Hoş bulduk kaptanım nasılsın tatile bir yerlere mi gittinKolay gelsin
Sorunu bulmuş ve yok etmişsin. Bundan sonra hedefe doğrubirlikteyiz
Merhaba hoşgeldin
Sağlıkla huzurla
kaptan nerede diye meraklandım 
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
kaptan nerede diye meraklandım Başın sağ olsun çiçeğim.Merhaba arkadaşlar.
5 Temmuz'da babam vefat etti. Son yazdığım günden sonra önce yavaş yavaş konuşma becerisini, sonra zihinsel faaliyetlerini yitirdi. Son 2 gün bilinci neredeyse kapalıydı ve başında çift refakatci kalındı.
Vefat ettiği gece başında anneme ben vardım. Elinden tutuyorduk, bir yandan telefonda tekbir okunuyor bir yandan da ben müsait olmadığım için sekerat ve Sübhaneke duasını okuyordum.
Cumartesi gece ilk saatlerde vefat etti.memlekete defnedildi ilçeye.
7sinde Karabük'te mevlit oldu. Ertesi gün evime döndüm.
Taşınıyoruz. Ev topluyorum.
Bir yandan da çocukların LGS tercihleri var.
İnşallah haftaya yerleşip gruplara dönerim
Özledim buraları
Ailene sabırlar dilerim.
- 8 Ağustos 2011
- 2.963
- 8.450
- 358
İyi akşamlar
Kahvaltı 10.00
İki mini lorlu börek
Domates
Yarım salatalık
4 zeytin
15.00 ara öğün
2 ceviz
1 ince dilim kavun
6-7 tane üzüm
16.30
4_5 yemek kaşığı yoğurtlu patlıcan ezmesi
3-4 yok et sote
19.30 Akşam yemeği
Salata+ patlıcan ezmesi
2.5 lt su
1.15 dk kardiyo+ egzersiz
Boncuk2307
Ellssa
Tutku44
Kahvaltı 10.00
İki mini lorlu börek
Domates
Yarım salatalık
4 zeytin
15.00 ara öğün
2 ceviz
1 ince dilim kavun
6-7 tane üzüm
16.30
4_5 yemek kaşığı yoğurtlu patlıcan ezmesi
3-4 yok et sote
19.30 Akşam yemeği
Salata+ patlıcan ezmesi
2.5 lt su
1.15 dk kardiyo+ egzersiz
Boncuk2307
Ellssa
Tutku44
- 21 Şubat 2013
- 9.184
- 20.619
- 548
- 30 Kasım 2014
- 29.839
- 131.811
- 798
Canım başın sağolsun. Allah rahmet eylesinMerhaba arkadaşlar.
5 Temmuz'da babam vefat etti. Son yazdığım günden sonra önce yavaş yavaş konuşma becerisini, sonra zihinsel faaliyetlerini yitirdi. Son 2 gün bilinci neredeyse kapalıydı ve başında çift refakatci kalındı.
Vefat ettiği gece başında anneme ben vardım. Elinden tutuyorduk, bir yandan telefonda tekbir okunuyor bir yandan da ben müsait olmadığım için sekerat ve Sübhaneke duasını okuyordum.
Cumartesi gece ilk saatlerde vefat etti.memlekete defnedildi ilçeye.
7sinde Karabük'te mevlit oldu. Ertesi gün evime döndüm.
Taşınıyoruz. Ev topluyorum.
Bir yandan da çocukların LGS tercihleri var.
İnşallah haftaya yerleşip gruplara dönerim
Özledim buraları
çok üzüldüm 
- 4 Nisan 2015
- 2.481
- 3.539
- 333
- 42
Boncuk2307
Ellssa
Sabah yarım saat eliptik
Kahvaltı protein lavaş ve yeşil sebzeler
Öğlen kahve ve protein cupcake
Akşam protein makarna
Bugün yoğunluktan az yedim.
