-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 4 Şubat 2014
- 5.254
- 18.966
- 448
Ellssa ve boncuk canim
Bak yaaAlırsın tabiki benimJou mun kalbi pamuk gibidir
Gün içinde aç bırakma kendini sakın. Sonra gece acısını çıkarıyor beynimiz
sesli güldüm yaa
Hazırlıkta mı kalmak istersin takımlara mı girmek istersin canım
oysaki kaptanlar kaptanı diyip bağrima basmıştim seni kaptanım. Resmen kırmızı kaptanima yakalandim şu an 
Tamam tamam sustumm. (Öyle bi şarkı vardı sevdiğim
)Sağol kaptanım. Baya tok tuttu beni o kahvaltı. Haklısın şöyle bir düşününce yağ oranı fazlaymış. Bugün de böyle olsun. Yalnız ilk defa kahvaltıda kırmızı pancar yedim. Çok hoşuma gittibaşlamış yine düşük proteinli menülere kilo alınca hemen sıkmaya
valla bana da lazım bi shake falan bugün yediklerimi ancak toparlar
ayyy canım çekti kız çokgüzel görünüo ben işe giderken yapim kendime ton balıklı dürüm mü
bunu o kadar iyi anlıyorum ki ben de böyleyim ama biraz fazla kaçırdığını hissettiğin gün zorla akşam yemeği yeme şişlik olmasınnnn aç yat ödem gidiyo zor biliyorum ama bu yolda böyle yapmadan zayıflayamıyoruz
afiyet olsun canım fazla olmamış ama birazcıkyağ grubunu fazla koymuşsun gibi avokado zeytin ve omlet hepsi yağğğğ ama sağlıklı yağ, onlar kaloriyi biraz artırır ama günün geri kalanında dengelersin
hsjsjsjsjjsjs pide yeyip üstüne bi de pasta yedim böyle kaptan olmaz olsun
ya teşekkür ederimmahçup olmuştum.
motivasyon bizim takımımızın göbek adıdırrrr
ay cuma kalorileri tolere edilir sonrasında güzelce toparladıktan sonra göze batmaaz, bak eylülde düğün var diyosun daha sıkı asıl
çok kaçtı dediğin bu muydu afiyet olsun bişeycikler olmaz
hahahahaha ben de aynı böyle oldum işte ama akşam toparlicam sen de öyle yap
- 21 Kasım 2022
- 2.479
- 10.546
- 158
- 36
Valla böyle diyeceğini bildimmmbaşlamış yine düşük proteinli menülere kilo alınca hemen sıkmaya
valla bana da lazım bi shake falan bugün yediklerimi ancak toparlar
ayyy canım çekti kız çokgüzel görünüo ben işe giderken yapim kendime ton balıklı dürüm mü
bunu o kadar iyi anlıyorum ki ben de böyleyim ama biraz fazla kaçırdığını hissettiğin gün zorla akşam yemeği yeme şişlik olmasınnnn aç yat ödem gidiyo zor biliyorum ama bu yolda böyle yapmadan zayıflayamıyoruz
afiyet olsun canım fazla olmamış ama birazcık
hsjsjsjsjjsjs pide yeyip üstüne bi de pasta yedim böyle kaptan olmaz olsun
ya teşekkür ederim
motivasyon bizim takımımızın göbek adıdırrrr
ay cuma kalorileri tolere edilir sonrasında güzelce toparladıktan sonra göze batmaaz, bak eylülde düğün var diyosun daha sıkı asıl
çok kaçtı dediğin bu muydu afiyet olsun bişeycikler olmaz
hahahahaha ben de aynı böyle oldum işte ama akşam toparlicam sen de öyle yap
dün yalnızdım yaa evde ne varsa menüsü oldu çok da az oldu gibi haklısın kaptisimmm. Bugün karniyarik var menüde. Bide biraz böyle ogle yemeği yerine hafif geciriyim sonra da akşamları ile degistireyim diyorum ne dersin . Akşam hafif şeyler yiyim çok mu acıkırım acepBende yaptimmmm dusumu aldım bir kahve yaptım hemen kendime ohkimsecikler yokken gidiyim de sporumu yapim baaaaari
- 1 Nisan 2021
- 1.608
- 6.495
- 108
dengeli tabaklar her zaman tok tutarEllssa ve boncuk canim
Bak yaa
Tamam tamam sustumm. (Öyle bi şarkı vardı sevdiğim
