- 25 Şubat 2016
- 7.701
- 12.768
- 248
- 31
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 20 Eylül 2012
- 21.813
- 87.978
- 798
Sizde cok tasinmissiniz, Allah kolaylik versin tekrardan..
Tesekkur ederim.Menü harika tatlim afiyet olsun
Takimlar korkutucu canim, takima katilinca stres oluyorum ben.Tesekkur ederim Filizim.Ellerine sağlık boncukum, yine muhtesem olmuş tablo
Keşke sen de mavi takımda olsaydın. Kapri seni tomrs
Off diyorumm bu ne biçim başlangıçSahalara hızlı döndün Özgecim. Keşke bu hafta takımlarda olabilseydin
Hosgeldiniz.
Ben bir onceki gun ne yemek hazirladiysam is yerine onlari goturuyorum genelde.Salatalik, kereviz sapi, 1 porsiyon meyve , yogurt, salata ekliyorum kalan yemegin yanina.Hizlica sebze sotelenebilir, tavuk izgara yapip hizlica yanina salata ile goturulebilir.Sebze yemekleri olabilir.Ben termosla corba falan her seyi goturuyorum.
- 8 Ağustos 2008
- 36.020
- 46.056
- 1.123
Tabiki gelebilirsin canım hoşgeldin
Senin de yeni başlangıç zamanı gelmiş o haldeherşey yoluna girer canım. yeni başlangıç yaparsın burada. benim de yeni bir başlangıç yapmam lazım. seni gördüğüme sevindim
Afiyet olsun canım. Kitap okumamışsın neden tatlım?İyi haftasonlari
Kahvaltı 9.30
1 patates kızartması (kendime ödül yaptım)cıs
3 pankek+ 2 YK reçel
5 zeytin
1kk peynir
Yarım domates
yarım salatalık
15.30 ara öğün
kahve+ maden suyu
1 galete
1 nektari
17.15 akşam yemeği
1 kase nohutlu ayran aşı çorbası
25dk leslie+ 20 dk tüm vücut egzersiz
1 saat yüzme
2.5 lt su
tomrs
Boncuk2307
Ellssa
- 8 Ağustos 2008
- 36.020
- 46.056
- 1.123
Cumartesi menüm
13:00
Soğanlı yumurta
Peynir
Ekmek
Karpuz
Az kaymak şeftali reçeli
Salatalık
18:00
Yarım döner
Kitap
Bilimsel Gerekçelerle Kilo vermenin ABC si
Canan Efendigil Karatay
Spor
Yatmadan önce yoga yapabilirim yazarım
Boncuk2307
FitFiliz
13:00
Soğanlı yumurta
Peynir
Ekmek
Karpuz
Az kaymak şeftali reçeli
Salatalık
18:00
Yarım döner
Kitap
Bilimsel Gerekçelerle Kilo vermenin ABC si
Canan Efendigil Karatay
Spor
Yatmadan önce yoga yapabilirim yazarım
Boncuk2307
FitFiliz
- 8 Ağustos 2011
- 2.987
- 8.529
- 358
Kitabı anlayamadim cnm?Tabiki gelebilirsin canım hoşgeldin
Senin de yeni başlangıç zamanı gelmiş o halde
Afiyet olsun canım. Kitap okumamışsın neden tatlım?
- 20 Eylül 2012
- 21.813
- 87.978
- 798
Afiyet olsun.Cumartesi menüm
13:00
Soğanlı yumurta
Peynir
Ekmek
Karpuz
Az kaymak şeftali reçeli
Salatalık
18:00
Yarım döner
Kitap
Bilimsel Gerekçelerle Kilo vermenin ABC si
Canan Efendigil Karatay
Spor
Yatmadan önce yoga yapabilirim yazarım
- 4 Şubat 2014
- 4.882
- 17.682
- 408
Tabi ki görebilirsin kaptanlar kaptanı
Güzel menü bence, afiyet olsun. Biraz az gibi de geldi aslinda ama hedef büyük bu haftaCumartesi menüm
13:00
Soğanlı yumurta
Peynir
Ekmek
Karpuz
Az kaymak şeftali reçeli
Salatalık
18:00
Yarım döner
Kitap
Bilimsel Gerekçelerle Kilo vermenin ABC si
Canan Efendigil Karatay
Spor
Yatmadan önce yoga yapabilirim yazarım
- 4 Şubat 2014
- 4.882
- 17.682
- 408
Bazen unutuluyor kızlar ama normalde varsa okuduğumuz kitabı da ekliyoruz, hoş bir kuralKaptanim
- 4 Şubat 2014
- 4.882
- 17.682
- 408
Geldimm canım, bugün baya yoğun geçti anca göz atabiliyorum takıma. Gezmeye gittik, yürüdüm bütün gün
Sen nasılsın bakalım?
- 8 Ağustos 2011
- 2.987
- 8.529
- 358
Güzel fikir bende ekledim öyleyseBazen unutuluyor kızlar ama normalde varsa okuduğumuz kitabı da ekliyoruz, hoş bir kural
Marcus aurelis - Akıllı Yaşama Sanatı kitabını okuyorum.