Bir de kaçamak olarak 1 çilek ve yoğurdun kaymağı
Eklentiler
17 Temmuz Perşembe menüsü
08.00 kahvaltı: 2 yk omlet, domates, salatalık, 2 dilim karpuz
14.30: 1 tabak kabak kavurması, 4 kaşık yoğurt
17.30: 4 köfte kadar kıyma(fırında), 5 kaşık közlenmiş patlıcan biber , ayran, 2 küçük lavaş
Spor: 10.020 adım attım
Tutku44
Ellssa
Boncuk2307
08.00 kahvaltı: 2 yk omlet, domates, salatalık, 2 dilim karpuz
14.30: 1 tabak kabak kavurması, 4 kaşık yoğurt
17.30: 4 köfte kadar kıyma(fırında), 5 kaşık közlenmiş patlıcan biber , ayran, 2 küçük lavaş
Spor: 10.020 adım attım
Tutku44
Ellssa
Boncuk2307Eklentiler
Başınız sağolsun, Allah sizlere sabır versin inşallahMerhaba arkadaşlar.
5 Temmuz'da babam vefat etti. Son yazdığım günden sonra önce yavaş yavaş konuşma becerisini, sonra zihinsel faaliyetlerini yitirdi. Son 2 gün bilinci neredeyse kapalıydı ve başında çift refakatci kalındı.
Vefat ettiği gece başında anneme ben vardım. Elinden tutuyorduk, bir yandan telefonda tekbir okunuyor bir yandan da ben müsait olmadığım için sekerat ve Sübhaneke duasını okuyordum.
Cumartesi gece ilk saatlerde vefat etti.memlekete defnedildi ilçeye.
7sinde Karabük'te mevlit oldu. Ertesi gün evime döndüm.
Taşınıyoruz. Ev topluyorum.
Bir yandan da çocukların LGS tercihleri var.
İnşallah haftaya yerleşip gruplara dönerim
Özledim buraları
- 4 Şubat 2014
- 4.831
- 17.546
- 408
Anladım ama çok da katılan ve bu sayede kilo veren vardı. Yazık olmuş cidden
Nicki gibi bol bol Spor yapan @Zipzip- kaptan geri dönüyor
Oo challenge yukleniyoorİnşallah kaptişko ama ben biraz korkuyorum
- 4 Şubat 2014
- 4.831
- 17.546
- 408
Çiçekcim çok üzüldüm basın sagolsun. Sen bebekler gibi bakmıştın babana, eminim senden razıdır canım. Ve bu çok önemli. Nur içinde yatsın Allah rahmet eylesinMerhaba arkadaşlar.
5 Temmuz'da babam vefat etti. Son yazdığım günden sonra önce yavaş yavaş konuşma becerisini, sonra zihinsel faaliyetlerini yitirdi. Son 2 gün bilinci neredeyse kapalıydı ve başında çift refakatci kalındı.
Vefat ettiği gece başında anneme ben vardım. Elinden tutuyorduk, bir yandan telefonda tekbir okunuyor bir yandan da ben müsait olmadığım için sekerat ve Sübhaneke duasını okuyordum.
Cumartesi gece ilk saatlerde vefat etti.memlekete defnedildi ilçeye.
7sinde Karabük'te mevlit oldu. Ertesi gün evime döndüm.
Taşınıyoruz. Ev topluyorum.
Bir yandan da çocukların LGS tercihleri var.
