-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 8 Ağustos 2011
- 2.953
- 8.424
- 358
İyi akşamlar 
Sabah 1 b. limonlu su
12.00 kahvaltı
1 dilim peynir
Yumurta
4 zeytin
Az salata
Ceyrek dilim ekmek
15.00 ara öğün
Kahve + su
1 Mor erik
18.45 akşam yemeği
4_5 yk bulgur pilavı
120 gr haşlanmış göğüs eti
4_5 yk salata
2.5 lt su
1 saat kardiyo+ tüm vücut antrenman
Tutku44
Boncuk2307
Ellssa
Sabah 1 b. limonlu su
12.00 kahvaltı
1 dilim peynir
Yumurta
4 zeytin
Az salata
Ceyrek dilim ekmek
15.00 ara öğün
Kahve + su
1 Mor erik
18.45 akşam yemeği
4_5 yk bulgur pilavı
120 gr haşlanmış göğüs eti
4_5 yk salata
2.5 lt su
1 saat kardiyo+ tüm vücut antrenman
Tutku44
Boncuk2307
Ellssa
- 21 Şubat 2013
- 9.158
- 20.560
- 548
Afiyet olsun tatlim kek yada dondurmadan birinden vazgeçsen iyiymiş diğerleri mükDünkü menümü yazmayı unutmuşum ben
Kahvaltı
Çok az sucuk
Domates biraz peynir
Arada 1dlm kek
Sonrasında dondurma
Akşam
Mangalda tavuk göğsü ve patates
Su 1.5lt
Spor 3045 adımcık
tomrs
- 1 Şubat 2017
- 3.169
- 8.794
- 158
- 31
Eski adımı bnde unuttumTutku seni yeniden gördüğüme sevindim
Yaa uzun zaman oldu seni yeniden görmek çok güzel
Aaa merak ettim kimsin
Teşekkür ederim iyiyim sen nasılsın uzun zaman oldu iş hayatı sınav derken buralardan uzak kaldim
- 1 Şubat 2017
- 3.169
- 8.794
- 158
- 31
Zor veriyorum 78 bu hafta görürüm inşallah
- 1 Şubat 2017
- 3.169
- 8.794
- 158
- 31
- 1 Şubat 2017
- 3.169
- 8.794
- 158
- 31
- 8 Eylül 2016
- 103.230
- 437.895
- 898
- 36
Almanyada mi yaşıyordunEski adımı bnde unuttum
Telefona indirdim. Deneyeyim bugün kaptanim . Teşekkürler
- 29 Nisan 2016
- 2.982
- 11.577
- 208
Evet çok fena gidiyorum şuanda tayinimiz çıktı vedalaşmalar başladı. Herkes davet ediyor yemesen olmuyor malesef
Neler var bu suyun içinde canım
Sağol kaptanım spontan gelişti. Canımda istedi hafta içi yememek için dün yedim. Bugünde pek istediğim gibi geçmedi açıkcası ama telafi edeceğim mutlakaAfiyet olsun tatlim kek yada dondurmadan birinden vazgeçsen iyiymiş diğerleri mük
- 4 Şubat 2014
- 4.824
- 17.521
- 408
Tayin olmak zor birşey. Yerleşip alışıyorsun sonra başka bir yer. Neredeydiniz canım ve nereye çıktı tayin? Umarım mutlu olacağınız bir şehir bekliyordur sizi
- 4 Şubat 2014
- 4.824
- 17.521
- 408
Kızlar spor yapınca ağrım artıyor. Bugün sadece yürüyüş yaptım. 6 bin adım
tomrs
Ellssa
Boncuk2307
Sabah 10:00 sahanda zeytinyağlı yumurta. Yarım dilim ekmek. Biraz zeytin ezmesi
Ara 14:00 kucuk bir kase ev yapımı dondurma (avokado muz karışımı) üstüne de sütlü filtre kahve
Akşam 16:30 kuçuk patatesten kumpir (ici malzemesiz) yanında da 4 tavuk köftesi
tomrs
Ellssa
Boncuk2307
Sabah 10:00 sahanda zeytinyağlı yumurta. Yarım dilim ekmek. Biraz zeytin ezmesi
Ara 14:00 kucuk bir kase ev yapımı dondurma (avokado muz karışımı) üstüne de sütlü filtre kahve
Akşam 16:30 kuçuk patatesten kumpir (ici malzemesiz) yanında da 4 tavuk köftesi
- 4 Şubat 2014
- 4.824
- 17.521
- 408
Dünkü menüm 13 temmuz c.tesi
tomrs
Ellssa
Boncuk2307
10:30 haşlanmış yumurta + ekmek arası peynir. Tahıllı minik bir ekmekti
11:00 kremalı kahve
15:00 hazır lavaslardan yapılma 1,5 lahmacun ve salata
Sporum 7 bin adımdı dün
tomrs
Ellssa
Boncuk2307
10:30 haşlanmış yumurta + ekmek arası peynir. Tahıllı minik bir ekmekti
11:00 kremalı kahve
15:00 hazır lavaslardan yapılma 1,5 lahmacun ve salata
Sporum 7 bin adımdı dün
- 29 Nisan 2016
- 2.982
- 11.577
- 208
Baya zor oluyor malesef antalya dan izmir e geçicez nasipse. 6.şehir değişikliğimiz olacak
Antalya'dan selamlar.
Yeni yeriniz hayırlı olsun. Biraz daha serin bir yer olaydı 
İzmir güzel şehir yine de.
- 21 Şubat 2013
- 9.158
- 20.560
- 548
Tamm tatlım sana güveniyorum
