- Katılım
- 21 Haziran 2016
- Mesajlar
- 9.230
- Emoji Skoru
- 25.491
- Puanlar
- 548
- Konu Sahibi BettyRuble
- #61
Başka sporlar da yapıyorum ben salonda. Squat da dahil. Ama evet squat tablosu da güzel olabilir.Haftaya squat ile birlikte yapalım
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Gelin Birlikte Plank Yapalım
- Konu Sahibi BettyRuble
- Başlangıç Tarihi
- Katılım
- 21 Haziran 2016
- Mesajlar
- 9.230
- Emoji Skoru
- 25.491
- Puanlar
- 548
- Konu Sahibi BettyRuble
- #62
Ben de şimdi yaptım 65 saniye. Elim ayam kaşım gözüm titriyor. Sırf kendi rekorum olan 64 saniyenin altında kalmak gururuma dokuncak diye can veriyodum az daha hahahah 
- Katılım
- 21 Haziran 2016
- Mesajlar
- 9.230
- Emoji Skoru
- 25.491
- Puanlar
- 548
- Konu Sahibi BettyRuble
- #63
@Bibibella @Mayflower75 @merve4416
Kızlar plank yapmayı ve bildirmeyi unutmayınız :)))
Kızlar plank yapmayı ve bildirmeyi unutmayınız :)))
- Katılım
- 20 Ocak 2010
- Mesajlar
- 52.045
- Emoji Skoru
- 217.056
- Puanlar
- 1.223
- Yaş
- 45
- Konu Sahibi BettyRuble
- #64
- Katılım
- 2 Eylül 2012
- Mesajlar
- 3.737
- Emoji Skoru
- 5.498
- Puanlar
- 358
- Konu Sahibi BettyRuble
- #65
Bugün 65 sn canım @slnkhrmn008
- Katılım
- 21 Haziran 2016
- Mesajlar
- 9.230
- Emoji Skoru
- 25.491
- Puanlar
- 548
- Konu Sahibi BettyRuble
- #66
Sn sn ilerliyoruz harika.
- Katılım
- 10 Mart 2014
- Mesajlar
- 15.307
- Emoji Skoru
- 17.246
- Puanlar
- 298
- Konu Sahibi BettyRuble
- #67
Squat ve leslie de yapiyorum tabloda görursem sanki daha istikrarli olurum gibi:)
- Katılım
- 10 Mart 2014
- Mesajlar
- 15.307
- Emoji Skoru
- 17.246
- Puanlar
- 298
- Konu Sahibi BettyRuble
- #68
Acayip gaza geliyorum
- Katılım
- 1 Şubat 2016
- Mesajlar
- 9.238
- Emoji Skoru
- 34.179
- Puanlar
- 748
- Konu Sahibi BettyRuble
- #69
Bugün iki disim çekildi dr öne doğru eğilme ve herhangi bir egzersiz yapma dedi diye bugün yapamıyorum zaten çok agrım var istesemde yapamam .
Yarın inşallah
- Katılım
- 21 Haziran 2016
- Mesajlar
- 9.230
- Emoji Skoru
- 25.491
- Puanlar
- 548
- Konu Sahibi BettyRuble
- #70
Geçmiş olsunn
- Katılım
- 28 Mayıs 2016
- Mesajlar
- 1.128
- Emoji Skoru
- 453
- Puanlar
- 123
- Konu Sahibi BettyRuble
- #71
Kızlar bende Pazartesi size katılmak istiyorum. Benim evde eliptik bisikletim var onunla 20 dk yapayım diyorum sonrada telefonuma indirdiğim iki program var basen ve göbek için çok kolay onunla beraber plank de yapacağım kararlı ve azimliyim. Üç ay önce düzenli yaptığımda basen 3 cm ve göbeğim gitmişti. Pazartesi başlayacağım inşallah.
- Katılım
- 1 Şubat 2016
- Mesajlar
- 9.238
- Emoji Skoru
- 34.179
- Puanlar
- 748
- Konu Sahibi BettyRuble
- #72
Sağol canım:)
- Katılım
- 21 Haziran 2016
- Mesajlar
- 9.230
- Emoji Skoru
- 25.491
- Puanlar
- 548
- Konu Sahibi BettyRuble
- #73
Merhaba. Tekrar başladığımızda etiketlerim seni.
- Katılım
- 2 Eylül 2012
- Mesajlar
- 3.737
- Emoji Skoru
- 5.498
- Puanlar
- 358
- Konu Sahibi BettyRuble
- #74
Programların adını öğrenebilir miyim
- Katılım
- 28 Mayıs 2016
- Mesajlar
- 1.128
- Emoji Skoru
- 453
- Puanlar
- 123
- Konu Sahibi BettyRuble
- #75
Leg tranier - but tranier / karın içinde abs workout kesinlikle yapmalısınız . Seviyeyi siz seçiyorsunuz.lk başta yazdığım programlar basen ve kalça için. 7 gün deneme süresi var ben tekrar tekrar dönüp aynı hareketi yapıyorum çok zorlamıyor
- Katılım
- 20 Ocak 2010
- Mesajlar
- 52.045
- Emoji Skoru
- 217.056
- Puanlar
- 1.223
- Yaş
- 45
- Konu Sahibi BettyRuble
- #76
35 sn ye 
ısınmadan yapınca böyle oluyor demek 
neyse boş geçmekten iyidir
ısınmadan yapınca böyle oluyor demek neyse boş geçmekten iyidir- Katılım
- 2 Eylül 2012
- Mesajlar
- 3.737
- Emoji Skoru
- 5.498
- Puanlar
- 358
- Konu Sahibi BettyRuble
- #77
Bana karın için olanı lazım. Sezeryan göbeğini eritmem gerekiyor
- Katılım
- 28 Mayıs 2016
- Mesajlar
- 1.128
- Emoji Skoru
- 453
- Puanlar
- 123
- Konu Sahibi BettyRuble
- #78
Ka
karın için yazdığım programı indir çok zorlamadan yapabiliyorsun seviyeyi sen seçiyorsun ben başlayacağım Pazartesi inşallah
- Katılım
- 2 Eylül 2012
- Mesajlar
- 3.737
- Emoji Skoru
- 5.498
- Puanlar
- 358
- Konu Sahibi BettyRuble
- #79
İndirdim canım ilk seviyeden başlarım
- Katılım
- 1 Şubat 2016
- Mesajlar
- 9.238
- Emoji Skoru
- 34.179
- Puanlar
- 748
- Konu Sahibi BettyRuble
- #80
Dün yapmamıştım bugün ısınmadan yapayım dedim 50 sn yi zor yaptım ama yaptım en azından.cok zor geldi bugün
