Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Elhan · Dün 16:46

Ellssa .!.:
Kolay gelsin

Sorunu bulmuş ve yok etmişsin. Bundan sonra hedefe doğru birlikteyiz

Merhaba hoşgeldin

Sağlıkla huzurla

Hoş bulduk kaptanım nasılsın tatile bir yerlere mi gittin

kaptan nerede diye meraklandım :KK60:

Elhan · Dün 16:48

Cicekbocekkaktus .!.:
Merhaba arkadaşlar.
5 Temmuz'da babam vefat etti. Son yazdığım günden sonra önce yavaş yavaş konuşma becerisini, sonra zihinsel faaliyetlerini yitirdi. Son 2 gün bilinci neredeyse kapalıydı ve başında çift refakatci kalındı.
Vefat ettiği gece başında anneme ben vardım. Elinden tutuyorduk, bir yandan telefonda tekbir okunuyor bir yandan da ben müsait olmadığım için sekerat ve Sübhaneke duasını okuyordum.
Cumartesi gece ilk saatlerde vefat etti.memlekete defnedildi ilçeye.
7sinde Karabük'te mevlit oldu. Ertesi gün evime döndüm.

Taşınıyoruz. Ev topluyorum.
Bir yandan da çocukların LGS tercihleri var.
İnşallah haftaya yerleşip gruplara dönerim

Özledim buraları

Başın sağ olsun çiçeğim.

Ailene sabırlar dilerim.

Lotus1234 · Dün 19:46

İyi akşamlar

Kahvaltı 10.00
İki mini lorlu börek
Domates
Yarım salatalık
4 zeytin

15.00 ara öğün
2 ceviz
1 ince dilim kavun
6-7 tane üzüm

16.30
4_5 yemek kaşığı yoğurtlu patlıcan ezmesi
3-4 yok et sote

19.30 Akşam yemeği
Salata+ patlıcan ezmesi

2.5 lt su
1.15 dk kardiyo+ egzersiz

Boncuk2307

Ellssa

Tutku44

tomrs · Dün 20:15

MAVIS KIZCELERIM
Sona yaklaştık Canlar im yarın tartı günü ve heyecanla beklediğimiz gün

Canlar im menülerinizi ve sporlari unutmayalım :kk77:

Yarın bildirimlerinizi sabirsizlikla bekliyor olacagim mavislerim :KK60:

B Beklenen2

FitFiliz

Ellssa

ummhnisa

60kiloyum · Dün 22:16

Cicekbocekkaktus .!.:
Merhaba arkadaşlar.
5 Temmuz'da babam vefat etti. Son yazdığım günden sonra önce yavaş yavaş konuşma becerisini, sonra zihinsel faaliyetlerini yitirdi. Son 2 gün bilinci neredeyse kapalıydı ve başında çift refakatci kalındı.
Vefat ettiği gece başında anneme ben vardım. Elinden tutuyorduk, bir yandan telefonda tekbir okunuyor bir yandan da ben müsait olmadığım için sekerat ve Sübhaneke duasını okuyordum.
Cumartesi gece ilk saatlerde vefat etti.memlekete defnedildi ilçeye.
7sinde Karabük'te mevlit oldu. Ertesi gün evime döndüm.

Taşınıyoruz. Ev topluyorum.
Bir yandan da çocukların LGS tercihleri var.
İnşallah haftaya yerleşip gruplara dönerim

Özledim buraları

Canım başın sağolsun. Allah rahmet eylesin

çok üzüldüm

armin83 · Dün 22:21

Boncuk2307

Ellssa
Sabah yarım saat eliptik
Kahvaltı protein lavaş ve yeşil sebzeler
Öğlen kahve ve protein cupcake
Akşam protein makarna

Bugün yoğunluktan az yedim.
Bir de kaçamak olarak 1 çilek ve yoğurdun kaymağı

pocoyoo · Dün 22:23

17 Temmuz Perşembe menüsü
08.00 kahvaltı: 2 yk omlet, domates, salatalık, 2 dilim karpuz
14.30: 1 tabak kabak kavurması, 4 kaşık yoğurt
17.30: 4 köfte kadar kıyma(fırında), 5 kaşık közlenmiş patlıcan biber , ayran, 2 küçük lavaş
Spor: 10.020 adım attım

