Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Menüm
Sabah 1 yumurta 3-4 parça patates kızartması kırmızı biber domates salatalık 1 TL tahin pekmez
Öğlen saat 14 de1 dlm börek patates salatası 1 tane biber dolması 1 tatlı
Saat 4 de dibek kahve 1 çikolata
Su 1 lt
Spor 15 dk (uzun süredir spor yapmamisim göğsüm sıkıştı. Aralıklı yaparım belki.)
Menü yazayimda üstüne birşey yemeyeyim
@sibel_84 @Ellssa @Boncuk2307
Birde ödem yok WC de çıktım ama tartım 93 kilo diyor 😲
1 günde 2 kg almış olamam 😭
 
@sibel_84 @Boncuk2307 @Ellssa

sabah 10.00
1 yumurta, peynir, zeytin, söğüş salata, 2 d ekşimaya ekmek

ara
1 şeftali

öğlen 14.00
1 tabak kısır, domates, tere

akşam 18.30
ev yapımı pizza (hamur ince ve çoğunluğu tambuğday unuydu)
kavun

yatana kadar 2 lt su
 
11.09.2026
Sabah 08.00
Haşlanmış 1 tane yumurta çeyrek avokado 1 yk lor peynir 1 tam buğday ekmek tahin pekmez 1 çay kaşığı kadar ekmeğe sürdüm yedim
12.00 sade kahve muz
15.00 kıymalı patlıcan yemeği 4-5 yk basmati pilav küçük kase yoğurt
20.00 dondurma 2 top
Su 2 lt
Spor yarım saat yürüyüş

12.09.26
08.00
Kıymalı yumurta 1 dilim tam buğday ekmeği sade kahve
12.00 1 tane simit biraz da kahvaltılık salça
15.00 sade kahve 1 tane muz
19.00 kuzu ciğer 2-3 dilim tam buğday ekmeği 3-4 kaşık yoğurt
Su 2 lt
Spor yürüyüş 1 saat
@Ellssa @Boncuk2307 @sibel_84
 
Iyi aksamlar
EVde degildim bugun giremedim kusura bakmayin
Haftasonlari hep yogun geciyo
Sabah 12.30
2dlm ekmek
2yumurtadan omlet
2 lokma ev yapimi pizza

16.00
2yk pirinc pilavi
4 Servis kasigi karisik sebze yemegi


Aksam 20.00
Seftali biraz uzum
Yarim elma
7bin adim

Aksma meyveyi cok kacirdim
@Boncuk2307
 
Mavi boncuklarım yarın ara tartı günü ve okulların ilk günü.
Şimdiden başarılar diliyorum
Çocukları okula gidecek tüm mavislerin başarılarının devamını diliyorum 😅
@Tutku44
@Ceeeeeeeeeeee
@Alya__
@Boncuk2307
@FitFiliz
@bluegreeneyes
@Lightning
@Asenr snmz
Su iceliiiim😍💧☔
 
Mthn83 .!.:
Menüm
Sabah 1 yumurta 3-4 parça patates kızartması kırmızı biber domates salatalık 1 TL tahin pekmez
Öğlen saat 14 de1 dlm börek patates salatası 1 tane biber dolması 1 tatlı
Saat 4 de dibek kahve 1 çikolata
Su 1 lt
Spor 15 dk (uzun süredir spor yapmamisim göğsüm sıkıştı. Aralıklı yaparım belki.)
Menü yazayimda üstüne birşey yemeyeyim
@sibel_84 @Ellssa @Boncuk2307
Birde ödem yok WC de çıktım ama tartım 93 kilo diyor 😲
1 günde 2 kg almış olamam 😭
Genişletmek için tıkla...
Sende beni işletme bebeğim
 
kalptevuku .!.:
@sibel_84 @Boncuk2307 @Ellssa

sabah 10.00
1 yumurta, peynir, zeytin, söğüş salata, 2 d ekşimaya ekmek

ara
1 şeftali

öğlen 14.00
1 tabak kısır, domates, tere

akşam 18.30
ev yapımı pizza (hamur ince ve çoğunluğu tambuğday unuydu)
kavun

yatana kadar 2 lt su
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canım. Menü de keşke akşam pizza olmasaymis ama olmuş artik
Bukezolucak .!.:
11.09.2026
Sabah 08.00
Haşlanmış 1 tane yumurta çeyrek avokado 1 yk lor peynir 1 tam buğday ekmek tahin pekmez 1 çay kaşığı kadar ekmeğe sürdüm yedim
12.00 sade kahve muz
15.00 kıymalı patlıcan yemeği 4-5 yk basmati pilav küçük kase yoğurt
20.00 dondurma 2 top
Su 2 lt
Spor yarım saat yürüyüş

