- 4 Nisan 2015
- 2.643
- 4.015
- 333
- 42
Opsiyonel o canım sanırım. İstiyorsan yani okuyorsan.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 30 Mart 2017
- 12.704
- 19.773
- 298
Kahvaltı 14.00
Kavurmalı yumurta (yağı alınmış, 3-4 lokma)
Beyaz peynir KK
2 dilim Çavdar
Acur domates
1 tk çilek reçeli
Akşam yemeği 19.00
Fırında patates kabak biber (az yağla)
Yoğurt
Kavun 4 - 5 dilm
Su 2 litre
Spor
6 bin adım
Boncuk2307
tomrs
Kavurmalı yumurta (yağı alınmış, 3-4 lokma)
Beyaz peynir KK
2 dilim Çavdar
Acur domates
1 tk çilek reçeli
Akşam yemeği 19.00
Fırında patates kabak biber (az yağla)
Yoğurt
Kavun 4 - 5 dilm
Su 2 litre
Spor
6 bin adım
Boncuk2307
tomrs
- 22 Ocak 2013
- 41.673
- 210.552
- 798
İyiyim canım hoşbulduk, başladım diyete KK sız olmaz dedim geldim geldimAa çiçeğim hoşgeldin
Özlettin kendini nasılsın
Elhan
selamını iletti gelemedim bir türlü canım. Sen nasılsın sanki 6 lardaydın gittiğimde 
- 21 Şubat 2013
- 9.478
- 21.320
- 548
Teşekkür ederim tatlim❤Nasil gecti diyetisyenle randevunuz?
Yalniz olmadigimi gormek guzel :)
Diyet cok uzun soluklu bir surec.Esim 2 yilda yavas yavas ideal kilosuna geldi ve hala kalori sayiyor.Bazen dusunuyorum ideal kiloma ulasinca, istedigim bir seyleri yersem sonra yine dengelemem gerekecek , yoksa yine kilo alacagim..Oyuzden surdurulebilir bir diyet yapmaya calisiyorum.Bakalim nasil olacak..
Oglen misafirinizle biraz kacamakli olmus menunuz ama aksam sadece corba icerek cok guzel dengelemissiniz.Adimlarinizda cok guzel.
Harika bir gun olmus canim
Tekrar gecmis olsun.
Bende yana yakila bunu dusunuyorum.Hergun ogle yemegimi ve atistirmaliklarimi goturecegim okula ama okullar cok tehlikeli.Daha oncede gonullu calismistim okullarda ve surekli tatlilar, abur cuburlar, karbonhidratlar oluyor.Celik bir irade lazim yememek icin.
Canim hic demotive etme kendini.Diyet cok uzun soluklu bir surec.Inisler cikislar olabilir.Bizde robot degiliz ama yeniden baslariz.
Tesekkur ederim kaptanim
Olsun bazen diyetimiz istedigimiz gibi olmayabiliyor bir ogun mesela ama sonra diger ogunlerde, ya da sonraki gunlerde toparlariz.
- 21 Şubat 2013
- 9.478
- 21.320
- 548
Inşallah tebrikler canm ,çok güzel ilerliyorsun tatlim❤Kilo Bildirimi
Gecen hafta cuma:79.50
Pazartesi:79.15
Bugun:78.15
Fark:1350gr
Ilk kilolar, odemlerhep hizli gider, darisi hedefe ulasana kadar diger kilolarimin basina.
Ellssa
FitFiliz
Eki Görüntüle 3624493
- 21 Şubat 2013
- 9.478
- 21.320
- 548
Evet geldi kabul etmek zorunda kaldım yoksa giremiyordum
- 21 Şubat 2013
- 9.478
- 21.320
- 548
Afiyet olsun tatlım, biberli ekmek gözüme battı sadece diğer türlü çok guzel❤Selamlar
Kahvaltı 10.00
2 dilim ekmek
2 kk peynir
Yarım domates
1 biber
5 -6 dal.maydanoz
5 zeytin
1 haşlanmış yumurta
11.30 kahve+ su
2 kare bitter çikolata
16.30 ara öğün
3 biberli ekmek
1 dondurma
17.30 akşam yemeği
1 kase salata - 120 gr tavuk eti
2.5 lt su
- 21 Şubat 2013
- 9.478
- 21.320
- 548
31 ağustos menü
Sabah 10 bir çıktım üzüm
Haşlanmış yumurta, bebe salatalık yeşil biber, bir ceviz,2 badem ,iki l9kma patates haşlama
Öyleden sonra 16 da
9 badem,10 çiğ fıstık,2cicek dolması ,salatalik
Akşam 18 30
Bur kase sebze çorbası, 2bucuk patatesli kıymalı kofte
Akşam yürüyüş yapıldı ,9 bin adım
Ellssa
Boncuk2307
Sabah 10 bir çıktım üzüm
Haşlanmış yumurta, bebe salatalık yeşil biber, bir ceviz,2 badem ,iki l9kma patates haşlama
Öyleden sonra 16 da
9 badem,10 çiğ fıstık,2cicek dolması ,salatalik
Akşam 18 30
Bur kase sebze çorbası, 2bucuk patatesli kıymalı kofte
Akşam yürüyüş yapıldı ,9 bin adım
Ellssa
Boncuk2307
- 9 Temmuz 2024
- 1.908
- 12.070
- 128
- 24
Oğlum hastaydı ama ameliyat olmadı daha, başka bir doktora daha götürdüm. O da aynı şeyleri söyledi ama 2 aylık bir tedavi verdi. 11 ağustosta kontrolü var o zaman belli olacak, tamamen netleşecek
Kitapları yazıyoruz evet, Tartı pazartesi resimsiz cuma resimli. Bir de ablam tartı fotoğrafı atmamışsın hiç şimdiye kadar o yüzden başlangıç saymadım. Yarın başlarsın tartı resminle birlikte, menü ve sporlarını da eklersin. 1 hafta sonra takım kaptanlığıyla bile gelir belki.
