Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

arke · 14 Aralık 2024

14 Aralık cumartesi menüsü
12.00 kahvaltı
1 yumurta, 2 kaşık yulaf, yarım çay bardağı süt ile yapılmış krep, içine yarım avakado 2 kaşık lor 2 yaprak marul karışımı, şekersiz çay.

18.00 akşam
4 kaşık soğanlı et sote, 3 kaşık bulgur pilavı, salata.

Su 3 litre
Spor adım sayısı

Pilates (başlangıç seviyesi) 28 dk

Kardiyo (ileri) 31 dk

Ellssa

Boncuk2307

Jasminium84

Tutku44 · 14 Aralık 2024

arke .!.:
Evet yavru kurtlarım, yeni haftamız kutlu olsun. İnşallah bu hafta da galip olup bana iki kez şampiyonluk gururu yaşamada destek olursunuz (kendimi siyaset konuşması yapar gibi hissettim )

Bugün tüm günahlara girilmiş, can çektiren yiyecekler yenmiş olabilir ama şu dakikadan itibaren ağzımıza kilit vurup düzenli beslenmeye geçiyoruz. Her gün nerde hareket orda bereket Mottosuyla mümkün olduğunca aktif oluyoruz.

Hadi bakayım göreyim sizi yavru kurtlarım

@Cicekbocekkaktus
@Sem2024
@Goklerce
noram
Boncuk2307
s i d e l y a
@Purple58
Lotus1234
@Lavinia_98
Tutku44
Makaron23
Beyaz leylak

insa kaptanım ben şimdi bitki cayı iciyorum

arke · 14 Aralık 2024

Jasminium84 .!.:
14 Aralık Cumartesi

14.30
6 yk acılı tavuk
8 parça sushi

18.30
1 porsiyon tavuk göğsü

20.00
2 mandalina
1 kase patlamış mısır

Su: 1,5. Lt
Spor: 15.903

Eki Görüntüle 3520866

Ellssa Boncuk2307 arke

Afiyet olsun kaptanım, tavuk göğsü dediğin tatlı olan mi acaba

Sem2024 .!.:
Ayyy çok sevindim kuzum . İyi bir hafta olsun .
Bugünlük bu kadar adimlarimda okey Boncuk2307 Ellssa
Eki Görüntüle 3520869

Tebrik ederim canım benim, bu azimsanacak bir adım değil ama sakın sağlığını zora sokma olur mu

Purple58 .!.:
Menü yazayım da menü menü gibi değil neyse bugün can sıkıntısından böyle oldu yarına devamke
Sabah
1 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
5 zeytin
Yeşillik
Baya bi fındık kreması yedim duramadım

Ogle
Yarum lavas cig kofte
Ayran

Akşama da küçük bir tam buğday ekmeğine tost yedim el kadardı

Su 2.5 lt
Ellssa arke

Çok kötü değil canım hiç canını sıkma, yarın dikkat ettiğin an asla artı getirmez.

Purple58 .!.:
Bu arada bugünkü yediklerimi telafi etmez ama işte atim yine de
Boncuk2307 Ellssa arke

Sakın böyle düşünme, yediklerinde abartılı bir şey yok. Geri kalan günlere odaklan sadece.

Purple58 .!.:
Yine aynı takimdayizzz bu aradaaaa

Sen bunu yazınca neyi farkettim biliyo musun, spor konusunda iyi olanları da takıma toplamisiz

Sem2024 .!.:
Benimde keyfim yok çocuklara kızdım ağladım, bugün sabrımı çok zorladılar . Sonra fırça yiyince gidip uyudular. Eşime dedim ciğköfte yiyelim sonra vazgeçtim ben başlarsam bırakamam

İyi ki vaz geçmişsin canım, sonra ona da canın sıkilacaktı. Pireye kızıp yorgan takmıyoruz tamam mı kuşum

