- 24 Temmuz 2007
- 1.240
- 1.716
- 333
Normalde bizim spor cezamız var canım +olanlara haftaya cumaya kadar en az 3 gün yarım saatten az olmamak kaydı ile egzersiz yapılacak yürüyüş olabilir bisiklet olabilir Leslie yada herhangi bir kardiyo programı hangisini yapabilirsen hiçbirşey yapamazsan aç müziği dans et biryerden başlamak lazım almamak tane güzel kolay değil ama neden kilo verip kendimizi değer verdiğimizi hissettirmeyelimki biz kendimizi önemsemessek başta eşlerimiz olmak üzere çevreden bunu bekleyemeyiz hadi bakalım sana güveniyorum egzersizle birlikte sıkı bi programla (sütü azalmadan yeterli protein dengesini kurarak) eksiler bekliyorum bu hafta senden ki yerleşmemiş kilodur bu haftaki verirsin her halükardaGrubun tembelini seçiyorum yani kendimi nerdeyse iki aydır diyetteyim diyip sadece kilomu kontrol ettim napalım olsun ha bire alıyordum en azından arttırmıyorum (ayh utanmam gerekirken bide kendimi haklı çıkardım şimdi))
Bana ceza mı verseniz napsanız üstüme kıyafet bulamıyorum hala akıllanmadım ya bide çok emzirmiyorum da uyduruktan emiyor benim ki spor şart spor....
Doğru diyorsun burası bir ekip ayrı hepimiz bir birimize destek olmalıyıziyi geceler kızlar liste hazır ama bildirim vermeyen ö
çok kişi var yarında bekliycem ama bu son habersiz gidenlerede ayrıca kırılıyorum nezaket gereği sçylenmeli
Yaa artık kontrol altına al hayatını bence ben şeker orucuna başladım sende denemelisin ve çok iyi gelecek senin kilo vermeme çok yardımcı olur zamanında rahatça yendiğim günleri düşün şimdide yeme bence yersem ne olacakla yerine yersem ne kazanacam ki kaybedeceğin kiloları düşünGrubun tembelini seçiyorum yani kendimi nerdeyse iki aydır diyetteyim diyip sadece kilomu kontrol ettim napalım olsun ha bire alıyordum en azından arttırmıyorum (ayh utanmam gerekirken bide kendimi haklı çıkardım şimdi))
Bana ceza mı verseniz napsanız üstüme kıyafet bulamıyorum hala akıllanmadım ya bide çok emzirmiyorum da uyduruktan emiyor benim ki spor şart spor....
Dünkü menüye ek olarak gece 1 şeftali yedimBugünkü menüm
Sabah
Yarım muz
1 domates
1 salatalık
1 dilim beyaz peynir
Küçük bir parça kaşar
10 tane zeytin
1 dilim tb ekmeği
1 bardak kefir
Öğlen
Oğlumdan artan bulgurlu sebze püresi
1 soda
Akşam
1 kase Şehriye çorbası
Yarım tabak kıymalı patates yemeği
1 kaşık bulgur
4 5 dal roka
1 dilim tb ekmeği
Su bu saate kadar 7 bardak
Keşke bebe bisküvisi yemeseydin hem. Simit hem ekmek hem bebe bisküvisi karbonhidratGünaydın hanımlar
Kahvaltımı veriyim azcık simit
Biraz sucuklu yumurta ve peynir
Bir kepekli ekmek
İki bebe bisküvisi yedim
Aynen dışarı gidince günün nasıl geçtiğini anlamıyor insanGünaydınlar kaçamaksın bi pazar diliyorum herkese sıcak zaten çıkmıyorum ben dışarı evde kontrol etmesi daha kolay hem hala spora başlayamadım bugün bi vira bismillah diycem inşallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?