Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

4 Eylül cuma menü
10.00 1 fincan kahve 2 karabuğday patlağı
12.00 1 dilim peynir, 7 zeytin, domates salatalık, 1 dilim pizza
15.00 2 incir 3 kaşık yoğurt
16.30 3 erik
18.30 6kasik yeşil mercimek yemeği, 1 bardak kefir,1 dilim ekmek,salata
21.00 yarım dilim mozaik pasta
3 lt su 8.000 adım

5 Eylül cumartesi menü
11.30 2 yumurta ile sebzeli omlet, 1 dilim ekmek, domates salatalık
14.30 3 gong, 1 avuç kuruyemiş
18.00 3 kaşık döner, 6 kaşık karabuğday pilavı, salata
3 lt su 10.000 adım

6 Eylül Pazar menü
11.00 2 dilim peynirli börek, 1 yumurta, 1 dilim peynir, bol yeşillik, domates salatalık,7 zeytin
15.30 1 şeftali,2 erik, 1 tk fıstık ezmesi
18.30 1 kase domates çorbası, 1 dilim ekmek 4 yumurta büyüklüğünde tavuk göğsü, salata, 1 bardak ayran
20.00 2 kare çikolata
3 lt su 16.000 adım
@Ellssa @Boncuk2307 @Jou 1000184864.webp
 
Kaptan seçileceğimi düşünmemiştim kızlar 🤔😂🤗Memleketten geldik direk işe başladım ev göçüodu temizlik yaptım pazarda piknik vardı. Bugünde hem iş hem kızlarım okula başlıyor 1. Ve 5. Sınıf çok yoğunum bakabildiğim kadar bakmaya çalışacağım 🌹🥰
 
Günaydın Hanımlar
Güncel kilo sabit:76.7
Uykum çok düzensiz 3saatlik uyku ile duruyorum doktor randevusu var buda kiloyu etkiliyor son 6.5 kilo gitse yetecek ama bilirsiniz hedefe az kaldıkça fazlalıklar gram gram bazen hiç gitmiyor
Hepimiz umarım sagliklı sekilde hedef kilolara ulaşırız
@Boncuk2307 @Ellssa
 
sibel_84 .!.:
İki gündür daha bir dikkatli oynuyorum bu oyunu. Bakalım pazartesi tartı bana ne diyecek.

Magnezyum değerine baktırdın mi canım. O da yapıyormuş basagrisi

Don mon kalmadi diyin yani. Yeşil donlar kırmızı donlar. 🤣🤣
Genişletmek için tıkla...
Her akşam alıyoru magnezyumu. Benimki geçirdiğim beyne pıhtı atması sonucu hasar olmuş sol beyincikte, onla alakalı sıkıntılar sanırım ama biz napıyoruz; her ne gelirse başımıza Allah'a güvenip daha iyi olacağız diyoruz :KK200:
kalptevuku .!.:
Çalışan arkadaşlar için bir not düşeyim. Ne kadar sağlıklı besleneyim desek de canımız simit, poğaça, börek vs de çekebiliyor kahvaltıda. Haftasonu bunların sağlıklı versiyonlarını yapıp fazlasını derin dondurucuya atın. O kadar iyi oluyor ki anlatamam.
Önceki hafta glutensiz ve glisemik indeksi düşük unlardan peynirli ve bol sebzeli poğaça yaptım. Acayip lezzetli oldu ve kalorisi düşük. Yanına çayla birlikte yedim. Mesela az önce de farklı bir versiyonunu yaptım başka çeşit unlarla. Soğuyor dolaba koyacağım.
Yaklaşık bir aydır canım çok hamur işi istiyor. Alıp yedim de ama sınırı olmuyor beyaz unun. Bir de tabi evde yapınca un türevlerini daha az koyuyorum. Daha sağlıklı ve doyurucu oluyor.
Genişletmek için tıkla...
Ayy çok iyi.Eksiklerimi alayım ben de yapıp atayım buzluğa
Sen de D vitamin al takviye olarak canım. D vitamin düşerse değerlerde, hep canın hamur işi ister.
 
Merhabalar
Cuma 77.0
Bugü 76.0
@Ellssa @Boncuk2307
 
Ben sürekli zigzaglıktan çok sıkıldım. Dün güzel geçmedi zaten diyet namına, piknikteydik akrabalarla. Aslında cumartesi çok güzel spor yapmıştım ama pazar avantajımı değerlendiremedim. Yine asılmam lazım.

Cuma 59.2
Pazartesi 60.1
Fark 0.9

@Jou @Ellssa @Boncuk2307
 

Eklentiler

  • IMG_1327.webp
    IMG_1327.webp
    10,3 KB · Görüntüleme: 4
SEVGİLİ MASTERFİT AİLESİ :KK73::KK73:

Bu hafta kontrol tartısında en çok kiloyu verip transfer hakkını kazanan takım kaptanı
YOOOOKKKK. Çünkü sabit gelen bir kaptanımız var, diğer kaptanımızdan bildirim gelmedi. Gelirse duruma göre bakarız. :KK200:

Artı gelen herkes cumaya eksilecektir inşallah. :KK37:


@Jou

Ekran görüntüsü_7-9-2026_14341_www.kadinlarkulubu.com.webp



MASTERFİT 221. ETAP​


KIRMIZI TAKIM04.09.202607.09.2026FARK
@Jou Kırmızı Takım Kaptanı 75.3575.35SABİT
@Asenr snmz77.00
@bluegreeneyes73.0072.70-0.300
@Ceeeeeeeeeeee70.5570.40-0.150
@FitFiliz74.90
@Lightning59.2060.10+0.900
@sibel_8475.5574.70-0.850
@Tutku4487.30
MAVİ TAKIM
@Candysisters Mavi Takım Kaptanı 57.60
@Begonya289.40
@Boncuk230774.2574.25SABİT
@Ellssa76.1075.90-0.200
@kalptevuku91.5090.50-1.000
@Mthn8391.8090.90-0.900
@Alya__77.0076.00-1.000
@TemelinSafinazi77.25
HAZIRLIK
@Faunaaa76.7076.70SABİT
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
180K
ucukgenclik
ucukgenclik
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
131K
selmacayr
S
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
98K
urfaktefek
U
Pain Killer
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
191
Görüntüleme
26K
Lightning
L
Back
X