- 8 Şubat 2024
- 3.577
- 19.289
- 128
Evet canım o mesajı da gördüm şimdi. Bence daha iyi oldu böylesi. Diğer türlü kendi adıma çok moralim bozulacaktı biliyorum. Çünkü kesin artı gelirdim (tum ramazan boyunca)
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 18 Mart 2018
- 31.096
- 124.202
- 598
- 35
- 18 Mart 2018
- 31.096
- 124.202
- 598
- 35
Çok geçmiş olsun canım
- 8 Şubat 2024
- 3.577
- 19.289
- 128
27 Şubat perşembe menüsü
Tek öğün yaptım.
16.30 tek öğün
2 yumurta ile bol kıymalı yumurta, 1 dilim süzme peynir, domates salatalık, 3 dilim çok tahıllı ekmek, 2 tatlı kaşığı bal.
20.00 ara
7 tane hurma (az şekerli sert olanlardan)
Su 2 litre
28 Şubat cuma menüsü
13.00 kahvaltı
Domates biber kavurması, 2 yumurta ile sucuklu yumurta, 1 pide, şekersiz çay.
16.00 akşam
7 adet hurma
Su 2 litre
Ellssa
Boncuk2307
Jou
Tek öğün yaptım.
16.30 tek öğün
2 yumurta ile bol kıymalı yumurta, 1 dilim süzme peynir, domates salatalık, 3 dilim çok tahıllı ekmek, 2 tatlı kaşığı bal.
20.00 ara
7 tane hurma (az şekerli sert olanlardan)
Su 2 litre
28 Şubat cuma menüsü
13.00 kahvaltı
Domates biber kavurması, 2 yumurta ile sucuklu yumurta, 1 pide, şekersiz çay.
16.00 akşam
7 adet hurma
Su 2 litre
Ellssa
Boncuk2307
Jou
- 9 Temmuz 2024
- 1.731
- 11.221
- 123
- 24
- 9 Temmuz 2024
- 1.731
- 11.221
- 123
- 24
- 8 Şubat 2024
- 3.577
- 19.289
- 128
- 8 Şubat 2024
- 3.577
- 19.289
- 128
Afiyet olsun canım güzel menü
- 9 Temmuz 2024
- 1.731
- 11.221
- 123
- 24
O kadar beğeniyorum ki disiplinli halini maşallah sana canımın içi ablamEki Görüntüle 3551940 Eki Görüntüle 3551941 Eki Görüntüle 3551942 Eki Görüntüle 3551943 Eki Görüntüle 3551944
Canım sadece cuma gününe 40 dakika yüzme de eklenecek
- 8 Şubat 2024
- 3.577
- 19.289
- 128
Afiyet olsun canım, sadece simitin miktarı fazla bence çok sorun yok.Kızlar bugünkü menüyü yazıyım.
Sabah 8 10 ciğ badem çay
Saat 12.00 1simit 1dilim peynir çay ( simite dayanamadım çok güzel koktu )
Saat 15.00 yesil elma 1 kurabiye
Saat 18.00 hamsi tava ( unsuz az yağlı) salata yerim 1dilim ekmek ile
Bu hafta diyeti toparlayamıyorum
Su 2litre
arke
Afiyet olsun canım çok güzel menüIyi akşamlar kızlar bugünkü menumu yazayım
Sabah
2 haşlanmış yumurta
2 ceviz
Yeşillik
1 dilim peynir
5 zeytin
Ogle
Yulafli elmalı tarçınlı yoğurt
Ara
1 avuç fıstık 3 hurma sade kahve
Akşam
4 parça kanat
1 Kase kuru fasulye
Salata
Su 3 lt
Afiyet olsun canım, doğum günün kutlu olsun26 Şubat menü
11.00 2 h yumurta peynir zeytin domates salatalık
15.00 kahve 2 hurma
18.30 3 yk pilav 4 yk nohut 1 kase salata
20.00 1 dilim pasta ( Doğum gunumdu eşim sürpriz yapmış yemesem olmazdı)
Su 2 litre
5 bin adım
27 Şubat menü
11.00 1 karabuğday patlağı üzeri fıstık ezmesi muz kahve
14.00 waffle yarısını yedim ( Arkadaşım doğum günümü kutladı)
19.00 1 tabak fasülye yemeği 1 dilim tb ekmek
Su 2 litre
5 bin adım
Afiyet olsun canım, öğlen ekmek ve gofret bir tık fazla ama günü çok erken kapatmışsın27 şubat
