Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Pembepilates .!.:

Kızlar kusura bakmayın Mevlüt misafirlerim hala bendeler birde kocaları geldi hepsinin onlara da yemek tatlı

Genişletmek için tıkla...

Pembepilates .!.:

Kızlar kusura bakmayın Mevlüt misafirlerim hala bendeler birde kocaları geldi hepsinin onlara da yemek tatlı

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

28 Kasım

Menü
Yok

1 lt ye yakın zencefil, limon çayı
1 lt kadar su
1 kupa kahve (henüz)

LenaG sibel_84

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Çok geçmiş olsun canım benimde sinüzitim azdı. Geçen kapıda üşüdük sanırım o yüzden. Gece boyu uyumadım benim kızda 2 gündür sabah 5 de ayakta. Yat diyorum daha karanlık diyorum. Anne bugün güneş uyuyakalmış o yüzden hava karanlık . biz uyandık diyor

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Hedefi tutturmak , tutsun diye ugrasmak cok zevkli bu yuzden tutturabilecegin bir hedef koymak mantikli .
Ben 85 iken ayda;
80lerde 5er kg
70lerde 4er kg
60larda 3er kg

gidtse 7 ayda 50lerdeyim diye hesaplamistim
Sonra bir baktim ilk 2 ay 4-5 degil ortalama 3.5 kilo gitmis , hedefimi 3. Ay da 3.5 gibi belirledim o bile zorluyor ama kimin umurunda ben mutluyum 7 ayda degil 12 ayda olalim yeter ki bu yolda devam edelim

Simdi hedefim 0cak sonuna 69.9 u gormek inşallah.
Ayda 2 ser kilo vererek 60lari gecsem haziran sonu temmuz başı ben 59.9 um
60lerdeki 10 kilo da ayda 1.5 kilo gitse 6.5 ay...2026 ocak ayinda bir yosunlupapatya olabilirim
Kizlar ben mübbet yedim sanki
Bu gidisle 2026da bile burada olmam lazim

Genişletmek için tıkla...

Ceeeeeeeeeeee .!.:

Afiyet olsun tatlım

Afiyet olsun tatlım

Geçmiş olsun kuzucum inşallah en kısa sürede daha iyi olursun afiyet olsun çok güzel menü canım

Afiyet olsun tatlım

Yine harikasın

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım spor menü çok iyi

Afiyet olsun canım
Kaç dolma yedik acaba

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

Günaydın kızlar nasılsıniz insalhh hepiniz iyisinizdir çok özledim sizleri sanırım hazırlıkta da olamayacağım LenaG zatenn diyet miyet yok bitti
Anjiyo olduk bugüne kadar düzgün bir belirti vermeyen damarlar kalp %90 @şah damarı %69 tıkalı ve açılmadı
Ocak ayına byy pass verdiler
Bugün de şehir hastane gidicez bakalım
Dualarınızın benimle olduğunu biliyorum sizleri cokkk cokk seviyorum hepinizi opuyorummmmm canlarım

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Hayırlı akşamlar herkese menümü yazayım hemen

Sabah 9.30//
İki dilim tam buğday ekmeği arasına peynir koyup şekersiz çay ile yedim

Öğle 12//
Bir kase havuç salatası
Bir servis kaşığı kuru fasulye
Bir servis kaşığı bulgur pilavı
Bir bardak ayran

Ara// bir kare çikolata

Ara// bir minik kare çekme helvası

Akşam 19.30//
6 adet köfte ama ceviz boyutlarında küçüktü
Bir tabak kuru fasulye
İki yudum meyve suyu

Peşine muz yedim

Su 2.5lt
Spor: 2 mile Leslie (32dk)
10 dk hiit cardiyo yaptım
Tatlılar çok küçüktü aslında günlük kalori miktarıni gecmemisimdir bugün yinede yediğim için sonrasında üzüldüm yemeseydim keşke diye
LenaG Ceeeeeeeeeeee Boncuk2307 noram Queen-zen dolar milyoneri

