- 30 Mart 2017
- 12.773
- 19.857
- 298
AminAllahim o irade den bize de nasip et
bende de çok olduğu söylenemez de kaptanlığın şanına zarar gelmesin deyi şeetmedim
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
bende de çok olduğu söylenemez de kaptanlığın şanına zarar gelmesin deyi şeetmedim
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.519
- 548
Nazar olsun o da
Kiloları verelim de
- 30 Mart 2017
- 12.773
- 19.857
- 298
Kahvaltı
11.30
1 tb krep
1 dilim çavdar ın 2/3 si
Soğanlı biberli 1 yumurta
1 k. kutusundan az peynir
Salatalık çay
14.30
Sade Türk kahvesi
17.00
Granolalı(1yk) Meyveli yoğurt (1 kaseye yakın)
19.00
Yoğurtlu y mercimek salatası 1.5 kase
Köz patlıcan biber salatası (3 4 y. kaşık)
20.00
Sütlü filtre kahve
3 kare bitter (%70)
1 avuç kabak çekirdeği
Su 1.5 litre
Spor
10 bin adım
20 dk spor aletleri (parkta)
Ellssa
Boncuk2307
11.30
1 tb krep
1 dilim çavdar ın 2/3 si
Soğanlı biberli 1 yumurta
1 k. kutusundan az peynir
Salatalık çay
14.30
Sade Türk kahvesi
17.00
Granolalı(1yk) Meyveli yoğurt (1 kaseye yakın)
19.00
Yoğurtlu y mercimek salatası 1.5 kase
Köz patlıcan biber salatası (3 4 y. kaşık)
20.00
Sütlü filtre kahve
3 kare bitter (%70)
1 avuç kabak çekirdeği
Su 1.5 litre
Spor
10 bin adım
20 dk spor aletleri (parkta)
Ellssa
Boncuk2307
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.519
- 548
12:00
2 dilim peynirli börek
Şekersiz çay
Domates salatalık biber
18:00
Fırında sebzeli tavuk (1but, 3 kaşık kadar karışık sebze)
3-4 yk bulgur pilavı
Yoğurt
Ellssa
Boncuk2307
Gurbettt42
2 dilim peynirli börek
Şekersiz çay
Domates salatalık biber
18:00
Fırında sebzeli tavuk (1but, 3 kaşık kadar karışık sebze)
3-4 yk bulgur pilavı
Yoğurt
Ellssa
Boncuk2307
Gurbettt42
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.519
- 548
Kayınvalimdeler bende yatıdaydı, çocuk hastaydı. Onlar gitti sonra evde yastık, çarşaf yıka evi temizle, hafta içi işe hazırlık derken ben bi tık bittim.. Kalp rahatsızlığım da var molasız iş yaptığımdan bugün çarpıntım da çok çarpıntı olunca sinir de yüksek oluyor aşırı da gerginim.. 15 güne kendi anne babam gelecek 13 aydır görmüyorum onları çok özledim inşallah onlar bana iyi gelecek …
- 30 Kasım 2014
- 30.237
- 133.068
- 798
melisa çayı varsa iç canım ya da papatya. yat uyu dinlenirsin. çalışırken evde yatılı misafir zor oluyor.