Purple58 .!.:
Bu bebeler bizim diyet düşmanları

Yok öyle bir şey, tahriklere gelmiyoruz

arke · 14 Aralık 2024

Tutku44 .!.:
insa kaptanım ben şimdi bitki cayı iciyorum

Afiyet olsun canım yarasın. Bu hafta seni burada daha çok görelim olur mu

Jou · 14 Aralık 2024

-Murphy- .!.:
Jou jouuummmm kız yine ayni takimdayiz

Hahaha evettt

arke · 14 Aralık 2024

Cakinin Gelini .!.:
Ama beyimin uğraşları sonucunda yakında değiştirme kararı aldım çok taktı nedense

Hahahhhh sanki bir gönderme varmış gibi, çaki kim acaba

Mthn83 · 14 Aralık 2024

YENİ YIL HEDEF TABLOSU

ÜYELER	YAŞ	BOY	BAŞLANGIÇ	30.11.24	07.12.24	14.12.24	HEDEF
Mthn83	40	172	85	77.3	79	77.2	74
Ellssa	27	164	73.2	71.5	71.9	71.4	69
Jasminium84	40	164	60.45	62.65	62.25	63.85	61.8
@nergis35	55	153	66	.	.	.	68
@sibel_84	40	158	74.55	69.65	67.5	67.25	67.5
60kiloyum	49	162	89.5	86.2	84.4	.	81
@gezegenfeza	49	163	75.7	70.9	71.1	72.3	67
tomrs	40	158	.	64	63.95	64.5	60
LenaG	43	160	.	.	.	.	77
Makaron23	32	158	69.6	66.6	66.3	66.5
@Asya89	35	165	93.9	76.8	75.6	75.2	74
Cakinin Gelini	45	160	97.7	75.9	75.6	74	74
@malahit	28	163	66.8	52.3	51.6	51.8	50
Lotus1234	37	174	101.8	92.7	.
Sitare55	38	170	85	69.3	69.1	.
Boncuk2307	25	167	76.35	66.9	65.4	64.35	64
bluegreeneyes	32	157	78.8	68.65	69	68.2	66
Jou	.	.	.	70.5	69.7	69
Efenin_Annesi	29.5	170	106.8	.	98.5	98.1	95
Tutku44	35	168	86.3	83.5	83.9	84.7
Beyaz leylak	41	163	84.9	.	83.9	83.9
@nurovic	42	158	57	56.7	58.25	56.7	52
@Cicekbocekkaktus	43	157	85.8	74.9	76.4	77.7	73
dolar milyoneri	35	164	63	56.7	.	.	53
@Sem2024	40	160	95.6	90.15	89.55	89.6	85
B Beklenen2	31	158	.	73.8	.	73.3
Ceeeeeeeeeeee	37	169	64.95	61.5	60.75	.
s i d e l y a	29	167	69.7	68.25	67.15	67
@Ankee	38	160	65	64.6	63.4	.	58
@Elhan	55	160	69.9	71.9	.	.	69
arke	40	160	89.8	87.6	86.8	85.8	84
@Purple58	35	170	110	109	107.2	106.4	103
@Fitt_anne	.	.	80.4	77.1	.	.	73.5
@ZincirKirma	.	.	.	82	.	.	79
@bnnu	33	170	.	65.1	66.5	65.6	60
noram	.	164	64.2	.	62.7	62.3	58
94bassuk	30	180	.	.	71.55		69

Katılmak isteyen bilgileriyle birlikte beni etiketlesin lütfen
Yeni yıl hedefleri alalım

başlangıç kilosu eklediğim arkadaşlar 12. aydan itibaren olanlar. daha geçmişle güncellemek isteyenler etiketleyebilir

Tutku44 · 14 Aralık 2024

arke .!.:
Afiyet olsun canım yarasın. Bu hafta seni burada daha çok görelim olur mu

tamam kaptanım insa

arke · 14 Aralık 2024

Makaron23 .!.:
Hayırlı akşamlar

1 dilim ekmek
1h yumurta
2 dilim peynir
1üçgen peynir
1tatlı k süt receli

2 kare çikolata

İskender ekmeğin hepsini yemedim
Yarım kase mercimek çorba

Ellssa Boncuk2307

Afiyet olsun canım, akşam karbonhidrat bir tık fazla olmuş hem çorba hem ekmek olduğu için. Mümkünse bundan sonra öğün saatlerini de yazabilir misin

noram .!.:
arke kaptanım beni seçtiğin için teşekkür ederim

Estağfurullah canım

senin bilgilerinden yararlanmayı seviyorum. Senin için de uygun olursa en azından sıkıntı gördüğün menüleri yorumlarsan sevinirim, ben çok anlamıyorum maalesef.

