tavuk yada et olsunda neresi olursa olsunistediqin kadar yiyebilirsin cnm nekadar çok yersen kilo vermen okadar hızlanır
ooooooo hem tavuk hem de istediğim kadar.
işte bu bugün duyduğum en güzel haber.
beni dinlersne çok güzel kilo verirsin cnm...ama dediklerimin dışına çıkmamak kaydıyla..tam gün menünü paylaştıqında a'dan z'ye ne yediysen yazman lazımki doqur yorum yapabilelim..bir ısırık bile yesen bilgim olsun olurmu
ok canım aynen ole yapcam valla.
az once ara ogun yerıne bır tane armut yedım.
aksama kadar bı sey yemıcek mıyım sımdı
canım bizim arkadaşlarımız tatilde...onun için liste yapmayı biraz erteledik...herkes gelsin tekrar liste yapıcaz
ozaman yeşimin hesabı tuttu 12 yaz..1 domates 6 k...ama her şekilde diyete uygun bir yemek..çünkü karbon diyetinde kızartma serbest
BUNA sevındım cunku oglen menum bır adet karnıyarık ve yarım kase cacıktızaten asırı yaglı olsa yıyemezdım allahtan patlıcanı kozleyerek yapmıslar karnı yarıgı
arzuuuuuuuuu aksam benım adam benı yemege goturcekmıs bende ıskembeye bayılırım ızın varmı acep bır tabak yesem
canım 3 ana 2 ara öqün yapıyoruz ona göre dengele yeme saatlerini...çok çok dayanamazsan ceviz yada yoqurt ye tok tutar...
canım bizim arkadaşlarımız tatilde...onun için liste yapmayı biraz erteledik...herkes gelsin tekrar liste yapıcaz
BUNA sevındım cunku oglen menum bır adet karnıyarık ve yarım kase cacıktızaten asırı yaglı olsa yıyemezdım allahtan patlıcanı kozleyerek yapmıslar karnı yarıgı
arzuuuuuuuuu aksam benım adam benı yemege goturcekmıs bende ıskembeye bayılırım ızın varmı acep bır tabak yesem
un katılmadan yapıldıysa deqeri 10k canım yiyebilirsin
bende akşam için harika bir mercimek çorbası yaptım saat 5 olsunda içiyim diye 8 gözle bekliyorum
un katılmadan yapıldıysa deqeri 10k canım yiyebilirsin
bende akşam için harika bir mercimek çorbası yaptım saat 5 olsunda içiyim diye 8 gözle bekliyorum
cok az un katıyoz demıstı gecen gıttıgımıze genede yıyeyımmı
merhaba arkadaşlar aranıza yeni katılıyorum... bende kilo vermek istiyorum ama benim durum sizden farklı cünki ben 3 aydır gemide yaşıyorum ve 3 ay kadar daha gemide yaşayacağım... surekli internete de giremiyorum limanlarda denk geldiğinde oluyor ancak bu
yemeklerimde kendi elşmde değil sabah 8 kahvaltı oglen 12 aksam 5 yemek saatlerı bunun dısında sabah 10 ve oglen 3 cay saatlerı var o kadar sizce buna riayet ederek kilo verebilirmiyim... imkan buldukça sizlere yazacağım...
bu saatler içinde HEMDE harika kilo verirsin cnm...madem vaktin yok şimdi yollucaqım listenin hemen çıktısını al ve bana şuan kaç kilo olduqunu ve boyunu yaz hemen seni bilgilendiricem
maalesef 90 kg ve 164 cm yim gemiye geldigimde 85 kg idim ama cok abur cubur yedim ilk dönemler bunu bıraktım sonrasında ama ladıgımı almıstım bıle... cok tesekkur ederim ilginize...
bunun çıktısını al canım
Karbonhidrat diyeti (yiyeceklerin karbonhidrat ünite değerleri)
porsiyon ünite
mezeler
ançuez 100 gr 1
ringa füme 100 gr 1
balık yumurtası 100 gr 1
salam, jambon, sosis 100 gr 1
pastırma (çiğ) 100 gr 1
turşular 100 gr 6
beyaz peynir 100 gr 1
rus salatası 100 gr 8
fava 100 gr 47
bu listeyi nasıl kullanıcanı yazıcam sana boyunu ve kilonu yaz bana cnm..
