- 23 Mayıs 2024
- 237
- 797
- 23
Zeyna kazanacakBu hafta çok heyecanlı olmuş valla ya izinde olcak haftayı bulmuşum diyorum kendime
Xena ve Elsa karşı karsiya gibi birşey
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 25 Ağustos 2019
- 62.769
- 120.880
- 698
- 31
- 23 Ağustos 2020
- 4.937
- 9.622
- 158
- 35
Bende böyle yapcam çok güzel
- 23 Ağustos 2020
- 4.937
- 9.622
- 158
- 35
Menüme devam ediyorumGünaydın kahvaltıyı rahat yedim :/
Gün içinde dikkat etmeliyim 68 olmak istiyorum artık
Kahvaltı
- 2 yumurtalı menemen (az yağlı) → 180 kcal
- 1 dilim tulum peyniri (30 g) → 120 kcal
- 1 dilim beyaz peynir (30 g) → 80 kcal
- 2 çay kaşığı reçel (10 g) → 25 kcal
- 2 çay kaşığı kaymak (10 g) → 35 kcal
- 2 küçük pankek (orta boy, toplam 80 g) → 200 kcal
- 2 tatlı kaşığı çikolata kreması (20 g) → 110 kcal
- 1 domates → 20 kcal
- 1 salatalık → 10 kcal
- 4 zeytin → 25 kcal
- 1 dilim ekmek (25 g) → 70 kcal
Ara
1 bardak kefir
1 paket eti form
Akşam
4 köfte
1 kaşık yoğurt
3 kaşık makarna
Gece
1 sütlü kahve
Başım ağrıyor ilaç aldım spor yapamadım :/
Ellssa
Boncuk2307
Yasminn83
- 25 Şubat 2016
- 7.788
- 13.071
- 248
- 31
♀
- 4 Nisan 2015
- 3.051
- 5.433
- 358
- 42
Bugün benim için yok hükmünde oldu biraz. Keto ağlıyor
sabah: omlet güzel başlangıç yaptım ama sonra dopumgününe gittim
Öğlen: de yaş pasta. Kurabiyeler falan derken karb. Yüklendim. Yarın bol suyla ve proteinle hallederim.
Haftaya da eliptiklere başlıyorum artık
Ellssa
Boncuk2307
sabah: omlet güzel başlangıç yaptım ama sonra dopumgününe gittim
Öğlen: de yaş pasta. Kurabiyeler falan derken karb. Yüklendim. Yarın bol suyla ve proteinle hallederim.
Haftaya da eliptiklere başlıyorum artık
Ellssa
Boncuk2307
- 23 Mayıs 2024
- 237
- 797
- 23
Afiyet olsun canimCuma menüm
13:00
3 yumurta ile omlet
5 zeytin
yer fıstığı
Domates salatalık
17:30
1 kase yoğurt
Spor
235 dk yoga,
100 ip
Cumartesi menüm
13.00
1 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
13 zeytin
yer fıstığı
domates acur
17: 30
1 tabak kuru fasulye
1 kase yoğurt
Spor
25 dk yoga
100 ip
kitap
Karatay diyeti
Afiyet olsun canimMenüme devam ediyorum
Ara
1 bardak kefir
1 paket eti form
Akşam
4 köfte
1 kaşık yoğurt
3 kaşık makarna
Gece
1 sütlü kahve
Başım ağrıyor ilaç aldım spor yapamadım :/
Eline sağlıkLİG SIRALAMASI
Biraz gecikti kusura bakmayın canlar :)
50'LER LİGİ KİLO armin83
54.10
60'LAR LİGİ KİLO 70'LER LİGİ KİLO Candysisters
60.40 Azmet5255
70.25 @simad 64.30 Jou
71.20 tomrs
64.55 @Yawrukush 73.60 B bilge86 65.30 @Pembepilates 73.70 @bluegreeneyes 67.65 74.90 D Deltavealfa 69.85 @FitFiliz 78.60
80' LER LİGİ KİLO 82.00 82.20 @Asya89 82.40 @Mthn83 85.60 @Tutku44 87.90 ALTIN LİG KİLO @Purple58 100.30
Herhangi bir yanlışlık gördüyseniz lütfen bildirin can ablalarım, ŞİMDİDEN KUSURUMA BAKMAYIN
Tabloda olmak istemeyen ya da olmak isteyip de tabloda olmayan varsa söyleyin bir dahakine kaydedeyim
BAŞLANGIÇ
Cevizli su
KAHVALTI
Klasik+sucuklu yumurta
ARA
Elma
Karışık çiğ kuruyemiş
AKŞAM
Haşlama
1 kase kısır
ARA
3 adet petibör
SU
1 litre yaklaşık
SPOR
4+6 dk yürüyüş (
)
Parkta hareketli geçti, tabi puan sayılmaz ama hem ödem attığımı paylaşmak istedim, hem de Elsaa aktivitelerinizi paylaşin tarzı yazınca işte...
Ellssa
Boncuk2307
Cevizli su
KAHVALTI
Klasik+sucuklu yumurta
ARA
ElmaKarışık çiğ kuruyemiş
AKŞAM
Haşlama
1 kase kısır
ARA
3 adet petibör
SU
1 litre yaklaşık
SPOR
4+6 dk yürüyüş (
) Parkta hareketli geçti, tabi puan sayılmaz ama hem ödem attığımı paylaşmak istedim, hem de Elsaa aktivitelerinizi paylaşin tarzı yazınca işte...
