Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

tomrs .!.:

Takımlar da belli olmuş her şey hazır
Cuma , Oructum
5 Buçuk
Mandalina ,kara hurma
Ana yemek ,
Bir kase paça, 6 sıkım mercimek köfte ,salata,yeşil biber , turşu,

Ara
9 gibi ,bir avuç antep fıstığı, fıstık, bir adet samsa ,3 ceviz,
Gece 12 de Bir bardak kefir
Akşam 8 ila 9 Arası 1 saat yüzme
Boncuk2307 Ellssa Tutku44

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Harikasın tatlım kaptanım diline sağlık, ama ben bugün artık dayanamadım yetti çok güzel tarhana yedim çerez yedim serbest günüm olsun artik

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Ben gece yazmışım ama ok eylememişim uyuya kalmisim

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Onlara sağlıksız olanları ver. Sen sagliklilari al

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Mükemmel perfekt olmuş ayy bayıldımmmm

Genişletmek için tıkla...

Makaron23 .!.:

Hayırlı akşamlar

12.00
1 h yumurta
2 dilim peynir
2tatlı k bal kaymak
1 dilim ekmek

15.00
5,6 sarma
3 parça çikolata

17.00
1 kase çekirdek

2.5 lt su

Tutku44

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Cuma menüm

11:30
2 haşlanmış yumurta, az ekmek,az peynir

17:30
1 tabak lahana sarma,1 kase yoğurt

spor: 20 dk yoga

Cumartesi menüm

12 :30
2 dilim haşlanmış yumurta, otlu peynir, ekmek,zeytin

17:30
1 tabak lahana sarma, 1 tabak kıymalı makarna, 1 tabak yoğurt

Spor: 200 ip

Boncuk2307 Tutku44

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Ben günü kapadım hanımlar.
Kahvaltı
İki yumurta yağda
1 dilim peynir
Ara öğün
1 orta boy portakal
1fincan Türk kahvesi
Akşam 15.30 da
1 servis kaşığı tavuk sote
1 servis kaşığı sebzeli bulgur pilavı
Az önce kuru hurma attım ağzına
2 litre su ve yeşil çay tamamdır.
Yürüyüş yok
Ev sil süpür temizlik oldu anca
Boncuk2307 Tutku44

Genişletmek için tıkla...

Yasminn83 .!.:

Valla kaptan olunca ikisinin içindende canavar çikti sanki ben șașkinlikla ve mutlulukla izliyorum ikiside çok iyi ilerliyor

Genişletmek için tıkla...

FitFiliz .!.:

Kilo veremeyenleri kaynar kazanlara aticakmişsin gibi bir izlenim oluştu nedense kaptanım

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Offf offf tarhana fıstık.

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Eskiler bilir. Kaptan olunca ben bile kendimden korkuyorum.

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

Allah kabul etsin tatlımm



Önümüze bakalım canım







Tatlım bu cuma mı bugünün mu
Kalorili bir gün olmuş
Bacı çekirdek bi kase ne allah aşkına


Canım kaptanım iki tabak çok değil mi artılar eksi olması için Kalorili açığına ihtiyacımız var

Şifa olsun bol eksi olsun

kupa bizde olacak ama yaseminim üzgünüm

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

Eki Görüntüle 3679989

Ellssa
tomrs
bluegreeneyes
Jasminium84
Makaron23
I Incekaktus

Eksikleri tamamlayalım canlar

Genişletmek için tıkla...

FitFiliz .!.:

Kilo veremeyenleri kaynar kazanlara aticakmişsin gibi bir izlenim oluştu nedense kaptanım

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Ben günü kapadım hanımlar.
Kahvaltı
İki yumurta yağda
1 dilim peynir
Ara öğün
1 orta boy portakal
1fincan Türk kahvesi
Akşam 15.30 da
1 servis kaşığı tavuk sote
1 servis kaşığı sebzeli bulgur pilavı
Az önce kuru hurma attım ağzına
2 litre su ve yeşil çay tamamdır.
Yürüyüş yok
Ev sil süpür temizlik oldu anca
Boncuk2307 Tutku44

Genişletmek için tıkla...

Yasminn83 .!.:

Yani gümbür gümbür geliyoruz kaptanim

Afiyet olsun tatlim

Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canim

Aksam biraz cisli olmusbende dün manti yedim ama kaldimiz yerden devamafiyet olsun canim

Afiyet olsun kaptanim

Genişletmek için tıkla...

Yasminn83 .!.:

iyi akșamlar kizlar
Dunki menum
Sabah 10:30
2 yumurta zeytin peynir 2d ekmek 1b kahve

Ara 1 kucuk cikolata 1b kahve

Aksam 17:00
1 tabak manti salata tursu
2lt su

Bugunki menum
Sabah 10:30
1 tost 1 haslanmis yumurta 1b kahve

Ara 1 portakal ceviz badem

Aksam 17:00
1 tb ispanak salata ayran 1d ekmek
2lt su
sibel_84
Ellssa
Dün ve bugunki adim
Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Yasminn83 .!.:

Valla kaptan olunca ikisinin içindende canavar çikti sanki ben șașkinlikla ve mutlulukla izliyorum ikiside çok iyi ilerliyor

Genişletmek için tıkla...