12.09.26
08.00
Kıymalı yumurta 1 dilim tam buğday ekmeği sade kahve
12.00 1 tane simit biraz da kahvaltılık salça
15.00 sade kahve 1 tane muz
19.00 kuzu ciğer 2-3 dilim tam buğday ekmeği 3-4 kaşık yoğurt
Su 2 lt
Spor yürüyüş 1 saat
@Ellssa @Boncuk2307 @sibel_84
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canım . Menü de çok CIS lik bir durum yok. Sporunda var telafi olmuş.
Mthn83 .!.:
Mavi boncuklarım yarın ara tartı günü ve okulların ilk günü.
Şimdiden başarılar diliyorum
Çocukları okula gidecek tüm mavislerin başarılarının devamını diliyorum 😅
@Tutku44
@Ceeeeeeeeeeee
@Alya__
@Boncuk2307
@FitFiliz
@bluegreeneyes
@Lightning
@Asenr snmz
Su iceliiiim😍💧☔
Genişletmek için tıkla...
Kız yine @Asenr snmz o yazmış. O benim takımımda bebeğim
 
sibel_84 .!.:
Afiyet olsun canım. Menü de keşke akşam pizza olmasaymis ama olmuş artik

Afiyet olsun canım . Menü de çok CIS lik bir durum yok. Sporunda var telafi olmuş.

Kız yine @Asenr snmz o yazmış. O benim takımımda bebeğim
Genişletmek için tıkla...
Yarın alayım da tamam olsun 😅😅
 
Menüm
Sabah yumurtalı tost domates salatalık
Arada 1 YK dolusu çerez kefir
Akşam fırında balık salata
1 lt su
1 YK çiğ çekirdek 🙄
Yarın için çok gerginim 😲😭😭😭
 
Bende iki günlük menumu yazayim
Dün
Kahvaltı
1 yumurta
2 parça peynir
1 dilim tbe
Ara öğün
1 Türk kahvesi
Ogle
2 kaşık mercimek çorbası
Akşam
2 adet çiğ köfte
12 bin adim

Bugün
Kahvaltı
Çeyrek simitsaat 11 de
Ara öğün
1 Türk kahvesi
Aksam
2 kaşık domatesli pirinç pilavı
2 adet mercimek köftesi
1 kase cacık
11 bin adim
@Ellssa @Boncuk2307 @Mthn83
 
Bugün fitness a gittim. Önümüzdeki Salı günü 1 ay olmuş olacak fitness a başlayalı ama toplam 7 kere gitmişim. Son haftalar anca 1 defa gidebildim çok düzenli olamadı maalesef. Ölçümlerimde ne geleceğim merak ediyorum. Kas artışı oldu mu acaba… incelme durumum nasıl. İnşaallah güzel sonuçlar alırım.
 
sibel_84 .!.:
Bende iki günlük menumu yazayim
Dün
Kahvaltı
1 yumurta
2 parça peynir
1 dilim tbe
Ara öğün
1 Türk kahvesi
Ogle
2 kaşık mercimek çorbası
Akşam
2 adet çiğ köfte
12 bin adim

Bugün
Kahvaltı
Çeyrek simitsaat 11 de
Ara öğün
1 Türk kahvesi
Aksam
2 kaşık domatesli pirinç pilavı
2 adet mercimek köftesi
1 kase cacık
11 bin adim
@Ellssa @Boncuk2307 @Mthn83
Genişletmek için tıkla...
Maşallah adımların var.
Benim tüm gün baş dönmem vardı. Akşam misafir vardı yemekli. Onlara diye dolandım biraz. O kadar
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
180K
ucukgenclik
ucukgenclik
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
131K
selmacayr
S
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
98K
urfaktefek
U
Pain Killer
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
191
Görüntüleme
26K
Lightning
L
Back
X