Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

Smiile · 15 Kasım 2012

diyet listemiz

1- sabah kalkınca 1 bardak su içilmelidir...
2-tam bir kahvaltı yapılmalıdır(zeytin peynir domates salatalık yumurta ve mutlaka 2 dilim ekmek) sucuk salam türü şeyler seviyorsanız yemenizde bir sakınca yok ben diyetim boyunca bunlardan çok yedim...ve bitki çayı....(kahvaltı dışında ekmek yenilmemelidir)
3-ara öqün mutlaka yapılmalı (süt yoqurt ceviz fındık badem meyve vs..)bunlardan 1 tanesi seçilebilir...
4-öqlen yemeqinde ilk önce bir kase çorba içilmelidir bu sizin tok kalmanıza yardımcı olucaktır....arkasından mümkünse et ürünlerinden bir porisyon yenilebilir...ben küçük bir ızgara aldım herşeyimi onda yapıyorum...30tl civarı çok işe yarıyor tavsiye ederim....yada sebze yemeqi yenilebilir...yanında salata ve yoqurt tüketilebilir...
5-tekrar ara öqün yapılmalıdır...sabahki arada yediqiniz ürünlerin aynısını yemeyin kızlar deqiştirin...
6.akşam yemeqini erken yemeqe çalışın...ben en geç 5-6 gibi yiyorum...ve genelde tek çeşit besleniyorum..mesela tek çorba yada sadece 1 porsiyon yemek...
6-akşam yemeqinden sonra su ve bitki çayı dışında hiçbirşey yemeyin çok faydasını göreceksiniz...
7-biz hanımların reql öncesi ve sonrası tatlı krizleri olur bunun önüne geçmek için 1 duble bardaqa ısınmış süt ve içine 1-2 çubuk tarçın atıp içebilirsiniz yarım saate kalmadan tatlı isteqiniz kesilecektir...
8-eriyen yaqlar idrar yoluyla dışarı atılır bunun için bolbol su içmeliyiz...2.5 litreden az 3 litreden çok olmamalıdır...
9-çaylarımıza kesinlikle şeker katmamlıyız..bize kilo aldıran en tehlikeli besinlerden bride şekerdir...
10-börek yada tatlı yemek istediqimizde haftada en fazla bir defa olmak üzere kahvaltı öqününde tüketilmelidir...ve bunlar yenildiqinde ekmek hakkımızdan vazgeçmemiz gerekir...
11-ben hergün tartıldım...hergün baskülün eksildiqini görmek beni dahada motive etti...kilo aldıqım zamanlarda ise o güne dahada dikkat ederek arayı telafi etmeye çalıştım...
12-mutlaka kilo çizelgemiz olsun...her cuma bildirimden sonra ibreyi iraz daha ileri almak inanılmaz keyifli ve motive açısından çok yüksek moral kaynaqı kızlar...
13-ve hergün menülerimiz paylaşalım tam gün olarak (sabah ara öqlen ara akşam şeklinde)....

Arzu ablamdan alıntı..

Ladygreenlimo · 15 Kasım 2012

kızlaaaaaaaaarrr nasılsınız bakalım keyifler yerindmi...

1 haftadır netim yoktu numaramı taşıdım cumaftesi geçiş oldu bunde ancak net oldu....

Sizleri çok özledim...

Sezgim canım annenin iyi olduğunu çok sevindim... Rabbim hacılığınıda kabul etsin inşallah gitmek isteyen herkese nasip etsin inşallah amin...

Arzu dietin jayırlı olsun bak bu sefer bırakmak yok anlaştıkmı zaten bende buradan uzak kalınca baya bi cozuttum regilde girdi araya yi melek yi oldum...

Meleğim canım arkadaşım benim bir takım sıkıntıların var canım benim her zaman yanındayım eyer paylaşmak istersen seni dinlerim hwm içini dökmüş olursun... Bazen insan birine birşey anlatıp içini dökmek istiyor ama yanında kimseyi bulamıyor...

melekuguzhan · 15 Kasım 2012

ilknur84 .!.:
kızlaaaaaaaaarrr nasılsınız bakalım keyifler yerindmi...

1 haftadır netim yoktu numaramı taşıdım cumaftesi geçiş oldu bunde ancak net oldu....