noram .!.:
Menü

10.30

2 yumurta
30 gram peynir
4 dilim hindi füme
3 küçük pankek 1 tk fıstık ezmesiyle ( bu Pankekler şekersiz ve tam buğday unlu, normal pankek değil)

18.30
160 gr kıyma ile ev yapımı hamburger ( ben yaptım her şeyini )
1 bardak kefir

2.5 litre su, 2 adet maden suyu.
Eki Görüntüle 3520881
Ellssa arke Boncuk2307

Afiyet olsun canım, hamburger ekmeği nasıldı merak ettim. Menün ve adımların güzel olmuş.

Goklerce .!.:
14.12.24
10.00
1 küçük krep, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir,5 zeytin, 1 çk tahin pekmez

16.30
3 dilim pizza, ayran
3 çatal falan tatlı

20.00 sade kahve
Şu:2 lt yapacağım.
Adım:6600. Boncuk2307 arke Ellssa

Afiyet olsun canım, akşam öğünü ödül olarak kabul edelim, yarından itibaren kacamaksiz bir hafta olsun inşallah

arke · 14 Aralık 2024

Goklerce .!.:
Ya aslında kahvaltıda sorun olmuyor, yumurta severim ama et türünü çok yiyemiyorum hele tavuk 2 haftada bir yesem yetiyor, et ürünleri de işte yani...çok teşekkür ederim canım, daha da dikkat etmeye çalışacağım bunlara...

Protein yemeyecegin akşam salatalarina lor, nohut ekleyebilirsin canim.

Makaron23 · 14 Aralık 2024

arke .!.:
Afiyet olsun canım, akşam karbonhidrat bir tık fazla olmuş hem çorba hem ekmek olduğu için. Mümkünse bundan sonra öğün saatlerini de yazabilir misin

Estağfurullah canım senin bilgilerinden yararlanmayı seviyorum. Senin için de uygun olursa en azından sıkıntı gördüğün menüleri yorumlarsan sevinirim, ben çok anlamıyorum maalesef.

Afiyet olsun canım, hamburger ekmeği nasıldı merak ettim. Menün ve adımların güzel olmuş.

Afiyet olsun canım, akşam öğünü ödül olarak kabul edelim, yarından itibaren kacamaksiz bir hafta olsun inşallah

Ayy unuttum saatleri yazmayı canım ya tüm gün dışardaydım geldiğim gibi menümü yazayım dedim yorgunluktan saatleri yazmayı unutmuşum.
Karbonhidrat öldürecek beni zaten

bluegreeneyes · 14 Aralık 2024

14 Aralık menü
09.00 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.00 3 kaşık yoğurt içine 4 kaşık nar 6 badem, 1 fincan kiraz sapı çayı
13.00 1 kabak ve 1 salatalık sote üzerine 3 kaşık yoğurt
15.30 1 kivi, 1 fincan kiraz sapı çayı
18.00 2 kase detox çorba, 1 bardak yoğurt
3 litre su Leslie 3 mile(adımları sporda yaptım normalde bileklik kullanmiyordum saat 22.00 gibi taktım)

