-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 21 Şubat 2013
- 9.823
- 22.579
- 548
Hemen dünkü menümü yazayım pazartesi
Sabah 9da maden suyu, sade kahve
Sabah 11 ,ekşili kıymalı kabak yemegi
Yanina 80 gr ton balığı, bir dilim ekmek tb
Öğleden sonra
Iki ceviz, 4 badem
Akşam 7 buçuk
Bir tabak etli sebze yemeği,3yk bulgur pilavı,2yk yoğurt
3kez okula git gel ve akşam yürüyüşü 18 bin adım
Ellssa
Boncuk2307
Yasminn83
Sabah 9da maden suyu, sade kahve
Sabah 11 ,ekşili kıymalı kabak yemegi
Yanina 80 gr ton balığı, bir dilim ekmek tb
Öğleden sonra
Iki ceviz, 4 badem
Akşam 7 buçuk
Bir tabak etli sebze yemeği,3yk bulgur pilavı,2yk yoğurt
3kez okula git gel ve akşam yürüyüşü 18 bin adım
Ellssa
Boncuk2307
Yasminn83
- 21 Şubat 2013
- 9.823
- 22.579
- 548
Canm benide ekleyebilirmisin, yaş 41 boy 158, başlangıç im 70 kilo, 10 ekim 62,25 ekim ayı hedefim 60EKİM AYI HEDEF TABLOSU
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 03.10.25 HEDEF Mthn83
85 84.5 79.9 88 74.5 72 sibel_84
74.55 79.6 75 60kiloyum
89.5 . . bluegreeneyes
32 157 78.8 67.2 . Purple58
35 170 110 105.7 . 94bassuk
30 180 73.75 . . FitFiliz
43 160 85 78.9 76 Jou
. . . 70.8 . Beth18
38 168 71 . . Tutku44
36 168 86.3 . . Jasminium84
40 164 60.45 . . S simad . . . 64.6 . D Deltavealfa 35 168 69 70.45 . Yawrukush
37 172 79.5 73.35 . B Beklenen2 31 158 73 . . arke
41 160 90 88.5 84 I Incekaktus 30 165 86 84 78 Candysisters
32 145 63 60 58 ? ? ? 81.8 78
Ekim ayı hedefi
Eklenmek isteyenler beni etiketlesin
- 1 Nisan 2021
- 1.436
- 6.110
- 108
ben şuan çok ödemliyim diye yüksekten salladım biraz normalde ideali haftada 0,5-1 kg aslında gelecek aydan sonra ona göre hedef belirleyelimVallahi çok havadan uçmuşuz benim 4 kilo vermem çok zor
- 1 Nisan 2021
- 1.436
- 6.110
- 108
dün menüm:
8.00 lavaş arası lorlu omlet hindi füme çok az mayonez
12.30 nohutlu basmati haşlama tavuk haşlama fırında karnabahar süzme yoğurt
16.00 2yk yulaf 1çb süt 1tk fıstık ezmesi ve karışık orman meyveleri
19.00 3 kase tavuk suyu çorbası
spor 6000 adım
Purple58
Ellssa
Boncuk2307
8.00 lavaş arası lorlu omlet hindi füme çok az mayonez
12.30 nohutlu basmati haşlama tavuk haşlama fırında karnabahar süzme yoğurt
16.00 2yk yulaf 1çb süt 1tk fıstık ezmesi ve karışık orman meyveleri
19.00 3 kase tavuk suyu çorbası
spor 6000 adım
Purple58
Ellssa
Boncuk2307
- 8 Şubat 2024
- 3.687
- 19.750
- 128
Kaptanlarım hatırladığım kadarıyla birkaç günlük menü yazacağım şimdi.
10 Ekim Cuma günü menüsü
2 haşlanmış yumurta, 60 gr pastırma, yarım avokado, 5 dilim hellim.
Dakikalardır ekrana bakıyorum ama hatırlayamadım
Cuma akşamı hatırlayamadım sıkıntı yoktu, sadece akşam 21 gibi patlamış mısır yedim.
Cumartesi düğün vardı, çok fena yoldan çıktım o gün (şehir dışındaydım), pazar günü normal yedim ızgara falan.
13 Ekim Pazartesi menüsü (evime öğleden sonra döndüm, normale dönüş yaptım)
14.00 kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, yarım dilim süzme peynir.
16.15 akşam
300 gr kavurma.
Su 1.5 litre
Sporlarımı sonra ekran görüntüsü olarak atacağım.
Ellssa
Boncuk2307
Yasminn83
10 Ekim Cuma günü menüsü
2 haşlanmış yumurta, 60 gr pastırma, yarım avokado, 5 dilim hellim.
Dakikalardır ekrana bakıyorum ama hatırlayamadım
Cuma akşamı hatırlayamadım sıkıntı yoktu, sadece akşam 21 gibi patlamış mısır yedim.
Cumartesi düğün vardı, çok fena yoldan çıktım o gün (şehir dışındaydım), pazar günü normal yedim ızgara falan.
13 Ekim Pazartesi menüsü (evime öğleden sonra döndüm, normale dönüş yaptım)
14.00 kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, yarım dilim süzme peynir.
16.15 akşam
300 gr kavurma.
Su 1.5 litre
Sporlarımı sonra ekran görüntüsü olarak atacağım.
