Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

gezegenfeza .!.:

Sivas gelinleri yatmaz, aferin

Genişletmek için tıkla...

Pembepilates .!.:

23 Kasım menü
Sabah: 3 yk tahin + 1 dilim tam buğday ekmeği + 2 bardak çay
Öğle 12: 1 Türk kahvesi
Ara: 3 ceviz + 1 bardak kefir + 2 kuru üzüm
Akşam 17.30: 1 tabak kuru fasülye + 1 domates turşusu 1 bardak ayran
LenaG @Cicekbocekkaktus

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Selam kızlar güzel pazarlarınız olsun dışarıdaydım 10 bin adımımı attım geldim şöyle bir manzara eşliğinde

Genişletmek için tıkla...

-Murphy- .!.:

24 Kasım pazar
Sabah: haşlanmış yumurta, yeşillik kendi yaptığım tam buğday ekmeğinden 1 dilim , kasar peyniri

Aksam: Karnabahar brokoli salatası, 1 dilim tam buğday ekmeği domates biber 1 dilimde fit kek

2.5 lt su gun icinde 3 şekersiz turk kahvesi
saçma bir menü oldu biraz:)

LenaG Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Ceeeeeeeeeeee LenaG Boncuk2307
Bu hafta keto yapiyorum

Pazar ‍♂

Sabah 9
1 yumurtali menemen
1.5 dilim karışık peynir
6 yesil zeytin
 Yesillik

13.
paca çorba
Salata

16
100 g et haslama
salata
30 g antep fıstığı
40 g kabuklu yer fistigi

Toplam 1150 kalori
Net karbonhidrat 19 g
(Kuruyemisler fazla gelebilir ama keto hesabına uyuyuyor )

Spor: 45 dk eliptik bisiklet +
5000 adım
30 dk ev işi

Bu saatten sonra made suyu, yeşil cay , bol su icile

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

Selamlar
Güzel pazarlar olmuştur umarım
Sabah
9:30
Bir haşlanmış yumurta
Bir kaşarlı tost
Salatalık domates kırmızı kapya biberi
Üç dilim hellim peyniri

Ara
16 30
Bir şekersiz Redbull(3 kalori filan)

Akşam
18.00
Bir porsiyon sebzeli et
Bir porsiyon basmati pilavı

Su 2 litre daha da içiyorum
Spor 35 dakika eliptik bisiklet
12.62 km
LenaG sibel_84 Boncuk2307
Eki Görüntüle 3509226

Genişletmek için tıkla...

Makaron23 .!.:

Hayırlı akşamlar

Burdaki tüm öğretmenlerin, gününü kutluyorum

13.30
1h yumurta beyazı
5 dilim köy peyniri
1 dilim kaşar
2dilim ekmek

15.00
Bir avuç kaju badem fıbdık

17.00
1 kase yoğurtlu kereviz salatası

30 dk leslie
2.5 lt su
LenaG sibel_84 Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Hahaha vallah ben 11 e kadar yatmışım

Teşekkür ederim kaptanım, hepsi biliyor bir de diyet yaptığımı bizim gelin diyette diye hiçbir şey yemiyor diyorlar yerim kilo aldın derler yemem böyle derler ne yapsak bir şey buluyorlar neyse salata ile geçiştiririm bugünü

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Afiyet olsun canım menü harika sadece kaşar fazla gibi

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Iyi akşamlar hanımlar misafirim vardı bugün hemen menumu yazayım

Sabah
Yumurta salatası
1 dilim mercimek ekmek
Peynir
7 zeytin

Öğlen
1 kase mercimek çorbası

Akşam
Firinda palamut
Bolca roka salatası

Su 2.5 lt
LenaG Boncuk2307 sibel_84

Genişletmek için tıkla...

noram .!.:

Selam hanımlar

Sabah
2 yumurta
40 gr peynir
roka
5 zeytin
Çeyrek simit
Çay

Öğle
1 bardak salep

Akşam
Derisiz 1 orta tavuk budu
2 yk pilav
1 bardak kefir

Adım 8750
Spor yok
Su 2.5 litre.

LenaG Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Afiyet olsun canım menün çok güzel

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Sagol canim sence karataya uyar mı bu yediklerim

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

İyi aksamlar kızlar bugünkü menüm

Saat 09.00 kolajenli hindiba kahve

Saat 12.00 2 kaşık taze peynir ile yeşillik (keten tohumlu)1.5 haşlama yumurta ( üzerine çörekotu) 5 tane çiğ findik( tabağın kalanını kızım yedi)

Saatc13.30 maden suyu

Saat 15.00 aslanpençesi çayı ( regli sökülmesi hala)

Saat 18.00 2 avuçiçi kadar haşlama tavuk + 4 kaşık havuç salatası ve 3 kaşık yoğurt yerim

Su 2litre
LenaG Sitare55

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

Selamlar
Güzel pazarlar olmuştur umarım
Sabah
9:30
Bir haşlanmış yumurta
Bir kaşarlı tost
Salatalık domates kırmızı kapya biberi
Üç dilim hellim peyniri

Ara
16 30
Bir şekersiz Redbull(3 kalori filan)

Akşam
18.00
Bir porsiyon sebzeli et
Bir porsiyon basmati pilavı

Su 2 litre daha da içiyorum
Spor 35 dakika eliptik bisiklet
12.62 km
LenaG sibel_84 Boncuk2307
Eki Görüntüle 3509226

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

24 Kasım
12.00 İki karabugdayli patlak içine labne, iki yumurtali omlet , dört badem
14.00 Kahve
17.00 Bir tabak ıspanak kavurması üzerine yoğurt
İki litre kadar su
LenaG Ceeeeeeeeeeee Boncuk2307
Eki Görüntüle 3509243

Genişletmek için tıkla...

