Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

FitFiliz .!.:

---

Mavi Takım, bu hafta parlıyoruz!
Yeni bir haftaya enerjiyle başlayalım! Hep birlikte hedeflerimize ulaşmak için harika bir motivasyonla ilerliyoruz. Unutmayın, küçük adımlar büyük değişimlere yol açar. Bu hafta:

Dengeli beslenmeye dikkat edelim
Sporumuza vakit ayıralım – yürüyüş de olur, dans da!
Bol bol su içmeyi unutmayalım
Günde en az 10-15 sayfa kitap okuyarak zihnimizi de besleyelim
Uykumuzu düzenli tutalım

armin83
D Deltavealfa
sibel_84
Tutku44
Ellssa

Siz bu takımın parlayan yıldızlarısınız! Her gün bir adım daha iyisi için buradayız. Düşersen kalkarız, yavaşlarsak durmayız. Birbirimize destek olup bu haftayı başarıyla kapatalım!

#MaviTakım #TakımRuhu #YeniHaftaYeniSen


Menu ve sporlarinizi bekliyoreee

Genişletmek için tıkla...

FitFiliz .!.:

Kızlar dünküleri yazayım bu hafta eksiksiz gitmek istiyorum
Ellssa tomrs Boncuk2307
25 temmuz cuma:

Sabah 10:00 iki kk beyaz peynir, bir dilim ekmek, çay tabağı kadar menemen, bir haslanmus yumurta biraz maydanoz, çay & kremalı kahve

15:00 airfryerda 3 tane panelenmis hazır çubuk gibi balık ( bir tanesi bir parmak kadar olanlardan )

17:00 iki kaşık salçalı bulgur pilavı yanında da haşlanmış taze fasulye ve yoğurt.
Sonra da Hindiba kahvesi

Spor: salonda bir saat workout + 6 bin adım

Genişletmek için tıkla...

Candysisters .!.:

Ellssa bu hafta bende takimlara kayilmak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Pembepilates .!.:

Kızlar merhabalar ben de aranıza katılmak istiyorum pazartesi başlayabilir miyim sizinle beraber

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Daha önce yarıştın sanırım ya da çok tanıdık gelmiş olabilir nikin
Yeni misin acaba?

Genişletmek için tıkla...

Pembepilates .!.:

Evet daha önce sizinle beraber 8 kg vermiştim. Sonra oğlum hastalandı emziriyordum yeni iş yeri açtık derken maalesef buraya girmeye fırsatım olmadı. Şimdi oğlan çok şükür büyüdü emzirmeyi de azalttık artık, işyeri de düzene girdi. Kabul ederseniz tekrar gelmek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

hoşgeldin canım

Genişletmek için tıkla...

Pembepilates .!.:

Hoşbuldum gerçekten burası o kadar iyi bir yer ki , hayatımda çok spor diyet yaptım , bu sırada çok yere yazıldım çok diyetisyenle görüştüm. Ancak buradaki gibi motivasyonum olmadı. Kilo vermediğim hafta da oldu ancak sizinle beraber burda paylaşarak öğrenerek ilerlemek benim için büyük mutluluktu. İnsan bu süreçte çok yanlız hissediyor ama ben devamlı buraya girip yanlız olmadığımı hissediyordum. Bakalım tekrardan yaz bitmeden kilo verme sürecinde birlikte neler yapabileceğiz

Genişletmek için tıkla...

Pembepilates .!.:

Hoşbuldum gerçekten burası o kadar iyi bir yer ki , hayatımda çok spor diyet yaptım , bu sırada çok yere yazıldım çok diyetisyenle görüştüm. Ancak buradaki gibi motivasyonum olmadı. Kilo vermediğim hafta da oldu ancak sizinle beraber burda paylaşarak öğrenerek ilerlemek benim için büyük mutluluktu. İnsan bu süreçte çok yanlız hissediyor ama ben devamlı buraya girip yanlız olmadığımı hissediyordum. Bakalım tekrardan yaz bitmeden kilo verme sürecinde birlikte neler yapabileceğiz

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Kırmızı takıma geçebilir Boncuk2307 ve tomrs kaptanlarım
Başarılar Candysisters

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Tamm kaptanım hemen ekliyorum Candysisters hoşgeldin tatlım hayırlı uğurlu olsun

Genişletmek için tıkla...

Candysisters .!.:

Teşekkur ederim

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

İyi haftasonlari

Kahvaltı 9.30
1 patates kızartması (kendime ödül yaptım)cıs
3 pankek+ 2 YK reçel
5 zeytin
1kk peynir
Yarım domates
yarım salatalık

15.30 ara öğün
kahve+ maden suyu
1 galete
1 nektari

17.15 akşam yemeği
1 kase nohutlu ayran aşı çorbası

25dk leslie+ 20 dk tüm vücut egzersiz
1 saat yüzme
2.5 lt su
tomrs
Boncuk2307
Ellssa

Genişletmek için tıkla...