Ellssa
Boncuk2307
- 25 Ağustos 2019
- 62.769
- 120.880
- 698
- 31
Olsun maşaallahhh olacağı varsa oluyorr tltavsiye ediyormusun peki kocam istiyo 3 cüye
- 4 Nisan 2015
- 3.051
- 5.433
- 358
- 42
Ben de spor yapamadım o yüzden çok yavaş verdim kiloyu. O da topu topu 6 kilo. Bu sabah 53 ü de ucundan gördüm. protein ağırlıklı beslenmesem veremezdim bu yaşta.Aramizdaki en zayif
Benim hedef 55 falanda o kiloya inemem ya imkani yok yuruyus ve spor yapamiyorum hic zamanim olmuyor 3 tane cocuk var ve kucukler
Spor olmasa da verirsin yani. İmkansız diye bir şey yok
- 14 Mart 2021
- 1.082
- 3.766
- 83
- 28
26 Eylül menü
10.30 3 yk kuymak 1 dilim tb ekmek salatalık 1 h yumurta çok az bal tereyağı çay
15.00 1 ince dilim parfe kahve
18.00 2 tam ceviz 10 fındık yeşil çay
Su 2 litre
25 dk kardiyo 45 dk yürüyüş
27 Eylül menü
12.30 Yarım simit 5 yk menemen salatalık 2 dilim kaşar 1 dilim tb ekmek 1 tatli kaşığı fındıklı çikolata çay
19.00 4 yk fellah köftesi 2 yk havuç tarator 3 börek 3 soğan dolması 1 dilim trilice çay misafirlikteydim ben böyle ortamlarda dikkat edemiyorum kaptanım k.b
Su 2 litre
Ellssa
Boncuk2307
@Yasminn83
10.30 3 yk kuymak 1 dilim tb ekmek salatalık 1 h yumurta çok az bal tereyağı çay
15.00 1 ince dilim parfe kahve
18.00 2 tam ceviz 10 fındık yeşil çay
Su 2 litre
25 dk kardiyo 45 dk yürüyüş
27 Eylül menü
12.30 Yarım simit 5 yk menemen salatalık 2 dilim kaşar 1 dilim tb ekmek 1 tatli kaşığı fındıklı çikolata çay
19.00 4 yk fellah köftesi 2 yk havuç tarator 3 börek 3 soğan dolması 1 dilim trilice çay misafirlikteydim ben böyle ortamlarda dikkat edemiyorum kaptanım k.b
Su 2 litre
Ellssa
Boncuk2307
@Yasminn83
- 25 Şubat 2016
- 7.788
- 13.071
- 248
- 31
- 25 Şubat 2016
- 7.788
- 13.071
- 248
- 31
Bende sabirda yok biraz dikkat ediyorum bakiyorum az az gidio dayanamayip bozuyorum diyeti benim diyet 4 4 luk degil zaten imkani yok yapamam.Benim mudurum var adam tig gibi oldu daha hala diyete devam eder sekersiz yer cikolata tatli yemez ben okadar kilo versem herseye normal donerim
- 21 Şubat 2013
- 9.721
- 22.154
- 548
Jnn
Hemen birakiyom kaptan uyuya kalmışım yorgunluktan@simad @Pembepilates @Yawrukush
Menüler nerde kızlar
Eki Görüntüle 3650039
- 21 Şubat 2013
- 9.721
- 22.154
- 548
Boncuk2307
Ellssa
Yasminn83
27 eylül menüm
Sabah ilk saatlerde yürüyüş
Kahvaltı 10 da
Çeyrek simit, bir dilim tb ekmek,bir cevz, melemen yarim.porsiyon,yumurta salatası, havuç,bebe salatalık ,iki dilim kavun,bir kara hurma,
Yüzmeden geldik 5 bucuk
3 lokma sucuklu yumurta tb ekmekle azdı
7 buçukta
4 patatesli et kofte,cay bardagi ayran,
Bir saat yüzme,10 bin adım yürüyüş
⁹
- 17 Haziran 2017
- 4.054
- 14.630
- 208
Teşekkür ederimHoşgeldin canım. Sağlıklı besleneceksen bol su tüketeceksen sütün neden azalsınsınki hem kilon gider hem de sütün çoğalır inşallah. Bu arada hayırlı olsun bebişine
daha önce de diyet yaptım ama 8 9 aylıkken başlamıştım şimdi küçük olunca cesaret edemedim Amin teşekkürler
Bir yandan öyle düşünüyorum fakat çok şiştim kıyafetlerim olmuyor 
- 8 Ağustos 2008
- 36.438
- 47.675
- 1.123
Silkelenme kendine gelme haftan olabilirdi ama çok şey kaçırmadın bence seyirci olmak bile yarışma isteği oluşturacakBu hafta çok heyecanlı olmuş valla ya izinde olcak haftayı bulmuşum diyorum kendime
Xena ve Elsa karşı karsiya gibi birşey
- 8 Ağustos 2008
- 36.438
- 47.675
- 1.123
Etiket yapmayı unutmuşsun canım
Çok güzel menü azcık daha ekmek yeseydin biraz da tatlı çokda güzel olacaktı
