- 5 Haziran 2021
- 5.085
- 21.019
- 298
Doğru o zaman ben yinede bu hafta birde bu programı kullanayım çok spor yapamıyorum sol kolum agrıyor sonra genelde kollarımdan çok basen çalışıyorum artık spora yöneldim çünkü sporsuz diyet zayıflatmıyor
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 5 Haziran 2021
- 5.085
- 21.019
- 298
Kız netten baktım yedim bol lif içeriyırnuşAha firik pilavı yemiş
alah alahh
- 21 Şubat 2013
- 8.918
- 19.975
- 448
28 Şubat menüm
Çok dikkat etmeye çalışıyorum , rgl im yakın aslında bu hederim 65 di olmiyacak gibi
Sabah 10 civarı
2yk kıyma
Açma ekmek
Kırmızı pancar
Kk dan fazla peynir
Bir bardak kefir
Öğle sonrası 3 civarı komsumda
Çiğ köfte 8 sıkım kadar
Salata
Bir adet turşu
Yarım dilim ağlayan pasta
Bir dilim peynirli mayalı ekmek
Birkaç tane fıstık,2 lokma Kuru incir reçeli
Akşam yemedim
Komşuda yediklerim akşam yememe engel oldu
Akşam yürüyüşü 11 bin adım 1100 puan
Elhan
Cordelia
Çok dikkat etmeye çalışıyorum , rgl im yakın aslında bu hederim 65 di olmiyacak gibi
Sabah 10 civarı
2yk kıyma
Açma ekmek
Kırmızı pancar
Kk dan fazla peynir
Bir bardak kefir
Öğle sonrası 3 civarı komsumda
Çiğ köfte 8 sıkım kadar
Salata
Bir adet turşu
Yarım dilim ağlayan pasta
Bir dilim peynirli mayalı ekmek
Birkaç tane fıstık,2 lokma Kuru incir reçeli
Akşam yemedim
Komşuda yediklerim akşam yememe engel oldu
Akşam yürüyüşü 11 bin adım 1100 puan
Elhan
Cordelia
- 14 Mart 2021
- 1.202
- 5.783
- 108
- 35
Aksam yiyince olmuyor erkenden yatiyorum bazen oda Bana arti olarak donuyo cok zorlanladigm source aksamlari yememeye calisicam artik. oglen komple bir menu yiyince pekte acikmiyorumAfiyet olsun mavişim akşam neden yok
️
- 18 Mart 2018
- 31.124
- 124.318
- 598
- 35
Anneleri 5 günlüğüne Türkiye yolcusuGözün aydın
Bu torunların anneleri yok muuu size baksın sende torunlarınla kaliteli vakit geçir yoksa anneleri premses mi
Babaları evde, ben vermek istemiyorum, babaanneleri diğer oğlunun çocuklarına bakıyor
- 18 Mart 2018
- 31.124
- 124.318
- 598
- 35
- 18 Mart 2018
- 31.124
- 124.318
- 598
- 35
Amin, çok ihtiyacım olacakKolay gelsin canım
- 18 Mart 2018
- 31.124
- 124.318
- 598
- 35
Lifini, kesesini bilmem, ben tadını beğenmiştimKız netten baktım yedim bol lif içeriyırnuş
- 5 Haziran 2021
- 5.085
- 21.019
- 298
Tadı enfes birde tavuk suyla yapıncaLifini, kesesini bilmem, ben tadını beğenmiştim
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Afiyet olsun canim28 Şubat menüm
Çok dikkat etmeye çalışıyorum , rgl im yakın aslında bu hederim 65 di olmiyacak gibi
Sabah 10 civarı
2yk kıyma
Açma ekmek
Kırmızı pancar
Kk dan fazla peynir
Bir bardak kefir
Öğle sonrası 3 civarı komsumda
Çiğ köfte 8 sıkım kadar
Salata
Bir adet turşu
Yarım dilim ağlayan pasta
Bir dilim peynirli mayalı ekmek
Birkaç tane fıstık,2 lokma Kuru incir reçeli
Akşam yemedim
Komşuda yediklerim akşam yememe engel oldu
Akşam yürüyüşü 11 bin adım 1100 puan
Eki Görüntüle 3394554
️️️
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Neden Türkiye yolcusu ?
