-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 1 Nisan 2021
- 929
- 4.179
- 63
Yok canım sadece görev olur mu. Biraz böyle oldu bu ara keyfim hiç yok hasta değilim şükür ama ruhen iyi değillim. bir gün bütün işlerimi yapıyorum keyfim aşırı iyi oluyor, ertesi gün tam tersi kalkıp yemek yapasım bile gelmiyor. Yalnızlık çekiyorum biraz.Kimse konuşmayınca benim de giresim yazasım gelmiyor.
Yalnızlık yaşadığın yer ile mi alakalı? benim öyle ben de bu ara fıttırmak üzereyim.
Valla ben de öyleyim. bi şekilde goygoy döndüreyim diye girip bakıyorum ki bıraktığım yerde duruyor üzülüyorum
- 25 Ağustos 2019
- 62.047
- 118.515
- 698
- 31
Oğlum hastaydı kuzum iyilestide illede kontrole gelin demisti dr oyüzden getirdik yoksa tecrubemle emindim yaniiAfiyet olsun ablapişiyi de yarın hafif beslenir dengelersin
Afiyet olsun canmDr demişsin umarım ciddi bir durum yoktur
- 21 Kasım 2022
- 1.878
- 8.560
- 88
- 35
Kızlar günü erkenden kapattım hemen menü yazım
Sabah
Yumurta salatası
1 dilim tb ekmeği
Peynir 3 zeytin
Domates biber
1 ck bal
Ogle
1 kase yoğurt çorbası
2 kaşık kuru fasulye
Akşam
Yoğurtlu kabak sote
Su 3 lt olur yatmadan
Ellssa
Boncuk2307
bluegreeneyes
Sabah
Yumurta salatası
1 dilim tb ekmeği
Peynir 3 zeytin
Domates biber
1 ck bal
Ogle
1 kase yoğurt çorbası
2 kaşık kuru fasulye
Akşam
Yoğurtlu kabak sote
Su 3 lt olur yatmadan
Ellssa
Boncuk2307
bluegreeneyesEklentiler
- 8 Şubat 2024
- 3.577
- 19.290
- 128
Evet canım yavaş da olsa çok şükür gitti. Darısı başına olsun inşallah. İnsan bazen yorulup bırakmak istiyor, o zamanlarda sakın buradan ayrılma eninde sonunda vereceğiz. Yolum daha uzun benim.10 kilo gitti demek?! Ay darısı başımabenim de ilk hedefim 7leri görmek
- 8 Şubat 2024
- 3.577
- 19.290
- 128
O kadar haklısın ki. Bazen ne kadar yavaş ve az kilo veriyorum diye üzülüyorum sonra toplam giden kiloya bakıp 10 kilo az mı yaa diye seviniyorum.10 kilo uğurlamış oldum derken nasıl bir zarafetle söylüyosun arke ablacım, 10 kilo okadar büyük bişiey ki
- 8 Şubat 2024
- 3.577
- 19.290
- 128
20 şubat perşembe menüsü
10.00 kahvaltı
2 kara buğday patlağı, 1 kaşık labne, 1 kaşık tahin pekmez 1 muz.
13.00 ara
3 ceviz, 1 çok tahıllı bisküvi (8 gr).
16.45 akşam
4 kaşık yoğurt, 4 kaşık yulaf, 2 yumurtayla krep, içine labne, 4 hindi füme, 2 dilim peynir ve marul.
Su 2.5 litre
Spor
Ellssa
Boncuk2307
I
Ilyusa
10.00 kahvaltı
2 kara buğday patlağı, 1 kaşık labne, 1 kaşık tahin pekmez 1 muz.
13.00 ara
3 ceviz, 1 çok tahıllı bisküvi (8 gr).
16.45 akşam
4 kaşık yoğurt, 4 kaşık yulaf, 2 yumurtayla krep, içine labne, 4 hindi füme, 2 dilim peynir ve marul.