- 30 Mart 2017
- 12.672
- 19.704
- 298
Cuma menüsü
Kahvaltı 13.00
Menemen
1 dilim çavdar
1 wasa
1 tk tahin pekmez
1 tk kaymak
3 4 çatal beyaz peynir
Domates acur yeşillik
Ara 16.00
Sade Türk kahvesi
3 kare bitter
Akşam 18.00
8 köfte (tavada az yağlı)
1/2 patates kızartması
Salata ayran
Akşam kaçamağı
Cips - dondurma
Su 2 litre
Spor 5 bin adım
Cumartesi menü
Kahvaltı 11.30
2 dilim Çavdar
Sucuklu yumurta
2 çatal beyaz peynir
1 tk çilek reçeli
Ara 17.30 acıkmışım fazla kaçtı
4 dilim karpuz
1 kayısı
1 avuç siyah üzüm
1/2 avuç fındık
1 haşlanmış mısır
Akşam 20.30
1 porsiyon kuşbaşı pide
Salata yoğurt meze ayran
Su 2 litre
Spor
Dişim ağrıyor
Yapabilirsem leslie yapacağım yazarım
Ellssa
Boncuk2307
tomrs
Kahvaltı 13.00
Menemen
1 dilim çavdar
1 wasa
1 tk tahin pekmez
1 tk kaymak
3 4 çatal beyaz peynir
Domates acur yeşillik
Ara 16.00
Sade Türk kahvesi
3 kare bitter
Akşam 18.00
8 köfte (tavada az yağlı)
1/2 patates kızartması
Salata ayran
Akşam kaçamağı
Cips - dondurma
Su 2 litre
Spor 5 bin adım
Cumartesi menü
Kahvaltı 11.30
2 dilim Çavdar
Sucuklu yumurta
2 çatal beyaz peynir
1 tk çilek reçeli
Ara 17.30 acıkmışım fazla kaçtı
4 dilim karpuz
1 kayısı
1 avuç siyah üzüm
1/2 avuç fındık
1 haşlanmış mısır
Akşam 20.30
1 porsiyon kuşbaşı pide
Salata yoğurt meze ayran
Su 2 litre
Spor
Dişim ağrıyor
Yapabilirsem leslie yapacağım yazarım
Ellssa
Boncuk2307
tomrs
- 8 Ağustos 2008
- 36.020
- 46.056
- 1.123
Okuduğumuz kitabı yazacağız menümüzle birlikte canım
- 8 Ağustos 2008
- 36.020
- 46.056
- 1.123
Evet canımKaptanim
- 4 Şubat 2014
- 4.882
- 17.682
- 408
Boncuk2307
tomrs
Ellssa
Sabah 9:00 bir dilim TB ekmek, iki kk beyaz peynir, 3 dilim sucuk, biraz domates, bir buçuk haşlanmış yumurta
13:00 hamburger köftesinin yarisi (no ekmek) +kahve
16:30 birkaç parça etli ekmek ve dondurma (bu biraz ciss ama ödül öğünümdü)
18:30 çekirdek bir çay tabağı kadar ve iki erik
Sporun bugün yürüyüş 10bin adım (aslında bence daha fazla ama bu kadar kaydetmiş)
Kitap, hala bitiremediğim Bir kimya meselesi
Eklentiler
- 8 Ağustos 2008
- 36.020
- 46.056
- 1.123
Okuduğumuz kitabı da yazacağız canım.Cuma menüsü
Kahvaltı 13.00
Menemen
1 dilim çavdar
1 wasa
1 tk tahin pekmez
1 tk kaymak
3 4 çatal beyaz peynir
Domates acur yeşillik
Ara 16.00
Sade Türk kahvesi
3 kare bitter
Akşam 18.00
8 köfte (tavada az yağlı)
1/2 patates kızartması
Salata ayran
Akşam kaçamağı
Cips - dondurma
Su 2 litre
Spor 5 bin adım
Cumartesi menü
Kahvaltı 11.30
2 dilim Çavdar
Sucuklu yumurta
2 çatal beyaz peynir
1 tk çilek reçeli
Ara 17.30 acıkmışım fazla kaçtı
4 dilim karpuz
1 kayısı
1 avuç siyah üzüm
1/2 avuç fındık
1 haşlanmış mısır
Akşam 20.30
1 porsiyon kuşbaşı pide
Salata yoğurt meze ayran
Su 2 litre
Spor
Dişim ağrıyor
Yapabilirsem leslie yapacağım yazarım
Afiyet olsun
- 4 Nisan 2015
- 2.556
- 3.750
- 333
- 42
Kızlar nasıl yapalım. Benim bir menüm olmadı bugünarmin83
D Deltavealfa
sibel_84
Tutku44
Kızlar menuleri bekliyorum. Sporları daa, ve su içmeyi hatirlatiyorum. Darlamalarım bitmiştir
Next level canavari ektedir :
doğumgunundeyiz. Rakı makı içtik. Genel olarak meze yedim. Yarın sabahtan menü atsam. Ama illa at derseniz tahmin ederim hangi mezeden kaç kaşık diye
