gelcemm sözzzzSEN IZmıre bıze gel hele boreklerın keklerın dıbıne vurcaz yenı askımmmmmmmmmmm
ebet asıgızzzzzzzzzzzzzzzz
harikasın canımmgünaydınlarrrrr şuan çok mutluyum 800 gr daha gitmiş süper bi duygu bu arada kocam diete başladı
Kahvaltımm 10.00'da
1 dilim kızarmış ekmek
1 haşlanmış yumurta
salatalık
tel peynir
zeytin ( 4 adet )
kayısılı form çay
30 dk yürüyüş de yaptım ondan önce :107:
Tebrik ederimmmm, süpersin yaa maşallah
COK sagol canım benımmm
boyunu, şimdiki kilonu, ilk başladığın kilonu ve hedefini yaz ben sana yapayım
artık deqil melekkkkyavrum menun harıka ben ne yesem acep bebem yaw :44::44::44:
pardonda 3 poçayla nasıl diyet menüsü paylaşıyorsunuz ??Sabah ;
1 Büyük bardak çay, 3 tane küçük poğça içinde fındık ezmesi vardı.
Öğlen ;
5 tane orta boy köfte, 1 kase roka salatası, yarım kase zeytin yağlı kabak üzerine yoğurt döktüm. Ekmek yemedim.
Akşam ;
1 kase şehriye çorbası, yarım domates ve 1 orta boy salatalıktan salata yaptım. Kibritin yarısı kadar paynir. 1 dilim çavdar ekmeği.
Her yemekten yarım saat önce 1 bardak su içtim. Gün boyunca 3 büyük bardak çay içtim. Su içmekle ilgili sorunlarım var çok fazla su içemiyorum. Şu ana kadar 1,5 litre anca içmişimdir.
çok beqendim süper canımmenüm
sabah 1k nesfit
ara 1 dilim peynir
öğle tarhana çorba 1k yoğurt
ara 3 yaban mersini 2 badem 1 ceviz 1 kuru kayısı
akşam taze fasulye bol limonlu salata 2 tane tavuk pirzola
gece 1 armut
3litre su
30 dak yrüyüş
sabah: 2 kepek ekmek arası peynır
öğlen: actıvıa yogurt (gevreklı ve cıleklı)
meyve - 1 mandalına,1 armut,2 erik
akşam: mercımek ve patlıcan yemegı
artık deqil melekkkk
bu hafta benden ümit yok
pardonda 3 poçayla nasıl diyet menüsü paylaşıyorsunuz ??
çok beqendim süper canım
canım öqleni yoqurtla geçiştiremezsinaralarda yediqin meyveler çok fazla....tek bir meyve yememiz gerekiyor...akşamda 2 çeşit yemek çok aqır olmuş...
Bahse konu poğça gözünüzde canlandırdığınız poğaçalardan değil, bunlar çok küçük o poğçaların 4 tanesi normal bir poğaçaya denk geliyor. 1 lokmalık. Hem yaklaşım biraz sert olmamış mı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?