni sisiriyor yani ekmek yulaf benim mutlulugum
- Katılım
- 29 Temmuz 2023
- Mesajlar
- 1.394
- Emoji Skoru
- 6.321
- Puanlar
- 108
- Yaş
- 39
- Katılım
- 4 Eylül 2011
- Mesajlar
- 19.978
- Emoji Skoru
- 71.220
- Puanlar
- 1.123
Salata beni rahatsız ediyor ama kabızlık çok fena yaptı beniVar canim eksik yedim bugün ekmek değil de meyve salata eksik.
- Katılım
- 23 Haziran 2019
- Mesajlar
- 9.265
- Emoji Skoru
- 41.948
- Puanlar
- 548
İyi akşamlaaarrr 
26.01.2024
Sabah yok
Öğle 13:00 2 dilim e.mayalı tb ekmek 60 gr süzme peynir,çay
Ara 16:30 1 hurma 2 kupa sütlü filtre kahve
Akşam 20:30 6 yk tavuklu garnitür yemeği ,2 yk yoğurt ,1 dilim e mayalı tb ekmek
Diyetisyen listesini protesto ediyorum
Bu hafta yine 2 kg hedefliyorum
@s i d e l y a @Elhan
26.01.2024
Sabah yok
Öğle 13:00 2 dilim e.mayalı tb ekmek 60 gr süzme peynir,çay
Ara 16:30 1 hurma 2 kupa sütlü filtre kahve
Akşam 20:30 6 yk tavuklu garnitür yemeği ,2 yk yoğurt ,1 dilim e mayalı tb ekmek
Diyetisyen listesini protesto ediyorum
Bu hafta yine 2 kg hedefliyorum
@s i d e l y a @Elhan
- Katılım
- 22 Ocak 2013
- Mesajlar
- 41.822
- Emoji Skoru
- 210.960
- Puanlar
- 798
Tam tersi değil mi yeşil yemek gerekmiyor mu bağırsakların çalışması içinSalata beni rahatsız ediyor ama kabızlık çok fena yaptı beni
- Katılım
- 22 Ocak 2013
- Mesajlar
- 41.822
- Emoji Skoru
- 210.960
- Puanlar
- 798
Canım her öğünde mutlaka bir dilim ekmek ye ve proteinle sebzeyi bir arada yeme öğlen protein yiyorsan akşam sebzeye diyette en önemli kurallar bunlar geri kalan listeyi protesto edebilirsinİyi akşamlaaarrr
26.01.2024
Sabah yok
Öğle 13:00 2 dilim e.mayalı tb ekmek 60 gr süzme peynir,çay
Ara 16:30 1 hurma 2 kupa sütlü filtre kahve
Akşam 20:30 6 yk tavuklu garnitür yemeği ,2 yk yoğurt ,1 dilim e mayalı tb ekmek
Diyetisyen listesini protesto ediyorum
Bu hafta yine 2 kg hedefliyorum
@s i d e l y a @Elhan
- Katılım
- 10 Aralık 2014
- Mesajlar
- 4.599
- Emoji Skoru
- 16.407
- Puanlar
- 408
Tatlım akşam öğününü 20.30' a almanın özel bir sebebi var mıİyi akşamlaaarrr
26.01.2024
Sabah yok
Öğle 13:00 2 dilim e.mayalı tb ekmek 60 gr süzme peynir,çay
Ara 16:30 1 hurma 2 kupa sütlü filtre kahve
Akşam 20:30 6 yk tavuklu garnitür yemeği ,2 yk yoğurt ,1 dilim e mayalı tb ekmek
Diyetisyen listesini protesto ediyorum
Bu hafta yine 2 kg hedefliyorum
@s i d e l y a @Elhan
Menüdeki yediklerin gayet sağlıklı. Afiyet olsun. 
Salata benimkileri de çalıştırmıyor kuzumm.
- Katılım
- 24 Aralık 2023
- Mesajlar
- 2.242
- Emoji Skoru
- 11.886
- Puanlar
- 138
- Yaş
- 27
Çok güzel bir menü Mavişim.Menüm
13 00
1 wasa üstüne peynir 1 h. Yumurta ve 1 hindi füme
Ara 10 badem 1 kare bitter çikolata
Akşam 1 tabak barbunya yemeği
1 kaşık pirinç pilavı
1 kase yoğurt
Su 2 litre olmuştur spor akşam bildirecegim
@Elhan @Cordelia @Mthn83
Gecen hafta surekli yesillik salata yedim kitlendimSalata beni rahatsız ediyor ama kabızlık çok fena yaptı beni
Bu hafta yulaf ekmek meyve kuruyemis ve sebzelerle misss
Hı bir de suyu 1.5-2 lt icerken 3-3.5 yaptim