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

LenaG Ceeeeeeeeeeee
Bu günkü menüm

8:30
2 sütlü kahve


12:00
2 kuru patlıcan dolması
1 ısırık haşlanmış içli köfte
2/3 çatal yumurta
3/4 çatal peynir
Salata

Akşam yemeği 16:00 bitti
1 tabak peynirli salata
2 sarma
Kahve yanına 1 kare çikolata

Su 2 litre
Spor yürüyüş yapıyorum akşam fotoğraf atarım

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Ceeeeeeeeeeee LenaG Boncuk2307

Perşembe

8.30
Omlet: 2 yumurta , yulaf kepegi 40 g karisik peynir
2 hindi fume, 7 zeytin ,7 badem
Salatalık, biber

Ara .hindistan cev. yağlı kahve

14.30
40 g kabuklu yer fistigi
25 g antep fıstığı

17.00
150 g. Kadar tavuk haşlama
Salatalık

Su bol
Maden suyu ve kiraz sapi cayi icerim.

Spor. 9000 adim

Genişletmek için tıkla...

malahit .!.:

Dünkü Menüm

Sabah 9:00
1 kuru kayısı
10 antep fıstığı
Türk kahvesi

Öğle 12:00
2 tavuk but pirzola

Ara 16:00
Yarım yeşil elma
9 çiğ fındık
1 kuru kayısı

Akşam 18:15
1 kase yoğurt içinde(2 yk gronola,7 fındık,1 tk çiya tohumu, parmak ucuyla nar) vardı

Ara 20:30 1 portakal

Su 2 lt
9000 adım

Bugünkü Menüm
Sabah 9:30
2 küçük dilim peynir
1 kuru kayısı
10 antep fıstığı
Türk kahvesi

Öğle 12:00
4 yk tavuk sote
1 çorba kasesi cacık
Çeyrek biraz fazla nardan fazla

Ara 15:00
10 antep fıstığı
5 çiğ fındık

Akşam 17:30
1 tabak fırında kıymalı karnabahar( çok oldu biraz 6-7 yk vardır. Mideme oturdu)
6 yk yoğurt

Suyu 2 lt’ye tamamlıcam
1 kupa yeşil çay
8800 adım

LenaG
Ceeeeeeeeeeee
Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Canımlar teşekkür ederim Allah razı olsun sordunuz merak ettiniz, şimdi daha iyiyim şükür, spor bakanlığı işlerimi hallettim şimdi menümü yazayım
Saat 12.00
Karahindibalı kahve, 3 hurma, avuç içi kadar beyaz leblebi
Kahvaltı 13.00
2dilim çavdar ekmeği, hindi füme, süzme peynir, 2 yeşil zeytin (sandviç gibi yaptım)
Ara Öğün 15.00 civarı
Glutensiz karabuğdaylı portakallı kurabiye (tanesi 42 kaloriymiş) 3 tane kurabiye, 1 bardak yarım yağlı süt
Ara Öğün 17.00
1 yeşil elma
Akşam Yemeği 19.30
3-4 yk kadar mantı, 2 yk yoğurt, limonlu zeytinyağlı sarımsaklı brokoli salatası
2 lt su + 1 lt dukan kiraz saplı
#50 dk eliptik (17 km yol)
#25 dk bölgesel hareketler + 30 mekik (eşim aşırı derecede kilo aldı, dedi ki spor hocalığı yap bana, birlikte başladık)
LenaG Ceeeeeeeeeeee sibel_84

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Hayırlı akşamlar herkese menümü yazayım hemen

Sabah 9.30//
İki dilim tam buğday ekmeği arasına peynir koyup şekersiz çay ile yedim

Öğle 12//
Bir kase havuç salatası
Bir servis kaşığı kuru fasulye
Bir servis kaşığı bulgur pilavı
Bir bardak ayran

Ara// bir kare çikolata

Ara// bir minik kare çekme helvası

Akşam 19.30//
6 adet köfte ama ceviz boyutlarında küçüktü
Bir tabak kuru fasulye
İki yudum meyve suyu

Peşine muz yedim

Su 2.5lt
Spor: 2 mile Leslie (32dk)
10 dk hiit cardiyo yaptım
Tatlılar çok küçüktü aslında günlük kalori miktarıni gecmemisimdir bugün yinede yediğim için sonrasında üzüldüm yemeseydim keşke diye
LenaG Ceeeeeeeeeeee Boncuk2307 noram Queen-zen dolar milyoneri

Genişletmek için tıkla...