Ellssa

Boncuk2307

Jasminium84

Screenshot_2024-12-14-23-48-21-788_cn.xiaofengkj.fitpro.webp

Lotus1234 · 14 Aralık 2024

Mthn83 .!.:
YENİ YIL HEDEF TABLOSU

ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 30.11.24 07.12.24 14.12.24 HEDEF
Mthn83
40
172
85 77.3 79 77.2 74
Ellssa
27
164
73.2 71.5 71.9 71.4 69
Jasminium84
40
164
60.45 62.65 62.25 63.85 61.8
@nergis35
55
153
66 . . . 68
@sibel_84
40
158
74.55 69.65 67.5 67.25 67.5
60kiloyum
49
162
89.5 86.2 84.4 . 81
@gezegenfeza
49
163
75.7 70.9 71.1 72.3 67
tomrs
40
158
. 64 63.95 64.5 60
LenaG
43
160
. . . . 77
Makaron23
32
158
69.6 66.6 66.3 66.5
@Asya89
35
165
93.9 76.8 75.6 75.2 74
Cakinin Gelini
45
160
97.7 75.9 75.6 74 74
@malahit
28
163
66.8 52.3 51.6 51.8 50
Lotus1234
37
174
101.8 92.7 .
Sitare55
38
170
85 69.3 69.1 .
Boncuk2307
25
167
76.35
66.9 65.4 64.35 64
bluegreeneyes 32 157 78.8 68.65 69 68.2 66
Jou . . . 70.5 69.7 69
Efenin_Annesi 29.5 170 106.8 . 98.5 98.1 95
Tutku44 35 168 86.3 83.5 83.9 84.7
Beyaz leylak 41 163 84.9 . 83.9 83.9
@nurovic 42 158 57 56.7 58.25 56.7 52
@Cicekbocekkaktus 43 157 85.8 74.9 76.4 77.7 73
dolar milyoneri 35 164 63 56.7 . . 53
@Sem2024 40 160 95.6 90.15 89.55 89.6 85
B Beklenen2 31 158 . 73.8 . 73.3
Ceeeeeeeeeeee 37 169 64.95 61.5 60.75 .
s i d e l y a 29 167 69.7 68.25 67.15 67
@Ankee 38 160 65 64.6 63.4 . 58
@Elhan 55 160 69.9 71.9 . . 69
arke 40 160 89.8 87.6 86.8 85.8 84
@Purple58 35 170 110 109 107.2 106.4 103
@Fitt_anne . . 80.4 77.1 . . 73.5
@ZincirKirma . . . 82 . . 79
@bnnu 33 170 . 65.1 66.5 65.6 60
noram . 164 64.2 . 62.7 62.3 58
94bassuk 30 180 . . 71.55 69

Katılmak isteyen bilgileriyle birlikte beni etiketlesin lütfen
Yeni yıl hedefleri alalım

başlangıç kilosu eklediğim arkadaşlar 12. aydan itibaren olanlar. daha geçmişle güncellemek isteyenler etiketleyebilir

Merhaba
Bugünkü tartım 94.8 kg canım
Hedef 92.0 diyeyim.

LenaG · 14 Aralık 2024

Mthn83 .!.:
YENİ YIL HEDEF TABLOSU

ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 30.11.24 07.12.24 14.12.24 HEDEF
Mthn83
40
172
85 77.3 79 77.2 74
Ellssa
27
164
73.2 71.5 71.9 71.4 69
Jasminium84
40
164
60.45 62.65 62.25 63.85 61.8
@nergis35
55
153
66 . . . 68
@sibel_84
40
158
74.55 69.65 67.5 67.25 67.5
60kiloyum
49
162
89.5 86.2 84.4 . 81
@gezegenfeza
49
163
75.7 70.9 71.1 72.3 67
tomrs
40
158
. 64 63.95 64.5 60
LenaG
43
160
. . . . 77
Makaron23
32
158
69.6 66.6 66.3 66.5
@Asya89
35
165
93.9 76.8 75.6 75.2 74
Cakinin Gelini
45
160
97.7 75.9 75.6 74 74
@malahit
28
163
66.8 52.3 51.6 51.8 50
Lotus1234
37
174
101.8 92.7 .
Sitare55
38
170
85 69.3 69.1 .
Boncuk2307
25
167
76.35
66.9 65.4 64.35 64
bluegreeneyes 32 157 78.8 68.65 69 68.2 66
Jou . . . 70.5 69.7 69
Efenin_Annesi 29.5 170 106.8 . 98.5 98.1 95
Tutku44 35 168 86.3 83.5 83.9 84.7
Beyaz leylak 41 163 84.9 . 83.9 83.9
@nurovic 42 158 57 56.7 58.25 56.7 52
@Cicekbocekkaktus 43 157 85.8 74.9 76.4 77.7 73
dolar milyoneri 35 164 63 56.7 . . 53
@Sem2024 40 160 95.6 90.15 89.55 89.6 85
B Beklenen2 31 158 . 73.8 . 73.3
Ceeeeeeeeeeee 37 169 64.95 61.5 60.75 .
s i d e l y a 29 167 69.7 68.25 67.15 67
@Ankee 38 160 65 64.6 63.4 . 58
@Elhan 55 160 69.9 71.9 . . 69
arke 40 160 89.8 87.6 86.8 85.8 84
@Purple58 35 170 110 109 107.2 106.4 103
@Fitt_anne . . 80.4 77.1 . . 73.5
@ZincirKirma . . . 82 . . 79
@bnnu 33 170 . 65.1 66.5 65.6 60
noram . 164 64.2 . 62.7 62.3 58
94bassuk 30 180 . . 71.55 69

