wooww bugün proteine başlayamadım diye ağlıyordun sabah
yapamamışsın ama gayet güzel bir menü çıkarmışsın kaçamak yok
sporda süper maşallah
tşkler canım
wooww bugün proteine başlayamadım diye ağlıyordun sabahkabak kabak dediniz biz de kabak dolması yaptık valla
menüm
sabah spora giderken: bi kaç parça ceviz ve 1 bardak süt
sabah: 2 dl ekmek ve kahvaltılıklar, yeşil çay
ara: 1 yaş incir
öğlen: 3 küçük parça kırmızı et, ayran, domates, 1 dl ekmek
ara: çay
akşam: 1 kabak dolması kıymalı az pirinçli, 1 kpçe çorba
su: 2lt vardır ölçmedim
spor: 1 saat ve 60 mekik
tşkler canımtebrikler bebeğim. protein ağırlıklı harika bir menü çıkarmışsın
wooww bugün proteine başlayamadım diye ağlıyordun sabah
yapamamışsın ama gayet güzel bir menü çıkarmışsın kaçamak yok
sporda süper maşallah
tşkler canım
öyle hemen nasıl oluyo ya evlenmek istiyolar falan ben hiç anlamıyorum
ben mezun oldum geldim valla kimse demedi evlenmek isteyen var falan diye
aksine herkes beynimi yiyo iş bulamadın mı
ya da oldukça çirkinim aşdjdsksksh
menün güzel ama öğün atlamasaydın iyi olurdu o da kilo vermeyi engelleyen bir etken biliyorsun
kilon da inişe geçmiş
meleğim sen şu an diyetle ilgili derslerden muafsınsınav sonrası pazartesiye kadar serbestsin ondan sonra bizimlesin
bu arada şu an sınav stresinden uzaklaşmak ve mutluluk hormonlarını aktive etmek için çikolata süper seçimafiyet olsun meleğim
randomcum sen ztane dikkat ediyorsun varsın protein diyeti olmasn
sınavdan kurtuldun şimdi birkça gün kendine zaman ver sonra istediğin moda gireceğinden eminim cnm
aynen valla... ya biz çirkiniz ya da gören yok güzelliğimizi... ben de uni mezunuyum ailemde de öyle bi düşünce yoktur herhalde dağına göre kar dedikleri bu olsa gerek, gerçi katzi de hiç hazzetmiyor ama...
ya o dukaniche blogundaki tariflere baktım baya hoş şeyler var aslında
ama bi çok tarifte splenda dedikleri tatlandırıcı var ve tatlandırıcılar sağlıklı değil
sadece stevya denen bi bitkiden üretilen tatlandırıcı sağlıklıymış
o yuzden o tariflere çok da güvenmedim yani
nutella bile yapmışlar valla kadın çok azimliymiş tarif üretme konusunda :)
ben de zor beğenen bir insanımdır beni alan yandı
kıızlar bugn adam gibi yemek yiyemedim iştahım çok kabandı birden şuandada tokum menümü yazyim yersem sonra ekleme yaparım
Sabah: 100ml süt,2avuç kellogs special k
Öğlen: 1 kase mercimek çorbası,4 küp patates,4 küp falanda biberiyeli tavuk (galiba tavuktaki biberiiye iştahımı kesti patatesleride zorla yedim),3 çatalda salata
Akşam: 1 kase çorba içmeyi düşünüyorum
Su: henüz bir litre en az iki litre yaparım
menüm
sabah: 2 dl ekmek, omlet, peynir zeytin klasik kahvaltılıklarım, yeşil çay
ara: 2 yaş incir
öğlen: 4-5 kaşık menemen, 2 dl ekmek
ara: üzüm
akşam: 3 yk bamya yemeği, 3-4 yk bulgur pilavı, cacık
su: 2 lt oldu belki de geçmiştir. zaten sabah kahvaltı edene kadar 1 lt su içtim.
gene yavaştan sessizleşmeye başladık gibi...
yarın spora gitmem lazım artık. yarın başlayalı tam 2 hafta olucak. 3. haftaya giricem yani. ama işte geçen hafta daha perşembe günü bıraktım gitmeyi. bi gün bile bıraksam cnm istemio ertesi gün yaa..
kızlar sizden bişey rica edicem... ayın 24ünden itibaren yapmaya baslasam bildirimlerimi sıkıntı olur mu sizin için? malum ailemin evindeydim zaten dogru dürüst yapamıyordum diyet. şimdi bir de teyzemin durumu çıktı ameliyat olucak vırt zırt bir sürü şey var. nazilliye gideceğiz. evimde olmadıgım için sıkıntı olacak çok ve internete girmekte de sıkıntı çekeceğim...
o yüzden 24ünden itibaren başlamak istiyorum sizin için sıkıntı olmazsa.
kızlar sizden bişey rica edicem... ayın 24ünden itibaren yapmaya baslasam bildirimlerimi sıkıntı olur mu sizin için? malum ailemin evindeydim zaten dogru dürüst yapamıyordum diyet. şimdi bir de teyzemin durumu çıktı ameliyat olucak vırt zırt bir sürü şey var. nazilliye gideceğiz. evimde olmadıgım için sıkıntı olacak çok ve internete girmekte de sıkıntı çekeceğim...
o yüzden 24ünden itibaren başlamak istiyorum sizin için sıkıntı olmazsa.