Tutku44

Ellssa

Boncuk2307

pocoyoo · Dün 22:25

Cicekbocekkaktus .!.:
Merhaba arkadaşlar.
5 Temmuz'da babam vefat etti. Son yazdığım günden sonra önce yavaş yavaş konuşma becerisini, sonra zihinsel faaliyetlerini yitirdi. Son 2 gün bilinci neredeyse kapalıydı ve başında çift refakatci kalındı.
Vefat ettiği gece başında anneme ben vardım. Elinden tutuyorduk, bir yandan telefonda tekbir okunuyor bir yandan da ben müsait olmadığım için sekerat ve Sübhaneke duasını okuyordum.
Cumartesi gece ilk saatlerde vefat etti.memlekete defnedildi ilçeye.
7sinde Karabük'te mevlit oldu. Ertesi gün evime döndüm.

Taşınıyoruz. Ev topluyorum.
Bir yandan da çocukların LGS tercihleri var.
İnşallah haftaya yerleşip gruplara dönerim

Özledim buraları

Başınız sağolsun, Allah sizlere sabır versin inşallah

FitFiliz · Dün 22:32

Zipzip- .!.:
En son takım sayısı ve yarışmacı sayısı azalmış yarışmanın bir mantığı kalmamışti

Anladım ama çok da katılan ve bu sayede kilo veren vardı. Yazık olmuş cidden

Beklenen2 .!.:
Nicki gibi bol bol Spor yapan @Zipzip- kaptan geri dönüyor

Oo challenge yukleniyoor

tomrs .!.:
MAVIS KIZCELERIM
Sona yaklaştık Canlar im yarın tartı günü ve heyecanla beklediğimiz gün
Canlar im menülerinizi ve sporlari unutmayalım
Yarın bildirimlerinizi sabirsizlikla bekliyor olacagim mavislerim
B Beklenen2
FitFiliz
Ellssa
ummhnisa

İnşallah kaptişko ama ben biraz korkuyorum

FitFiliz · Dün 22:34

Cicekbocekkaktus .!.:
Merhaba arkadaşlar.
5 Temmuz'da babam vefat etti. Son yazdığım günden sonra önce yavaş yavaş konuşma becerisini, sonra zihinsel faaliyetlerini yitirdi. Son 2 gün bilinci neredeyse kapalıydı ve başında çift refakatci kalındı.
Vefat ettiği gece başında anneme ben vardım. Elinden tutuyorduk, bir yandan telefonda tekbir okunuyor bir yandan da ben müsait olmadığım için sekerat ve Sübhaneke duasını okuyordum.
Cumartesi gece ilk saatlerde vefat etti.memlekete defnedildi ilçeye.
7sinde Karabük'te mevlit oldu. Ertesi gün evime döndüm.

Taşınıyoruz. Ev topluyorum.
Bir yandan da çocukların LGS tercihleri var.
İnşallah haftaya yerleşip gruplara dönerim

Özledim buraları

Çiçekcim çok üzüldüm basın sagolsun. Sen bebekler gibi bakmıştın babana, eminim senden razıdır canım. Ve bu çok önemli. Nur içinde yatsın Allah rahmet eylesin

Lgs başlı başına bir koşturmaca. Kolaylıklar diliyorum. Umarım istedikleri okula girerler

lologuny · Dün 23:12

Slm canlar bugün ki menüm

Sabah uyanır uyanmaz bir tane sade soda

Kahvaltı

10:30 bir kase yoğurt içinde kaju, badem,fındık ,kuru üzüm ekledim yedim

Öğle

15:00
Bir tabak bulgur pilavı
Bir tabak çoban salatası

Akşam
18:00
Bir kase sabah ki yaptığım yoğurtlu karışım

Su
2 lt

Beklenen2 · Dün 23:47

tomrs .!.:
Bennnnnn dikkat etmiş halim bu kadar yoksa iki kati olurum

64 kilon burda yazansa gayet ideal bence

Beklenen2 · Dün 23:50

FitFiliz .!.:
Anladım ama çok da katılan ve bu sayede kilo veren vardı. Yazık olmuş cidden

