Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Ellssa · Dün 21:55

tomrs .!.:
Sevgili KIRMIZI TAKIM arkadaşlarım ,bu bir bilgilendirmedir.

Pazartesi kontrol tartısında @Azmet5255 transfer olmustr yerini @Ellssa canımız gelmistr. Hosgelmistr
Cumaya kadar kendinize iyi bakın, menulerinizi unutmayın, öpüyorum

@Asenr snmz
@bluegreeneyes
@Beklenen2
@Beth18
@Candysisters
@Lavinia_98
@Ellssa

Hoşbuldum

Ellssa · Dün 21:57

Tutku44 .!.:
Bismillah

Şimdi 100 ip atladım

@Boncuk2307

Boncuk2307 · Dün 21:57

Bugünkü menümü yazayım ben de
KAHVALTI 14.00
2 dilim çavdar ekmeği, 1 yumurta omlet, salatalık, domates, 3 yeşil zeytin
ARA ÖĞÜN 16.45
300 ml süt, 1 tatlı kaşığı protein tozlu shake.
AKŞAM YEMEĞİ 19.00
1 tabak patatesli pırasa yemeği zeytinyağlı, 4 yk pilav, 1 kase sübüra çorba
Birkaç erik atarım ağzıma açlık hissedersem.
30 DK eliptik yaptım bugün. 2500 adım da var.
@Ellssa @Tutku44 @tomrs

Faunaaa · Dün 23:33

İyi geceler Hanımlar
30.Haziran Salı Menüsü
Sabah:Yarım simit,ayran (Hastane işi vardı en uygun ancak bu kadar oldu)
Ara :sütlü kahve,kayısı, seftali
Akşam:Kıymalı yumurta,cacık, domates
3litra su
10500adım
@Tutku44 @Boncuk2307 @Ellssa

Tutku44 · Bugün 00:42

Ellssa .!.:
Şimdi 100 ip atladım @Boncuk2307

Ohhhh sefaannn olsunnn
:KK53:

Tutku44 · Bugün 00:43

Ellssa .!.:
Ayy hayırlı olsun tekrarı olmasın. Senin adına çok sevindim canım

Tabiki var.
Yeniden hoşgeldin

Sağol kaptanımmm

Ellssa .!.:
Ellerine sağlık boncukum

Benden vazgeçtin yani benden peki sen istedin görüşcezz Cuma işe başlamadan köşede

Beni beni bihterini diyosun he :KK48:

alınma gücenme olmasın sadece artı eksilere bakyım kaptanıçe :KK54:

Ellssa .!.:

Boncuk2307 .!.:
Bugünkü menümü yazayım ben de
KAHVALTI 14.00
2 dilim çavdar ekmeği, 1 yumurta omlet, salatalık, domates, 3 yeşil zeytin
ARA ÖĞÜN 16.45
300 ml süt, 1 tatlı kaşığı protein tozlu shake.
AKŞAM YEMEĞİ 19.00
1 tabak patatesli pırasa yemeği zeytinyağlı, 4 yk pilav, 1 kase sübüra çorba
Birkaç erik atarım ağzıma açlık hissedersem.
30 DK eliptik yaptım bugün. 2500 adım da var.
@Ellssa @Tutku44 @tomrs

Afiyet olsun tatlımm

tomrs · Bugün 09:01

FitFiliz .!.:
30 Haziran salı

Sabah: 9:30
İki yumurta, yarım , bir tane pirinç kağıdından yapılmış peynirli börek. Peynir zeytin

Öğle 13:00 1 tane lahmacun küçük

Akşam 17:00 küçük bir dilim ekşi mayalı hamurdan pizza, iki dilim tavuk göğsü, birkaç patates dilimi
18:00 kiraz bir kase, iki dilim karpuz, bir kare bitter, bir avuç çekirdek

Bu akşam doymadım resmen

Spor 40dk yürüyüş

@Ellssa
@Boncuk2307

@tomrs

Afiyt olsun tatlim, hamurisi cok gibi görünüyor ama aşırıya kacilmamis,

tomrs · Bugün 09:02

Asenr snmz .!.:
İyi akşamlar kızlar
30 haziran salı günü menüm

Sabah = 1 türk kahvesi şekersiz , 2 bardak su

Ara = yeşil çay 1 tane küçük kare çikolata

Akşam = 1 tane kabağı soteledim yağsız tavada üzerine 1 yumurta kırdım
1 bardak çay

