- 30 Mart 2017
- 12.093
- 18.081
- 298
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 30 Mart 2017
- 12.093
- 18.081
- 298
Kırmızı ve mavi takımların ahalisi eksiksiz menüleri istiyorum.Gurbettt42
Dil-i bitab
Kımızı olanlar kaçamaksız olsun lütfen
Maviyemeye devammm
pışşşıııkYedüğümüzü yakarak gidiyok biz
- 8 Ağustos 2011
- 2.902
- 8.320
- 358
- 24 Aralık 2023
- 1.527
- 9.193
- 78
Selammmm
05.05.2025
09:00 1 fincan yeşilçay
13:00 kahvaltı
1 tane haşlanmış yumurta
2 dilim tam buğday ekmek
6 zeytin
1 dilim peynir
Salatalık domates
16:00 1 fincan kahve 2 hurma
19:00 akşam
1 tabak kabak yemeği
1 kase yoğurt
1 kase havuç salatası
2,5 litre su
Adım 6422
Dil-i bitab
Boncuk2307
Ellssa
05.05.2025
09:00 1 fincan yeşilçay
13:00 kahvaltı
1 tane haşlanmış yumurta
2 dilim tam buğday ekmek
6 zeytin
1 dilim peynir
Salatalık domates
16:00 1 fincan kahve 2 hurma
19:00 akşam
1 tabak kabak yemeği
1 kase yoğurt
1 kase havuç salatası
2,5 litre su
Adım 6422
Dil-i bitab
Boncuk2307
EllssaEklentiler
- 30 Mart 2017
- 12.093
- 18.081
- 298
BilmukabeleCok tesekkur ederim kaptanim motive ediyorsun
- 30 Mart 2017
- 12.093
- 18.081
- 298
Afiyet olsun5 Mayıs Pazartesi
12.30: 2 haşlanmış yumurta, 30 gr beyaz peynir, 8 siyah zeytin, 10 fındık, domates, salatalık, maydanoz, dere
16.00: bir avuç ceviz, yarım elma
17.00: Soğanlı patlıcan kavurması üzerine ev yapımı yoğurt( bir büyük kase), zeytin yağlı mevsim salata içine 30 gr beyaz peynir.
Su: 2 lt
Spor: yarım saat dışarıda tempolu yürüyüş( toplamda 5.478 adım) + 30 dk leslie (fast walk) + 200 ip atlama
Bu menü bu sporlarla kırmızılar daha çook hayal kurar heheyttt
- 24 Haziran 2015
- 6.202
- 20.435
- 348
Haftada 2 gün pilatese gidiyorum haricinde evde leslie yapayım diyordum ama hava güzel arada dışarda da yürürümBörek dışında menü güzel canım afiyet olsun
Spora vaktin yoksa yürüyüş yap o bile güzel etki ediyor canım
Teşekkürler :)
Ne güzel bi menü04.05.2025
12:00 kahvaltı
1 dilim tam buğday ekmek
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
Salatalık domates
16:30 1 fincan kahve 3 hurma
19:30 akşam
1 kapçe tarhana çorbası
1 tabak sulu köfte
1 kase salata
2,5 litre su
Adım 10.023
- 15 Kasım 2020
- 13.053
- 71.492
- 548
Son gülen iyi gülerAfiyet olsun
Bu menü bu sporlarla kırmızılar daha çook hayal kurar heheyttt
- 24 Aralık 2023
- 1.527
- 9.193
- 78
Sağol canımHaftada 2 gün pilatese gidiyorum haricinde evde leslie yapayım diyordum ama hava güzel arada dışarda da yürürüm
Teşekkürler :)
Ne güzel bi menü
sen daha güzelsin 
- 30 Mart 2017
- 12.093
- 18.081
- 298
Selammmm
05.05.2025
09:00 1 fincan yeşilçay
13:00 kahvaltı
1 tane haşlanmış yumurta
2 dilim tam buğday ekmek
6 zeytin
1 dilim peynir
Salatalık domates
16:00 1 fincan kahve 2 hurma
19:00 akşam
1 tabak kabak yemeği
1 kase yoğurt
1 kase havuç salatası
2,5 litre su
Adım 6422
Süpsüper menüafiyet olsun
- 24 Aralık 2023
- 1.527
- 9.193
- 78
Canımsın
afiyet olsun
Teşekkürler kaptanım
- 30 Mart 2017
- 12.093
- 18.081
- 298
Son gülen iyi güler
- 15 Kasım 2020
- 13.053
- 71.492
- 548
Afiyet olsun canım kısır günü olmuşPazartesi menüm
12:30
Kısır
Domates salatalık kıvırcık
18:30
Bol etli tava
az kısır
30 dk esneme hareketleri
Hareketlerde güzellll
Tartı da yüzümüz gülerse inşAllah
Büyük lokma yerim büyük laf etmem dünya burası
Hay çok yaşa asıl kaptannnKırmızı ve mavi takımların ahalisi eksiksiz menüleri istiyorum.
