Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Purple58 .!.:

Iyi akşamlar kızlar bugün menum

Sabah 9 30
1 5 haşlanmış yumurta
Yarim tb lavaş
Peynir zeytin
Domates salatalık
1 tk bal

Ara 13 30
Domates salatalık ve 2 kaşık yoğurt

Akşam 18 00
Et döner
2 kaşık bulgur pilavı
Salata ve 1 bardak ayran

Su 3 lt
Ellssa Boncuk2307 Jou

Genişletmek için tıkla...

Dil-i bitab .!.:

Kahvaltı 11.30
1 kase Yulaf (4 kaşık yulaf 1 sb süt 1 muz 5 kuru erik 1 yk turna yemişi)
Çay

Ara 16.00
Sade Türk kahvesi
2 kare %80 bitter


Akşam yemeği 19.00
1 tabak etli kuru fasulye
1/2 tabak pilav
5 6 dilim karpuz(karpuzuma laf yok lütfen )

Su 2 litre

Spor
5 bin adım


Ellssa
Boncuk2307
_Zeze

temizlik devam o yüzden hem çok acıktım hem yandım

Genişletmek için tıkla...

gibibiseydi .!.:

İyi akşamlar
25 Haziran

12:00 - 3 kaşık basmati pilav, 2 kaşık kıymalı patates, 2 kaşık et sote

19:30 4-5 kaşık tavuklu keşkek, 3 kaşık et döner, salata, yarım bardak şekersiz şalgam

6800 adım
45 dk step
2 litreden fazla su

Ellssa Boncuk2307 Jou

Genişletmek için tıkla...

Dil-i bitab .!.:

Afiyet olsun

Mikatarları yazmıyorsun kaptanım neden?

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

25 haziran menüm
11 de Bir bardak kefir

13 de
4 sıkım ciğ köfte ,slalatalik domates bolca,
Bir dilim ekmek,haşlanmış yumurta,
2 ceviz

Ikındı sade kahve

18 de birykbulgur pilavı tadımlık et kavurma,bir kase salatasaatleri,
10 bin adım yürüyüş
Ellssa Boncuk2307 Jou

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Hayırlı olsun canım. Yorucu olur ama iyileşince hepsi biren kurtulmuş olur.
Çok güzel duygu değil mi herkesler kilo vermişsin deyince. Hiç sıkıntı yapma son aldığın kilolar hızlıca gider sen iste yeterki

Çok geçmiş olsun canım. Yükselir inşallah kan değerlerin, ne dedi dr ?



Afiyet şifa olsun canım. Döndüğüne sevindim

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Çok güzel afiyet olsun

Tamam laf etmicem kolay gelsin

Afiyet olsun canım
Şekersiz şalgam nasıl oluyor. Şalgam zaten şekersiz olurki

Hiç saymam lokmamı. Kısıtlamaya girer vücut diye korkarım. Benim için önemli olan saatleri.

Süper ötesi afiyet olsun canım

Genişletmek için tıkla...

Beklenen2 .!.:

Sağol kaptanım teşekkürler B12 düşük iğne verdi d vitamini magnezyum eksikliği varmış kolesterol yaşıma göre çok yüksekmiş daha bir sürü şey hiç düzelmeyen kanda enfeksiyon var bı ilaç verdi bı ay sonra kontrole gideceğim dyzelmemisse enfeksiyon hastalıklarına sevk etcem dedi

Genişletmek için tıkla...

Beklenen2 .!.:

Bugünkü menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
Bir dilim peynir
İki dilim TB ekmeği
Yeşillik domates salatalık
Ara
1 meyve bir bardak süt
Öğlen
Bir kase çorba
Yoğurt
Akşam
İki üç parça tavuk
Bir kase çorba
Salata
Şu 3 lt
Adım 3000
Yeni diyetisyen listem inşallah uyarım
Ellssa Boncuk2307 Jou

Genişletmek için tıkla...