- 20 Eylül 2012
- 21.884
- 88.207
- 798
Afiyet olsunMerhaba, herkese hayırlı akşamlar diliyorum. Hemen bugün yediklerimi yazayım.
Kahvaltı 10:30
2 Haşlanmış yumurta
3 kaşık kuymak
1 bütün domates
5 zeytin
1 bardak hoşaf
1 bardak çay
Ara
Karpuz
Öğlen 15:00
Tahinli yeşillikli kuru fasulye piyazı 1 kase
Ara
1 şişe maden suyu
Akşam 18:00
1 köfte
1 haşlanmış tavuk butu
3 kaşık bulgur pilavı
1 kaşık yoğurt
Yarım domates
Yagdan fazla vermissiniz bu ay ne guzel.Kac kilosunuz, hedefiniz kac? Bence illa diyetisyenin menusune uymak zorunda degilsiniz, kendinizde diyete uygun beslenirsiniz.
Ara ogununuz biraz karbonhidratli olmus ama diger ogunlerle dengelemissiniz.Selamlar
Kahvaltı 10.00
2 dilim ekmek
2 kk peynir
Yarım domates
1 biber
5 -6 dal.maydanoz
5 zeytin
1 haşlanmış yumurta
11.30 kahve+ su
2 kare bitter çikolata
16.30 ara öğün
3 biberli ekmek
1 dondurma
17.30 akşam yemeği
1 kase salata - 120 gr tavuk eti
2.5 lt su
Guzel bir gun olmus sizin icinHayirli aksamlar hanimlar
Menumu yazayim
Sabah 10.00
3 hurma 2 kayisi 2 ceviz
Tek sekerli cay
Ara orta kahve
Oglen 12.20
Ezogelin corba ekmeksiz yedim
15.30 gibi
2 hurma 1 ceviz
Aksam
Yesil fasulye kavurmasi yumurtali
Bulgur pilavi 3 kasik
2 kasik yogurt
1 kase salata
(Çok acikmistim)
Suan esim birseyler hazirla dior ama bilemiorum umarim ben yemem
2.5 kadar su dahada icerim yatana kadar
4 bin kadarda adim sayim
Spor yapamadim bugun
Bu haberi gormustum ben
Peynir benim en buyuk zaaflarimdan biri, hatta buyuk bir askta diyebilirizAntibiyotik içeceğim diye ağzıma peynir attım. Off bi lezzetli geldi ki
Cok guzel birgun olmusKahvaltı 14.00
Kavurmalı yumurta (yağı alınmış, 3-4 lokma)
Beyaz peynir KK
2 dilim Çavdar
Acur domates
1 tk çilek reçeli
Akşam yemeği 19.00
Fırında patates kabak biber (az yağla)
Yoğurt
Kavun 4 - 5 dilm
Su 2 litre
Spor
6 bin adım
- 20 Eylül 2012
- 21.884
- 88.207
- 798
Tesekkur ederim
Yine guzel birgun olmus31 ağustos menü
Sabah 10 bir çıktım üzüm
Haşlanmış yumurta, bebe salatalık yeşil biber, bir ceviz,2 badem ,iki l9kma patates haşlama
Öyleden sonra 16 da
9 badem,10 çiğ fıstık,2cicek dolması ,salatalik
Akşam 18 30
Bur kase sebze çorbası, 2bucuk patatesli kıymalı kofte
Akşam yürüyüş yapıldı ,9 bin adım
Eki Görüntüle 3624635
Kabak cicegi dolmasina bayilirim, ellerinize saglik.Hmm tamam anladım teşekkür ederimKitapları yazıyoruz evet, Tartı pazartesi resimsiz cuma resimli. Bir de ablam tartı fotoğrafı atmamışsın hiç şimdiye kadar o yüzden başlangıç saymadım. Yarın başlarsın tartı resminle birlikte, menü ve sporlarını da eklersin. 1 hafta sonra takım kaptanlığıyla bile gelir belki.