Oo challenge yukleniyoor

İnşallah kaptişko ama ben biraz korkuyorum

Sende sporda mükemmelsin bebeğim ah bi bnm çocuklar dan ev işi yemekten fırsat bulsam ne leslieler yapardım gençlik cagimda. bu saat olmuş resmen uyumuyolar daha bulaşık yikicam bu çocuklar uyursa

Tutku44 · Bugün 01:00

İyi geceler herkese
17 Temmuz menu ve spor

Ellssa

Boncuk2307

Allahımmm nolur yarım mükemmel eksilerle uyanalımm amiinnnnn
aç yatıyorum aç aç süper birsey bu yesin yag hücreleri birbirini

Boncuk2307 · Bugün 02:05

tomrs .!.:
Geçmiş olsun tatlım incittin mi aniden geln bir ağrı mi

İp atlarkn zorladım büyük ihtimalle kaptanım daha önce de olmuştu. Basamıyorum fazla üstüne. Teşekkür ediyorum bu arada

Tutku44 .!.:
afiyet olsun tatlımm

iyi yapmışsın zaten cıslı ürün var mecbur ambulans bekleyecek kadar yaoacaktın

olsun yeme arkası gelir yani gelecek bir ürün agza girdi mi gidiyor paket bitiyor

mükemmmelllll yine mükemmellll
çorba tarifin nasıl canım

afiyet olsun tatlımmm

noldu canım ters birsey mi yaptın

aaa masallah evet magnezyum arada alıyroum

herkes bir 40 yas aydınlanması diyor bu konuda ne düsünuyorsunuz tomrs hanım

Rakip kaptan güne gitmiş yarım yarım yemiş

ama spor yapmış gitmiştir umarım onlar

günaydın canımm
ohhh gitsin yağlar

günaydın canımmm

Teşkkür ederim kaptanım. Zorladım bacağımı biraz, ip atlarken kaval kemiği iki bacakta da çok acıyor.

Cicekbocekkaktus .!.:
Merhaba arkadaşlar.
5 Temmuz'da babam vefat etti. Son yazdığım günden sonra önce yavaş yavaş konuşma becerisini, sonra zihinsel faaliyetlerini yitirdi. Son 2 gün bilinci neredeyse kapalıydı ve başında çift refakatci kalındı.
Vefat ettiği gece başında anneme ben vardım. Elinden tutuyorduk, bir yandan telefonda tekbir okunuyor bir yandan da ben müsait olmadığım için sekerat ve Sübhaneke duasını okuyordum.
Cumartesi gece ilk saatlerde vefat etti.memlekete defnedildi ilçeye.
7sinde Karabük'te mevlit oldu. Ertesi gün evime döndüm.

Taşınıyoruz. Ev topluyorum.
Bir yandan da çocukların LGS tercihleri var.
İnşallah haftaya yerleşip gruplara dönerim

Özledim buraları

Ah çiçeğim Allah rahmet eylesin. Mekanı cennet olsun, Rabbim sabır versin sizlere de. Çocuklar için de bol şanslar umarım istedikleri şekilde sonuçlanır

Ellssa .!.:
Sayende bıraktığım spora başladım Tutku44 kaptanım dün toplam 3,5 saat yüzdüm. Bugün de sabah akşam yaptığım yogama başladım. Boncuk2307 şekerime duyurulur

Bu da su sayılır. Kaç litreydi

Ah şekerin yesin seni

Boncuk2307 · Bugün 02:14

Bugün hastane işim vardı canım çıktı. Eve metreler kala bayılacaktım az daha bu ne sıcak yahuuu. Nabzım 185 olduu :eek:

GÜNLÜK YEDİKLERİNİN HESABI

14:00 — Bromelainli Su:

16:00 — Kahvaltı

1 simit: ~350 kcal

Peynir (ortalama 50 gr): ~90 kcal

Salatalık + domates: ~20 kcal

Toplam: ~460 kcal

19:30 — Akşam Yemeği

Nohutlu marul-salatalık-havuç yoğurtlu salata (büyük kase):
Tahmini ~5-6 YK haşlanmış nohut + yoğurt + sebzeler = ~250-270 kcal

Az zeytinyağı: ~40 kcal

1 dilim tam buğday ekmek: ~65 kcal

Toplam: ~370 kcal

Karpuz

3 dilim (~300 gr civarı): ~100 kcal

Kiraz saplı Dukan içeceği (1lt)

Toplam Günlük Kalori:

~990 kcal

Spor olarak 6270 adım. 2lt yi geçik su.

