3 bucuk kaptanım aynen bı anda uzerime hopladi kol dirseği kasigima geldi şimdi ilk baslardaki gibi şiddetli olmasada ağrım var yine korktum başta ama arastrdim biraz oradaki dokular çok hassas olduğu için olabilirmis böyle ağrılar
04.05.2025
12:00 kahvaltı
1 dilim tam buğday ekmek
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
Salatalık domates
16:30 1 fincan kahve 3 hurma
19:30 akşam
1 kapçe tarhana çorbası
1 tabak sulu köfte
1 kase salata
2,5 litre su
Adım 10.023
Dil-i bitab
Boncuk2307
Ellssa
Afiyet olsunKızlar selam, hafta sonu pek giremiyorum kusuruma bakmayın. Geçmişi de okumadım henüz. İki günlük menümü yazayım.
3 Mayıs Cumartesi
Karman çorman bir gündü, nasıl yazayım bilemedim.
Bol kalorili, kaçamaklı, sağlıksız desem yeterli olur sanırım :)
4 Mayıs Pazar (Tek öğün, telafi günü)
12.00: Kaşarlı omlet, beyaz peynir, fırında patates, ajvar sos, labne, 1 çk bal, domates, salatalık, dere otu, maydanoz, havuç
Spor: 30 dk Leslie (Fast Walk)+500 ip atlama
su: 1,5 lt
çok güzel telafi etmişsin
Korkma bişey yoktur bence geçmiş olsun
Ellerine sağlık canım. Teşekkür ederiz.Buyrunuz canımlar, listemiz bu şekildedir. Eksik kalan varsa şimdiden kusura bakmasın. Hazırlıktan takıma girmek isteyen söylesin ekleyelim ( yeni katılanlar 1 hafta hazırlık sürecimiz var, sadece normalde takımlarda olup girmek isteyenler tartı bildirimi yapıp girebilirler)
KIRMIZI TAKIM MAVİ TAKIM Gurbettt42 Kırmızı Takım Kaptanı
94bassuk
@tomrs Ceeeeeeeeeeee
@_Zeze belmayne
@Jou @zeyneppk @Candysisters @Purple58 @Cicekbocekkaktus @gezegenfeza @sibel_84 @bluegreeneyes @Tutku44 @Beth18 @Jasminium84 @Ilyusa @Mor Vampirella Azmet5255
Merhaba canım. Beni de ekleyebilir misin?NİSAN AYI HEDEF TABLOSU
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 03.05.25 HEDEF @Mthn83 85 80.8 73.2 71.8 @sibel_84 74.55 75.95 @60kiloyum 89.5 82.1 76.35 . @bluegreeneyes 32 157 78.8 61.9 @Cicekbocekkaktus 43 157 85.8 76.2 @Sem2024 40 160 95.6 . @arke 40 160 89.8 79.5 @Purple58 35 170 110 101.2 28 162 70.5 69 30 180 73.75 69.75 @Ilyusa 32 165 84 70.9 @FitFiliz 43 160 85 80.1 @Nazlimuuu 34 158 91 . @Jou . . . 69.9 @gezegenfeza 49 163 75.7 80.1 @gibibiseydi 29 175 95.4 . @Beth18 38 168 71 . @_Zeze 28 1.52 67.2 65.75 62 @zeyneppk 43 158 83.2 77.7
KIZLAARRR AY SONUNU BAYRAM HAZIRLIĞI OLARAK DÜŞÜNELİM HADİ BAKALIM
Ekler4 Mayıs menü
11.30 5 yk acılı menemen bir dilim kaşar beyaz peynir 5 küçük yeşil zeytin 1.5 dilim tb ekmek çay
15.00 çay bir avuç çekirdek 1 tane ekler
19.00 bir kase kemikli et yemeği
2 litre su
1 litre dukan içeceği
hani spor
Menum
Sabah 11.30
Peynir
Domates salatalik
2 ceviz
3 Zeytin
Aksam 19.30
3 yk bulgur pilavi
5 yk etli nohut
Salata
Su 1.5 lt
Spor 30 dk yuruyus
Afiyet olsun
Çok geçmiş olsun. Azalmasına sevimdim. Azalıyorsa sıkıntı yoktur inşallah
Teşekkür ederim kaptancığım. Cumartesi yaşanan cumarteside kalır diyelim. İnşallah kalırAfiyet olsun
Yola devam :))
Kalması için hep birlikte mücadele edeceğizÇok geçmiş olsun. Azalmasına sevimdim. Azalıyorsa sıkıntı yoktur inşallah
Teşekkür ederim kaptancığım. Cumartesi yaşanan cumarteside kalır diyelim. İnşallah kalır
11700 adım4 mayıs pazar menü
11.00 1 haşlanmış yumurta, 2 yk çökelek ile 1 haşlanmış yumurta sarısının karışımı(eşşek kızım yemedi sarısını, ziyan olmasın diye böyle bi çözüm buldum) domates salatalık
16.00 çok az ekmekli et döner ayran salata
16.30 1 tane kurabiye ve latte
su: 2 lt
spor: 30 dk alt vücut antrenmanı, adım sayımı gece atacağım.
konsere geldik bugün biraz maalesef azıcık kurabiye ile kaçak yapmış bulundum ama onu yapacağım diye öğlen yemeği yemedim.
Boncuk2307
Dil-i bitab
Ailem yurt dışında yaşıyor ben Türkiyedeyim