Sağol kaptanım. Baya tok tuttu beni o kahvaltı. Haklısın şöyle bir düşününce yağ oranı fazlaymış. Bugün de böyle olsun. Yalnız ilk defa kahvaltıda kırmızı pancar yedim. Çok hoşuma gitti
abartı fazla değil aslında gayet normal ama kilo verme sürecinde yağı kısıtlamak gerektiği için bize azıcık fazla, 2 tane zeytin de gözümüze batmasın tabi ama yağ yağdır kırmızı pancarı nasıl yedin ben haşlanmış alıyorum direkt e herhalde dicem proteinsiz öğün görmicem bu hafta vallah sivasa gelir döverim seniValla böyle diyeceğini bildimmm
Bende yaptimmmm dusumu aldım bir kahve yaptım hemen kendime oh
afiyet olsun karnıyarık iyi, ben 2 şekil yapıyorum (kahvaltıda proteini istisnasız alıyorum bu öğle ve akşam için) bazı günler 2 öğünde de proteinli bazı günler 1 proteinli 1 sebzeli. akşamları karbonhidrat yememeye çalışıyorum. bu akşam karb yememeyi yeni denemeye başladım hoşuma da gitti açıkçası tavsiye ediyorum
- 21 Kasım 2022
- 2.479
- 10.546
- 158
- 36
Anlamadımdengeli tabaklar her zaman tok tutar
e herhalde dicem proteinsiz öğün görmicem bu hafta vallah sivasa gelir döverim seni
- 1 Nisan 2021
- 1.608
- 6.495
- 108
kahvaltıda normal proteinini aldın (yumurtanı yedin)Anlamadım
öğlen sebze öğünü akşam proteinli öğün
ya da
öğlen proteinli öğün akşam da proteinli öğün
akşamları da karbonhidrat grubu yok
yani mesela örnek 2 menü:
kahvaltıda yulaf lapası + haşlanmış yumurta
öğlen taze fasulye + 1 dilim ekmek + yoğurt
akşam ızgara tavuk + salata + yoğurt
ya da
kahvaltıda omlet, 1 dilim ekmek, domates, salatalık vs
öğlen haşlanmış tavuk + pilav + yoğurt
akşam kıyma tava + salata + yoğurt
gibi gibi şekillendirilir tabi de örnek olsun diye attım arada tabi 1 tane de meyve ara öğünüm olur
- 21 Kasım 2022
- 2.479
- 10.546
- 158
- 36
Güzelmiş canım korkuyorum aslinda 3 öğün yemeğe 1 öğün ara ama doyurucu yiyim diyorum
- 1 Nisan 2021
- 1.608
- 6.495
- 108
- 8 Ağustos 2008
- 36.728
- 48.719
- 1.123
Hep kontrol sende olsunShake filan hikaye dışarı çıktım neyse kontrolleri bırakmıyorum
- 8 Ağustos 2008
- 36.728
- 48.719
- 1.123
Sağlıklı yağlarda kaslarımızı besliyor ve kalorisi yok sayılır çünkü bizim için elzem. Proteinle çiğ sebze ile birlikte. Spor da ekledik mi tadından yenmez canımEllssa ve boncuk canim
Bak yaa
Tamam tamam sustumm. (Öyle bi şarkı vardı sevdiğim
Sağol kaptanım. Baya tok tuttu beni o kahvaltı. Haklısın şöyle bir düşününce yağ oranı fazlaymış. Bugün de böyle olsun. Yalnız ilk defa kahvaltıda kırmızı pancar yedim. Çok hoşuma gitti
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Kizlar kizlar selamlar herkese nasilsiniz? sabah 6da esimin aritmi sikayetiyle uyandik.Hemen ilaclarini aldi cok sukur yarim saat icinde kalp ritmi normale dondu.Ama ben yine kendimi kotuye hazirlamistim.Hastaneye gideriz, birkac gun belki kalmamiz gerekir vs diye.Biraz kalp carpintili bir sabah oldu ama cok sukur suan cayimizi yudumluyoruz..
Gecmisin hepsini okuyamakla beraber dunden bugune kadar olan konusmalari okuyabildim cok sukur..
FitFiliz
canim yine ayni takimda olamamisiz ya
Kavusmak hayal oldu sarkisini bize armagan ediyorum
Gecmisin hepsini okuyamakla beraber dunden bugune kadar olan konusmalari okuyabildim cok sukur..
FitFiliz
canim yine ayni takimda olamamisiz yaKavusmak hayal oldu sarkisini bize armagan ediyorum
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Aliyorum kaptanim c,d ve multivitamin.Grip icin ayri bir ilac.Cok sukur toparlandim.
