• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Selamlar kizlar ilk menumle sahalara dönüş yapıyorum
Chatgpt menüsü

Sabah 9 00
2 haşlanmış yumurta
2 kaşık lor peyniri
1 dilim tb ekmeği
Domates salatalık yeşillik

Ogle 13 00
Airfryer da yağsız kızarmış tavuk göğsü
1 kase yoğurt

Ara 15 00
1 avuç fıstık
3 hurma

Akşam 18 00
4 kaşık yesil mercimek li yesil salata
1 közlenmiş patlıcan

Su 3 lt
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307
Yeni başlangıcın hayırlı olsun canım :KK200:
Sabah 1.5 yumurta
Öğlen kepekli ekmek hindi göğsü
Ara kefir
Akşam 1 kase mercimek çorbası salata 3 küp şeker kadar et 3 YK bulgur pilavı
1tk sürme çikolata 🫣
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307
çikolata ödülün olsun menü harika :KK9:
Kahvaltı
1 adet yumurta( haşlanmış)
1 tatlı kaşığı kuşburnu marmelatı
1 ince dilim kaşar peynir
1 dilim ekmek
Öğle
1 kase tarhana çorbası
(Artık cuma günleri çorba günü yaptık sınıfça)
Akşam
1 tabak ekşili köfte
Şimdi de çay içiyorum. Boğazın bugün fena oldu.
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307
C vitamini varsa takviye olarak alabilirsin başlamadan geçsin yoksa yarım limonu bardağa sık üstüne su yududm yudum iç
şifa olsun :KK200:
 
DEĞİŞİKLİK İSTEYEN, FİKİR DEĞİŞTİREN OLURSA SÖYLEYİN TAKIMLAR KURULMADAN DEĞİŞTİRELİM.:KK200:

- Tartı bildirimi atmayan kişiler hazırlık kısmına alındı. Bildirim yaptıktan sonra takımlara dahil olabilirsiniz canlar.



 
DEĞİŞİKLİK İSTEYEN, FİKİR DEĞİŞTİREN OLURSA SÖYLEYİN TAKIMLAR KURULMADAN DEĞİŞTİRELİM.:KK200:

- Tartı bildirimi atmayan kişiler hazırlık kısmına alındı. Bildirim yaptıktan sonra takımlara dahil olabilirsiniz canlar.



Ellerine sağlık canım. D Deltavealfa biraz kafa dinlemek istemişti. Hazırlığa alabiliriz onu.
 
Mthn83 Mthn83

Ellssa Ellssa


Boncuk2307 Boncuk2307

KAHVALTI
1 simit, eti form bitter


ARA
Birkaç zeytin

ÖĞLE YEMEĞİ
Poğaça ve çorba

AKŞAM
Yarım porsiyon pirinç pilavı
Tavuk
Salata

ARA
Bir dilim erik
Bitter çikolata
Leblebi

SU
Çok az

SPOR
Kayda değer değil

Bugün ödül vari olsun. İnşallah toparlıyorum sonrasını.
Toparla ama lütfen :sopa:
 
Arkadaşlar 🍀
Evet, belki bu kiloları aldık. Kimi stresle, kimi yoğun hayat temposuyla, kimi de sadece canımız öyle istedi diye. Ama unutmayalım: aldıysak verebiliriz de.

Bu yol kolay değil, evet. Bazen tartıya çıkınca moral bozuluyor, aynaya bakınca "ben bu muyum?" diye soruyoruz. Ama işte tam da o anlarda kendimize şunu hatırlatmamız lazım:
👉 Biz sağlıklı olmak için buradayız.
👉 Daha enerjik, daha güçlü, daha mutlu görünmek için buradayız.
👉 Ve bu yolculukta yalnız değiliz, hepimiz aynı yoldayız.

Kilo sadece bir rakam. Bizim değerimizi, güzelliğimizi, insanlığımızı ölçmüyor. Ama sağlığımızı etkiliyor, işte o yüzden bu savaşı veriyoruz. Her adım, her ter damlası, her küçük değişiklik bizi daha iyi hissetmeye götürüyor.

O yüzden kendimizi suçlamadan, acele etmeden, birbirimize destek olarak ilerleyelim. Her gün, dünden biraz daha iyi olalım. Biliyoruz ki yapabiliriz — çünkü yanımızda birbirimiz var 💙

Boncuk2307 Boncuk2307 Ellssa Ellssa tomrs tomrs Mthn83 Mthn83
 
En sevdiğimdir iddia :KK9:
bi 20 kilo verirsem çok güzel hediye geliyor bana. 78.4 le başladım bugün 74.5 u görüm. Nisan dedik ama bence Nisan kalmaz.
Ben Aralık sonu hallederim gibime geliyor :KK55:
Kaptanım Nisan'a asla kalmaz seninki, inşallah Aralık sonu gelir de yeni yıl hediyesi olur sana da 🙏
Şu an 80 e dayandim resmen. 24 Kasima kadar 72 olmam lazım.🫣🫣
Olmayacak bir hedef değil canım Sibel'im, sana da öğretmenler günü hediyesi olsun inşallah 🙏
 
Back
X