- 12 Nisan 2009
- 8.337
- 29.425
- 1.073
- 43
Menum
Sabah 11.30
Peynir
Domates salatalik
2 ceviz
3 Zeytin
Aksam 19.30
3 yk bulgur pilavi
5 yk etli nohut
Salata
Su 1.5 lt
Spor 30 dk yuruyus
Ellssa
Boncuk2307
Dil-i bitab
Sabah 11.30
Peynir
Domates salatalik
2 ceviz
3 Zeytin
Aksam 19.30
3 yk bulgur pilavi
5 yk etli nohut
Salata
Su 1.5 lt
Spor 30 dk yuruyus
Ellssa
Boncuk2307
Dil-i bitab
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.519
- 548
İkisi de yok bi şöyle evin üstünden geçip yatacağım yârına kalmasın bir şeuy diye.. iyi geceler hepinize
- 14 Mart 2021
- 1.082
- 3.766
- 83
- 28
4 Mayıs menü
11.30 5 yk acılı menemen bir dilim kaşar beyaz peynir 5 küçük yeşil zeytin 1.5 dilim tb ekmek çay
15.00 çay bir avuç çekirdek 1 tane ekler
19.00 bir kase kemikli et yemeği
2 litre su
1 litre dukan içeceği
Ellssa
Boncuk2307
Dil-i bitab
11.30 5 yk acılı menemen bir dilim kaşar beyaz peynir 5 küçük yeşil zeytin 1.5 dilim tb ekmek çay
15.00 çay bir avuç çekirdek 1 tane ekler
19.00 bir kase kemikli et yemeği
2 litre su
1 litre dukan içeceği
Ellssa
Boncuk2307
Dil-i bitab
- 15 Kasım 2020
- 13.110
- 71.813
- 548
Afiyet olsun canımBugünkü menüm
Kahvaltı 1 lavaş 2 yumurtalı omlet,yeşillik salatalık domates
Aran1 bardak ayran 3 bisküvi
Akşam tavuk patates yemeği dünden kalma yedim ziyan olmasın . Salata
Su 3 litre
Yeşil çay 1
Spor
1000 zıplama
30 dk leslie
Eki Görüntüle 3586812
Menü ve spor da süper
Çok iyi canım cumartesiye kadar ödem filan da kalmaz diyete de dikkat edersen bence tartıda çok güzel bir rakam göreceksinRegl oldummm
Aynen canım veririz hep birlikte kiloları inşAllahNazar olsun o da
Börek dışında menü güzel canım afiyet olsun12:00
2 dilim peynirli börek
Şekersiz çay
Domates salatalık biber
18:00
Fırında sebzeli tavuk (1but, 3 kaşık kadar karışık sebze)
3-4 yk bulgur pilavı
Yoğurt
Spora vaktin yoksa yürüyüş yap o bile güzel etki ediyor canım
Çok geçmiş olsun
Bende 3 yıla yakındır ailemi görmedim çok özledim...
- 14 Mart 2021
- 1.082
- 3.766
- 83
- 28
Kızlar bişey soracağım inşallah aramızda sağlıkçı vardır
Az önce oğlum kasigima bastırdı darbe gibi diyebilirim şiddetli agrialrim var şuan gaz sancısı gibi ama geçmiyor hiç doktora da gidemem şimdi korkuyorum başına gelen veya bilgisi olan varmı aranızda vajinama doğru da ağrı var
Az önce oğlum kasigima bastırdı darbe gibi diyebilirim şiddetli agrialrim var şuan gaz sancısı gibi ama geçmiyor hiç doktora da gidemem şimdi korkuyorum başına gelen veya bilgisi olan varmı aranızda vajinama doğru da ağrı var
- 15 Kasım 2020
- 13.110
- 71.813
- 548
15.30) 2 küçük kurabiye, 4 bardak şekersiz çay.( Kurabiyeler olmadı misafirlerim vardı hiç bir şey yememistim kan şekerim düşmesin diye yedim mecbur)
Alakasız (10 dilim falan sucuk)
17.00) 1 portakal,1 armut
18.30)5 kaşık etli patlıcan yemeği, 5 kaşık yoğurt
Su(2,5-3 lt)
("75") Dk happy walk walk
Ellssa
Boncuk2307
Alakasız (10 dilim falan sucuk)
17.00) 1 portakal,1 armut
18.30)5 kaşık etli patlıcan yemeği, 5 kaşık yoğurt
Su(2,5-3 lt)
("75") Dk happy walk walk
Ellssa
Boncuk2307
- 14 Şubat 2021
- 2.377
- 14.088
- 158
Boncuk2307
Gurbettt42
Ellssa
Spor bildirimi
Cumartesi : 8200 adım
Pazar : 30 dk evde yürüyüş - kardiyo
- 30 Kasım 2014
- 30.237
- 133.068
- 798
iyi gecelerİkisi de yok bi şöyle evin üstünden geçip yatacağım yârına kalmasın bir şeuy diye.. iyi geceler hepinize
- 15 Kasım 2020
- 13.110
- 71.813
- 548
Spor bildirimi
Cumartesi : 8200 adım
Pazar : 30 dk evde yürüyüş - kardiyo
Eki Görüntüle 3586879
- 21 Kasım 2022
- 2.478
- 10.541
- 138
- 36
Yaa neden o kadar uzun süredir görmedin aileni canıAfiyet olsun canım
Menü ve spor da süper
Çok iyi canım cumartesiye kadar ödem filan da kalmaz diyete de dikkat edersen bence tartıda çok güzel bir rakam göreceksin
Aynen canım veririz hep birlikte kiloları inşAllah
Börek dışında menü güzel canım afiyet olsun
Spora vaktin yoksa yürüyüş yap o bile güzel etki ediyor canım
Çok geçmiş olsun
Bende 3 yıla yakındır ailemi görmedim çok özledim...