Tesekkurler canimTebrikler canm
Kaptanim ellerine saglikLİG SIRALAMASI
50'LER LİGİ KİLO @armin83 55.80
60'LAR LİGİ KİLO 70'LER LİGİ KİLO @tomrs 62.65 @Deltavealfa 70.80 @Jasminium84 64.90 94bassuk
71.10 @bluegreeneyes 65.35 71.80 S simad 65.50 @cat princess 74.45 - - Ellssa
74.50 - - @sibel_84 75.05 - - Yawrukush
75.85 - - @Beklenen2 77.35 - - @Pembepilates 77.90 -- - 79.10 - -
Herhangi bir yanlışlık gördüyseniz lütfen bildirin can ablalarım, ŞİMDİDEN KUSURUMA BAKMAYIN
Tabloda olmak istemeyen ya da olmak isteyip de tabloda olmayan varsa söyleyin bir dahakine kaydedeyim
Ellerin dert gormesin canimDEĞİŞİKLİK İSTEYEN, FİKİR DEĞİŞTİREN OLURSA SÖYLEYİN TAKIMLAR KURULMADAN DEĞİŞTİRELİM.
- Tartı bildirimi atmayan kişiler hazırlık kısmına alındı. Bildirim yaptıktan sonra takımlara dahil olabilirsiniz canlar.
@armin83 @bluegreeneyes @Deltavealfa @Beklenen2 @Jasminium84 @Pembepilates Purple58
@sibel_84 S simad @tomrs @Tutku44 @ummhnisa HAZIRLIK @60kiloyum @Azmet5255 @cat princess @Lotus1234 @masal3487 @Mthn83 @pocoyoo @zeyneppk
Bende seni seviyorum canim, kalplerimiz birÇok teşekkür ederim tatlım sende harikasınseviyom seni kiz❤
Ahh bir araya gelememisiz FilizimCanim benim hiç unutur muyum aşkolsun. En son hasta gibiyim yazmistin. Ben de geçmiş olsun filan dedim ya ondan sonra pek sesin çıkmadı. Hem yoğundur hem de belki hali yoktur pek dedim. Neyse ki haftasonu geldi sayılır. Daha çok vakit demek bu
Farketmez joucum. Ama takımları kurun artık. Pek bi meraktayim
Beni alan Özgeyi de alsın
Tabagin oldukca saglikli ve dengeli canim.Ben hergun daha fazla kalorili kahvalti diger ogunlerden yiyorum ama gunluk bir kalori sinirim var.1500kaloriyi gecmiyorum.Sanirim sadece 1kez gectim.Kalori sayarak çok inanilmaz eksiler gormuyorum ama her hafta eksiliyor kilolar.Bu sabah hazır erken kalkmisken markete gidip kendime kahvaltıda yemeye sağlıkli şeyler aldım. Aşırı doydum şu an şaşkinim. Tabagim da minik aslında..acaba kalori mi fazla oldu ya sağlıklı yapayım derken
Ayyy canim benim ben sana hic kuser miyim, naz yaptim diyelim
Küstün ya ben çok üzüldüm
Bir de keşke aynı takımda olsaydık yabelki pazartesi değişir
Belki pazartesi kavusuruz
Izne ayrilsanda bizi birakma kuzum..Boncuk2307 canm ben iznw
E ayrılmak istiyorum haftaya cumaya tartımda tartilamayabilirim tatil isi olabilir beni hazırlığa alırmısınız
Hosgeldiniz, menunuz oldukca dengeli.Guzel kilolar verirsiniz umarim.
- 21 Kasım 2022
- 2.479
- 10.546
- 158
- 36
Cok geçmiş olsun canim sevindim iyi olmasına şimdiKizlar kizlar selamlar herkese nasilsiniz? sabah 6da esimin aritmi sikayetiyle uyandik.Hemen ilaclarini aldi cok sukur yarim saat icinde kalp ritmi normale dondu.Ama ben yine kendimi kotuye hazirlamistim.Hastaneye gideriz, birkac gun belki kalmamiz gerekir vs diye.Biraz kalp carpintili bir sabah oldu ama cok sukur suan cayimizi yudumluyoruz..
Gecmisin hepsini okuyamakla beraber dunden bugune kadar olan konusmalari okuyabildim cok sukur..