Sizleri çok özledim...

Sezgim canım annenin iyi olduğunu çok sevindim... Rabbim hacılığınıda kabul etsin inşallah gitmek isteyen herkese nasip etsin inşallah amin...

Arzu dietin jayırlı olsun bak bu sefer bırakmak yok anlaştıkmı zaten bende buradan uzak kalınca baya bi cozuttum regilde girdi araya yi melek yi oldum...

Meleğim canım arkadaşım benim bir takım sıkıntıların var canım benim her zaman yanındayım eyer paylaşmak istersen seni dinlerim hwm içini dökmüş olursun... Bazen insan birine birşey anlatıp içini dökmek istiyor ama yanında kimseyi bulamıyor...

amannn amann kımler gelmıs ılknurum gelmıssssssssssssssss

hosgeldın canımmm nerelerdesın cok merak ettık senııı

aılevı klasık seyler ılknurum bır ara anlatırımmm bıdaha hıc bukadar uzun kalma bebegımmm ozluyoruzzzzz

melekuguzhan · 15 Kasım 2012

ezgi_canan .!.:
menüm

sabah
peynir zeytin salatalık sekersiz cay 2 dilim tahıllı ekmek
ara
2 incir
ögle
haslanmıs tavuk gögsü
1 bardak cabuk corba
1 domates
ara
10 badem fındık karıstırdım
akşam
salata
1 bardak cabuk corba yine (yemekte pilav ile lahana sarması vardı yemedimmm)
2lt su içebildim sadece hiç canım istemedi

ezgıcım su mıktarı az olmus sankı :26::26::26: dıgerlerı gayet guzel ama hazır corba konusunda kararsız kaldım normal corba yeme sansın varsa onu yersen daha guzel olur

ErGiNSeNa · 15 Kasım 2012

melekuguzhan .!.:
ANNEMde madenı kızım gelll bırlıkte göturek malı tedbılı kıyafetle bı gecede bosaltırız buzlugu

bana uyar canımm

kilioznur .!.:
diyeti tekrardan alabilirmiyimm..

hay hayyy

blackseea .!.:
1. sayfayı gözyaşlarımla okudum.kendimi buldum orada.şuan 39 yaşında 153boy 82 kg bir bayanım.9 yaşında 1 kızım var.ev hanımıyım.15,5 ay önce sigarayı bıraktım.yazın 9 lu bitki çayıyla 5-6 kg verdim.86 dan 79-80 indim.sonra 82 ye çıktım.bu değer baskül değiştirdiğim için net değil. ama şuan 82 kg yim
hamilelikte sadece 9 kg aldım.3,5 kglik kızım doğdu.sonra hızla kilo aldım o zaman 87 oldum 74 e kadar indim.5 yıl sonra yine 87 oldum yine verdim azcık. son olarak bu yaz 75 den 86 ye çıktım tekrar.
aburcubur sevmem kola içmem.çayımı kaşık ucunda azcık şekerle içerim.kızım için yemeklere dikkat ederim o yüzden gayet sağlıklı besleniriz.kızım bu yüzden çok zayıftır.yer ama kilo almıyor.bense kahvaltıda 1 ekmekle kalksam sevinirim. çünkü daha fazla yiyorum. aslında metabolizmam çok iyi çalışıyor yosa bu yemeye kapılarsan geçemem heralde.
5 öğün meyve yerim.sebze bayılırım yaparım sürekli. sık sık kan v.b tahlil yaptırırım çok şükür hepsi hep normal değerdedir.
evt şimdi sorunum:kızım büyüdü ve bana kilolu olduğumu hissettiriyor,bunu ,beni kırmadan yapmaya çalışıyor.onun için başarmak istiyorum.aslında vermem gereken kilo30-35kg ama benim için imkansız bu sonuç.60-65 olsam da yetinecem amaaaa nasıl?
peki başarabilir miyim?bu mucizeyi yaşayabilirmiyim?
çok hareketliyim kızımı okula götürüp getiriyorum,5 kat asansörsüz günde ort.3 kez inip çıkarım ev işimi yapıyorum,v.b.
açlığımı önleyemiyorum.doymadan kalkamam.ama gece yemelerim yoktur.19 dan sonra sadece arada çay içerim sadece.desteğinize ihtiyacım var.size ihtiyacım var. bana çare olurmusunuz ki?vücudum şimdilik çok esnek.amaa ah bu göbek yıllardır dolmadı bu 9 ayy.saygı ve sevgilerimleee.