Katılmak isteyen bilgileriyle birlikte beni etiketlesin lütfen
Yeni yıl hedefleri alalım

başlangıç kilosu eklediğim arkadaşlar 12. aydan itibaren olanlar. daha geçmişle güncellemek isteyenler etiketleyebilir

Ben yeni yıl hedefimi 80 yapayım

Lotus1234 · 14 Aralık 2024

arke .!.:
Lotus1234

Yeni haftamız hayırlı olsun inşallah

Cakinin Gelini · 14 Aralık 2024

Mthn83 .!.:
YENİ YIL HEDEF TABLOSU

ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 30.11.24 07.12.24 14.12.24 HEDEF
Mthn83
40
172
85 77.3 79 77.2 74
Ellssa
27
164
73.2 71.5 71.9 71.4 69
Jasminium84
40
164
60.45 62.65 62.25 63.85 61.8
@nergis35
55
153
66 . . . 68
@sibel_84
40
158
74.55 69.65 67.5 67.25 67.5
60kiloyum
49
162
89.5 86.2 84.4 . 81
@gezegenfeza
49
163
75.7 70.9 71.1 72.3 67
tomrs
40
158
. 64 63.95 64.5 60
LenaG
43
160
. . . . 77
Makaron23
32
158
69.6 66.6 66.3 66.5
@Asya89
35
165
93.9 76.8 75.6 75.2 74
Cakinin Gelini
45
160
97.7 75.9 75.6 74 74
@malahit
28
163
66.8 52.3 51.6 51.8 50
Lotus1234
37
174
101.8 92.7 .
Sitare55
38
170
85 69.3 69.1 .
Boncuk2307
25
167
76.35
66.9 65.4 64.35 64
bluegreeneyes 32 157 78.8 68.65 69 68.2 66
Jou . . . 70.5 69.7 69
Efenin_Annesi 29.5 170 106.8 . 98.5 98.1 95
Tutku44 35 168 86.3 83.5 83.9 84.7
Beyaz leylak 41 163 84.9 . 83.9 83.9
@nurovic 42 158 57 56.7 58.25 56.7 52
@Cicekbocekkaktus 43 157 85.8 74.9 76.4 77.7 73
dolar milyoneri 35 164 63 56.7 . . 53
@Sem2024 40 160 95.6 90.15 89.55 89.6 85
B Beklenen2 31 158 . 73.8 . 73.3
Ceeeeeeeeeeee 37 169 64.95 61.5 60.75 .
s i d e l y a 29 167 69.7 68.25 67.15 67
@Ankee 38 160 65 64.6 63.4 . 58
@Elhan 55 160 69.9 71.9 . . 69
arke 40 160 89.8 87.6 86.8 85.8 84
@Purple58 35 170 110 109 107.2 106.4 103
@Fitt_anne . . 80.4 77.1 . . 73.5
@ZincirKirma . . . 82 . . 79
@bnnu 33 170 . 65.1 66.5 65.6 60
noram . 164 64.2 . 62.7 62.3 58
94bassuk 30 180 . . 71.55 69