Makaron23 .!.:

Hayırlı akşamlar

Burdaki tüm öğretmenlerin, gününü kutluyorum

13.30
1h yumurta beyazı
5 dilim köy peyniri
1 dilim kaşar
2dilim ekmek

15.00
Bir avuç kaju badem fıbdık

17.00
1 kase yoğurtlu kereviz salatası

30 dk leslie
2.5 lt su
LenaG sibel_84 Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Tüüü sen sivas gelini olamazsın ( küçük bebeğin yoksa tabiii )

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Iyi akşamlar hanımlar misafirim vardı bugün hemen menumu yazayım

Sabah
Yumurta salatası
1 dilim mercimek ekmek
Peynir
7 zeytin

Öğlen
1 kase mercimek çorbası

Akşam
Firinda palamut
Bolca roka salatası

Su 2.5 lt
LenaG Boncuk2307 sibel_84

Genişletmek için tıkla...

noram .!.:

Selam hanımlar

Sabah
2 yumurta
40 gr peynir
roka
5 zeytin
Çeyrek simit
Çay

Öğle
1 bardak salep

Akşam
Derisiz 1 orta tavuk budu
2 yk pilav
1 bardak kefir

Adım 8750
Spor yok
Su 2.5 litre.

LenaG Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

nilsub123 .!.:

24.11.2024


LenaG sibel_84 Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

24 Kasım
12.00 İki karabugdayli patlak içine labne, iki yumurtali omlet , dört badem
14.00 Kahve
17.00 Bir tabak ıspanak kavurması üzerine yoğurt
İki litre kadar su
LenaG Ceeeeeeeeeeee Boncuk2307
Eki Görüntüle 3509243

Genişletmek için tıkla...

Makaron23 .!.:

Hayırlı akşamlar

Burdaki tüm öğretmenlerin, gününü kutluyorum

13.30
1h yumurta beyazı
5 dilim köy peyniri
1 dilim kaşar
2dilim ekmek

15.00
Bir avuç kaju badem fıbdık

17.00
1 kase yoğurtlu kereviz salatası

30 dk leslie
2.5 lt su
LenaG sibel_84 Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Iyi akşamlar hanımlar misafirim vardı bugün hemen menumu yazayım

Sabah
Yumurta salatası
1 dilim mercimek ekmek
Peynir
7 zeytin

Öğlen
1 kase mercimek çorbası

Akşam
Firinda palamut
Bolca roka salatası

Su 2.5 lt
LenaG Boncuk2307 sibel_84

Genişletmek için tıkla...

noram .!.:

Selam hanımlar

Sabah
2 yumurta
40 gr peynir
roka
5 zeytin
Çeyrek simit
Çay

Öğle
1 bardak salep

Akşam
Derisiz 1 orta tavuk budu
2 yk pilav
1 bardak kefir

Adım 8750
Spor yok
Su 2.5 litre.

LenaG Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

nilsub123 .!.:

24.11.2024


LenaG sibel_84 Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

nilsub123 .!.:

24.11.2024


LenaG sibel_84 Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Herkese günaydın hanımlar. Güzel bir pazar olsun kacamaksiz.

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

Gayet güzel bir menü

Menü de spor da çok iyi

Afiyet olsun güzel menüü

Sadece salep fazla geldi onun dışında güzel menü, adım da çok iyii

Afiyet olsun cezeryedeki şeker oranı beni düşündürdü sadece

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Afiyet olsun yazmayı unuttum bu arada kahvaltıda biraz kaçmış.

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Canım bende daha 1 haftadır yapıyorum. Çok hakim değilim ama eğer mercimek ekmeğinin ve çorbanın içinde tahıl grubu varsa uygun değil diye biliyorum. Çünkü yasaklar listesinde tahıl grubunu tamamı ve hertürlü şeker ve tatlandiricilar ilk sırada. Birde yediğin saatler çok önemli . Ben 2 öğün yapıyorum ama karatay diyet kitabında 3 öğün var zaten. Ben lentin hormonunu daha fazla salgılansın diye 2 öğün yapıyorum. İlk öğün 12 son öğün 18 arasında 6 saat oluyor . Sonrasında ertesi günü kolajenli kahveye kadar 15 saat açlık oluyor( kolajen aralıklı orucu bozuyormuş) Ama her öğün arasında 4 saat olmalı leptin hormonu için buna dikkat edersen ve tahıl grubu eklemeden çok çok iyi

Genişletmek için tıkla...