Ellssa

Tutku44

tomrs

tomrs · Bugün 06:58

Beklenen2 .!.:
64 kilon burda yazansa gayet ideal bence

Evet ideal ama henüz istediğim kilo değil canm ,beni geçtim eşim de istemiyor

tomrs · Bugün 07:04

Boncuk2307 .!.:
Bugün hastane işim vardı canım çıktı. Eve metreler kala bayılacaktım az daha bu ne sıcak yahuuu. Nabzım 185 olduu

GÜNLÜK YEDİKLERİNİN HESABI

14:00 — Bromelainli Su:

16:00 — Kahvaltı

1 simit: ~350 kcal

Peynir (ortalama 50 gr): ~90 kcal

Salatalık + domates: ~20 kcal

Toplam: ~460 kcal

19:30 — Akşam Yemeği

Nohutlu marul-salatalık-havuç yoğurtlu salata (büyük kase):
Tahmini ~5-6 YK haşlanmış nohut + yoğurt + sebzeler = ~250-270 kcal

Az zeytinyağı: ~40 kcal

1 dilim tam buğday ekmek: ~65 kcal

Toplam: ~370 kcal

Karpuz

3 dilim (~300 gr civarı): ~100 kcal

Kiraz saplı Dukan içeceği (1lt)

Toplam Günlük Kalori:

~990 kcal

Spor olarak 6270 adım. 2lt yi geçik su.
Ellssa Tutku44 tomrs

Çok geçmiş olsun tatlım afiyet olsun

tomrs · Bugün 07:06

Tutku44 .!.:
İyi geceler herkese
17 Temmuz menu ve spor
Eki Görüntüle 3618801 Eki Görüntüle 3618802 Eki Görüntüle 3618803 Eki Görüntüle 3618804 Eki Görüntüle 3618805 Eki Görüntüle 3618806

Ellssa
Boncuk2307

Allahımmm nolur yarım mükemmel eksilerle uyanalımm amiinnnnn
aç yatıyorum aç aç süper birsey bu yesin yag hücreleri birbirini

Vuuu süpersin tatlım

tomrs · Bugün 07:33

17 temmuz
Sabah yürüyüş
7 de madensuyu ,
Bur tatlı kaşığı tahin limonlu

8 buçuk
Yarim kasarli simit,
Domates salatalık,iki ceviz,haşlanmış yumurta ,bir bardak ayran

12 buçuk Bir dilim karpuz
Bir bardak kefir

Akşam 16 buçuk
Bir tabak etli yeşil fasulye,tadımlık pirinç pilavı, bir buçuk bardak ayran
Yuryus yapmadım akşamına kaslarda idem oluyor
Sabah yürüyüşü 7 bin adim

Ellssa

Boncuk2307

Screenshot_20250717-061747_Samsung Health.webp

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Nirvana

Nirvana

Allah'ım kendimi dualarımı yaşarken bulayim.❣

69........ gncl ....64,35.........hdf... 63 🎯55

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Guru

Eklentiler

Üye

Eklentiler

Üye

Guru

Guru

Başlangıç:81>güncel:79.7>Ö.hedef:75>S.hedef:70

Popüler Üye

Popüler Üye

🌷

AHLAS EGE'M👣

AHLAS EGE'M👣

69........ gncl ....64,35.........hdf... 63 🎯55

69........ gncl ....64,35.........hdf... 63 🎯55

69........ gncl ....64,35.........hdf... 63 🎯55

69........ gncl ....64,35.........hdf... 63 🎯55

Benzer Konular