Katılmak isteyen bilgileriyle birlikte beni etiketlesin lütfen
Yeni yıl hedefleri alalım

başlangıç kilosu eklediğim arkadaşlar 12. aydan itibaren olanlar. daha geçmişle güncellemek isteyenler etiketleyebilir

Eline sağlık kaptanım

arke · 15 Aralık 2024

Makaron23 .!.:
Ayy unuttum saatleri yazmayı canım ya tüm gün dışardaydım geldiğim gibi menümü yazayım dedim yorgunluktan saatleri yazmayı unutmuşum.
Karbonhidrat öldürecek beni zaten

Ben de tam bir karbonhidrat bağımlısıyım. Tatlı falan umrumda değil ama ekmek çıldırtıyor. Dışarda yemek yiyince insan gelen ekmeğe hiç karşı koyamıyor. O yüzden sürekli evde yemeye çalışıyorum. Bugünlük böyle olmuş kalan günlerde dikkat edersin canım

arke · 15 Aralık 2024

Cicekbocekkaktus .!.:
arke Ellssa Boncuk2307

Cumartesi

9.00
2 Yumurta
3 d peynir
Salatalik
Yarim greyfurt

15.00 1 gobit döner
Ayran
Yarim greyfurt

18.30 Yarim gobit döner
Ayran

Ara. 10 antep fıstığı
150 kalorilik atıştırmalik

Spor. 14.352 adim

Eki Görüntüle 3520886

Dönerlerin ekmekleri sıkıntı canım onu haricinde güzel menü. Akşamki atıştırmalık ne acaba

kalorisi aşırı çok değil neyse ki, afiyet olsun kuşum

Beyaz leylak .!.:
Simdi ben menuleri yazarken arke ve Ellssa haricinde baska birini etiketleyecek miyim Boncuk2307 sadece spor icin degil mi?

Evet canım bu şekilde olacak

Cakinin Gelini .!.:
Senimi kırcam kaptanım yarın yine yaparım

Takımlarda değilsin diye bu rahatlık dimi

Lotus1234 · 15 Aralık 2024

arke .!.:
Ben de tam bir karbonhidrat bağımlısıyım. Tatlı falan umrumda değil ama ekmek çıldırtıyor. Dışarda yemek yiyince insan gelen ekmeğe hiç karşı koyamıyor. O yüzden sürekli evde yemeye çalışıyorum. Bugünlük böyle olmuş kalan günlerde dikkat edersin canım

Benimde düzenim bozuldu ama toparlayacagim inşallah

Lotus1234 · 15 Aralık 2024

İyi akşamlar herkese

Kahvaltı 11=30
1 dilim tatlı çörek
1 dilim peynir
2 zeytin
Yarım domates yarım salatalik
1 tk reçel
1tk bal
1 yumurta

16.00
3-4 sarma
1 kalem börek ıspanaklı
1 kase çorba

20.00
1 kase çorba

2.5 lt su
5000 adım

LenaG

arke

Boncuk2307

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Bşlngç 92.0 Güncel 79.5 Son hedef 🎯 55.0

🌷

Bşlngç 92.0 Güncel 79.5 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 92.0 Güncel 79.5 Son hedef 🎯 55.0

Nirvana

Bşlngç 92.0 Güncel 79.5 Son hedef 🎯 55.0

Güncel 72.7

🌷

Bşlngç 92.0 Güncel 79.5 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 92.0 Güncel 79.5 Son hedef 🎯 55.0

Popüler Üye

💚💙🌍💃

Allah'ım kendimi dualarımı yaşarken bulayim.❣

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Allah'ım kendimi dualarımı yaşarken bulayim.❣

Popüler Üye

Bşlngç 92.0 Güncel 79.5 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 92.0 Güncel 79.5 Son hedef 🎯 55.0

Allah'ım kendimi dualarımı yaşarken bulayim.❣

Allah'ım kendimi dualarımı yaşarken bulayim.❣

Benzer Konular