Su 2.5 litre
Spor
Ellssa
Boncuk2307
I
Ilyusa
- 30 Kasım 2014
- 29.663
- 131.160
- 798
saol canım. kusura bakma valla bu hafta çok karbonhidratlı oldu farkındayım. yarın kaç çıkacağım ben de bilmiyorum. inşallah toparlarımAfiyet olsun abla
- 8 Ağustos 2011
- 2.903
- 8.323
- 358
Selamlar bende benzer süreçlerden geçtim geçiyorum. Kendime bir günlük plan program yaptım hedefler belirlemeye çalıştım ufak ufak ne zamandır erteledigim kitabı okumaya başladım. Günlük yaptıklarımı yazdığım bir zaman çizelgesi oluşturdum günlük gibi herşeyi yazıyorum. Bugün uzun zamandır erteledigim bir diziye başladım. Burayada gelip kilomu takip etmeye çalışacağım bol bol yazısıriz inşallah.Yok canım sadece görev olur mu. Biraz böyle oldu bu ara keyfim hiç yok hasta değilim şükür ama ruhen iyi değillim. bir gün bütün işlerimi yapıyorum keyfim aşırı iyi oluyor, ertesi gün tam tersi kalkıp yemek yapasım bile gelmiyor. Yalnızlık çekiyorum biraz.
Haydi ablam sen de gel de eksiklerimiz tamamlansın @LenaG kaptanım da gelsin @gezegenfeza benim idolüm de gelsin ortalık şenlensin. Kimse konuşmayınca benim de giresim yazasım gelmiyor.
Toparlaman lazım sen bu konularda çok azimliydin bir miktar mola yapıp tekrar başlarsın bazen mental olarak yoruluyoruz.Hedefleri gözden geçirmek iyi gelebilir.
1 hafta sonrada Ramazan geliyor hayirlarla sağlıkla gelsin geçsin inşallah canım.bugun menüde ne vardı?
- 20 Temmuz 2022
- 2.151
- 11.488
- 138
- 43
İyi aksamlar kızlar bugünkü menüm
Saat 10.00 10 tane çiğ badem kahve
Saat 13.00 1 haşlanmış yumurta, 2dilim prebiyotik peynir, bolca roka maydanoz, 2dilim glutensiz ekmek ,çay
Ara ıhlamur çayı 1 muffin kek ufak
Akşam 100gr kadar et sote 1 kase kemik suyuna tarhana çorbası
Su 2litre
Boncuk2307
Ellssa
Saat 10.00 10 tane çiğ badem kahve
Saat 13.00 1 haşlanmış yumurta, 2dilim prebiyotik peynir, bolca roka maydanoz, 2dilim glutensiz ekmek ,çay
Ara ıhlamur çayı 1 muffin kek ufak
Akşam 100gr kadar et sote 1 kase kemik suyuna tarhana çorbası
Su 2litre
Boncuk2307
Ellssa
- 4 Şubat 2014
- 4.729
- 17.267
- 408
Öğretmenlik stresli meslek. Neşeyi yemeklerde arıyor insan öyle oluncaHosgeldiniz
Afiyet olsun canım geçmiş olsun
Demi demi herkesler öğretmen
Uyku olmayınca direkt ödem kuzum ya. Uykuyu da düzene sokmak lazımKuşum çok geçmiş olsun, dert etme verirsin. Bir arkadaşın dediği gibi uykusuzluk etkiliyor.
10 kilo gitti demek?! Ay darısı başıma
Ya gerçekten uykusunu iyi alamayınca artı gören başka var mı? Beni de çok etkiliyor uykusuzluk, şiş gibi hissediyorum ertesi güne, maalesef son bir yıldır da çok kötü uykularım
Hayatta en çok ve sadece her koşulda her yerde kafasını koydu mu fosur fosur uyuyanları kıskanıyorum sanırım..
Çok geçmiş olsun size ve çocuklara
Canım yulaflı mücverin tarifi var mı? Nasıl lezzeti?