Samara96 .!.:

Iyi aksamlar canim cok ozur dilerim gec cevap verdim iki cocukla ancaher birinjn yarisini yedim

Genişletmek için tıkla...

Samara96 .!.:

Iyi aksamlar her kese
Sabah 12:00
Iki yumurta
BIr dilim kasar
Salatalik domates
Ara ogun 15:00
Ayva
Aksam 18:00
Sulu kofte
Lahana havuc salatasi
2 litre su
Spor yapamadim LenaG Ceeeeeeeeeeee

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

İyi akşamlar
LenaG Ceeeeeeeeeeee Boncuk2307

14:00 45gr.tam buğday unlu ev keki, 15gr.leblebi,
300ml.az yağlı süt, 4ceviz

18:30 1kase yy. yoğurdun içine 4kaju, 4badem, çeyrek avokado,

(Dün gece menümü yazdıktan sonra dünkü kalan yarım dilim kekimide yedim 20 gr.kadar ve 4 ceviz yedim )

Su 2.5 litre

Spor bakanım bugünkü sporum şöyle sırtımızda tepemizde nasıl dersen odadan odaya koca koltuk takımlarını taşıdık yetmedi bide komşumun balkonuda kütük gibi koltuk taşıdık pek yoruldum bilgilerinize arz ederim.

Şuan menümü yazarken karnım mı midem mi ne gurulduyor açım işte

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

28 Kasım menü
09.30 1 fincan kahve
10.30 2 yumurta, 1 dilim peynir, 10 zeytin, yarım avakado, 1 dilim tb ekmek, 1 havuç,yeşillik biber
15.15 4 kaşık yoğurt içine yarım cennet hurması, 2 kaşık yulaf, 1çk chia, 1çk keten tohumu, 4 badem 1 tk kakao nibi
16.45 1 şişe maden suyu 6 badem
18.00 8 kaşık kuru fasulye, 3 kaşık basmati pilav, 2 kaşık yoğurt, soğan salatası
3 litre su spor yok emzirmeye devam
LenaG Boncuk2307 Ceeeeeeeeeeee

Genişletmek için tıkla...

Ceeeeeeeeeeee .!.:

Süper afiyet olsun canım

Senin menülerine adımlarına bayılıyorum canım afiyet olsun kuzum

Afiyet olsun tatlım adımlar menü harika

harikasın
Afiyet olsun canım
Spor muhteşem

Tatlıyı söylemesen göremedim ben afiyet olsun canım menü spor harika

Süper

Harika afiyet olsun canım

Kekçi kız afiyet olsun canım
Biraz yeşillik falan varsa atıştır istersen canım bastırır açlığını

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

İyi akşamlar
LenaG Ceeeeeeeeeeee Boncuk2307

14:00 45gr.tam buğday unlu ev keki, 15gr.leblebi,
300ml.az yağlı süt, 4ceviz

18:30 1kase yy. yoğurdun içine 4kaju, 4badem, çeyrek avokado,

(Dün gece menümü yazdıktan sonra dünkü kalan yarım dilim kekimide yedim 20 gr.kadar ve 4 ceviz yedim )

Su 2.5 litre

Spor bakanım bugünkü sporum şöyle sırtımızda tepemizde nasıl dersen odadan odaya koca koltuk takımlarını taşıdık yetmedi bide komşumun balkonuda kütük gibi koltuk taşıdık pek yoruldum bilgilerinize arz ederim.

Şuan menümü yazarken karnım mı midem mi ne gurulduyor açım işte

Genişletmek için tıkla...