11:30
2 dilim ekmek
Sürme peynir, bal
Bikaç kuru kayısı
Biraz çekirdek
14:30
Ekmek arası paneli balık
Bikaç parça gofret
1 lt üzeri su
2 kupa kahve
3 kupa çay
1 kupa açlık otu çayı
Çok şükür bugün başka bişey yemek istemiyorum
Afiyet olsun canım güzel menü olmuş27 şubat
Sabah klasik kahvaltı saat 10 gibi. Peynirli yumurta, peynir, bir dilim tahıllı ekmek, bir parça sosis, yarım domates
Ara:12.30 bir avuç fındık, iki hurma bir fincan kremalı kahve, 5-6 yer fıstığı
Akşam 15:30
Bir küçük dilim ekmek ve Ezine peyniri, biraz çiğköfte, 5 tane antep fıstığı, çay fincanı tabağı büyüklüğünde kapıska yemeği, yulaflı kakaolu bar, portakallı bitki çayı
Spor olarak da yürüyüş
- 8 Şubat 2024
- 3.577
- 19.289
- 128
Oyyy canım benim senden böyle bir şey duymak ne güzel. Ben de düzgünce gününde yazamadım diye vicdan yapıyorum, nolur kusuruma bakma.O kadar beğeniyorum ki disiplinli halini maşallah sana canımın içi ablam
- 9 Temmuz 2024
- 1.731
- 11.221
- 123
- 24
- 8 Şubat 2024
- 3.577
- 19.289
- 128
Senin tatlı dillerini severimSonra noktasına virgülüne kadar atıyorsun ya önemli olan o bitanem, keşke ben de dahil hepimiz senin gibi yapabilsek, ramazan vesilesiyle toparlarım inşallah ben de kendimi. İyice dağıldım bu ara
sen onca işe yetisiyorsun maşallah daha ne yapacaksın. Hepimiz biraz dağıldık sanki, şimdi Ramazan'da yeme içme saati belli olunca toparlarız bence de.
- 14 Mart 2021
- 1.027
- 3.568
- 83
- 28
Teşekkür ederim kaptanımAfiyet olsun canım, sadece simitin miktarı fazla bence çok sorun yok.
Afiyet olsun canım çok güzel menü
Afiyet olsun canım, doğum günün kutlu olsun
Afiyet olsun canım, öğlen ekmek ve gofret bir tık fazla ama günü çok erken kapatmışsın
Afiyet olsun canım güzel menü olmuş
- 14 Şubat 2021
- 2.284
- 13.667
- 158
Ben çalışmıyorum ama fonksiyonel tıpla ilgili aylar süren bir sertifika programına katılmıştım . Eşim saglikci biraz da oradan
- 14 Şubat 2021
- 2.284
- 13.667
- 158
Cuma Sabah 8.302 yumurta
2 dilim peynir
Marul
8 zeytin, 2 dilim h. Cevizi
Öğlen çayın yanınaKeto tatlı uydurdum ( yumurta,, 8 badem rendeledim, tereyağ , kakao ,2 tatlı kaşığı toz stevya )
Akşam 18.30Kremalı kabak çorba
Ekmeksiz 4 köfte
5yk yeşil fasulye
10 kabuklu yer fıstığı
Ara
1 maden suyu
Spor 6350 adım
Ellssa
Boncuk2307
Jou
- 20 Temmuz 2022
- 2.151
- 11.488
- 138
- 43
Daha önce de yazdim sanırımKizlar magnezyum magnezyum magnezyum
Kanda bakılan magnezyum değerinize güvenip benim değerim normal demeyin. Dokularda eksildikce magnezyum kemiklerden çekilip kana geçer o yüzden eksikliği kanda son raddeye kadar saptanmaz.
Kuzum bende hergün magnezyum complex , d vit+k , omega 3 , b12 komplex içiyorum banamı fayda etmiyor acaba. Birde ben 6aydir içiyorum ara vermek lazım mı yoksa ömür boyumu kullaniyim
- 21 Kasım 2022
- 1.859
- 8.500
- 88
- 35
Bende tartilmak hiç istemiyorum regl değilim ama artı cikcam belliGünaydın kızlar asla tartilmak istemiyorum bugün
3 gibi tartilayim mecbur