Ellssa
Boncuk2307
Yasminn83
- 4 Eylül 2011
- 19.689
- 70.462
- 798
- 30 Eylül 2025
- 66
- 277
- 8
- 31
Aynen canım bari ben 79,99 u görsemben şuan çok ödemliyim diye yüksekten salladım biraz normalde ideali haftada 0,5-1 kg aslında gelecek aydan sonra ona göre hedef belirleyelim
- 21 Kasım 2022
- 2.436
- 10.364
- 138
- 36
Afiyet olsun canımdün menüm:
8.00 lavaş arası lorlu omlet hindi füme çok az mayonez
12.30 nohutlu basmati haşlama tavuk haşlama fırında karnabahar süzme yoğurt
16.00 2yk yulaf 1çb süt 1tk fıstık ezmesi ve karışık orman meyveleri
19.00 3 kase tavuk suyu çorbası
spor 6000 adım
- 21 Kasım 2022
- 2.436
- 10.364
- 138
- 36
Iyi akşamlar fit hatunlar bugün yediklerim
Sabah 9 00
2 haşlanmış yumurta
2kasik lor
1 dilim tb
Domates salatalık
Bi küçük dilim.helva
Ogle 13.00
1 kase mercimek çorbası
1 kase yoğurt
Akşam 17 00
Tavuk döner ekmeksiz tabakta
1 kase bulgur çorbası
Salata ve bi kaç çatal patates
Su 3 lt
Ellssa
Boncuk2307
Yasminn83
Sabah 9 00
2 haşlanmış yumurta
2kasik lor
1 dilim tb
Domates salatalık
Bi küçük dilim.helva
Ogle 13.00
1 kase mercimek çorbası
1 kase yoğurt
Akşam 17 00
Tavuk döner ekmeksiz tabakta
1 kase bulgur çorbası
Salata ve bi kaç çatal patates
Su 3 lt
Ellssa
Boncuk2307
Yasminn83
- 21 Kasım 2022
- 2.436
- 10.364
- 138
- 36
- 4 Eylül 2011
- 19.689
- 70.462
- 798
EKİM AYI HEDEF TABLOSU
Ekim ayı hedefi
Eklenmek isteyenler beni etiketlesin
| ÜYELER | YAŞ | BOY | BAŞLANGIÇ | 03.10.25 | 10.10.25 | HEDEF |
|
Mthn83
| 40 | 172 | 85 | 84.5 | 85.3 | 79.9 |
|
Ellssa
| 27 | 164 | 88 | 74.5 | 75.1 | 72 |
|
sibel_84
| 40 | 158 | 74.55 | 79.6 | 78.65 | 75 |
|
60kiloyum
| 49 | 162 | 89.5 | . | 87.3 | 85 |
|
bluegreeneyes
| 32 | 157 | 78.8 | 67.2 | 66.95 | . |
|
Purple58
| 35 | 170 | 110 | 105.7 | 101.6 | . |
|
94bassuk
| 30 | 180 | 73.75 | . | . | 72 |
|
FitFiliz
| 43 | 160 | 85 | 78.9 | 78.7 | 76 |
|
Jou
| . | . | . | 70.8 | 71.8 | . |
|
Beth18
| 38 | 168 | 71 | . | . | . |
|
Tutku44
| 36 | 168 | 86.3 | . | 91 | . |
|
Jasminium84
| 40 | 164 | 60.45 | . | . | . |
| S simad | . | . | . | 64.6 | 64 | . |
| D Deltavealfa | 35 | 168 | 69 | 70.45 | . | . |
|
Yawrukush
| 37 | 172 | 79.5 | 73.35 | . | . |
| B Beklenen2 | 31 | 158 | 73 | . | . | . |
|
arke
| 41 | 160 | 90 | 88.5 | 86.2 | 84 |
| I Incekaktus | 30 | 165 | 86 | 84 | 82.7 | 78 |
|
Candysisters
| 32 | 145 | 63 | 60 | . | 58 |
|
Yasminn83
| ? | ? | ? | 81.8 | 81.6 | 78 |
tomrs
| 41 | 158 | 70 | 62.25 | 62.25 | 60 |
|
Boncuk2307
| 26 | 167 | 83.5 | 82.4 | 81.8 | 80 |
Ekim ayı hedefi
Eklenmek isteyenler beni etiketlesin
- 4 Eylül 2011
- 19.689
- 70.462
- 798
tatlım hedefin nedir ben 80 yazdım ama
167 cm, 83.50 başlangıç kilom. Geçen cuma 82.40 dı bakalım yarın ne olacak. Yaş 26
- 30 Kasım 2014
- 30.168
- 132.881
- 798
eline emeğine sağlık canımEKİM AYI HEDEF TABLOSU
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 03.10.25 10.10.25 HEDEF 85 84.5 85.3 79.9 88 74.5 75.1 72 74.55 79.6 78.65 75 89.5 . 87.3 85 32 157 78.8 67.2 66.95 . 35 170 110 105.7 101.6 . 30 180 73.75 . . 72 43 160 85 78.9 78.7 76 . . . 70.8 71.8 . 38 168 71 . . . 36 168 86.3 . 91 . 40 164 60.45 . . . S simad . . . 64.6 64 . D Deltavealfa 35 168 69 70.45 . . 37 172 79.5 73.35 . . B Beklenen2 31 158 73 . . . 41 160 90 88.5 86.2 84 I Incekaktus 30 165 86 84 82.7 78 32 145 63 60 . 58 ? ? ? 81.8 81.6 78 41 158 70 62.25 62.25 60 26 167 83.5 82.4 81.8 80
Ekim ayı hedefi
Eklenmek isteyenler beni etiketlesin