BAŞARICAKSINN...... biz varız yanında...herşeyi birlikte başardık biz burdaki arkadaşlarla...aile gibiyiz...abla kardeş olduk hepimiz...artık sende bu cici ailenin bir parçası oldun..hoşgeldin aramıza beslenme listemizi smilee yayınlamış bende tekrar yazarım senin için...aklına takılan bişey olursa sor cnm başımızla birlikte

shryvz .!.:
hoşbulduk canımmm.inşş ulaşırız hedeflere:)

valla kilon çok iyi bebeğim.darısı başıma.

Allah kolaylık versin balım.güzeldir çalışmak ama diyet biraz zor oluyo işte.hayırlısı napalaım.

slmm kızlarr uzun bi yazılı dönemi arasından sonra.özledim sizleri.şimdioğlum başımda sonra uzuunn bi meraba dicem size.

hasretle bekliyoruz cnm

Smileeeee .!.:
Doğal gaz arıza yaptı kızlar, akşama da annem tost yaptı artık, yani akşam yemeği menüm de cıss :18:

keşke elektriklerde kesilseydi

ezgi_canan .!.:
menüm

sabah
peynir zeytin salatalık sekersiz cay 2 dilim tahıllı ekmek
ara
2 incir
ögle
haslanmıs tavuk gögsü
1 bardak cabuk corba
1 domates
ara
10 badem fındık karıstırdım
akşam
salata
1 bardak cabuk corba yine (yemekte pilav ile lahana sarması vardı yemedimmm)
2lt su içebildim sadece hiç canım istemedi

süper canım aferinn

ilknur84 .!.:
kızlaaaaaaaaarrr nasılsınız bakalım keyifler yerindmi...

1 haftadır netim yoktu numaramı taşıdım cumaftesi geçiş oldu bunde ancak net oldu....

Sizleri çok özledim...

Sezgim canım annenin iyi olduğunu çok sevindim... Rabbim hacılığınıda kabul etsin inşallah gitmek isteyen herkese nasip etsin inşallah amin...

Arzu dietin jayırlı olsun bak bu sefer bırakmak yok anlaştıkmı zaten bende buradan uzak kalınca baya bi cozuttum regilde girdi araya yi melek yi oldum...

Meleğim canım arkadaşım benim bir takım sıkıntıların var canım benim her zaman yanındayım eyer paylaşmak istersen seni dinlerim hwm içini dökmüş olursun... Bazen insan birine birşey anlatıp içini dökmek istiyor ama yanında kimseyi bulamıyor...