Kuru fasülye 100 gr 52
sardalya (z.yağında) 3 adet 0
midye tava 8 adet 10
yumurta katı 1 adet 0
patates cips 10 adet 10
domates (orta boy) 1 adet 6
ton balığı (z.yağında) 1 porsiyon 0
marul 4 yaprak 2
hardal 1 tatlı kaşığı 2
çiroz 100 gr 1
lakerda 100 gr 1
havyar 100 gr 1
ciğer ezme 100 gr 3
sucuk (çiğ) 100 gr 1
patlıcan salata 100 gr 6
kaşar peyniri 100 gr 1
tarama 100 gr 10
barbunya fasülye 100 gr 45
yoğurt 250 gr 12
midye dolma 2 adet 4
midye haşlama 8 adet 1
yeşil zeytin 10 adet 2
kızarmış patates 10 adet 20
salatalık (orta boy) 1 adet 4
ton balığı sebzeli 1 porsiyon 3
mayonez 1 y.kaşığı 1
çorbalar
tavuk suyu sade 1 porsiyon 0
konsome 1 porsiyon 0
et suyu sade 1 porsiyon 0
mantar çorbası 1 porsiyon 15
kereviz çorbası 1 porsiyon 16
işkembe çorbası 1 porsiyon 10
sebze çorbası 1 porsiyon 12
tarhana çorbası 1 porsiyon 17
domates çorbası 1 porsiyon 16
kuşkonmaz çorbası 1 porsiyon 16
paça çorbası 1 porsiyon 12
şehriye çorbası 1 porsiyon 17
mercimek çorbası 1 porsiyon 18
bezelye çorbası 1 porsiyon 20
*sade unsuz hazırlanmış et sularını tercih ediniz.
Balıklar
barbunya ızgara 250 gr 0
barbunya tava 250 gr 12
çipura 250 gr 0
dil ızgara 250 gr 0
dil tava 250 gr 12
ıstakoz (haşlanmış) 1 porsiyon 0
ıstakoz kokteyli 1 porsiyon 1
istiridye (çiğ) 6 adet 4
kalamar tava 1 porsiyon 10
kalkan tava 250 gr 12
karides (haşlanmış) 6 adet 0
karides kokteyl 1 porsiyon 1
karides tava 6 adet 8
kefal ızgara 250 gr 0
kefal tava 250 gr 12
kılıç ızgara 250 gr 0
levrek ızgara 250 gr 0
midye haşlama 8 adet 1
midye tava 8 adet 10
sardalya, hamsi tava 250 gr 15
tranca ızgara 250 gr 0
*balıkları rahatça yiyebilirsiniz.
ızgara ve haşlamaları tercih ediniz.
Etler (porsiyon 150-200 gr)
dana etleri
biftek 1 porsiyon 0
bonfile ızgara 1 porsiyon 0
böbrek sote 1 porsiyon 1
ciğer ızgara 1 porsiyon 3
ciğer tava 1 porsiyon 6
hamburger (ekmeksiz) 1 porsiyon 1
köfte ızgara 1 porsiyon 1
köfte tava 1 porsiyon 8
kuşbaşı sade 1 porsiyon 1
kuşbaşı sebzeli 1 porsiyon 6
pirzola ızgara 1 porsiyon 0
şinitzel pane 1 porsiyon 12
şiş ızgara 1 porsiyon 0
yürek ızgara 1 porsiyon 1
kuzu ve koyun etleri
böbrek ızgara 1 porsiyon 1
but-kol ızgara 1 porsiyon 0
ciğer ızgara 1 porsiyon 1
döner pideli 1 porsiyon 25
döner pideli domatesli 1 porsiyon 28
döner pideli yoğurtlu 1 porsiyon 27
döner sade 1 porsiyon 0
kelle 1 porsiyon 0
köfte ızgara 1 porsiyon 3
pirzola ızgara 1 porsiyon 0
pirzola pane 1 porsiyon 10
şiş ızgara 1 porsiyon 0
yürek ızgara 1 porsiyon 1
domuz etleri
bonfile ızgara 1 porsiyon 0
but-kol ızgara 1 porsiyon 0
kuşbaşı sade 1 porsiyon 1
kuşbaşı sebzeli 1 porsiyon 6
pirzola ızgara 1 porsiyon 0
şinitzel pane 1 porsiyon 12
tavuk etleri (porsiyon 300-500 gr)
haşlanmış 1 porsiyon 0
tavada 1 porsiyon 8
ızgara 1 porsiyon 0
hindi ızgara 1 porsiyon 0
av etleri (porsiyon 300-500 gr)
ördek 1 porsiyon 0
lökoşe 1 porsiyon 0
yabani domuz 1 porsiyon 0
muhtelik kç.kuşlar 1 porsiyon 0
keklik 1 porsiyon 0
tavşan 1 porsiyon 0
geyik 1 porsiyon 0
*bu etler pişmiş olarak değerlendirilmiştir.
şarküteri
sosisler 100 gr 1
salamlar 100 gr 1
jambon 100 gr 1
pastırma 100 gr 1
bacon 100 gr 1
dil 100 gr 1
sucuk 100 gr 1
ciğer ezmesi 100 gr 3
beyin tavası 100 gr 10
beyin haşlaması 100 gr 1
sebzeler (porsiyon 150-200 gr)
haşlama ve zeytinyağlı
bamya 1 porsiyon 10
dolmalık taze biber 1 adet 4
enginar 1 adet 6
havuç 1 porsiyon 9
ıspanak kıymalı 1 porsiyon 6
ıspanak pirinçli 1 porsiyon 20
ıspanak püresi 1 porsiyon 8
kabak 1 porsiyon 4
karnabahar 1 porsiyon 6
kereviz 1 porsiyon 6
kuşkonmaz 1 porsiyon 5
lahana dolması etli 1 porsiyon 8
lahana dolması z.yağlı 1 porsiyon 18
lahana salatası 1 porsiyon 7
mantar sote 1 porsiyon 7
mısır 1 porsiyon 18
patlıcan 1 adet 4
pırasa 1 porsiyon 8
taze bezelye 1 porsiyon 20
taze fasülye 1 porsiyon 7
*sebze porsiyonlarınızı uygun olarak ayarlayınız.
Aşırısı tavsiye edilmez.
çiğ ve salata
salatalık orta boy 1 adet 4
marul orta boy 1 adet 8
kırmızı turp 4 adet 2
taze soğan 1 adet 1
lahana 100 gr 7
havuç orta boy 1 adet 4
yeşil biber 1 adet 3
kuru soğan 1 adet 10
domates orta boy 1 adet 6
maydanoz 10 gr 2
patatesler
haşlama orta boy 1 adet 20
parmak patates 10 adet 24
sütlü püre 150 gr 30
cips 10 adet 10
kuru baklagiller
mercimek 100 gr 48
bakla 100 gr 47
nohut 100 gr 50
bezelye 100 gr 45
fasülye 100 gr 52
pirinç 100 gr 20
*kesinlikle tavsiye etmiyoruz.
Ancak çok ölçülü miktarlarda alınmalı.
