-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 25 Ağustos 2019
- 62.060
- 118.557
- 698
- 31
Yaaa canımmmBu gruba katildigim zamanCicekbocekkaktus un rakami cok guzel gelmisti kendime onu yakalama hedefi koydum simdi de yeni hedefim sensin
Jou
sen beni 1.5 sene once gorcektinn 
- 21 Kasım 2022
- 1.882
- 8.578
- 88
- 35
Kızlar ya bise soracağım size . Eskiden olsa cok iradeliydim ben mesela bugün saf protein dukan atak yapmak istedim çok iyi geliyordu bana duraklamalarda fakat koruyamadım irademi farklı şeyler yedim . Neden böyle oldu bir bıkkınlık mi duzelirmi biraz mola mi vermeliyim yani diyet kafasından çıkıp bilmiyorum . Tam tamam diyorum kafamda yine başa sarıyorum gibi .
- 25 Ağustos 2019
- 62.060
- 118.557
- 698
- 31
Ay insallahhheskisi kadar irademe olamıyorum ama disimi sıkıyorummOlsun yine aynisi olabilirsin
- 12 Nisan 2009
- 8.205
- 28.838
- 1.073
- 43
Ben cok sey denedim diyetisyene gittim ara ogunlerde biskuvi cikolata veriyordu ozaman bile yapamamistim bana sifir seker iyi geldi meyve bile yok ataklarim olmuyor. Belkide cok kafada bitirmekle alakasi olabilir bilemiyorum
- 21 Şubat 2013
- 8.882
- 19.796
- 448
Çok teşekkür ederim canm eski ben olsa yerdimAfiyet olsun canım
Dolma sarma say belirtilmemiş
Nereye bayılıyoruzzzz
ağlarım bak bugünden itibaren yaz hiçyoktan iyidir dikkat edersen ucundan azda olsa eksi görürsün ben sana inanıyorummm
Afiyet olsun canımbenim çalışkan öğrencim
Hele hele öyle kaçamakmı olurmuş nerde şerbetlii tatlılarrrr
süpersin canım
ayaklarına sağlık
Afiuet olsun canım
yeni ben daha kararlı ve etkin
- 21 Şubat 2013
- 8.882
- 19.796
- 448
Merhabalar 14 mayıs menüm
Sabah az limonlu su içtim
11 de yeşilçay, iki ceviz bir badem,10 fistik
Öğleden sonra 2 de
Iki yenidünya,bir dilim portakal,6 üzüm
3 buçuk
Bir kase bol etli kuru fasulye, yeşillik, 2yk bulgur pilavı
Akşam yürüyüş 6 bin adım
_Zeze
Ellssa
Boncuk2307
Sabah az limonlu su içtim
11 de yeşilçay, iki ceviz bir badem,10 fistik
Öğleden sonra 2 de
Iki yenidünya,bir dilim portakal,6 üzüm
3 buçuk
Bir kase bol etli kuru fasulye, yeşillik, 2yk bulgur pilavı
Akşam yürüyüş 6 bin adım
_Zeze
Ellssa
Boncuk2307
- 9 Ekim 2024
- 880
- 4.414
- 28
BenimdeKarbonhidrat benim sınavım
ama dün yemiştik ondan önceki günlerdede hep yedik ne oldu ? Bize yağ hastalık eziyyet olarak döndüler. Bundan böyle tamamen değilde ölçülü şekilde tüketmeye çalışmalıyız
O tabaktaki beyaz ekmek mi bizi yönetecek, biz mi onu?
O makarna bir başarı hikayesi yazmadı, ama biz yaza biliriz
Tatlı krizleri geçer, gurur kalır.