Kımızı olanlar kaçamaksız olsun lütfen
Mavi
Afiyet olsun canım12:00 elma sirkeli su
13:00 - yulaf lavaşlı tavuk dürüm
15:00 - 1 küçük muz
17:30 - 1 kase erişte çorba, salatalık, 1 bardak ayran
Su 3 litre
Yeşil çay 1
Spor
34 dk leslie
1000 zıplama
Eki Görüntüle 3587451
Sporlar da cokzellllll
- 15 Kasım 2020
- 13.053
- 71.492
- 548
- 15 Kasım 2020
- 13.053
- 71.492
- 548
Aynen canım hareketsizlikten iyidirHaftada 2 gün pilatese gidiyorum haricinde evde leslie yapayım diyordum ama hava güzel arada dışarda da yürürüm
Teşekkürler :)
Ne güzel bi menü
- 24 Haziran 2015
- 6.202
- 20.435
- 348
12:00
1 haşlanmış yumurta
1 dl kaşar peyniri
Domates salatalık
10 zeytin
15:00
1 dilim ıslak kek
Ayran
18:00
Fırında tavuk
3 kaşık bulgur pilavı
Spor: 50 dk reformer pilates
Gurbettt42
Ellssa
Boncuk2307
1 haşlanmış yumurta
1 dl kaşar peyniri
Domates salatalık
10 zeytin
15:00
1 dilim ıslak kek
Ayran
18:00
Fırında tavuk
3 kaşık bulgur pilavı
Spor: 50 dk reformer pilates
Gurbettt42
Ellssa
Boncuk2307
- 30 Mart 2017
- 12.093
- 18.081
- 298
I
Ilyusa
Azmet5255
Beth18
gezegenfeza
94bassuk
zeyneppk
belmayne
bluegreeneyes
Purple58
Ceeeeeeeeeeee
Bugün menüler, sporlar ışıl ışıl geldi
Eksik olanlar da yazar diye umuyorum
Teşekkür ederim yarın tartıda görüşürüz Maviş kızlar
Hayırlı geceler olsun 
Ağzınıza sudan başka bişey sürmeyin hee sabah ağlaşmayalım tartıda
Azmet5255
Beth18
gezegenfeza
94bassuk
zeyneppk
belmayne
bluegreeneyes
Purple58
Ceeeeeeeeeeee
Bugün menüler, sporlar ışıl ışıl geldi
Eksik olanlar da yazar diye umuyorum
Teşekkür ederim yarın tartıda görüşürüz Maviş kızlar
Hayırlı geceler olsun Ağzınıza sudan başka bişey sürmeyin hee sabah ağlaşmayalım tartıda
- 15 Kasım 2020
- 13.053
- 71.492
- 548
Afiyet olsun canım12:00
1 haşlanmış yumurta
1 dl kaşar peyniri
Domates salatalık
10 zeytin
15:00
1 dilim ıslak kek
Ayran
18:00
Fırında tavuk
3 kaşık bulgur pilavı
Spor: 50 dk reformer pilates
ıslak kek olmasaydı menü güzeldi kekin yerine daha doyurucu kalorisi az bişey tercih edebilirdin
- 30 Mart 2017
- 12.093
- 18.081
- 298
Şşşş elleşmeyin zeynebimizeAfiyet olsun canım kısır günü olmuş
Hareketlerde güzellll
Tartı da yüzümüz gülerse inşAllah
Büyük lokma yerim büyük laf etmem dünya burası
Hay çok yaşa asıl kaptannn
Afiyet olsun canım
Sporlar da cokzellllll
Bunu gönderek sizin takıma yakışır
- 8 Ağustos 2008
- 35.734
- 44.909
- 1.123
Kıbrıs tatlısı ben yanmam diyooor
Yedüğümüzü yakarak gidiyok biz
Almayalım onu, Zeynep bize çok yakışacakŞşşş elleşmeyin zeynebimize