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Afiyet olsun canım28/02/2024
Sabah 6:30 sekersiz kahve
Ara 10:00 kahve azcik
Oglen 13h00 iki parca hindi eti yanina bir kepce sebze+90 gr peynir +60 gram crémali tart
Aksam yok
Bir litre su
️️️️️
- 12 Nisan 2009
- 8.242
- 29.026
- 1.073
- 43
Dr 3 ay sure verdi diyetle dusecekmi bakalim dedi
Tekrar baktirmam lazim dusmediyse ilac verir sanirim
- 24 Mart 2020
- 10.012
- 36.124
- 598
- 32
Aslında çok bilgi sahibi değilim insta da görmüştüm. 3 gün akşamlari bu çorba içiliyor salata ile. 2 kabak 1 havuç zeytinyağı ve soğan soteleyip baharat girip çorba yapıyorsunuz ama siz de internetten bi bakın öncesinde
- 24 Mart 2020
- 10.012
- 36.124
- 598
- 32
Yapmadım ama kabak çorbasına bayılırım tereyağlı sütlü ayy yapayım en kisa zamanda. Detoks için tarifi atarsan yaparız birlikte
Ece Didem
hanım da sormuş verdim ortaya karışık bir tarif 
- 24 Mart 2020
- 10.012
- 36.124
- 598
- 32
- 11 Ekim 2014
- 14.414
- 40.938
- 598
- 30 Ocak 2013
- 29.417
- 43.905
- 798
Teşekkür ederimAfiyet olsun
Teşekkür ederim bitanemAfiyet olsun kraliçem
Afiyet olsun canım28 Şubat menüm,
Kahvaltı 7.00
Bir dilim ekmek
Bir dilim peynir
Dört zeytin
Domates ve salatalık
Çay
Ara:11.00
Kahve
Öğlen:14.00
Bir tabak karnabahar kisiri
İki köfte
Bir bardak ayran
Ara:16.00
Bir portakal
Bir çorba kaşığı leblebi
Akşam:17.30
Bir tabak karnabahar kisiri
Bir köfte
Bir bardak ayran
Şu iki lt ye tamamlayacağım.
Öğle ve akşam öğünü aynı gibi 
Gayet güzel menü afiyet olsun canımSabah bir kase çorba bir tb ekmek
Ara bir soda bir ıhlamur çayı
Ara hindistan cevizi iki üç ısırık ve hindistan cevizi sütü bir çay bardağı
Bir çilek bir hurma
Akşam bir tabak nohutlu bamya ve 4 kaşık firik pilav ve bir parça tavuk
Yeşil çay
Geçen hafta neredeyse aç gezdim kilomdan gitmedi bu haftada böyle denemek istedim inşallah kötü degil menüm
Sabah aç karna 15 dakika Leslie
Akşam 20 dakika daha Leslie 10 dakikada vücıd egzersiz
Yanlış
Nohut yemeğinin yanına turşu mu kuzum
Nohut turşusu mu 
Afiyet olsun.Afiyet olsun canımAralıklı oruca geçtim listeme uydumm
Öğlen tost brokoli salatası ayran
Arada (17de) 1 bardak kefir 1 muz
Akşam makarna salata ve kıyma vardı. Evde hamsi olunca makarna hamsi salata oldu
Bu yemem gereken makarna ve salata
Afiyet olsun canım
Harika bir öğün. Afiyet olsun canım
menümü yazıyorum hemen Her şey çok güzel. Anladım Ecem. Sorun nasıl çözülür bilmiyorum. Opera tarayicidan dene istersen. Hem reklamlar da kaybolur.Teşekkürler
Afiyet olsun canımMenum
Sabah 08.00
Kefir maydanoz salatalik nane smoothie
Kahvalti 10.30
2 dilim tb ekmegi
Domates salatalik roka
Beyaz peynir örgu peynir
6 zeytin
Domates soslu sucuk
3 kare patates
12.30
Sade kahve
( Tatli
(Ara ogunde cikolata +meyve hakkim vardi yemedim )
Sonra baska bir oturmaya gittim cesit cesit cay menuleri vardi cayimi aldim yemedim hicbirseyden