Meyveler
ananas 100 gr 19
karpuz 500 gr 20
kavun 500 gr 18
kiraz 100 gr 8
çilek 100 gr 8
kayısı 1 adet 5
elma orta boy 1 adet 16
taze incir 1 adet 4
mandalina 1 adet 9
şeftali 1 adet 12
limon orta boy 1 adet 6
taze üzüm 250 gr 22
yeşil erik 100 gr 6
tatlı erik 1 adet 4
hurma 100 gr 70
muz 1 adet 22
armut orta boy 1 adet 18
greyfurt 1 adet 16
portakal 1 adet 17
*meyveleri de ölçülü yemelisiniz.
Kuru yemişler
badem 100 gr 24
fındık 50 gr 13
leblebi 50 gr 16
kestane 50 gr 35
ceviz 50 gr 10
fıstık 50 gr 12
kuru üzüm 50 gr 38
kuru kayısı 1 adet 6
kuru incir 1 adet 6
kuru erik 1 adet 5
patlamış mısır 50 gr 10
ekmekler - hamurlar - tatlılar
francala ekmek 500 gr 220
1 dilim francala ekmek 20 gr 11
köy ekmeği 500 gr 250
1 dilim köy ekmeği 20 gr 12
kızarmış ekmek 20 gr 8
un 250 gr 90
un 1 tatlı kaşığı 5
bisküvi 1 adet 4
pilav 100 gr 20
makarna 100 gr 35
muhtelif börekler 100 gr 65
sandviç 50 gr 25
simit 1 adet 25
kesme şeker 1 adet 12
çikolatalı pastalar 1 porsiyon 65
sade pastalar 1 porsiyon 30
kremalı pastalar 1 porsiyon 62
meyveli pastalar 1 porsiyon 50
krem karamel 1 porsiyon 26
karameller 100 gr 68
baklava - kadayıf 100 gr 70
muhallebi - keşkül 1 porsiyon 30
bitter çikolata 100 gr 24
sütlü çikolata 100 gr 55
bal 1 tatlı kaşığı 16
reçeller 1 tatlı kaşığı 14
dondurma 1 porsiyon 20
bon bon 100 gr 72
yumurtalar
omlet 2 adet 1
haşlanmış rafadan 1 adet 0
haşlanmış katı 1 adet 0
pastırmalı 2 adet 1
sahanda 1 adet 0
sebzeli omlet 2 adet 5
jambonlu 2 adet 1
sucuklu 2 adet 1
süt ve süt mamulleri
inek sütü 1 litre 24
keçi sütü 1 litre 52
ayran 1 litre 20
krem şanti 1 y.kaşığı 1
yoğurt 250 gr 12
kaymak 1 y.kaşığı 1
milk shake 1 bardak 28
kondanse süt 1 tatlı kaşığı 8
kakaolu süt 1 bardak 25
ovomaltin 1 bardak 30
peynirler
beyaz peynir 100 gr 1
kaşar 100 gr 1
rokfor 100 gr 1
parmesan 100 gr 2
tuzsuz tulum 100 gr 1
gravyer 100 gr 1
kamamber 100 gr 1
swiss 100 gr 1
yağlar
tereyağı 50 gr 0
margarinler 50 gr 0
zeytinyağı 50 gr 0
çiçek yağı 50 gr 0
sirke 1 y.kaşığı 1
ketçap 1 y.kaşığı 4
mayonez 1 y.kaşığı 1
meyve suları (saf)
greyfurt 1/8 litre 12
domates 1/8 litre 5
üzüm 1/8 litre 21
vişne 1/8 litre 17
çilek 1/8 litre 12
mandalina 1/8 litre 12
portakal 1/8 litre 14
elma 1/8 litre 16
şeftali 1/8 litre 15
kayısı 1/8 litre 17
armut 1/8 litre 18
şerbetler 1/8 litre 30
kola cinsi 1/4 litre 23
gazoz cinsi 1/4 litre 21
soda 1/4 litre 0
limon 1 tatlı kaşığı 1
su 1/2 litre 0
kahve (şekersiz) 1/8 litre 0
çay (şekersiz) 1/8 litre 0
çay + 1 kesme şeker 1/4 litre 12
*meyve sularını, ölçüye dikkat ederek,
tercihen kahvaltıdan önce içmelisiniz.
