esas mesele incelme. hedef:basensiz orantılı vücut

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.108

4.951

373

• 18 Eylül 2015

• Konu Sahibi cranial
• #101

sabah
haslanmis yumurta
biraz yesillik
ekmek
öğlen
kısır
ekmek
pilav
akşam
yogurt pilav
kısır
4 5 cikolata
gece 2 bucuk dilim pizza


son yeme 23 30
paketli gida cikollata

spor yokk regl olcam istahim çoook acik halsizim (

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.108

4.951

373

• 18 Eylül 2015

• Konu Sahibi cranial
• #102

Bugün cok duzensiz yedim karnim çok agriyordu.
7 8 kadar köfte
birqz ekmek
1 dilim yas pasta

son yeme 21 30
paketli gida yok

spor maleseff yyok iyi hissetmiyorum

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.108

4.951

373

• 18 Eylül 2015

• Konu Sahibi cranial
• #103

okul baslayinca yapmayi planladiklarimi yaziyim da unutmuyum
yemegi düzene koyacagim her gün mutlaka ceviz badem kabakcekirdegi kuru üzüm yemege calisacagim
her gün haslanmis yumurta yiyecegim
zararli karbonhidrati günde 1 yemege calisacagim su sekilde: makarna yendiyse o gün tatli yok ekmek yok ekmek yendiyse digerlerinden yok yani dengelemeye calisacagim
her gün 1 saat yuruyecegim
her gun 1 ay boyunca gunde 300 basen eritme hareketi yapacagim
su en az 1,5 litre

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.108

4.951

373

• 21 Eylül 2015

• Konu Sahibi cranial
• #104

dün sabah
kızarmış yumurta
peynir
biraz ekmek
ara

Türk kahvesi
iki küçük çikolata

aksam
burger king
1 kahve

son yeme 20 00
paketli gida çikolata

spor malesef yok

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.108

4.951

373

• 21 Eylül 2015

• Konu Sahibi cranial
• #105

sabah
sucuklu yumurta
öğlen
3 tne sigara böreği küçük
ara
1 dilim yaş pasta
aksam et

son yeme 20 30
paketli gida yok

spor 120 yan yatarak basen
25 ayakta kalça

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.108

4.951

373

• 22 Eylül 2015

• Konu Sahibi cranial
• #106

dün sabah
haslanmis yumurta
yesillik

öğlen
patates kızartması ekmek

ara
Susamlı çubuk
ay cekirdegi

aksam
kebap
fanta
iki çikolata

son yeme 22 00
paketli gida malesef

spor yok (

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.108

4.951

373

• 22 Eylül 2015

• Konu Sahibi cranial
• #107

sabah
poğaça

öğlen
döner

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.108

4.951

373

• 23 Eylül 2015

• Konu Sahibi cranial
• #108

aksam
pasta
börek
biraz üzüm

son yeme 20 30
paketli gida yok

spor malesef (

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.108

4.951

373

• 24 Eylül 2015

• Konu Sahibi cranial
• #109

sabah
3 kuru pasta
öğlen
nescafe
Türk kahvesi
biraz üzüm 2 ceviz
pilav et

aksam
bulgur cacik
biskrem
susammli cubuk

bu aralar abarttim teez zamanda toparlamak lazim
son yeme 23 00
paketli gida malesef

spor 180 yan yatarak basen

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.108

4.951

373

• 25 Eylül 2015

• Konu Sahibi cranial
• #110

Insalllaaaaaahh pazartesi bomba gibi geliyorummm hedef büyük

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.108

4.951

373

• 9 Ekim 2015

• Konu Sahibi cranial
• #111

9 ekim cuma 1. Gün
300 tane yan yatip basen
200 ic bacak
50 kalca

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.108

4.951

373

• 10 Ekim 2015

• Konu Sahibi cranial
• #112

10 ekim cumartesi 3. Gün
300 yan yatarak basen
50 kalca
150 ic bacak

 

Y

yaslikiz

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

3 Haziran 2013

740

442

73

• 10 Ekim 2015

• Konu Sahibi cranial
• #113

Başarılar canım sende benim kafadansın sanırım. Bende diyet yapmıyorum akşam erken yemeye çalışıp hareketi artırmaya çalışıyorum. Başarılar diliyorum.

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.108

4.951

373

• 10 Ekim 2015

• Konu Sahibi cranial
• #114

yaslikiz .!.:

Başarılar canım sende benim kafadansın sanırım. Bende diyet yapmıyorum akşam erken yemeye çalışıp hareketi artırmaya çalışıyorum. Başarılar diliyorum.

Genişletmek için tıkla...

Sağol canim az da olsa bir seyler yapmaya çalışıyorum önemli olan pes etmemek buraya yazmadigim zaman pes etmisim demektir ama ben devam edeceğim insallah eritecegim alt tarafi :)
Sen ne durumdasin sıkıntın ne

 

Y

yaslikiz

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

3 Haziran 2013

740

442

73

• 10 Ekim 2015

• Konu Sahibi cranial
• #115

cranial .!.:

Sağol canim az da olsa bir seyler yapmaya çalışıyorum önemli olan pes etmemek buraya yazmadigim zaman pes etmisim demektir ama ben devam edeceğim insallah eritecegim alt tarafi :)
Sen ne durumdasin sıkıntın ne

Genişletmek için tıkla...

Benim baya fazla var 20 kilo kadar vermem lazım ama 1 sene verdim kendime pes etmeden devam etmeye çalışıyorum. Dediğin giib buraya yazmak motive edici oluyor. Şunada kadar 1 kilo kadar verebildim.

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.108

4.951

373

• 10 Ekim 2015

• Konu Sahibi cranial
• #116

yaslikiz .!.:

Benim baya fazla var 20 kilo kadar vermem lazım ama 1 sene verdim kendime pes etmeden devam etmeye çalışıyorum. Dediğin giib buraya yazmak motive edici oluyor. Şunada kadar 1 kilo kadar verebildim.

Genişletmek için tıkla...

Önemli olan kendimizi cok kisitlayip bunalima sokmamak yavas olsun ama etkili olsun canim umarim basaririz ikimiz de

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.108

4.951

373

• 11 Ekim 2015

• Konu Sahibi cranial
• #117

11 ekim pazar 3. Gün
300 yan yatarak basen
50 kalca
200 ic bacak

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.108

4.951

373

• 15 Ekim 2015

• Konu Sahibi cranial
• #118

15 ekim pazartesi 4. Gün
300 tane yan basen
50 kalça

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.108

4.951

373

• 15 Ekim 2015

• Konu Sahibi cranial
• #119

Beslenmemi de yazcam ama pek düzenli olamıyor yurtta en yakın zamanda düzene koymaya caliscam

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.108

4.951

373

• 17 Ekim 2015

• Konu Sahibi cranial
• #120

17 ekim cumartesi 5. Gün
300 tane yan basen
50 kalca