saqol cnm teşekkür ederim özledik seni quuuuuu

ErGiNSeNa · 15 Kasım 2012

günaydın kızlarrrr

ErGiNSeNa · 15 Kasım 2012

diyet listemiz arkadaşlarr...-

1-Sabah kalkınca 1 bardak su içilmelidir...
2-Tam bir kahvaltı yapılmalıdır(zeytin peynir domates salatalık yumurta ve mutlaka 2 dilim ekmek) sucuk salam türü şeyler seviyorsanız yemenizde bir sakınca yok ben diyetim boyunca bunlardan çok yedim...ve bitki çayı....(kahvaltı dışında ekmek yenilmemelidir)
3-Ara öqün mutlaka yapılmalı (süt yoqurt ceviz fındık badem meyve vs..)bunlardan 1 tanesi seçilebilir...
4-Öqlen yemeqinde ilk önce bir kase çorba içilmelidir bu sizin tok kalmanıza yardımcı olucaktır....arkasından mümkünse et ürünlerinden bir porisyon yenilebilir...ben küçük bir ızgara aldım herşeyimi onda yapıyorum...30tl civarı çok işe yarıyor tavsiye ederim....yada sebze yemeqi yenilebilir...yanında salata ve yoqurt tüketilebilir...
5-Tekrar ara öqün yapılmalıdır...sabahki arada yediqiniz ürünlerin aynısını yemeyin kızlar deqiştirin...
6.Akşam yemeqini erken yemeqe çalışın...ben en geç 5-6 gibi yiyorum...ve genelde tek çeşit besleniyorum..mesela tek çorba yada sadece 1 porsiyon yemek...
7-Akşam yemeqinden sonra su ve bitki çayı dışında hiçbirşey yemeyin çok faydasını göreceksiniz...
8-Biz hanımların reql öncesi ve sonrası tatlı krizleri olur bunun önüne geçmek için 1 duble bardaqa ısınmış süt ve içine 1-2 çubuk tarçın atıp içebilirsiniz yarım saate kalmadan tatlı isteqiniz kesilecektir...
9-Eriyen yaqlar idrar yoluyla dışarı atılır bunun için bolbol su içmeliyiz...2.5 litreden az 3 litreden çok olmamalıdır...
10-Çaylarımıza kesinlikle şeker katmamlıyız..bize kilo aldıran en tehlikeli besinlerden bride şekerdir...
11-Börek yada tatlı yemek istediqimizde haftada en fazla bir defa olmak üzere kahvaltı öqününde tüketilmelidir...ve bunlar yenildiqinde ekmek hakkımızdan vazgeçmemiz gerekir...
12-Ben hergün tartıldım...hergün baskülün eksildiqini görmek beni dahada motive etti...kilo aldıqım zamanlarda ise o güne dahada dikkat ederek arayı telafi etmeye çalıştım...
13-Mutlaka kilo çizelgemiz olsun...her cuma bildirimden sonra ibreyi iraz daha ileri almak inanılmaz keyifli ve motive açısından çok yüksek moral kaynaqı kızlar...
14-Ve hergün menülerimiz paylaşalım tam gün olarak (sabah ara öqlen ara akşam şeklinde)....

melekuguzhan · 15 Kasım 2012

ErGiNSeNa .!.:
bana uyar canımm

O ZAMAN hazır ol bebek

gunaydınnn yavru kusummmm

gene 70 lerde gezınıp duruom offffffffffffffffffffffffffff sıkıldım su 70 lerden tıkılıp kaldımmmm ama yarından sonra gorun benı haftaya cumaya bırak 69 ları 68 lerı gorcemmmm

ErGiNSeNa · 15 Kasım 2012

melekuguzhan .!.:
ErGiNSeNa .!.:

bana uyar canımm

O ZAMAN hazır ol bebek

gunaydınnn yavru kusummmm

gene 70 lerde gezınıp duruom offffffffffffffffffffffffffff sıkıldım su 70 lerden tıkılıp kaldımmmm ama yarından sonra gorun benı haftaya cumaya bırak 69 ları 68 lerı gorcemmmm

Genişletmek için tıkla...

işte buuu yakışır arkadaşımaa

ErGiNSeNa · 15 Kasım 2012

bende haftaya 79ları 78leri görsem iyidir

Etlibutlu · 15 Kasım 2012

ilknur84 .!.:
kızlaaaaaaaaarrr nasılsınız bakalım keyifler yerindmi...

1 haftadır netim yoktu numaramı taşıdım cumaftesi geçiş oldu bunde ancak net oldu....

Sizleri çok özledim...

Sezgim canım annenin iyi olduğunu çok sevindim... Rabbim hacılığınıda kabul etsin inşallah gitmek isteyen herkese nasip etsin inşallah amin...

Arzu dietin jayırlı olsun bak bu sefer bırakmak yok anlaştıkmı zaten bende buradan uzak kalınca baya bi cozuttum regilde girdi araya yi melek yi oldum...

Meleğim canım arkadaşım benim bir takım sıkıntıların var canım benim her zaman yanındayım eyer paylaşmak istersen seni dinlerim hwm içini dökmüş olursun... Bazen insan birine birşey anlatıp içini dökmek istiyor ama yanında kimseyi bulamıyor...

amin canım benim sağolasın

Etlibutlu · 15 Kasım 2012

günaydın kızlarr annem iyileşti dedim nazarım değdi galiba dün gece sabaha kadar hastanedeydik ordanda hemen işe geldim olsun bakalım bunada şükür.tam başlayamadım ben yine az yemeğe oda oalacak inşallah.sizler nasılsınız

melekuguzhan · 15 Kasım 2012

ErGiNSeNa .!.:
melekuguzhan .!.:

işte buuu yakışır arkadaşımaa

Genişletmek için tıkla...