Alkol
kırmızı sek şarap 1/4 litre 2
beyaz sek şarap 1/4 litre 2
tatlı şaraplar 1/4 litre 10
roze şarap 1/4 litre 3
şampanya sek 1/4 litre 2
tatlı şampanya 1/4 litre 12
bira 1/4 litre 12
pernod rakısı 1/16 litre 6
cin 1/16 litre 0
konyak 1/16 litre 0
likörler 1/16 litre 10
tatlı vermut 1/8 litre 10
rakı 1/16 litre 0
viski 1/16 litre 0
votka 1/16 litre 0
rom sek 1/16 litre 0
martini dry sek 1/8 litre 1
*damıtılma yoluyla hazırlanmış içkileri tercih ediniz.
Likör ve benzeri tatlı içkiler tavsiye edilmez.
Sonraki yazı » « önceki yazı
cok az un katıyoz demıstı gecen gıttıgımıze genede yıyeyımmı
deqer biraz yükselir ozaman...ama bir kase çorbaya en fazla 1 tatlı kaşıqı unun gireceqini düşünürsek yemekte bir sakınca görmüyorum..
canım boylarımız aynı ve bende 90la başlamıştım..ve bu diyetle 2 ayda 16 kilo verdim..hadi sıra sende...şimdi beni iyi dinle...
verdiqim listede besinlerin deqerleri mevcut...bizim hergün almamız gereken karbonhidrat deqeri bulunduqumuz kiloyla belirleniyor...mesela sen 90 kilosun...günlük 90 karbon alırsan kilonu korursun..90ın üstüne çıkarsan kilo alırsın..90ın altında kapatırsan günü kilo verirsin....nekadar az karbon alırsan gün içinde okadar hızlı kilo verirsin..ben 50yi geçmedim ve 2 ayda 16 kilo verdim...diyelimki günlük 50karbon almamız gerekiyor ve 50 karbon aldık ve acıktık nolucak? işte ozaman deqeri sıfır yada en fazla 1 olan guruptan istediqimiz kadar yiyebiliriz...sıfır gurubunu nekadar çok tüketirsek okadar hızlı ve SAĞLIKLI kilo veririz...ve bu besinleri istediqimiz saatte yeme özgürlüqümüz var ama ben 5ten sonra bişey yememiştim çokta faydasını gördüm..yalnız çok önemli bir ayrıntı var şekeri kesicez çayı falan kesinlikle şekerli içmicez...çünkü şekerde çok karbon var 1 tane kesmeşeker 12 karbon...ben işin kolayını bitki çaylarında buldum...doqadan kayısılı form ve açaili yeşilçay mükemmel..hiç şeker aramıyorsunuz..ama illa şeker tadında olsun istersen ekinezya çayı çok tatlı bir çay...ve mutlaka 3 litre su içmelisin..eriyen yaqlar idrar yoluyla dışarı atılır nekadar diyet yaparsak yapalım su içmezsek kilo veremeyiz...ekmek olarakta buqday tahıllı yada çavdar ekmeqi tüketiyoruz...beyaz ekmek kesinlikle yasak kepek ekmeqide kansızlık yapıyor...kahvaltıda 1 yada 2 dilim ekmek hakkımız var diqer öqünlerde ekmek kullanmıyoruz...zorlanırsan endişelenme canım alışıyorsun 2-3 gün içinde..ayy ne hızlı yazdım olurda gemi kalkıp gider diye
canımsın yaa :)) çok teşekkür ederim... gemi bu akşam yada yarın öğleye kadar kalkacak... o saate kadar burdayım anlştık o zaman ben bunu muhakkak uygulayacagım gemıde terazıde var lımanlarda tartılır ınternet buldukca da yazacagım kılomu vs. yalnız bir problem var bu gemide sadece beyaz tost ekmeği var hiçmi ekmek yemeyeyim o zaman ne yapmam lazım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?