- 21 Kasım 2022
- 2.479
- 10.546
- 158
- 36
Iyi akşamlar bugün menum
Sabah 9 30
Lorlu omlet
1 dilim tb ekmeği
3 zeytin
Domates salatalık biber
Bal
Ara 13 30
1 kase yoğurt
Yarım közlenmiş mısır
Akşam 18 00
1 tane airfryer da az yağ ile kızarmış patlıcan ile yapılmış karnıyarık
Salata ve cacık
2 dilim karpuz
Su 3 lt
20 dk leslie
Ellssa
Boncuk2307
94bassuk
Sabah 9 30
Lorlu omlet
1 dilim tb ekmeği
3 zeytin
Domates salatalık biber
Bal
Ara 13 30
1 kase yoğurt
Yarım közlenmiş mısır
Akşam 18 00
1 tane airfryer da az yağ ile kızarmış patlıcan ile yapılmış karnıyarık
Salata ve cacık
2 dilim karpuz
Su 3 lt
20 dk leslie
Ellssa
Boncuk2307
94bassukEklentiler
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Cok tesekkue ederim canim
- 25 Ağustos 2019
- 62.927
- 121.354
- 698
- 31
Evettt yaa offf en sevdiğim varya dolapta bi baktım kenarda sıkışmış tonbalık nasıl sevindim anlatamam tonbalık icine kıvırcı mor lahana tursusu gibi havuc seyler vardi bide yanına sarı turşu çok yakışıyo acı acı sevdiğim için Hem çokta hafif oluyosun kahvaltıdabaşlamış yine düşük proteinli menülere kilo alınca hemen sıkmaya
valla bana da lazım bi shake falan bugün yediklerimi ancak toparlar
ayyy canım çekti kız çokgüzel görünüo ben işe giderken yapim kendime ton balıklı dürüm mü
bunu o kadar iyi anlıyorum ki ben de böyleyim ama biraz fazla kaçırdığını hissettiğin gün zorla akşam yemeği yeme şişlik olmasınnnn aç yat ödem gidiyo zor biliyorum ama bu yolda böyle yapmadan zayıflayamıyoruz
afiyet olsun canım fazla olmamış ama birazcık
hsjsjsjsjjsjs pide yeyip üstüne bi de pasta yedim böyle kaptan olmaz olsun
ya teşekkür ederim
motivasyon bizim takımımızın göbek adıdırrrr
ay cuma kalorileri tolere edilir sonrasında güzelce toparladıktan sonra göze batmaaz, bak eylülde düğün var diyosun daha sıkı asıl
çok kaçtı dediğin bu muydu afiyet olsun bişeycikler olmaz
hahahahaha ben de aynı böyle oldum işte ama akşam toparlicam sen de öyle yap
- 25 Ağustos 2019
- 62.927
- 121.354
- 698
- 31
94bassuk
Ellssa
Boncuk2307
Aç karna ; alıç sirkeli su-filtre kahve
Kahvaltı 12.00
Buğdaylı lavaş tonbalık dürüm
15.45
Dukan birası
17.00
1 kepçe patlıcan yemeği
3kaşık pilav
Yarım.buğday ekmek
Kefir
kaşık salata
23.00
Zencefil zerdeçal limonlu soda kefir de var az
2 litre su
15dk lealie 14.00 da
- 1 Nisan 2021
- 1.608
- 6.495
- 108
sağlıklı yağlar tabiki çok kıymetli ama günlük belli bi miktarı aşınca kalorimizi çok artırıyo diye öyle dedim kaptanımmmSağlıklı yağlarda kaslarımızı besliyor ve kalorisi yok sayılır çünkü bizim için elzem. Proteinle çiğ sebze ile birlikte. Spor da ekledik mi tadından yenmez canım
afiyet bal şeker olsun beni mutlu eden bi menüIyi akşamlar bugün menum
Sabah 9 30
Lorlu omlet
1 dilim tb ekmeği
3 zeytin
Domates salatalık biber
Bal
Ara 13 30
1 kase yoğurt
Yarım közlenmiş mısır
Akşam 18 00
1 tane airfryer da az yağ ile kızarmış patlıcan ile yapılmış karnıyarık
Salata ve cacık
2 dilim karpuz
Su 3 lt
20 dk leslie
çok geçmiş olsun canımCok tesekkue ederim canim
ahahah afiyet olsun şekerimmm kesinlikle ben de seviyorum çok
iddialısın haaa
Aç karna ; alıç sirkeli su-filtre kahve
Kahvaltı 12.00
Buğdaylı lavaş tonbalık dürüm
Eki Görüntüle 3634328
15.45
Dukan birası
17.00
1 kepçe patlıcan yemeği
3kaşık pilav
Yarım.buğday ekmek
Kefir
kaşık salata
23.00
Zencefil zerdeçal limonlu soda kefir de var az
2 litre su
15dk lealie 14.00 da
- 25 Ağustos 2019
- 62.927
- 121.354
- 698
- 31
Pazartesi görüşürüzsağlıklı yağlar tabiki çok kıymetli ama günlük belli bi miktarı aşınca kalorimizi çok artırıyo diye öyle dedim kaptanımmm
afiyet bal şeker olsun beni mutlu eden bi menü
çok geçmiş olsun canım
ahahah afiyet olsun şekerimmm kesinlikle ben de seviyorum çok
iddialısın haaa