SAGOL canım sılkenme vaktı artık yeter bu kaar gevseklık demı

ErGiNSeNa .!.:

bende haftaya 79ları 78leri görsem iyidir

Genişletmek için tıkla...

kesın gorursun canım ınanıyroum sana

sezgim .!.:

günaydın kızlarr annem iyileşti dedim nazarım değdi galiba dün gece sabaha kadar hastanedeydik ordanda hemen işe geldim olsun bakalım bunada şükür.tam başlayamadım ben yine az yemeğe oda oalacak inşallah.sizler nasılsınız

Genişletmek için tıkla...

gecmıs olsun canım

ErGiNSeNa · 15 Kasım 2012

sezgim .!.:
günaydın kızlarr annem iyileşti dedim nazarım değdi galiba dün gece sabaha kadar hastanedeydik ordanda hemen işe geldim olsun bakalım bunada şükür.tam başlayamadım ben yine az yemeğe oda oalacak inşallah.sizler nasılsınız

çok geçmiş olsun canım hastalıqı veren Rabbim şifasınıda verir inşallah dua edelim bolbol...
bizlerde iyiyiz cnm hem çalışıp hem diyet yapmaya çalışıyoruz...düzene giricez inşallah hep birlikte
uykum var bugün nedense gözlerimi açamıyorum...petekler yanıyor ondanmıdır nedir :26:

ErGiNSeNa · 15 Kasım 2012

melekuguzhan .!.:
SAGOL canım sılkenme vaktı artık yeter bu kaar gevseklık demı

kesın gorursun canım ınanıyroum sana

gecmıs olsun canım

bende kendime güveniyorum ama eşime güvenmiyorum.. sevgili eşim dün akşam ben eve gidesiye yemek hazırlamış bigüzel yedik..sonrada kestane kavurdu

hata eşimin yanee..

ErGiNSeNa · 15 Kasım 2012

bende suç yokk

melekuguzhan · 15 Kasım 2012

blackseea .!.:
amin inşallah desteklerinizle inş.ne mutlu.
inş. bende başarırım.bu kadar kiloyu nasıl ve ne zamanda verdiniz a caba?

canım ben 5 ayda verdım ve burda menulerımı hergun paylastım motıvasyon dıyette gercektende cok onemlıymıs bunu ogrendım sende hergun buraya gelır menulerını paylasırsan emınım cok guzel kılolar vereceksn 89 kılo ıle basladım su an 70 kıloyum ve hayatımda bukadar kılo vermemıstım cok mutluyum canım ve bunu senınde yasamanı cokkkk ısterım 42-44 bedenken sımdı lıkralı 38 bedenım harıka bı duyguuuu :119::119::119::119::119::119::119::119::119:

melekuguzhan · 15 Kasım 2012

ErGiNSeNa .!.:
bende kendime güveniyorum ama eşime güvenmiyorum.. sevgili eşim dün akşam ben eve gidesiye yemek hazırlamış bigüzel yedik..sonrada kestane kavurdu
hata eşimin yanee..

ErGiNSeNa .!.:
bende suç yokk

YANI sen yapmadın mıkı yaptı olemı

acemiperi · 15 Kasım 2012

Günaydın hanımlar

Bildirimler yarın ama ben şişkinlikten her zman doğru tartılamadığım için şimdiden bildirim vermek istiyorum.

başlangıç: 70,4 kg (21.09.2012)
geçen hafta: 70,7 kg
bu hafta: 70,9 kg
giden: yokk
gelen: 200 gram
t. giden: yok gelen +500 gram
hedef: 71
boy: 1.60
beden: 40-42
spor: Her gün 15 dk yürüyüş

melekuguzhan · 15 Kasım 2012

dun aksam annem 1 tencere sarma sarmıs bayılırımmmmmmmmm ama sıırf aksam dıye 1 tane bıle yemedım kızlarrrrr

cokmı kılım sızceeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Umuda yolculuk..

Umuda yolculuk..

Umuda yolculuk..

Popüler Üye

Umuda yolculuk..

Umuda yolculuk..

Guru

Guru

Popüler Üye

Umuda yolculuk..

Umuda yolculuk..

Umuda yolculuk..

Popüler Üye

Popüler Üye

Şükür Rabbime

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency