• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

22 ekim menü

-sabah-
1 yumurta 2 dilim ince beyaz ekmek 3 kucuk küp kaşar 4 tane zeytin şekersiz kuşburnu

-akşam-
1 küçük boy haşlanmış tavuk but 4 kaşık ıspanaklı yumurta 1 bardak ayran

toplam 646 kalori / 2.5 litre su / 6dk ısınma 13dk cardio 35 dakika bacak&kalça 10dk bel=64 dk egzersiz

LenaG LenaG LenaG LenaG Boncuk2307 Boncuk2307 Boncuk2307 Boncuk2307
 
bluegreeneyes bluegreeneyes
@urfaktefek
@trueliving_
@gezegenfeza
@Fit mutlu anne
@Jou
Azmet5255 Azmet5255
tomrs tomrs
@yazarhanim35
@Ankee
D Deltavealfa
@Sitare55
Sevgili arkadaslar kilo verenleri ve koruyanlari tebrik ediyorum. Emek verdigi halde ozel sebeplerle arti cikanlari da tebrik ederim. Onemli olan cabalamak ve eninde sonunda gidecek kilolar..
Ben cok fazla + ciktim cunku gece gec yedim ve bir yeme atagi :silah:oldu. Sabah da kötü başladım. Oglen ve aksam toparladigimi düşünüyorum.
Moda girmeye çalışıyorum. Cumartesi hem ekim ayinin son cunartesi tartisi hem de benim özel günüm :KK23:regl oncesi hafta istahim açılıyor , ilk gun odem de cabası. Cumartesiye kadar bu fazlalıkları atip daha eksi cikmak icin ugrasacagim:KK16:. Sizden ricam elinizden geleni yapin cumartrsiye benim yerime de kilo verin:KK64: Ekim hedefim olan 78.9 u tutturmak icin sabırsızlanıyorum. Belki 1. Gun oldugu icin Cumartesi olamaz ama 31 Ekime neden olmasin🤗
 
gezegenfeza .!.:
Mantarların zehirsiz olduğunu nerden anlıyorsunuz, ben değişik yemeye korkuyorum
Genişletmek için tıkla...
Biz qnemin köyünün oralarda mantar toplardik. 2 cesit mantar tarif ederdi annem. Calilarin dibi ve cimenlerin renginin koyulastigi yerler ipucu olurdu. Izleri takip ederek bulurduk🤗. Uzun bacaklilar zehirli diye almazdik. Bir de bazi yerler olurdu bir gölcügun etrafı mesela oradakiler zehirli diye bilir ve almazdik. Kanlica mantari zaten tup turuncu kendini belli ediyor🤗 eve gelince bir daha gözden geçirilirdi
 
Bende yazayım menümü
22 Ekim
Kahvaltı 14.00
3 yk granola + 1 sb süt
Ara Öğün 16.00
1 tüysüz şeftali
Ara Öğün 18.00
1 armut
Akşam Yemeği 19.30
1 kase mercimek çorbası, fırında karnabahar ekşili, 3 çatal kadar yoğurtlu makarna(2yk yoğurt ile)
2 lt su (yatana kadar 3'ü bulur) + 1 lt dukan kiraz saplı
2 saat temizlik başka spor yapmadım
LenaG LenaG Cicekbocekkaktus Cicekbocekkaktus Lotus1234 Lotus1234
 
22 Ekim menü
07.00 2 bardak limonlu su
09.30 1 fincan kahve 1 kuru erik
10.45 2 Wasa arasina 1 yumurta 1 dilim peynir bol yeşillik ile sandviç, 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
12.30 7 badem 1 muz 1 bardak ayran
16.00 1 küçük cennet hurması 1 salatalık
18.30 8 kaşık pırasa yemeği, bol salata, 3 kaşık körili makarna
3 litre su spor yok emzirmeye devam
LenaG LenaG Cicekbocekkaktus Cicekbocekkaktus
 
