- 20 Kasım 2024
- 1.408
- 6.609
- 73
Aldığın kalori çok az değil miİyi akşamlar.
Dünkü yediklerimden sonra ilk öğünüm için acıkana kadar bekledim bugün. Öğlen 10 dk karın egzersizi ve yarım saat yürüyüş yaptım.
Saat 13te ilk öğünüm;
1 haşlanmış yumurta
Yarım avokado
3 parça süzme peynir
1 salatalık 2 adet çeri
2-3 tane roka
Çay
Akşam:
Mercimek çorbası
Herkese selam, sabah yine 2 yumurta, az peynir, zeytin, vasa, bol yeşillik
Arada yeşil çay, fıstık. 1 saat sonra sade quark
Akşam patlıcan musakka (fırında müthiş oldu), cacık ve tabi ki salata. Yapabilirsem yürüyüş ama bu ara uykusuzluk hat safhada olduğundan bakıcaz bence kilo vermeyi çok etkiliyor uyku
Yakşamlaar
Sabah yulaf lapalı muzlu vs bowl
Öğlen kabak üstü az hindi
Akşam yemeyecektim ama tavuk suyu çorba ve 3 köfte yedim salata ile birlikte
Aralarda 5 erik 5 çilek gibi
Bi tane de kahve içeceğim birazdan sütlu
Kahvaltı: fırında kızarmış patates (yağsız), yeşillik, tahin pekmez, çeyrek avokado, peynir
Ara : 1 sb kefir, 3 çilek 2 kayısı
Akşam : 2 tavuk pirzola, arpa şehriye çorbası, salata
Merhaba
Kahvaltı 1 bardak kefir 1 haşlanmış yumurta
Öğlen 1 kase mercimek corba salata imam bayıldı ve 1 kase cacık yedim
Ara öğün sade Türk kahvesi
2 litre su içtim
Akşam 1 kase yeşil mercimek , 5 yk ıspanak 5 yk tam buğday makarna ve yoğurt yedim
Şimdi hazırlandım salona gidip 1.5 saat kardiyo yapacağım
Selamlar. Sezgisel beslenmeye çalışıyorum bu yüzden sabahları acıkana kadar yemiyorum.
Kahvaltı; tohum ekmek, avokado, kabak çekirdekli dereotlu omlet, 2 çeri domates, 2 minik kapya biber yanına taze zencefil çayı demledim.
ara öğün; yarım avuç ceviz, kaju, fındık karışımı
birkaç adet yaban mersini ve frambuaz
Akşam; girit usulü kabak sıyırma ve mercimek makarna.
Akşam 18:00 itibariyle yeme içme işlemi bitti yarın minimum 11:00a kadar açlığı sürdüreceğim.
Merhaba herkese
Sabah: 2 haşlanmış yumurta, beyaz peynir, domates, salatalık, biber, 2 etimek kızarmış ekmek
Ara: karpuz, 4 kaşık yoğurt
Akşam: yoğurtlu çorba
2 saat yürüdük çocukla yürüyüş denebilirse
İyi akşamlar.
Dünkü yediklerimden sonra ilk öğünüm için acıkana kadar bekledim bugün. Öğlen 10 dk karın egzersizi ve yarım saat yürüyüş yaptım.
Saat 13te ilk öğünüm;
1 haşlanmış yumurta
Yarım avokado
3 parça süzme peynir
1 salatalık 2 adet çeri
2-3 tane roka
Çay
Akşam:
Mercimek çorbası
Selamlar, bugün uykusuzluktan doğru düzgün bir şey yiyemedim oturupta
Sabah: kahve+muz
Öğlen: önceki günden kalan bir kaç parça tavuk vardı onu attım ağzıma
Ara: yulaflı kraker + 1 adet kayısı
Akşam: çorba salata
Y Yagmurkanİyi geceler kızlar,
Kahvaltı: patatesli yumurta, az süzme peynir, çeyrek avokado, 2 dilim kepekli ekmek
Ara: 4 tane altınbaşak, 2 dilim kaşar
Akşam: 1 parça kıymalı pide, yarım bardak ayran
Ara: küçük bardak latte, 3 adet tulumba ve 1 çilek
Ne yersin oralarda kim bilirrrrrGünaydın
Biz memlekete gidiyoring.
O yüzden birkaç gün ben ne yediğimi yazmıyoring
Yarışmacı arkadaşlara başarılar
Bibi, onu ezip tuz limon birazda peynirle karıştırıp yersen çok güzel oluyorGünoooo şu avakodoyu köylü ruhum bir türlü nasil yiyeceğini bilemiyor
Bibi seninki soldakinden gibi geldi bana sağdakinden al canımGünoooo şu avakodoyu köylü ruhum bir türlü nasil yiyeceğini bilemiyor
Benim favorim ezip tuz, limon, karabiber ekleyip hafif kızartılmış ekmek üzerine sürmek. Onun üstüne de çırpılmış yumurta, hindi füme, beyaz peynir vs. açık sandviç şeklinde hazırlıyorumGünoooo şu avakodoyu köylü ruhum bir türlü nasil yiyeceğini bilemiyor
Çok aşırı yumuşamıştı bayadir dolapta cünküBibi seninki soldakinden gibi geldi bana sağdakinden al canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?