herşeyden azar azar ölçülü...:131::125:bu şekil değil yanikızlar yılbaşı planımız belli oldu evdeyizeşim oğlum ben kayınpederim görümcem ve görümcemin nişanlısı olarak beş kişiyiz belkide dışarı çıksaydık daha az yerdim
çünkü evdeki menüde belli oldu
haşlama içliköfte sarma dolma fırında tavuk salatalar vs
1 ocakda eşimin doğumgünü ona yaşpasta sonra çerez meyve vs
eminim gene cola alkol felanda olur
şimdi ben nasıl besleneyim
bide bugünün sabahı ve öğlenide keşke gece 12 değilde öğlen 12 olsaydı
iyi yapmışsın tatlım bizim öyle bir alışkanlığımız yok belki çerez falan yeriz mısır patlatırız kestane yaparız sobada en çok bu tür bi kaçamak olur:)))lilyyyyymmmm sana faceden mesaj attim oku yavrummmm
madem konu yilbasi bende bi yorum yapiyim
annemle alisverise gittik, yilbasi alisverisi daha dogrusu, canim ne istiyorsa attim arabaya vallah, yilbasi gecesi yerim herseyden ama azar azar. cola yerine portakal suyu aldim
icki daha bilmiyorum cunku cok kalorili, :26::26:
kızlar sade nescafenin calorisi varmıdır yaaa
sütsüz şekersiz sadece nescafe
zararlı değil diye biliyorum ben.
hatta aksine diyette için tok tutuyo falan diyolar da şekersiz çaya zor alıştım, onu hayatta içemem sanırım.
bir de selülit yapıyor tabii. onu da düşünmek lazım.
ama çok canın çekiyosa iç nolcak..
lilyyyyymmmm sana faceden mesaj attim oku yavrummmm
madem konu yilbasi bende bi yorum yapiyim
annemle alisverise gittik, yilbasi alisverisi daha dogrusu, canim ne istiyorsa attim arabaya vallah, yilbasi gecesi yerim herseyden ama azar azar. cola yerine portakal suyu aldim
icki daha bilmiyorum cunku cok kalorili, :26::26:
merhabalar kızlar
29 Aralık 2011'in menüsünü veriyorum;
sabah kalkınca:
2 kuru incir
bol su
kahvaltı:
3 dl çavdar ekmeği
peynir
5 zeytin(yeşil siyah karışık)
peynirli omlet
haydari :) (annem almış marketten. içindekilere baktım zararlı bir şey yoktu)
yeşil çay
ara: yarım mandalina
öğlen:
5 ızgara köfte
domates
soğan
ayran
ara: 2 mandalina
akşam:
1 kepçe şehriye çorbası
1 tabak sarımsaklı yoğurtlu ıspanak yemeği
*sporumu sabah yaptım. neler yaptığıma gelirsek;
-30 dk tempolu yürüyüş
-25 dk crosstrainer(eliptik bisiklet)
-20 dk bisiklet
-karın kasları için leg raise hareketi (50 defa dinlenerek)
-kol sıkılaştırmak için dambıl çalışması
*suyu ne kadar içtiğimi hesaplamadım. ama 2 lt'yi bulmuştur.
*yeşil çay da içicem. alışkanlık oldu artık.
saygılar :)
peki canım alkol almam bidaha hayatta hep eşim alıştırdı zatenherşeyden azar azar ölçülü...:131::125:bu şekil değil yani
mesela akşam çok hafif yersin,
gece de 1 dl pasta, çerezi küçük kaseye koy kendin için, alkol az içersin 1 kadeh mesela, kolayı da 1 bardak, diğer yemeklerden de azar azar, sorun olmaz cnm yaaa... ztn önemli olan kontrollü olabilmek yoksa elbette herşeyden yerine göre yiyeceğiz...
bencede canım meyvesuyunu kendin sık madem dikkat etcen onada dikkat etlilyyyyymmmm sana faceden mesaj attim oku yavrummmm
madem konu yilbasi bende bi yorum yapiyim
annemle alisverise gittik, yilbasi alisverisi daha dogrusu, canim ne istiyorsa attim arabaya vallah, yilbasi gecesi yerim herseyden ama azar azar. cola yerine portakal suyu aldim
icki daha bilmiyorum cunku cok kalorili, :26::26:
ıyyyy alkolmü bidaha aslaaaiyi yapmışsın tatlım bizim öyle bir alışkanlığımız yok belki çerez falan yeriz mısır patlatırız kestane yaparız sobada en çok bu tür bi kaçamak olur:)))
alkole gelince, 1 gramı 7 kalori artık gerisini siz düşünün ama kolanın da ondan kalır yanı yok tabiiii
menün süper hayatim her zamanki gibi
sporuna bayildimmmmmm cok yapmissin masallah bu gidisle sadiyeyi gececeksin
kızlar bugünkü menümü bildiriyim
sabah
2 dilim kızarmış tahıllı ekmek
1 yumurta salatası(yumurta+maydanoz+tazesoğan)
yarım domates
1 kkdan az peynir
6 yeşil zeytin
1 elma
1 mandalina
yarım fırında patates
3 parça minicik tavuk(dünkü yemek)
4 yk domatesli bulgur pilavı (bolsoganlı ve acılı)
1 bardak ayran
2 kepekli bisküvi
7 tane fındık
1 sade nescafe
bol karışık salata(içine ekstra 5 fındık ve yarım kk lıght peynir)
1 bardak tuzsuz ayran
20dk bisiklet bindim 9dan sonra 30dk leslie 10dk sıkılaşma hareketleri yaparım
suyum 3 e yaklaştı 1 kupa yeşil çay 1 kupa mate-yeşilçay
suyu ve çayı 3 e tamamlarım
nasıl sizce
peki canım alkol almam bidaha hayatta hep eşim alıştırdı zaten
tavukda yiye yiye midem bulanıyo artık tavukda yemicem
kolayıda sevmiyorum zaten içmem onun yerine ayran yada soda içerim
içliköfteye ve sarmaya yok demem
onlardada kendimi kısıtlarım
çerezide azaz yerim olur biter
bencede canım meyvesuyunu kendin sık madem dikkat etcen onada dikkat et
yılbaşı gecesi diyetimize dikkat etcez madem topikçe alkol almayalım
ıyyyy alkolmü bidaha aslaaa
eheheheheh bencedeee
süpersin canım harika menüngelelim bugünün menüsüne..