İnşallah haftaya yerleşip gruplara dönerim
Özledim buraları
Lgs başlı başına bir koşturmaca. Kolaylıklar diliyorum. Umarım istedikleri okula girerler
- 1 Şubat 2017
- 3.183
- 8.826
- 158
- 31
64 kilon burda yazansa gayet ideal benceBennnnnn dikkat etmiş halim bu kadar yoksa iki kati olurum
Sende sporda mükemmelsin bebeğim ah bi bnm çocuklar dan ev işi yemekten fırsat bulsam ne leslieler yapardım gençlik cagimda. bu saat olmuş resmen uyumuyolar daha bulaşık yikicam bu çocuklar uyursaAnladım ama çok da katılan ve bu sayede kilo veren vardı. Yazık olmuş cidden
İnşallah kaptişko ama ben biraz korkuyorum
- 3 Ocak 2020
- 6.129
- 33.538
- 548
İyi geceler herkese
17 Temmuz menu ve spor
Ellssa
Boncuk2307
Allahımmm nolur yarım mükemmel eksilerle uyanalımm amiinnnnn
aç yatıyorum aç aç süper birsey bu yesin yag hücreleri birbirini
17 Temmuz menu ve spor
Ellssa
Boncuk2307
Allahımmm nolur yarım mükemmel eksilerle uyanalımm amiinnnnn
aç yatıyorum aç aç süper birsey bu yesin yag hücreleri birbirini
- 9 Temmuz 2024
- 1.861
- 11.862
- 128
- 24
İp atlarkn zorladım büyük ihtimalle kaptanım daha önce de olmuştu. Basamıyorum fazla üstüne. Teşekkür ediyorum bu arada
Teşkkür ederim kaptanım. Zorladım bacağımı biraz, ip atlarken kaval kemiği iki bacakta da çok acıyor.afiyet olsun tatlımm
iyi yapmışsın zaten cıslı ürün var mecbur ambulans bekleyecek kadar yaoacaktın
olsun yemearkası gelir yani gelecek bir ürün agza girdi mi gidiyor paket bitiyor
mükemmmelllll yine mükemmellll
çorba tarifin nasıl canım
afiyet olsun tatlımmm
noldu canım ters birsey mi yaptın
aaa masallahevet magnezyum arada alıyroum
herkes bir 40 yas aydınlanması diyor bu konuda ne düsünuyorsunuz tomrs hanım
Rakip kaptan güne gitmiş yarım yarım yemiş
ama spor yapmış gitmiştir umarım onlar
günaydın canımm
ohhh gitsin yağlar
günaydın canımmm
Ah çiçeğim Allah rahmet eylesin. Mekanı cennet olsun, Rabbim sabır versin sizlere de. Çocuklar için de bol şanslar umarım istedikleri şekilde sonuçlanırMerhaba arkadaşlar.
5 Temmuz'da babam vefat etti. Son yazdığım günden sonra önce yavaş yavaş konuşma becerisini, sonra zihinsel faaliyetlerini yitirdi. Son 2 gün bilinci neredeyse kapalıydı ve başında çift refakatci kalındı.
Vefat ettiği gece başında anneme ben vardım. Elinden tutuyorduk, bir yandan telefonda tekbir okunuyor bir yandan da ben müsait olmadığım için sekerat ve Sübhaneke duasını okuyordum.
Cumartesi gece ilk saatlerde vefat etti.memlekete defnedildi ilçeye.
7sinde Karabük'te mevlit oldu. Ertesi gün evime döndüm.
Taşınıyoruz. Ev topluyorum.
Bir yandan da çocukların LGS tercihleri var.
İnşallah haftaya yerleşip gruplara dönerim
Özledim buraları
Ah şekerin yesin seniSayende bıraktığım spora başladımdün toplam 3,5 saat yüzdüm. Bugün de sabah akşam yaptığım yogama başladım.
Bu da su sayılır. Kaç litreydi
- 9 Temmuz 2024
- 1.861
- 11.862
- 128
- 24
Bugün hastane işim vardı canım çıktı. Eve metreler kala bayılacaktım az daha bu ne sıcak yahuuu. Nabzım 185 olduu
GÜNLÜK YEDİKLERİNİN HESABI
14:00 — Bromelainli Su:
16:00 — Kahvaltı
1 simit: ~350 kcal
Peynir (ortalama 50 gr): ~90 kcal
Salatalık + domates: ~20 kcal
Toplam: ~460 kcal
19:30 — Akşam Yemeği
Nohutlu marul-salatalık-havuç yoğurtlu salata (büyük kase):
Tahmini ~5-6 YK haşlanmış nohut + yoğurt + sebzeler = ~250-270 kcal
Az zeytinyağı: ~40 kcal
1 dilim tam buğday ekmek: ~65 kcal
Toplam: ~370 kcal
Karpuz
3 dilim (~300 gr civarı): ~100 kcal
Kiraz saplı Dukan içeceği (1lt)
Toplam Günlük Kalori:
~990 kcal
Spor olarak 6270 adım. 2lt yi geçik su.