Unutma, karbonhidrat bizi değil, biz onu terk edicez
yani inşaAllah
- 9 Ekim 2024
- 880
- 4.414
- 28
Bence çok iradelisin ben olsam çoktaaan bırakmıştım
Deminde seni düşünüyordum ne güzel iradeli diye bırakmadı kaç zamandır kilon durdu ama sen durmadın gayret etdin savaşdın çok güzel ilerliyorsun ben senin başaracağına inanıyorum
Mola versen hepten ipleri bırakırmısın acaba tüm emeğin çöpe gidermi yoksa kaldıöın yerden savaşsan yavaş yavaşda olsa ilerlesen nasıl olur acaba?
- 9 Ekim 2024
- 880
- 4.414
- 28
Afiyet olsun canımMerhabalar 14 mayıs menüm
Sabah az limonlu su içtim
11 de yeşilçay, iki ceviz bir badem,10 fistik
Öğleden sonra 2 de
Iki yenidünya,bir dilim portakal,6 üzüm
3 buçuk
Bir kase bol etli kuru fasulye, yeşillik, 2yk bulgur pilavı
Akşam yürüyüş 6 bin adım
- 5 Ekim 2020
- 2.678
- 10.451
- 158
14 Mayıs Çarşamba
12.00:
1 bardak Matcha Çayı
12.30:
2 haşlanmış yumurta,
20 gr lor,
6 siyah zeytin,
salatalık, domates
15.30:
1 küçük flat white
17.00:
4 adet ceviz,
yoğurtlu kabak salatası (sote kabak, ev yapımı yoğurt, 1 tk keten tohumu, isot, kimyon, kekik, tuz)
Su: 2,5 lt olur
Spor:
1 saat dışarıda yürüyüş+10 dk evde koşu (toplam 10.047 adım)
5 dk kalça+bacak egzersizi,
50 ip atlama
Ellssa
Boncuk2307
_Zeze
12.00:
1 bardak Matcha Çayı
12.30:
2 haşlanmış yumurta,
20 gr lor,
6 siyah zeytin,
salatalık, domates
15.30:
1 küçük flat white
17.00:
4 adet ceviz,
yoğurtlu kabak salatası (sote kabak, ev yapımı yoğurt, 1 tk keten tohumu, isot, kimyon, kekik, tuz)
Su: 2,5 lt olur
Spor:
1 saat dışarıda yürüyüş+10 dk evde koşu (toplam 10.047 adım)
5 dk kalça+bacak egzersizi,
50 ip atlama
Ellssa
Boncuk2307
_Zeze
- 30 Mart 2017
- 12.166
- 18.503
- 298
10.30
Yarım paket form bisküvi (domates zeytinli, 83 kalori yapıyor)
4 - 5 çatal süzme peynir
5 yeşil zeytin
Domates salatalık çay
13.00
2 salatalık
3 gün kurusu
14.30
4 tane yeni dünya
17.30
Pirinç Pilavı (5 kaşık)
Fırında tavuk(4 parça)patates (bikaç çatal)
Salata
20.30
Fındıklı fit bar(129 cal)
Ellssa
Boncuk2307
belmayne
Yarım paket form bisküvi (domates zeytinli, 83 kalori yapıyor)
4 - 5 çatal süzme peynir
5 yeşil zeytin
Domates salatalık çay
13.00
2 salatalık
3 gün kurusu
14.30
4 tane yeni dünya
17.30
Pirinç Pilavı (5 kaşık)
Fırında tavuk(4 parça)patates (bikaç çatal)
Salata
20.30
Fındıklı fit bar(129 cal)
Ellssa
Boncuk2307
belmayne
- 5 Ekim 2020
- 2.678
- 10.451
- 158
Canım etiket yanlış olmuş :)
- 21 Kasım 2022
- 1.882
- 8.578
- 88
- 35
Yaa hamilelik öncesinde çok iyi kilo verdim 45 kilo vermiştim 79 u gördüm sonra tabu bırakınca yvasa yavaş geri aldım. Ama şuan o iradenin 10 da 1 ini gosteremiyorum belki de psikolojik olarak tam anlamıyla kendimi veremiyorum cocuklar derken hergun bi bitkinlik bi bıkkınlık üstüne diyet . Geri o enerji yi bulmak istiyorum kendimde yollar arıyorum kendimce hafta sonu ki tartıya göre bir bakayım belki 1 haftalık bir mola verebilirimBence çok iradelisin ben olsam çoktaaan bırakmıştım
Deminde seni düşünüyordum ne güzel iradeli diye bırakmadı kaç zamandır kilon durdu ama sen durmadın gayret etdin savaşdın çok güzel ilerliyorsun ben senin başaracağına inanıyorum
Mola versen hepten ipleri bırakırmısın acaba tüm emeğin çöpe gidermi yoksa kaldıöın yerden savaşsan yavaş yavaşda olsa ilerlesen nasıl olur acaba?