Cicekbocekkaktus .!.:
Biz qnemin köyünün oralarda mantar toplardik. 2 cesit mantar tarif ederdi annem. Calilarin dibi ve cimenlerin renginin koyulastigi yerler ipucu olurdu. Izleri takip ederek bulurduk🤗. Uzun bacaklilar zehirli diye almazdik. Bir de bazi yerler olurdu bir gölcügun etrafı mesela oradakiler zehirli diye bilir ve almazdik. Kanlica mantari zaten tup turuncu kendini belli ediyor🤗 eve gelince bir daha gözden geçirilirdi
Genişletmek için tıkla...
Arkadaşın bahçesinde bisürü çıkmış, üstüne basıp geçiyoruz, bilmiyoruz ki yenirmi yenmez mi
 

Eklentiler

  • IMG_8466.webp
    IMG_8466.webp
    32,6 KB · Görüntüleme: 27
İyi Akşamlar

11:30 1büyük kabak ve 3yumurta ile yağlı kağıtta tost, 8karışık zeytin, acı sos,1tk.büyüklüğünde 1lokma ekmek,şekersiz çay

1kupa yeşil çay
LenaG LenaG Lotus1234 Lotus1234 Boncuk2307 Boncuk2307

18:30 Akşam yemeği
115gr.köfte, 3yk.makarna, salata, acı biber ve 1yk.unlu sos harç

Su 3 litre

Spor olarak evde yıka, pişir, topla günlük işler
 
Cicekbocekkaktus .!.:
Afiyet olsun. Aksama yogurt aradi gozum. Fistiklar 10 👍

Afiyet olsun💙

Afiyet olsun hafif bir menu💙

Spor :KK9:protein almaya dikkat :kk77:

Gidecek tebiEn Büyük KK

En Büyük KK💙

Tebrik ederim💙

Waows💙

Tebrikler👏

Tebrik ederim :KK200:

Tebrikler:KK200:
Genişletmek için tıkla...
Teşekkürler canm yarına inşallah bol yoğurt tüketeyim😊
 
22 Ekim menü
Sabah 9 da

İki haşlanmış yumurta, bol yeşillik ve yeşil biber 3 tane ,kk peynir,7y zeytin

Öğlen saatlerinde

Küçük tabak Tarhana kavurma,az miktarda ince açma ekmek, bir tane turşu

Ara bir mandalina,10findik çiğ

Akşam
Bir kase nohutlu erişte çorbası
LenaG LenaG Cicekbocekkaktus Cicekbocekkaktus
 
LenaG LenaG Lotus1234 Lotus1234 Boncuk2307 Boncuk2307
kotu başladım ama toparladım 😊

sali
Kahvalti: 700 kalori
Öğlen : kahve +1 minik kare bitter
16: 1 kase mercimek corba
1 ayran

18 : müsli ( 1 cb kefir, keten tohumu muz kuru uzum fistik badem)

Gunluk toplam 1320 kalori oldu.
Adım: disarida 6500 adim
 
LenaG .!.:
Günaydıınnn :KK200:

Normal bir artı
ama nickine bir 777 yapalım başlayalım tekrardan :rapci: moralimiz bozulsa da darlansak da çatlasak da patlasak da azmimiz olsun, sabırlı ve kararlı olalım, olsun bu işşş :dua::dua::dua::dua::dua:
Genişletmek için tıkla...
yarın listelere başlıyorum Allahın izniyle 🤲🏻🥰💞
 
LenaG LenaG Lotus1234 Lotus1234
bu günkü menüm

9:30
2 sütlü kahve
2 lokum

14:00 ile 17:50 arasında
3 yk yoğurt çorbası
5/6 çöp şiş
domates salatalık
sumaklı soğanlı maydanoz salatası
1 avuç tuzsuz kabak çekirdeği
su 2.5 litre
pikniğe gittik hiç oturmadım
spor yerine kabul edersiniz inşallah😁🫣
telimin şarjı bitti
anca 2.500 adım kaydetmiş
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2157 2158 2159
Yorumlar
43K
Görüntüleme
953K
espressoc
espressoc
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
174K
ucukgenclik
ucukgenclik
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
126K
selmacayr
S
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
96K
urfaktefek
U
Back
X