Ellssa
Tutku44
tomrs
GÜNLÜK YEDİKLERİNİN HESABI 14:00 — Bromelainli Su: 16:00 — Kahvaltı1 simit: ~350 kcal
Peynir (ortalama 50 gr): ~90 kcal
Salatalık + domates: ~20 kcal
Toplam: ~460 kcal
19:30 — Akşam YemeğiNohutlu marul-salatalık-havuç yoğurtlu salata (büyük kase):
Tahmini ~5-6 YK haşlanmış nohut + yoğurt + sebzeler = ~250-270 kcal
Az zeytinyağı: ~40 kcal
1 dilim tam buğday ekmek: ~65 kcal
Toplam: ~370 kcal
Karpuz3 dilim (~300 gr civarı): ~100 kcal
Kiraz saplı Dukan içeceği (1lt) Toplam Günlük Kalori:~990 kcal
Spor olarak 6270 adım. 2lt yi geçik su.
Ellssa
Tutku44
tomrs
- 21 Şubat 2013
- 9.184
- 20.619
- 548
Evet ideal ama henüz istediğim kilo değil canm ,beni geçtim eşim de istemiyor
- 21 Şubat 2013
- 9.184
- 20.619
- 548
Çok geçmiş olsun tatlım afiyet olsunBugün hastane işim vardı canım çıktı. Eve metreler kala bayılacaktım az daha bu ne sıcak yahuuu. Nabzım 185 olduu
1 simit: ~350 kcal
Peynir (ortalama 50 gr): ~90 kcal
Salatalık + domates: ~20 kcal
Toplam: ~460 kcal
Nohutlu marul-salatalık-havuç yoğurtlu salata (büyük kase):
Tahmini ~5-6 YK haşlanmış nohut + yoğurt + sebzeler = ~250-270 kcal
Az zeytinyağı: ~40 kcal
1 dilim tam buğday ekmek: ~65 kcal
Toplam: ~370 kcal
3 dilim (~300 gr civarı): ~100 kcal
~990 kcal
Spor olarak 6270 adım. 2lt yi geçik su.
- 21 Şubat 2013
- 9.184
- 20.619
- 548
Vuuu süpersin tatlımİyi geceler herkese
17 Temmuz menu ve spor
Eki Görüntüle 3618801 Eki Görüntüle 3618802 Eki Görüntüle 3618803 Eki Görüntüle 3618804 Eki Görüntüle 3618805 Eki Görüntüle 3618806
Allahımmm nolur yarım mükemmel eksilerle uyanalımm amiinnnnn
aç yatıyorum aç aç süper birsey bu yesin yag hücreleri birbirini
- 21 Şubat 2013
- 9.184
- 20.619
- 548
17 temmuz
Sabah yürüyüş
7 de madensuyu ,
Bur tatlı kaşığı tahin limonlu
8 buçuk
Yarim simit,kk peynir,
Domates salatalık,iki ceviz,haşlanmış yumurta ,bir bardak ayran
12 buçuk Bir dilim karpuz
Bir bardak kefir
Akşam 16 buçuk
Bir tabak etli yeşil fasulye,tadımlık pirinç pilavı, bir buçuk bardak ayran
Yuryus yapmadım akşamına kaslarda idem oluyor
Sabah yürüyüşü 7 bin adim
Ellssa
Boncuk2307
Sabah yürüyüş
7 de madensuyu ,
Bur tatlı kaşığı tahin limonlu
8 buçuk
Yarim simit,kk peynir,
Domates salatalık,iki ceviz,haşlanmış yumurta ,bir bardak ayran
12 buçuk Bir dilim karpuz
Bir bardak kefir
Akşam 16 buçuk
Bir tabak etli yeşil fasulye,tadımlık pirinç pilavı, bir buçuk bardak ayran
Yuryus yapmadım akşamına kaslarda idem oluyor
Sabah yürüyüşü 7 bin adim
Ellssa
Boncuk2307
