Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Beth18 .!.:

Sabah
İki yumurta az yağlı
Büyük tabak yağsız tuzsuz salata
Yarım ekmek tost kaşarlı

Ara
3 mürdüm eriği

Akşam
İki tane tam ekmeği
Yarım tabak patates kızartması

Ellssa Boncuk2307 Jou

Genişletmek için tıkla...

Beth18 .!.:

Sabah
İki yumurta az yağlı
Büyük tabak yağsız tuzsuz salata
Yarım ekmek tost kaşarlı

Ara
3 mürdüm eriği

Akşam
İki tane tam ekmeği
Yarım tabak patates kızartması

Ellssa Boncuk2307 Jou

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

hastalıktan iştahım da hiç yok, çoğunlukla ilaç öncesi birşeyler atıştırmak suretiyle besleniyorum o yüzden pek menüm olmadı bu hafta

Genişletmek için tıkla...

ummhnisa .!.:

Tünaydın kızlar. Çocuklar hastaydı 2gündür menülerimi hatırlayamadım. Sporlarımı ekliyeyim kaptanım.
Salı 2mil leslie+4086 adım
Çarşamba 2mil leslie +5851 adım
Bugünde bu videoyu yaptım fena terledim

94bassuk Boncuk2307 Ellssa

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Nedennn ağlıyorsun güzel kadın bende öyleyim bugün dolunay filan mı var acep . Bunca şey arasında bi de diyet yapmak zorunda olmak ne kadar üzücü geliyor hadi siz yine kendinizi iyi hissetmek için biraz daha vermek istiyorsunuz da ben bildigin sismanim yani

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Bende aksinee temizlik delisine döndüm bugün regl oldum ama hic durmuyorum şaka gibi yaa inşallah yarın tartıma birşey olmaz aklım.buzdolabı temizlemekte kaldı yapıcam yoksa erteledikçe hiç iyiye gitmiyor hazır diziler başlamadan evi şöyle bastan indirip düzene sokmaya karar verdim 2 haftadır ugraşıyorum çoğu gereksiz şeyler çöp ev ferahlamaya başladı

Genişletmek için tıkla...

Deltavealfa .!.:

Ya ben kendimi çok sıkmadan uzun vadeli yapmam gerekiyor kafasına girdim

Kalori saymaya çalışıyorum

Kısıtlama sevmiyorum 3 gün yemeyip 4. Daha çok yediğimi fark ettim

Kalkayım da spor yapayım yolum uzun yeni yıla 60 kg hedefi koydum

Eylül ekim kasım aralık

70-60

10 kg

10/4

Ayda 2,5 kg

Genişletmek için tıkla...

Deltavealfa .!.:

Bugünki menü

11:00
Glütensiz unlu krep büyük oldu biraz ama
2 dilim beyaz peynir domates marul sandviç yaptım

15:00
1 çikolata kahve

Akşam
1 kase kabak sote ve yoğurt

Ara
Çay eti tarttan 1 tane yedim :/

Toplam 1000 kal civarı yaptı

4000 adım yürüdüm


Boncuk2307

94bassuk

Ellssa

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Bugun yediklerim.

Sabah
Menemen
1 dilim tb
Peynir zeytin
Bal ve biraz helva

Ara
1 kase yoğurt içine 2 kaşık yulaf ve biraz üzüm

Akşam.bise istemedi canım mecburluktan
2 dilim karpuz 1 muz

Su 3 lt

Ellssa Boncuk2307 94bassuk

Genişletmek için tıkla...

armin83 .!.:

Selam menüm
Sabah protein ürünü içecek
Ara avokado
Akşam 18.30 balık Izgara
20 dk eliptik
B Boncuk Ellssa 94bassuk

Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:

ben de menümü sporumu yazayım,

12.00 ekşi mayalı ekmek arası 2 yk lor, 3 hindi füme roka + 2 haşlanmış yumurta
15.30 şeftali ve fındık sütlü latte
20.00 2 yk humus, salata, ayran, ızgara et(bunu biraz çok yedim) 1/4 lahmacun

iş yemeğinde kaçabildiğim her şeyden kaçtım sağlıklı ve proteinli tabak yapmaya çalıştım. herkes lıkır lıkır biraları üstüne kadayıfları götürdü çatal bile vurmadım, kendimle gurur duyduğum bir akşam oldu, dengeyi sağladım tabi tartı öncesi olmasa iyiydi ama iş yemeği sonuçta. yarın Jou dan az kilo vermiş olcam büyük ihtimal regle 2 gün var üstüne bu yemek neyse gidiyim az yürüyüm de hafiflerim belki

sporu eve geçince güncelleyim

Ellssa Boncuk2307 Jou

Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:

canım benim bir an önce toparlarsın umuyorum valla yaz hastalığı en zoru.

