canım kendine küçük hedefler koy...mesela her verdiqim 1 yada 2 kiloda kendime şunu alıp yicem de...geçketen buda çok iyi bir motivasyon şekli canım...arzu ablacım ben kaç kiloda haftalık ödüllere baslayayım
evet canım biz hemen orda oturuyoruz zaten..hem tanışmış oluruz canım ne dersinvalla kızlar kopmuş yine azıcık kayboluyom ortam akıyo masallah semiha şakirın arkasınımı diorsun
canım 2 tane hoşbeş yemişsin bari 1tanede kalsaydın canım :26: bence bugünlük fazlasıyla kaçmış çekirdek yeme cnm...çünkü bi başlayınca bitmeden bırakamıyoruzarzu ben yemek yapamadığım için mercimek takıldık yoksa hafta içi çok güzeldi düzenliydim dün bozdum sağlıksız biliyorum 2 gün sonra daha iyianlaşılır gibi geliyo zaten her sabah tartılamadım oda olumsuz etkiliyo beni yani her sabah tartılmak daha iyi geliyo bana.......bugünü paylaşayım
sabah:
1 yumurta
3 4 zeytin
biraz peynir
evde ekmek kalmamış ekmek yok
ara:
1 bardak ayran
öğle:
1 tane elma okulda çocuklardan canım çekti
1 kase mercimek çorbası:))))))
1 bardak ayran
ya bide yazmaya korkuyorum 2 tane hoşbeş gofret yedim ödül diye olmamış biliyorum:))))
ara:1 tane armut yicem yada süt
akşam:
türlü yemeği
ya akşam maçımız var çok azda olsa çekirdek yemek istiyorum ama hiç hak etmedim ben çekirdeği.....ben bu hafta dha iyi bi sonuç bekliyodum.....
Arzucum canım arkadasım aldıgım asırı guzel tepkıler ve ıltıfaltlardan sonra kı artık baya sık olmaya basladı " ınanılmaz zayıflamıssınız cok ıyı olmus bravo" seklındekı tepkılerden sonra sana tekrar tesekkur etmek ıstedım yaa sana ınan cok ama cok mınnettarım senın yarıdımın motıven olmasa asla basaramazdım buna ınan lutfen
veeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee senı sevıyorummmmmmmmmmmmmmmmmmcanımmmmmmmmmmmmmmm
tamammm doğru söylüyosun çekirdeği unuttum gitti....insan evinde daha güzel motive oluyo diyetine ben bi iki güne 65.0 ı görürüm gibi geliyo birde eşim kuş lokumu almış arada bi iki tane yemiştim bu saatten sonra sıfırhata....ya bide ben arada dolabı açınca bir iki peynir atıyorum karbonu 1 ya ondan ..eğil arada......birde kaçamaklarımızı haftada bir gün sabah yapıyoz dimi....bakalım ben 60 a inebilecekmiyim gözümde çok büyüdü 5 kg...eğer verebilirsem koricm o kiloyu insallahhhhh:))))
canım arada peynir atıştırabilirsin ama bunu alışkanlık haline getirme...sonra sürekli bişeyler atıştırma hissi ortaya çıkar..hedefler büyük olmalıki motivasyonumuzda yüksek olsun cnm...60a tabiki ineceksin cnm menülerine dikkat et yeter
eşimde eskisi gibi katı değil ekmeğime falan karışmıyo artık.sadece 65 den aşağı düşme 65 i koru diyo ama 60 benim için çok rahat olacak kuş gibi ben menülerimi paylaşıcam böyle paylaşmadan olmuyo ama fırsat bulamıyorum işte yoksa bana kalsa ben eski sayfaları bile okumaya bayılıyorum yeşil olanları:)))))dikkat edicem gerçekten
Arzu abla yapmam gereken buraya yediklerimi ve egzersizlerimi yazmak mı ?
Bir de şu kilo cetveli nasıl yapılıyor, imzadaki ?
bende elma sirkesi içiyordum geçen yıl sürekli kilo vermiştim tekrar aldım ama mide kramplarına neden oluyordu bende içindeki asitten dolayı dişimi çürütmüştü...
Ben de korkuyorum açıkçası midem falan delinir mi ki diye :26:
canım meyveyi çok yemişsin meyve acıktırır...ve öqlen neden 2 kase çorba içtin 1 kase çorba+yemek yeseydin seni tok tutardı.. ve özellikle kahvaltıalrda haşlanmış yumurta yerseniz gün içinde acıkmazsınız tatlım...sabah
2dilim çavdar ekmegi küçük boy domates tel peynir şekersiz cay yeşil biber ceviz yedim
ara
1 armut
ögle
2 kase çorba 3kaşık yogurt
ara
1elma yarım armut
akşam
ton balıklı salata
su=2.5lt
bugün kendimi sürekli aç hissettim ablacım fazla oldu galiba
diyet yaparken akşam tost yenirmi cnmCetvelimi yaptımm
Bugün yediklerimi yazayım.
Kahvaltımı geç yapıyorum malesef 10.00 gibi
1 dilim kızarmış ekmek, 1 kk peynir, 3-4 zeytin, salatalık, 1 bardak meyve suyu.
Ara öğünde 1 büyük erik.
Akşam yemeğini tostla geçiştirdim bugün normalde yapmam ama canım birşey istemedi :79:
Bir de sabahları hiçbirşey yiyip içmeden, bir çay bardağı ılık suya, 2 tatlı kaşığı sirke karıştırıp içiyorum.
Sizce bir faydası oluyor mu ? Deneyen var mı ? 70 kg olan kuzenim bu sayede 56-57 kg'a indi
Sabah biraz da egzersiz yaptım
Su = 2 lt
bugünkü menüm
sabaheynir,10 yeşil zeytin,domates,1 dilim ekmek,yumurta
ara:yok
öğlen:3 baget,salata
ara:3 tane kayısı
akşamatlıcan yemeği ,yoğurt
3lt suyu tamamladım
arzucum nasılım???
Okudumm 1 kereye mahsustu özür dilerim ablacımm
Daha dikkatli olcam söz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?