- 5 Ekim 2020
- 2.816
- 11.042
- 158
Kızlar selam, hafta sonu pek giremiyorum kusuruma bakmayın. Geçmişi de okumadım henüz. İki günlük menümü yazayım.
3 Mayıs Cumartesi
Karman çorman bir gündü, nasıl yazayım bilemedim.
Bol kalorili, kaçamaklı, sağlıksız desem yeterli olur sanırım :)
4 Mayıs Pazar (Tek öğün, telafi günü)
12.00: Kaşarlı omlet, beyaz peynir, fırında patates, ajvar sos, labne, 1 çk bal, domates, salatalık, dere otu, maydanoz, havuç
Spor: 30 dk Leslie (Fast Walk)+500 ip atlama
su: 1,5 lt
Ellssa
Boncuk2307
Dil-i bitab
3 Mayıs Cumartesi
Karman çorman bir gündü, nasıl yazayım bilemedim.
Bol kalorili, kaçamaklı, sağlıksız desem yeterli olur sanırım :)
4 Mayıs Pazar (Tek öğün, telafi günü)
12.00: Kaşarlı omlet, beyaz peynir, fırında patates, ajvar sos, labne, 1 çk bal, domates, salatalık, dere otu, maydanoz, havuç
Spor: 30 dk Leslie (Fast Walk)+500 ip atlama
su: 1,5 lt
Ellssa
Boncuk2307
Dil-i bitab
- 8 Ağustos 2008
- 36.552
- 48.181
- 1.123
- 24 Aralık 2023
- 1.625
- 9.564
- 78
04.05.2025
12:00 kahvaltı
1 dilim tam buğday ekmek
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
Salatalık domates
16:30 1 fincan kahve 3 hurma
19:30 akşam
1 kapçe tarhana çorbası
1 tabak sulu köfte
1 kase salata
2,5 litre su
Adım 10.023
Dil-i bitab
Boncuk2307
Ellssa
12:00 kahvaltı
1 dilim tam buğday ekmek
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
Salatalık domates
16:30 1 fincan kahve 3 hurma
19:30 akşam
1 kapçe tarhana çorbası
1 tabak sulu köfte
1 kase salata
2,5 litre su
Adım 10.023
Dil-i bitab
Boncuk2307
EllssaEklentiler
- 25 Ağustos 2019
- 62.816
- 121.093
- 698
- 31
BOzmayacamm ama bugün tatlı çok canım çekti 1 kek yedimAfiyet olsun canım
Menü ve spor da süper
Çok iyi canım cumartesiye kadar ödem filan da kalmaz diyete de dikkat edersen bence tartıda çok güzel bir rakam göreceksin
Aynen canım veririz hep birlikte kiloları inşAllah
Börek dışında menü güzel canım afiyet olsun
Spora vaktin yoksa yürüyüş yap o bile güzel etki ediyor canım
Çok geçmiş olsun
Bende 3 yıla yakındır ailemi görmedim çok özledim...
