Utanç
Demin erkek arkadaşımın takıldığı foruma girdim orda bizim gibi diyet günlükleri tuttuklarını gördüm hemde ne kaçamak ne bişey üstüne bide full spor yapıolar utandım resmen kendimden
Ondan öncede sporcu bi arkadaşımla konuşuyodum ona diyet hakkında bişeyler danışıorum neyse ben yeşilçayımı içicem yazdım oda ben ara öğün olarak yeşilçay ve 3 form bisküvimi yedim bile yazdı utandım valla bizden daha dikkat ediolar kendilerine.Buara bu sporcu arkadaşımında bir gram yağı yok diyet yapmasındaki sebepte şuymuş karınkasları üçtane varmış onun 6lı olması gerekiyomuş hahah şaka gibi ya zaten aşırı spor yapıo fitness antrenörü ama diyet yapmasını garipsedim ve çok utandım siz bayanlar pazartesi başlar çarşamba bırakırsınız dio
o arkadaşın yanlış biliyor canım
kadınlar diyete pazartesi başlar doğru ama çarşamba bırakmazlar
salı bırakırlar he he he
bende menümü sunuyorum size fistiklar
Kahvalti
2 dilim siyah ekmek
yarim dilimden az light gouda
domates, salatalik
1 cay kasigi pekmez
3 zeytin
sekersiz cay
2 tane patates ücgen yani bundan http://www.schwarmstedter.de/uploads/pics/pr_bio-roesti_schweizer_01.jpg
yagda kizarilmasi annem silexte pisirdi :)
aksam yemeginde mercimekli pilav ve barbunya vardi ama hic sevmiyorum o yemekleri
o yüzden
- 1 dilim siyah ekmek azicik light gouda peynir, salatalik ve 1 yumurtadan yapilmis omlet yedim
1 kücük kase light cikolatali puding (light sütle yaptim ve 4 kasik seker yerine 2 kasik koydum hehe)
spor: daha yok birazdan yapacam
su: 1,5 litre olmustur yatana kadar daha icerim
yesil cay: 1 kupa
menü gayet güzelmiş
o patatesler harika görünüyor
şu sileks dediğin nasıl bişe merak ettim vallahi
herkese melapa
sabah: 1 ceviz
kahvaltı: 2 dl ekmek, yumurta gerisi bilinen şeyler :)
ara: meyve salatası (mandalina, portakal ve elma vardı ama parça parça ne kadar ettiler bilemiyorum)
öğlen: 1 dolu tabak makarna (yarasın bana):26:
ara: yok
akşam: karnıbahar yemeği ve ekşili köfte var. ikisinden birini bi tabak şeklinde yicem.
spor: 50 dk leslie ve sıkılaşma hareketleri.
su: 2 lt'ye yakın.
yeşil çay: sabah 2 tane içtim akşam da içerim.
bence bu menü gayet güzel canım
makarnadanda bişe olmaz hem şöyle düşün
sen önceleri çok daha fazla ekmek iyordun ve kilo veriyordun
şimdi azalttın onların yerine bugün makarna yedin hem çok yağlı deyilse pek kafana takma canım
sabah - 11:00
- 1 dl tam buğday ekmeği
- 1 kk peynir - light değil...
- 5 yeşil zeytin
- domates
- çay
öğle - 14:30
- 1 parça ızgara tavuk göğsü - el ayası kadar
- 1 küçük domates
- 1 bardak ayran
- 2 yk Amerikan salatası
komşu bir tabak getirmişti bir gün öncesi akşam - içinde pilav, köfte, tavuk, pancar turşusu ve Amerikan salatası vardı (kimi rus salatası da diyor)
etler ya ızgara ya da mangaldı ama yağlı değildi kendi yağında belki pişmiştir ama birazcık tuzlu geldi
Amerikan salatasını da 1.5 yıl falan oldu aslında çok severim ama mayonezli diye yemiyordum hatta gecen sene ev arkadaşlarımla yarı mayonez,yarı yogurtla yapardık daha hafif olsun diye... özlemişim beni epey idare eder bu, bi 1.5 yıl daha götürür
akşam - 17:45
- 3 kepçe tavuk suyuna şehriye çorbası
- 1 bardak ayran
- 4-5yk brokoli salatası
ara - 2217: annemler anca o saatte yapıyorlar yaaaa
- 6 küçük kestane
- küçük bir dl armut
su - 1,4lt
spor...
