Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

tomrs .!.:

Afiyet olsun tatlım , bitter bir kare ile sınırlı biliyorumserbest gün de yapmış olabilirsin bir kaça kaçamak olmuş ama hafta içi toparlarsın tatlim

Genişletmek için tıkla...

Candysisters .!.:

Sabah ac karnina 2 bardak su troid ilacimida aliyorum

Kahvalti 11.00
Cay
Salatalik domates
Peynir
Sucuklu yumurta
1 dilim borek

Ara
Sutlu soguk kahve

Aksam
2 parca tvuk izgara
Uzum
Közlenmis salata

Közde misir
Cay cekirdek

2 lt su

45 dk yuruyus

Ellssa tomrs Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

Hayırlı geceler kızlar yangın haberlerinden uyku tutmadı nefesim daralıyor boğuluyorum gibi hissediyorum muhtemelen benim stresimi ufaklık hissetmiş olacak o da kucakta memede uyumak istiyor sadece Allah'ım inşallah rahmetini yağdırır da ciğerlerimize nefes olur her taraf yanıyor yakılıyor insan gücü ile yetişilecek bir afet değil çok büyük çok, Allah'tan dualarla yağmur ferahlık istemekten başka bişey elden gelmiyor

Genişletmek için tıkla...

Dil-i bitab .!.:

Genelde 2 kare deniyor çok küçüktü kareler 3 yedim
Haftasonu olunca biraz kaçamaklı geçti hafta içi daha dikkat ederim

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Cumartesi Menum
Kahvalti (Mantarli 2 yumurta, sebzeler, zeytin,peynir, yarim dilim eksi maya tambugday ekmegi, 500 kalori)
Eki Görüntüle 3622520

Ara Ogun (Kahve sekersiz, 50ml sut ilaveli+ 1muz uzerine kakao serptim, 150 kalori)
Eki Görüntüle 3622521

Oglen (Ispanak yemegi+ 3 kasik yagsiz yogurt , 150 kalori)
Eki Görüntüle 3622522

Aksam (Buharda brokoli, ev tursusu, izgara tavuk gogsu ,300 kalori)
Eki Görüntüle 3622523
Toplamda 1100 kalori oldu , 1500’e tamamlamaya calisacagim, 1500kalorinin altinda kaliyorum 2 gundur.

Adimlarim 10.750 simdilik, yatana kadar 11-12 bin
yaparim.
Eki Görüntüle 3622524

Kitap: Kamelyali kadin / Alexandre Dumas
Ellssa tomrs Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

25 temmuz cuma menü
10.30 2 haşlanmış yumurta ile salata, 10 zeytin, 1 dilim peynir, 2 karabuğday patlağı
12.30 2 hurma 1 kuru incir1 tk tahin
14.30 1 şeftali
18.30 ıspanaklı smoothie
3 lt su 9.000 adım

26 temmuz cumartesi menü
10.30 2 yumurta ile sebzeli omlet, 1 dilim peynir, 2 dilim yulaf ekmeği
15.00 3 kaşık keçiboynuzu, 2 kaşık tahin
18.30 4 kaşık tavuk döner, salata
3 lt su 8.000 adım
Ellssa Boncuk2307 tomrs Eki Görüntüle 3622514

Genişletmek için tıkla...

armin83 .!.:

Selam millet . Dün akşam 2 tane izmir bomba yediğim için vücudum yağ yakmayı durdurdu. İdrar çubuğu var onla ölçüyorum. Ketosisten çıkmış olabilirim. Ama niyet ettim tekrar girmeye

2 günlük bir seyahatteyiz. Yanıma sdm diyet paketlerimi almayı unutmuşum . Tekrar Yağ yakmaya başlamam için sıfır karb ilerlemem lazım. Bu da seyahatlerde zor.
.ama disiplinliyim, Umarım p.tesiye yağdan enerji üretimine başlarım(fabrika sanki )

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

idrar cubuguyla nasıl anlıyorsun canım

Genişletmek için tıkla...