Kahvalti
2 dilim kepek ekmek
2 kk beyaz peynir
bolca domates, salatalik ve yarim közlenmis biber
3-4 zeytin
sekersiz acik cay
yarim dilim ekmegi ortadan kestim ve o kücük dilime cok cok az pekmez sürdüm (canim cok tatli cekmisti)
Ara: 1 mandalina ve 1 kase nesfit (4-5 yemek kasigi nesfit + yarim bardaktan az süt)
Aksam yemegi
1 kepce yogurt corba
3 tane kücük köfte
3 parcacik patates (kücük dogramis annem, köfte+ patates firinda pisti bu arada, yagda kizarilmadi)
1 tahta kasigi bulgur pilav (2-3 cataldi sadece, cok azdi yani)
+ bolca cacikkkk
su: simdiye kadar 1 litre olabilir, yatincaya kadar 2 litre olur
yesil cay: 1 kupa ictim ama birazdan spordan sonra 1 kupa daha icecem, toplam 2 kupa icmis olacam.
spor: henüz yapmadim, birazdan yapacam söz veriyorum(bilmeyenler icin: 45dk crosstrainer yapiyorum her gün)
merhabalar kızlar
29 Aralık 2011'in menüsünü veriyorum;
sabah kalkınca:
2 kuru incir
bol su
kahvaltı:
3 dl çavdar ekmeği
peynir
5 zeytin(yeşil siyah karışık)
peynirli omlet
haydari :) (annem almış marketten. içindekilere baktım zararlı bir şey yoktu)
yeşil çay
ara: yarım mandalina
öğlen:
5 ızgara köfte
domates
soğan
ayran
ara: 2 mandalina
akşam:
1 kepçe şehriye çorbası
1 tabak sarımsaklı yoğurtlu ıspanak yemeği
*sporumu sabah yaptım. neler yaptığıma gelirsek;
-30 dk tempolu yürüyüş
-25 dk crosstrainer(eliptik bisiklet)
-20 dk bisiklet
-karın kasları için leg raise hareketi (50 defa dinlenerek)
-kol sıkılaştırmak için dambıl çalışması
*suyu ne kadar içtiğimi hesaplamadım. ama 2 lt'yi bulmuştur.
*yeşil çay da içicem. alışkanlık oldu artık.
saygılar :)
ikisinede yaz canım ben ikisinede yazdım valllahiya kızlar şimdi biz menülerimizi burayamı yazacaz
yoksa her iki tarafamı yazacaz
kafam karıştı benim
canım sana önerim kendine yeni bir günlük açmak bizimde kendimize özel günlüğümüz var ama burda sadece 10 arkadaş paylaşım yapıyoruz eger kendine özel günlük açarsan günlüğüne ziyarete gelirizz merak etmeniye kimse beni tınlamadı yaaa
Kızlar hepinize gönülden başarılar diliyorum... Sizlere öyle özeniyorum ki...
Bazen o kadar aciz hissediyorum ki kendimi.
10 kilo fazlam var ama verecek gücüm yokmuş gibi geliyor sadece izliyorum sizleri...Umarım birgün burada konu açma cesaretini gösterebilirim...
Bu konuda benim de yorumum bulunsun takipteyim hepinize başarılar diliyorum
gerçekten kendini bukadar firenliyebileceksen seni tebrik edecem
ama ben o gün diyeti fazla takmamayı planlıyorum
haftalardır çerez yemedim
hakkımı yılbaşına saklıyordum ve doyasıya çerez yemeyi düşünüyorum
alkol olayına gelince bu konudada kısıtlama yapmıcam sanırım
belki sadece tek çeşit alkol alırım tek kısıtlamam bu olur
çünkü bizde sofrada rakı içilir
yemek sonrası çerez muhabbetinde bira,viski veya şarap olur
ama ben sadece sofrada rakı içecem çerezide belki bir bardak kolayla yerim
zaten kolayı hiç sevmem belki diyet bi içecek alırım daha iyi olur
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?