Ay evet, bugün herkes dışarıda kardanadam yaptı herhalde
kahve filan etkiliyor mu seni de?Mücveri eskiden unla yapardım şimdi yulaf attı. Glutensiz tayfadan etkilenip
Hepsi göz karariydi valla. Kabağı kızıma rendelettim
üstüne yarım piyasayı ince dogradim. Bir bardak kadar yoğurt, bir yemek kaşığı chia tohumu, üstüne bir kase lor peyniri çok az da rende kaşar. Bir sürü pul biber +kara biber. Birazcık da zeytinyağı gezdirdim. Beğendik vakla bugün kalanını yerim diyodum kalmamış 
Hakkatten yaa benc de doğru teapit. Gözüm de renkli değil ki nazar değdireyimben burda çok büyük bi motivasyon ve neşe düşüşü seziyorum canım sıkılıyo az
senin neyin var şekerim?
Herkes menu yazıp kaçıyore
Meğer hep
arke
konuşuyormuş. Hazirliğa gitti grup sessizleşti döndü ama grup öyle sakinlige devamTebrikksss şekerim
- 8 Ağustos 2011
- 2.903
- 8.323
- 358
İyi akşamlar 
Kahvaltı 11.15
1 az sucuklu yumurta
2 dilim peynir
1 tbe
2 çeri domates
13.00
kahve + elma
17.30 akşam
1 kase mercimek çorbası
7yk pırasa yemeği
3-4yk yoğurt
2.5lt suya tamamlamaya çalışacağım
Hareket günlük ev işleri çamaşır ser topla bulaşık boşalt doldur yemek yapma şeklinde
Boncuk2307
Mthn83
Kahvaltı 11.15
1 az sucuklu yumurta
2 dilim peynir
1 tbe
2 çeri domates
13.00
kahve + elma
17.30 akşam
1 kase mercimek çorbası
7yk pırasa yemeği
3-4yk yoğurt
2.5lt suya tamamlamaya çalışacağım
Hareket günlük ev işleri çamaşır ser topla bulaşık boşalt doldur yemek yapma şeklinde
Boncuk2307
Mthn83
- 20 Temmuz 2022
- 2.151
- 11.488
- 138
- 43
Kızlar tartı sonucunu merak ediyorum eşim kargodan almış .Varmi tahmini olan 
. En son 85.50 idim galiba . Mesaide gece getirecek sabah 8 de tartılırım artık. Yani aslında öyle 2 3 kg artı beklentim yok açıkçası.Çünkü menülerim değişmedi .sadece 2 sefer hastane ortamında yarım simit yedim ayran ile. yemeklerimi düzensiz yedim, bazen unuttuğum oldu ve çok kahve içtim . Onun dışında bir değişiklik olmadı. Ay bendeki de züğürt tesellisi oldu galiba
. En son 85.50 idim galiba . Mesaide gece getirecek sabah 8 de tartılırım artık. Yani aslında öyle 2 3 kg artı beklentim yok açıkçası.Çünkü menülerim değişmedi .sadece 2 sefer hastane ortamında yarım simit yedim ayran ile. yemeklerimi düzensiz yedim, bazen unuttuğum oldu ve çok kahve içtim . Onun dışında bir değişiklik olmadı. Ay bendeki de züğürt tesellisi oldu galiba
- 20 Temmuz 2022
- 2.151
- 11.488
- 138
- 43
Öğretmenlik stresli meslek. Neşeyi yemeklerde arıyor insan öyle olunca
Uyku olmayınca direkt ödem kuzum ya. Uykuyu da düzene sokmak lazım
Mücveri eskiden unla yapardım şimdi yulaf attı. Glutensiz tayfadan etkilenip
Hepsi göz karariydi valla. Kabağı kızıma rendelettim
Hakkatten yaa benc de doğru teapit. Gözüm de renkli değil ki nazar değdireyim
Herkes menu yazıp kaçıyore
Meğer hep
Tebrikksss şekerim
Bende 5 6gundur çok az uyuyorum . 2gündür çok şiştim bugün indim
- 8 Ağustos 2011
- 2.903
- 8.323
- 358
Afiyet olsun canım çok güzel menü yarın eksi görürsün diye düşünüyorumİyi aksamlar kızlar bugünkü menüm
Saat 10.00 10 tane çiğ badem kahve
Saat 13.00 1 haşlanmış yumurta, 2dilim prebiyotik peynir, bolca roka maydanoz, 2dilim glutensiz ekmek ,çay