- 2 mil leslie (25dk)
- 7dk slim in6
- 10 pilates hareketi (5+5 - 2 farklı hareketten 5er tane)
- 30 yana bacak hareketi (her iki bacak toplam 60)
- 20 kalça hareketi (toplamda40)
lilicim menü gayet güzel
bugünkü menünüde okudum oda bence sorunsuz
Sabah:Beyazpeynirli domatesli tost(kepek ekmeği istememe rağmen beyaz ekmek getirmişler bende mecbur yedim ),Sıkma portakalsuyu
Öğlen:Kırmızı yeşil biber közü,turşu,mısır,göbek ve bir kaşık mayonezli salata,4tane salçalı köfte
Ara: filtre kahve
Akşam:Bamya yemeği,2yk falanda lor peynir
Ara:Tatlı krizim tuttu gene bende fırından sıfır şeker sıfır yağ ve kepekli kurabiye aldım içinde tarçın ve kuruüzüm var ebat olarak misket kadar 3 tane bu kurabiyeden,3tanede kepekli vişne marmelatlı kurabiyeden yedim ohh bee kendime geldm galiba ben ara öğünlerimi atlıyorum diye böyle oluyo öğlen yemeğimi en geç 1 de yediğimi düşünürsek 6buçuk 7 saat aç kalıyorum patlamasını akşam yaşıyorum elma aldım yarın ara öğünlerimi elmayla yapcam:)
1 bardaak yeşilçay suda en fazla 1 litredir hiç su içesim yok
seninde menü gayet güzelmiş
şekersiz kurabiye nasıl oluyor merak ettim vallahi
tek fazlalık vişneli kurabiyelermiş
onuda salla gitsin arada vücudun ihtiyacı oluyor işte
kızlar ben nie bu diyet işine adepde olamıyorum yaaa
((
sabah
2 dilim beyaz ekmek(tahıllı ekmeğim yoktu ama öğlen aldım şükür)
2 yeşil zeytin
yarım kk peynir
az yumurta
1 çk ballı kaymak
arayok
1 çb az lapa
salata
1 anamur muz(küçükdü)
1 elma
3 haşlama içli köfte (lapa yapcaktım güyaaa bizimkiler içli köfte yapalım diyince lapa işi yattı
)
salata
1 avuç içi badem fındık antepfıstığı karışıktı
bolbol su 2 bardak yeşil çay 3 e tamamlıcam spor şuan yok ama 20 yada 25 dk slim in 6 yapcam yapabildiğim kadar belki önüne 1 2 mil leslie koyarım
zaten kaç gündür olamadığım regl bugün başladıı iyi olmadı yarın tartılma günümüzdüü
eminim menümü beğenmiceksiniz lüften bana bişeler söyleyinde ben dikkat edeyim yaaa verdiğim kiloları geri alcam yoksaa
((
yarında komşular toplancaz benide avet ettiler yarın artık kısırdı kekti pastaydı herşey olur
(
kızım sen iyice piskopata bağladın ha
ne var şimdi bu menüde
bence gayet güzel hiçbir sorun yok
kızlar moralim çok bozuk kafam okadar dolukii hiç birşeye adepte olamıyorumm ne diyetime ne sporuma ne oğluma nede evimeee
(
eşim 2 gn önce yani evlilik yıl dönümümüzde işden ayrılı o pek takmasada ben çok üzülüyorum ne yapabilirim neyapmalıyım diyee düşünüyorum süreklii çalışsammı diyorum efeye bakacak kimse yokk kreşe veremem kıyamam daha çok küçük evde bişeler yapim diyorum ne yapcam bilmiyorummm kafam allak bullakk diplerdeyimmm
(
bide eşimle az önce çok kötü tartıştık iş konusundan dolayı değil o konu hakkında üstüne gitmiyorum destek çıkıyormmm 1 2 kelime söyledii konuşmalarına dikkat et diye bende ona bağırdım oa efenin oyuncak kutusuyla üzerime yürüdü kaldırdı vuracaktııı gözünün içine baktımm vuracakmısın dedimgeri indirdiii çekip gitmek istedim ama yapamadımmm şuan bunları yazarken bile ağlıyormmm
((((
ayyy kıyamam kız sana
lütfen canını sıkma
erkekler işsiz kaldıklarında kendilerini işe yaramaz hissediyorlar
buda onlarda psikolojik baskı uyguluyor
ve malesef erkek milletinin genel özelliği
kendilerini rahatlatmak için başkalarına yükleniyorlar
benim eşimde biz evlendiğimizde işsizdi
aynı sorunları bizde yaşadık
düğünde dahil olmak üzere 6 ay benim maaşımla geçindik
ve o 6 ayı bana zehir etmişti üstelik yeni evli olmamıza rağmen
şükür sonra atandıda biraz rahatladık
lütfen biraz alttan al
zamanla oda hatasını anlıyacak
kendini onun yerine koy biraz
şu an ailesini nasıl geçindireceğinin baskısını yaşıyordur
zaman herşeyin ilacı