@Ellssa @Boncuk2307 @tomrs

Afiyet olsun tatlim, tek öğün menu harika

tomrs · Bugün 09:07

Boncuk2307 .!.:
Bugünkü menümü yazayım ben de
KAHVALTI 14.00
2 dilim çavdar ekmeği, 1 yumurta omlet, salatalık, domates, 3 yeşil zeytin
ARA ÖĞÜN 16.45
300 ml süt, 1 tatlı kaşığı protein tozlu shake.
AKŞAM YEMEĞİ 19.00
1 tabak patatesli pırasa yemeği zeytinyağlı, 4 yk pilav, 1 kase sübüra çorba
Birkaç erik atarım ağzıma açlık hissedersem.
30 DK eliptik yaptım bugün. 2500 adım da var.
@Ellssa @Tutku44 @tomrs

Afiyet olsun kaptanım, çavdar ekmeği kansızlık yapıyor diye biliyorum bir zamanlar kızıma diyetisyen demişti, Akşam menüsü harika

tomrs · Bugün 09:08

Gunaydin canlar

tomrs · Bugün 09:14

Sali menum
Sabah bir avuç kabak çekirdeği,3 badem,10 yakın Çiğ fistik,

Kahvaltım 11 de
3 haşlanmış yumurta
Öğlen supriz misafirim geldi
Sonrasında koftey isine daldık
15 bucuk gibi
8 sıkım kadar Çiğ köfte,birkac turşu ,bir kase salata, birkqc marul, bir bardak ayran,
Çay yanına bir dilim kek, tarimlik çekirdek vb

Akşam tam yuryuse çıkacaktım misafirliğe gittik
Tadimlik yedim ikramlardan,
@Boncuk2307 @Ellssa

Asenr snmz · Bugün 09:59

tomrs .!.:
Afiyet olsun tatlim, tek öğün menu harika

Günaydın canım

kesinlikle tek öğün mükemmel bugün kendimi daha rahatlamış hafiflemiş hissediyorum

sibel_84 · Bugün 10:40

Ellssa .!.:
Ayy hayırlı olsun tekrarı olmasın. Senin adına çok sevindim canım

Tabiki var.
Yeniden hoşgeldin

Hoşbulduk canım benim. Bizim hayatımız kilo al verle geçecek onu anladım ben bu yaşımda.

Boncuk2307 .!.:
Elbette ablacım hoşgeldin, tartı bildiriminle dahil olabilirsin.

Cuma günü bildirimimi yapayım canım benim. Tartı günü cuma idi değişmedi değil mi?

sibel_84 · Bugün 10:40

Herkese günaydın hanımlar.

Tutku44 · Bugün 11:52

Günaydın kızlar
Ben merdivenden düştüm acıle gidiyorum
Ayak parmagım çok agrıyo basamıyorum üstüne
Sadece topuga yan basabılıyorum
Duanıza talıbım ınsa kırık değildir

Faunaaa · Bugün 12:09

Tutku44 .!.:
Günaydın kızlar
Ben merdivenden düştüm acıle gidiyorum
Ayak parmagım çok agrıyo basamıyorum üstüne
Sadece topuga yan basabılıyorum
Duanıza talıbım ınsa kırık değildir

Cok gecmış olsun kaptanım

Asenr snmz · Bugün 12:22

sibel_84 .!.:
Herkese günaydın hanımlar.

Günaydın canım hoşgeldin

Asenr snmz · Bugün 12:24

Tutku44 .!.:
Günaydın kızlar
Ben merdivenden düştüm acıle gidiyorum
Ayak parmagım çok agrıyo basamıyorum üstüne
Sadece topuga yan basabılıyorum
Duanıza talıbım ınsa kırık değildir

Çok geçmiş olsun kaptanım

İnşallah birşey yoktur Allah şifa versin bitanem

Tutku44 · Bugün 14:04

Faunaaa .!.:
Cok gecmış olsun kaptanım

Asenr snmz .!.:
Çok geçmiş olsun kaptanım İnşallah birşey yoktur Allah şifa versin bitanem

Çok sağolun kızlar
Fİlm çekildi hala sonuç bekliyorum
Malesef Belçikada sağlık işleri acilde olsa çok yavas

Asenr snmz · Bugün 15:17

Tutku44 .!.:
Çok sağolun kızlar
Fİlm çekildi hala sonuç bekliyorum
Malesef Belçikada sağlık işleri acilde olsa çok yavas

O kadar saat boyunca beklettiler mi bu ne saçmalık o acıyla nasıl dayanabildin ah canım benim mutlaka haber et kendine çok dikkat et

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

AHLAS EGE'M👣

Popüler Üye

Eklentiler

18 gün sonra yenı bır sen 🌱

18 gün sonra yenı bır sen 🌱

74..... gncl ....62,80 🎯55

74..... gncl ....62,80 🎯55

74..... gncl ....62,80 🎯55

74..... gncl ....62,80 🎯55

74..... gncl ....62,80 🎯55

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

18 gün sonra yenı bır sen 🌱

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

18 gün sonra yenı bır sen 🌱

Aktif Üye

Benzer Konular