FitFiliz .!.:

Kilo veremeyenleri kaynar kazanlara aticakmişsin gibi bir izlenim oluştu nedense kaptanım

Genişletmek için tıkla...

Yasminn83 .!.:

500gr yağdan 500gr da korkudan veriririz artik

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

Allah kabul etsin tatlımm



Önümüze bakalım canım







Tatlım bu cuma mı bugünün mu
Kalorili bir gün olmuş
Bacı çekirdek bi kase ne allah aşkına


Canım kaptanım iki tabak çok değil mi artılar eksi olması için Kalorili açığına ihtiyacımız var

Şifa olsun bol eksi olsun

kupa bizde olacak ama yaseminim üzgünüm

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

Eki Görüntüle 3679967

Canlar yarın çok önemli bir gün


Karbon az
Bol su
Sert spor yok
Bol yeşillik özellikle kabaklı yoğurt olabilir


Ne yapıp edip pazartesiye elimizden geldiğince eksi gelelim


Cuma’ya daha keyifli bir zaman olacak


Hadi yarın fermuarını kapatan eksiyi görsün İnşallah!


Bu takım kazanacak
Mavi takım kazanacak


Ellssa
tomrs
bluegreeneyes
Jasminium84
Makaron23
I Incekaktus









I Incekaktus neredesin Bacı hu hu hu
Kırmızı kart geldi
Yarın cuma cumartesi menusu gelmezse Bu vatandaş karşına çıkacak he diyeyim

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

Eki Görüntüle 3679988
Eki Görüntüle 3679987 Eki Görüntüle 3679986 Eki Görüntüle 3679985 Eki Görüntüle 3679984


Ellssa
Boncuk2307

sibel_84

Herkese iyi geceler kızlar sporlar bitti ben uyumaya yarın misafirlerim var inşallah uğramaya çalışırım

Genişletmek için tıkla...

FitFiliz .!.:

Cuma-cumartesi Ellssa sibel_84 Boncuk2307

Sabah 09:00
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, domates, salatalık, 1 dilim tam buğday ekmek, 1 çay kaşığı reçel

Ara 11:00
Sade filtre kahve, 3–4 badem

Öğlen 12:30
Zeytinyağlı barbunya, yanında bol yeşillik
1 küçük kase yoğurt

Akşam 16:30
tavada bir dilim somon
Yanında limonlu yeşil salata

Spor
7.000 adım yürüyüş



Cumartesi

Sabah 09:30
Peynirli omlet (1 yumurta + biraz beyaz peynir), salatalık, 2 tane pirinç yufkasından börek, 3 zeytin

Ara 12:00
Türk kahvesi, bir tane hurmalı kurabiye

Akşam 17:00
Fırında köfte patates + yoğurt
üstüne meyve (bir tane trabzon hurması)

Spor
8.000 adım yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Selamlar hemen menümü yazayım
Cumaertesi
Kahvaltı 11 12 arası
Fırında karnıbahar,sucuklu yumurta üç lokma, kk peynir,tahin pekmez, bir delim ekmek tb,

Ara bir kara hurma, bir mandalin

Ikındı
sade kahve,bir lokma entepfistikli ezme,bir samsa, cevizli sucuk bir tane, 4 kadar ceviz,10 badem,bir avuç fıstık antep fistigi,biraz kuru tarhana artık bir hafta dr yemedim eksilmedi dedim yedim canıma tak etti
akşam menüsü yoktur
Akşamına bir saat yüzme yaptım 300puan
Tutku44 Boncuk2307 Ellssa

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Nerde o eski kaptanlar, yeterki kaçamak yap ceza geliyordu, eksik menü olunca hazırlığa alınıyordun ah ah ,bol rekabet var di hem de dişe diş

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Kaptanım .tarhana ceviz yedikten sonra eksilmişim ama ,bedenim benle oynuyor

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

neyseki mavi takimdayim

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Aboo birde kocaman yapmış annemm ikisi farklı yemek amaa ben de 2 tabak ne yemişim diye arıyorum. Sen bir de akşam sonrasıyediklerimi bilsen kesin kırk satır derdinn
Olmayacak bir daha tabikiii

Kazanacakkkk

Afiyet olsun kaptanım

Çok güzel 2 gün geçirmişsin yürüyüş de var süpersin

Afiyet olsun canım yine güzel dengelemişsin

Sen bu haftaki kaptanları tarif ediyorsun

Hatırlasana ben adana lezzet festivaline gittikten sonra kilo almayıp üstüne eksilmiştim

Yok fark cınımm

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Aboo birde kocaman yapmış annemm ikisi farklı yemek amaa ben de 2 tabak ne yemişim diye arıyorum. Sen bir de akşam sonrasıyediklerimi bilsen kesin kırk satır derdinn
Olmayacak bir daha tabikiii

Kazanacakkkk

Afiyet olsun kaptanım

Çok güzel 2 gün geçirmişsin yürüyüş de var süpersin

Afiyet olsun canım yine güzel dengelemişsin

Sen bu haftaki kaptanları tarif ediyorsun

Hatırlasana ben adana lezzet festivaline gittikten sonra kilo almayıp üstüne eksilmiştim

Yok fark cınımm

Genişletmek için tıkla...