beslenme de iyiyse sporlar süper

kuşum nasıl anlatim ki, psikolojisi bozulmuş insanları idare etmek sorundayım diyim kısa özetle, işle ilgili şeyler, valla bugün artık patladım. şimdi daha iyiyim. teşekkür ederim sorduğun için
şimdi şişmansın, 6 aya olmayacaksın. hiç tadını kaçırma moralimizi yüksek midemizi hafiften boş bırakalım her şey hallolur

ay valla harika ya çok ihtiyacım var şöyle bişeye benim moralleri de tertemiz ev toplar herhalde

sürdürülebilir bir kalori hedefi belirle kendine çok çok sıkmadan yoksa çok hızlı sıkılıyoruzzz

afiyet olsun canım, 1000 kalori birazcık az gibi geldi gözüme ama sen vücudunu iyi tanırsın

ya ne demek canım bişey istemedi noldi böyle ya çocukları bırakıp kendine kahve ısmarlama günün gelmiş bak senin

senin menülerin de çok azzz protein içecekler falan içiyosun çok iyi yapıyosun ama sanki total kalorin az mıı acıkmıyor musunnn

Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:

senin menülerin de çok azzz protein içecekler falan içiyosun çok iyi yapıyosun ama sanki total kalorin az mıı acıkmıyor musunnn

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Kaptancım benim geldim, yüzüm kızarmış geldim ama lütfen bir köşeye not edilsin (gelmediğim için ve kilo aldığım için yüzüm utancımdan kızarık )

Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:

akşam hamuru çok kaçırınca kendime ceza vermiştim hatırlarsınız, yemeiğimi yerken dertleşmeye geldim.

görüyorum ki herkeste bi yorgunluk bıkkınlık var. ben de aynı durumdayım. ev, iş, her şey üstüme geliyor delirmek üzereyim.
motivasyonumu kaybetmemek için şöyle yapıyorum: kilo verdiğim zaman gelen o hafiflik hissi bana kendimi iyi hissettiriyor. hayatımdaki her şey kötüyken sağlıklı beslenmeye kendime iyi bakmaya odaklanmak kafamı oyalıyor.
ne alaka bu kız ne anlatıyo diye düşünmeyin boktan bi hafta ve bok gibi bi gün geçiriyorum gerçekten ve yine de beslenmeme dikkat etmeye çok dikkat etmeye çalıştım, niye diye düşünürken aklıma bunu yazmak geldi. kendimize iyi bakalım iyi hissedelim ❤
sizi seviyorum yarın tartıdan hepimiz mutlu ayrılalım özellikle benim çiçek takımım

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

teşekkür ederim canım


sağol canım


teşekkürler canım, bir okulda muhasebeciyim, kayıtlar başladı çok yoğunum izin alamıyorum ne yazık ki
vitamin takviyesi alıyorum canım


çok teşekkür ederim kaptanımm


kaptanımm hastalıktan iştahım da hiç yok, çoğunlukla ilaç öncesi birşeyler atıştırmak suretiyle besleniyorum o yüzden pek menüm olmadı bu hafta

Genişletmek için tıkla...

ummhnisa .!.:

Çok sevdik tire yi. Burda hazır bi arkadaş çevresine girdik yabancılık çekmedik çok şükür. Tire köftesi mii tabi kii yerimm çok beğendik biz. İzmirden taşındın sanırım. Yolun düşerse beklerim misafirim ol canım.

Genişletmek için tıkla...

armin83 .!.:

Selam menüm
Sabah protein ürünü içecek
Ara avokado
Akşam 18.30 balık Izgara
20 dk eliptik
B Boncuk Ellssa 94bassuk

Genişletmek için tıkla...

FitFiliz .!.:

Oo arke hanımlar da burdaymişş. Hoşgeldiniz hoşgeldiniz efem. Şöyle alalım sizi

Ne güzel yazmışsın canım. Gerçekten bari biraz daha fit olabilsek, en azından formdayım güzelim rahatlığı gelir hepimize. Listeye bir tik atılmış gibi de olur.

Geçmiş olsun yeniden. Umarım toparlarsin bugün yarın canim.

Üniversitede öğrenciyken Buca'da oturuyorduk. Baya eski. Teşekkürler davet için hiç hayır diyemem köfteye ben
Bir de geçmiş olsun canım. Bugün daha iyiler miydi çocuklar?

Eliptigin düzelmiş sanırım. Bol bol sporlar yaparsın artık

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Kız o nasıl akşam menüsü

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

B

BAya bi düzensiz oldu kuzum neden çalışıyormusun

Genişletmek için tıkla...