- 20 Eylül 2012
- 21.884
- 88.207
- 798
Persembe Menum
Kahvalti (Kapya biber, 5mantar,1 domates ve 2 yumurta ile sebzeli yumurta, yesilikler, sebzeler, zeytin,peynir, ekmek) 450kalori
Aksam (Yarim tortilla lavasin icine tavuk, domates, sogan, maydanoz ile tantuni.Yaninda ev tursusu ve semizotu salatasi.Sonra doymadim biraz daha tavuk yedim.2.fotografta gorebilirsiniz.) 500 kalori
Bugun ara ogun yapamadim, asiri kosturmacali birgundu.Birazdan 1 meyve yerim, belki birazda findik.Toplamda 950 kalori oldu.Epey az oldu kalorim, arttirmaya calisacagim.Kalorimi 1500un altina dusurmek istemiyorum, vucudum kitlik psikolojisine girip, kilo vermeyi birakmasin diye.
Spor:17400 adim
Kitap malesef okuyamadim.
Ellssa
Boncuk2307
tomrs
FitFiliz
Kahvalti (Kapya biber, 5mantar,1 domates ve 2 yumurta ile sebzeli yumurta, yesilikler, sebzeler, zeytin,peynir, ekmek) 450kalori
Aksam (Yarim tortilla lavasin icine tavuk, domates, sogan, maydanoz ile tantuni.Yaninda ev tursusu ve semizotu salatasi.Sonra doymadim biraz daha tavuk yedim.2.fotografta gorebilirsiniz.) 500 kalori
Bugun ara ogun yapamadim, asiri kosturmacali birgundu.Birazdan 1 meyve yerim, belki birazda findik.Toplamda 950 kalori oldu.Epey az oldu kalorim, arttirmaya calisacagim.Kalorimi 1500un altina dusurmek istemiyorum, vucudum kitlik psikolojisine girip, kilo vermeyi birakmasin diye.
Spor:17400 adim
Kitap malesef okuyamadim.
Ellssa
Boncuk2307
tomrs
FitFiliz
Ben yine tikandim gitmiyor kilom.
O kadar dikkat etmeme ve harekete rağmen +50 çıktım.
Gecen cuma 77.45
Bugün 77.50
Fark +50
Ellssa
Boncuk2307
FitFiliz
O kadar dikkat etmeme ve harekete rağmen +50 çıktım.
Gecen cuma 77.45
Bugün 77.50
Fark +50
Ellssa
Boncuk2307
FitFilizEklentiler
- 25 Ağustos 2019
- 62.522
- 120.070
- 698
- 31
Tatilim bittiNerelerdesin bakalım senn
- 25 Ağustos 2019
- 62.522
- 120.070
- 698
- 31
Yaaa çok geçmiş olsun rabbim daha yaşatmasın allah acil şifalar diliyorum insallahhTesekkur ederim , esimin kalp rahatsizligi var bizi biraz korkuttu ama simdi iyi cok sukur.
Boya saci cok yipratiyor canim, hele sari renk rofleler cok yipratiyor haklisin.Ben sac maskeleri yapiyorum, nemlendirmeye calisiyorum, ne kadar ise yararsa tabiki.Uzun zamandir sari isiltili, ombreli kullandigim icin gozum cok alisti bu renge.Kendi rengimide cok seviyorum aslinda ve haklisin daha genc gosteriyor insani koyu renkler.Yarin kuafor ne derse onu mu yaptirsam, akista kalayim
Bende kendime ayni seyi soyluyorum canim, en guzel yaslarinda istemedigin kilolardasin, yakisiyor mu sana diyorum
Evet canim.
Hangi haber , ben haberlerden uzak kaldim
- 4 Nisan 2015
- 2.643
- 4.015
- 333
- 42
Çok iyi düşünmüşsün kaloriyi. Ama 1500 değil de sanki 1200 de sağlıklı olur gibi. O kaloride tüm vitamin değerlerini alabilirsinPersembe Menum
Kahvalti (Kapya biber, 5mantar,1 domates ve 2 yumurta ile sebzeli yumurta, yesilikler, sebzeler, zeytin,peynir, ekmek) 450kalori
Eki Görüntüle 3624678
Aksam (Yarim tortilla lavasin icine tavuk, domates, sogan, maydanoz ile tantuni.Yaninda ev tursusu ve semizotu salatasi.Sonra doymadim biraz daha tavuk yedim.2.fotografta gorebilirsiniz.) 500 kalori
Eki Görüntüle 3624680
Eki Görüntüle 3624681
Bugun ara ogun yapamadim, asiri kosturmacali birgundu.Birazdan 1 meyve yerim, belki birazda findik.Toplamda 950 kalori oldu.Epey az oldu kalorim, arttirmaya calisacagim.Kalorimi 1500un altina dusurmek istemiyorum, vucudum kitlik psikolojisine girip, kilo vermeyi birakmasin diye.
Spor:17400 adim
Kitap malesef okuyamadim.
Eki Görüntüle 3624682
