Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

Günaydınnn
napıosunuz kızlarrr...
bu sabah erkenciyimmmm
erkenden kalktım suyumu,bitki çayımı içtim..
ender saraçla 3 haftada sıkılaştıran hareketler sporunu yaptım, rahatladım..
merak edenler youtube'den bakabilirler her sabah ve akşam yapıcam inşallah bakalım
spordan sonra oğlumun kahvaltısını yaptırdım sonra kendi kahvaltımı yaptım ve hemen menümü paylaşıyorum

sabah:
2 bardak su
1 fincan yeşil ve form çayı
2 dilim tam buğray ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost
1 salatalık
yarım domates

ara
5 fındık

öğle
1 fincan çorba
3 kaşık yoğurt

ara
1 meyve (elma veya armut yerim bilmoirm şimcik )

akşam
1 kase spichal K

Sabah 20dk akşam 20dk olmak üzere toplam 40dk egzersiz
2 litre su
3 fincan bitki çayı
 
olur cnm

tebrikler melekcimm süpersin canımm
 
merhaba kızlarrrm
bugün ilk iş günüm biraz yoqunuz arada girer yazarım olmadı akşam mesajlar bakarım öpüyorum hepinizii


meleeekkkkkkk ben yokken topik senin canım
 
ErGiNSeNa .!.:
merhaba kızlarrrm
bugün ilk iş günüm biraz yoqunuz arada girer yazarım olmadı akşam mesajlar bakarım öpüyorum hepinizii


meleeekkkkkkk ben yokken topik senin canım
Genişletmek için tıkla...

SUPERRRRRRRRRRRRRRR harıka hayırlısı olsunn canımm sende artık calısanlar ordusuna katıldın hosgeldınnnn
 
melekuguzhan .!.:
SUPERRRRRRRRRRRRRRR harıka hayırlısı olsunn canımm sende artık calısanlar ordusuna katıldın hosgeldınnnn
Genişletmek için tıkla...

canım çok teşekkür ederim daha deneme devresindeyim onlar beni ben onları tanımaya çalışıyorum...hayırlısı neyse o olsun...
ara ara girebiliyorum canım özledim siziiiiiiiii
 
selam kızlar ay sonunda vakit buldum geldim nasılsınız nasıl gidiyo azim ben bugunlerde kaçamaklar yapıyorum bayaa arzu ablacım ya kısır kilo yaparmı ben çok düştüm kısıra baya yiyorum bide acı yiyorum bol bol:))) bugun sabah kalktım bir bardak limonlı su içtim sonra bir bardak çay roka damates peynir bir dilim tam bugday ekmegi ara bir kurabiye öglen ymegi yemedim yemiycemde akşamada karnı yarık az pilav yiycem
 
bende
sabah:kepekli ekmek tost
çay
ara:
yapamadım malesef
öğle:
patlıcan musakka
yoğurt
ara:
şeftali

akşama yemeğim yok evde bişeyde kalmadı büyük bi ihtimal tarhana çorbası yaparım buarada 65.4 geldim cuma günü 65.9 dum ohhhhhhhhhhhhhhhh
 
melekuguzhan .!.:
Bızde özledıkkk ara ara kacamak gırr ama dıkkat et enselenme




Genişletmek için tıkla...
tmm cnm
kısır sürekli yersen kilo yapar canım sonuçta karbonhidrat
nnese .!.:
hayırlı olsun arzu senin yokluğun hemen belli oluyo bırakma buraları sakın
Genişletmek için tıkla...

saqol canım daha bişey belli deqil deneme sürecindeyim hayırlısı olsun bakalım...canım fırsat buldukça giriyorum ama burdan giremesemde akşam mesajlarınıza mutlaka bakıcam
 
AHANDA KACAk gelmısssssssssssss burdayım yavrımm asıl sen nerdesın hemen sole ılk gunun nasıl gectııııııııııı
 

hayirli olsun ise baslamissin bizi birakma emi
 
Ne yapıosunuz kızlarrrrrrr
canım bir makarna çekiyor ki ölüyorum,aşeriyorum bitiyorum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
5K
balim4445
Artık yeter diyorum, bu kez kararlıyım istediğim bedende olacağım...
Yorumlar
8
Görüntüleme
984
ohkpln
Klasik bir diyet günlüğü.
Yorumlar
9
Görüntüleme
3K
ciceklikaktus
B
Bundan sonra ne yapmalıyım?
4 5 6
Yorumlar
101
Görüntüleme
23K
Tayinnnnn
T
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…