- 30 Kasım 2014
- 29.665
- 131.176
- 798
Boncuk2307
Ellssa
Mthn83
sabah 09.20
3 yk yoğurt, 1 yk chia tohumu, 1 yk yulaf ezmesi, tarçın, 3 ceviz, 2 taze kayısı
öğlen 12.20
120 gram somon balığı, az avokadolu domatesli roka salatası
ara 15.15-16.30
2 salatalık, 1/2 çb leblebi
akşam 19.10
2 köfte, 6 yk zeytinyağlı taze fasulye, 2 yk kıymalı spagetti, salata, 2 yk yoğurt
ara 21.30 gibi içerim
2 yk ev yoğurdu, 100 mlt madensuyu
1,5 lt su
12.000 adım
- 5 Ekim 2020
- 2.678
- 10.451
- 158
Geçmiş olsun canım. Onlar da zor ilaçlar. Bünyenin alışmasına sevindim.
Adet düzensizliğim var onun için duphaston a başladım. Bir defada içmiştim o zamanda kötü olmuştum ilk bi kaç güm baş dönmesi falan yaşadım şuan 4 günümdeyim toparladım şükür alıştı vücudum galiba
Kırmızı takım kaçamak yaparken ben gidip leslie yapayım
Çok beklersiiinn.
Suyumu yudumluyorum, az sonra keyif kahvemi yapıııciiim. Açlığımdan da mazoşist bir haz alıyorum şu an
Canım ne güzel bir menün var. Boş ver Dukan'ı bence. Zaten çok sağlıksız onun diyetleri :)Kızlar bugün menum
Sabah
2 haşlanmış yumurta
Biraz lor biraz tulum peyniri
Domates salatalık
1 tk tahin pekmez
Küçücük parça tb ekmeği
Ogle
Yulafli yoğurt
Ara
3 kayısı
Akşam
Haşlanmış tavuk göğsü
1 bardak kefir
Su 3 lt
Bence tekrar yakalayacaksın eski düzenini ama demek ki biraz zihnen dinlenmeye ihtiyacın var. Çok güzel canım. Afiyet olsunYemek yerken menumu yazayim yogun bir gundu sabah kahvaltiya ogleden sonra piknige davetliydim
Sabah 11.00
Yumurta salatasi
Beyaz peynir
Domates salatalik
3 siyah 3 yesil zeytin
Firinda kabak ( yogurtlu)
6 badem
Aksam
1 tabak etli nohut yemegi
Salata
Su 1 lt
Spor birazdan cikicam yazarim
Canım bence gayet güzel azaltmışsın karb'ı. Böyle böyle kendi düzenini yakalayacaksın inşallah.10.30
Yarım paket form bisküvi (domates zeytinli, 83 kalori yapıyor)
4 - 5 çatal süzme peynir
5 yeşil zeytin
Domates salatalık çay
13.00
2 salatalık
3 gün kurusu
14.30
4 tane yeni dünya
17.30
Pirinç Pilavı (5 kaşık)
Fırında tavuk(4 parça)patates (bikaç çatal)
Salata
20.30
Fındıklı fit bar(129 cal)