Ara ıhlamur çayı 1 muffin kek ufak
Akşam 100gr kadar et sote 1 kase kemik suyuna tarhana çorbası
Su 2litre
- 1 Nisan 2021
- 929
- 4.179
- 63
yarın sabahı heycanla bekliyorum bu tartı hikayesinin sonucu ne olacak diyeKızlar tartı sonucunu merak ediyorum eşim kargodan almış .Varmi tahmini olan
sabahın ilk saatlerinde sonuç gmrmek istiyoruzzz
- 1 Nisan 2021
- 929
- 4.179
- 63
menü
8.30 2 dilim tam buğday ekmeği arasına sahanda yumurta, zeytin ezmesi, mozarella, hindi füme&tarçınlı yeşil çay
12.30 tavuk suyunda haşlanmış bulgur, haşlanmış tavuk, ayran, salata
15.00 2 kare bitter çikolata, kahve
17.00 lahana kavurması
su: 3 lt
Ellssa
Boncuk2307
yarın tartı günü diye bugün erken kapattım dükkanı bu hafta sporum günde max 5000 adım, iş yerinde toplantı odasından toplantı odasına yürüdüğümü saymak istemiyorum açıkçası. inşallah başlayacam spora da. baya ağırlığımın hafiflediğini hissediyorum üst vücudumda. en zor olan alt kısım ona daha zaman var yarın takımlara gireyim 
8.30 2 dilim tam buğday ekmeği arasına sahanda yumurta, zeytin ezmesi, mozarella, hindi füme&tarçınlı yeşil çay
12.30 tavuk suyunda haşlanmış bulgur, haşlanmış tavuk, ayran, salata
15.00 2 kare bitter çikolata, kahve
17.00 lahana kavurması
su: 3 lt
Ellssa
Boncuk2307
yarın tartı günü diye bugün erken kapattım dükkanı
bu hafta sporum günde max 5000 adım, iş yerinde toplantı odasından toplantı odasına yürüdüğümü saymak istemiyorum açıkçası. inşallah başlayacam spora da. baya ağırlığımın hafiflediğini hissediyorum üst vücudumda. en zor olan alt kısım ona daha zaman var yarın takımlara gireyim
- 4 Şubat 2014
- 4.729
- 17.267
- 408
Seninki mecburiyetten canım benim. İyi olsun da çocuklar, mışıl mışıl gece uykulariniza kavuşursunuz beraberce
- 4 Şubat 2014
- 4.729
- 17.267
- 408
Ne artısı eksi geliceksin bence canım. Hatta bir kilo gitmiştir. 777 al kabul etKızlar tartı sonucunu merak ediyorum eşim kargodan almış .Varmi tahmini olan
- 21 Kasım 2022
- 1.878
- 8.560
- 88
- 35
Afiyet olsun canimİyi aksamlar kızlar bugünkü menüm
Saat 10.00 10 tane çiğ badem kahve
Saat 13.00 1 haşlanmış yumurta, 2dilim prebiyotik peynir, bolca roka maydanoz, 2dilim glutensiz ekmek ,çay
Ara ıhlamur çayı 1 muffin kek ufak
Akşam 100gr kadar et sote 1 kase kemik suyuna tarhana çorbası
Su 2litre
Öğretmenlik stresli meslek. Neşeyi yemeklerde arıyor insan öyle olunca
Uyku olmayınca direkt ödem kuzum ya. Uykuyu da düzene sokmak lazım
Mücveri eskiden unla yapardım şimdi yulaf attı. Glutensiz tayfadan etkilenip
Hepsi göz karariydi valla. Kabağı kızıma rendelettim
Hakkatten yaa benc de doğru teapit. Gözüm de renkli değil ki nazar değdireyim
Herkes menu yazıp kaçıyore
Meğer hep
Tebrikksss şekerim
arke
harcandı kiz sende bi ara iyi konusuyordun gittin niyekineBence eksidesin canım ama ne kadar tam bilemiyorum ödemin de gitmiştir uykusuzluğun inşallah heyecanla bekliyorum yarini ben kendimden çok ümitli değilim.ramazanda ikili rakamları görürüm diyordum ama goremiycem sanırım üzgünümKızlar tartı sonucunu merak ediyorum eşim kargodan almış .Varmi tahmini olan