(Burda bir araogun vardi ayran ve galete ama tatlinin ustune yemedim )
Aksam 19.30
Firinda karnibahar brokoli yedim
Son olarak 1 porsiyon meyvem var onu yiycem
Su 1.5 lti tamamliycam
Spor yok yarin saatimi takicam adim atarim yarin insallah
Afiyet olsun canım@serap911
28 Şubat 2024 Çarşamba
sabah 10.30
2 adet sunta, beyaz peynir, 1 ceviz, 2 lokma incir pestili (şekersiz)
öğlen 12.00
1 yumurta, beyaz peynir, 2 dilim börek, domates biber
ara 15.30
4 adet sunta, beyaz peynir, 1 tk bal
akşam 18.50
kıymalı yumurtalı ıspanak, 2 parça glutensiz ekmek, ev yapımı lahana salatalık turşusu, 4 yk ev yoğurdu
2 lt ye yakın su
İki dilim börek tercih etmeyebilirdin. Karbonhidratsiz beslenmeye özen gösterdiğinde güzel eksi geliyor farkındaysan 
Afiyet olsun canımİyi Akşamlar
. 1dl.tam buğday ekmeği. Gece 24:00 gibi 1 yeşil çay 1 incir 15 badem Bugün 10 bardak su içildi @serap911 10.000 adım atıldı
Afiyet olsun Saracim.Menümü yazayım
Sabah
Beş tane zeytin
İki dilim otlu peynir
İki tane karabuğday patlağı
Bir tane salatalık
Şekersiz çay
Öğle
İki kepçe mercimek çorbası
Salata
Bir dilim peynir
Ara
Üç tane glutensiz pronot kurabiye
Bir ince dilim tahin helvası
Akşam
Dört tane et köfte
Soğan salatası
Üç çatal patates kızartması
Su 1.5 litre spor 30 dakika leslie
Estağfurullah bitanem bugün dengelemen ümidiyle
Sınavda başarılar dilerim kaptanım.Herkesten özür dilerim bugün erken kaçıyorum yarın çok önemli bir sınavım var ama yarın bütün menülere tek tek bakacağımhepiniz çok iyisinizz hepimiz burdan çıtır ayrilcaz inanıyorum
Afiyet olsun canım
Bugün menüm
Kahvaltı çeyrek avokado içine 1 dilim peynir zeytinyağ limon 2 dilim tb ekmeği arasına sürdüm 1 adet çırpılmış yumurta ekledim
Öğlen çiğköfte dürüm maden suyu
Ara kahve 3 adet ceviz 1 dilim ananas
Akşam 19;40 brokoli ile yaptığım hamur haşladım üzerine domates soslu nohut ekledim tabağin yarısını yiyebildim yanında kefir
3 litre su
Çiğ köfteye dikkat et. Harika bir menü afiyet olsun canım
Tatlilikta zirveTeşekkür ederim tatlı kaptannnn
ğğğğ hhhhh ıııııı iiiiii
Harikaİyi akşamlar kızlar
28.02.2024
Sabah 11 gibi 1 kupa yeşilçay 20 gr fındık
Öğle 13:00 1 yumurta ve yeşillik salatası 1 yk z.yağlı ve 1 dilim tbe
Ara 16:30 1 kupa sütlü filtre kahve,4 adet ceviz
Akşam 20:00 5 küçük köfte ve yeşillik salatası 1 bardak ayran
Aralarda 3 kupa sütlü filtre kahve
Yarım saat sonra da soda+limon+yeşilçay var
2.5 lt su
2000 adım
Çok zorlandım bugün
Afiyet olsun canım Geçmiş olsun bitanemİyi aksamlar
28 Şubat beslenme listem
10:00
Pirinc patlagi ustunde lor ve ceyrek avokado
13:00
Yarım t.b lavas arasi nohut ve yesillik
Pancar suyu
16:00
Yarım ayva
Sütlü türk kahvesi
Akşam
2 ceviz
İstahim yoktu besleneyim diye yedigim bir gün oldu
Spor puanim 1000
Eki Görüntüle 3394427
İnşallah aktifleşmemistir .
Afiyet olsun canım