benim menümde şöyle
sabah
yarım omlet
yarım kk peynir
1 dilim kızarmış tahıllıekmek
1 lıght üçgenpeynir
1 janbon
1 ısırık karpuz
2 parça haş. tavuk
1 bardak ayran
1 fincan sütlükahve
1 sarımsaklı krep
1 lıght üçgenpeynir
1 janbon
3 dal maydanoz
1 bardak ayran
spor: evtemizliği
2 lt su
1 bardak yeşilçay
kabak kabak dediniz biz de kabak dolması yaptık valla
menüm
sabah spora giderken: bi kaç parça ceviz ve 1 bardak süt
sabah: 2 dl ekmek ve kahvaltılıklar, yeşil çay
ara: 1 yaş incir
öğlen: 3 küçük parça kırmızı et, ayran, domates, 1 dl ekmek
ara: çay
akşam: 1 kabak dolması kıymalı az pirinçli, 1 kpçe çorba
su: 2lt vardır ölçmedim
spor: 1 saat ve 60 mekik
menüler süper kızlar afiyet şeker olsun yağ olmasın :)))ya kızlar ben napsam bana bi yol gösterin
klasik diyet modu bende işe yaramıyo artık, sadece kilomu koruyorum böyle
3 gün protein yaptıktan sonra akşamları yemek yerine salata yemeyi mi denesem bi süre...? en azından 3 gün de onu mu yapsam. ya çok sıkıldım ben 60 kilo olmaktan57-58leri görmek istiyorum ya banane
menüler süper kızlar afiyet şeker olsun yağ olmasın :)))
random akşamları salata fikri güzel aslında bide en son yemeği kaçta yiyorsun
mesela 6dan sonra yemek yemesen ağzına hiçbişey sürmesen farketmezmi acaba
ama bence bukadar dert etme canım ya 60 süper bir kilo bence
sen işe filan girsen diyet modunda değilde hani yaşam tarzın haline geldi artık zaten bu tarz beslenme
en azından kafan meşgul olur inan fark etmezsin bile bir bakmışsın gitmiş kilolar
vaaaay bee bravo canım güzel iş çıkarmışsın heleki akşam yemeğine bayıdım hem kabak az kalorili yanınada proteini koyunca on numara olmuş hem doyurucu hem sağlıklı
çikolatalı bar mıGünaydın bebişlerim
Dün menün az az dedininz eklemeler yaptım bende:) çorbadan sonra işthım açıldı bikaç bişey yedim
Akşam yemeğinden iki saat sonra 3 küçük mürdüm eriği, 1tanede kellogs special k nın çikolatalı bişeyi varya ondan yedim 90 kalori
oh oh hem temizlik yapılmış hem ödem gitmiş daha ne olsunmerhabalar kızlar
bugünde evimi temizledim yeni bitti
şimdide çay demledim çayımı yudumluyorum
diyet bugün iyi gidiyor
dünden bayağı bir kilo gelmiş bana büyük ihtimal ödemdir
bugünde reglim tamamen başladı
gayet dengeli bir menü hatta az bile olmuş afiyet olsun cnmmenümü erkenden yazayım
çünkü bugün evde olmıyacam giremiyebilirim
sabah
aç karna 2 yaş incir
2 dilim kızarmış kepek ekmeği,1 yumurta,peynir,3 zeytin,karpuz
ara
1 sade türk kahvesi,2 şekersiz çay
öğlen
çeyrek tavuk göğsünü teflon tencerede kendi yağıyla kavurdum
1 kaşık bulgur pilavı,1 çay bardağı süt
akşam
taze fasülye veya yumurta henüz karar vermedim
akşam avm ye gitcez eşim artık senin telefonsuzluğuna bir son verelim dedii
şubatdan beri telefonuma elkoydu ve bende telefonsuzum
o kendine alacak benim tlfnumu geri vercek oohhh sonunda
annen baştan uyarmış yengeni... en azından bile bile evlenmişevet ona karşı da çok sinirli
annem uyarmıştı zaten onu evlenmeden önce
bak kızım dedi benim oğlum çok sinirlidir ona göre evlen
valla ben arada sabahları ölçüyorum mesela bugun tahminimden 2-3 cm fazla çıktıkarnım acıktı beee puff çayla kendimi doyurmaya çalışıorumm ve tabiki suyla ama bugün göbeim küçülmüş gibi geldi keşke yanımda metre olsaydı hatta eve gidince ölçiyim kendimide hazır adam gibi rejim yapıoken mükafatlarımı bi göriyim:)
cnm menün güzel de inşallah suyun artmıştırselam herkese bugün topiğin açılışını yapamadım
öğlen 11 geçiyordu kalktığımda kahvaltıda 12yi buldu tabi
sonra kardeleni dışarı çıkardım biraz eve gelincede banyo yaptırdım
arkadaşım uğradı anca girebildim
benim bugün 2 öğün oldu geç kalktığım için
menümüde yazyım
sabah 2dl ekmekle yapılmış tost domates salatalık
ara şeftali arkadaşım gelincede türk kahvesi yaptım
akşam 2 dolma biber ve yoğurt salatalık malzemem kalmamış
az oldu ama akşam kuru meyve yerim süt filan içerim dengelenir umarım
su henüz 1 lt
öncelikle teşekkürleryok bugün protein günüm hehe
neyse üşenmeden markete gidip yumurta ve yoğurt aldım
sarımsaklı krep yapıp içine üçgen peynir janbon ve maydanoz koydum yedim
menün güzel olmuş canım
busefer gidecek kilolar
fazla çıkmanın sebebi ödemdir canım yoksa kaçgündür kaçamak yapmıyorsun
bugünde güzel beslenmişsin afiyet olsun
menün güzel cnm zaten temizlik epey kalori yaktırmıştır sanabenim menümde şöyle
sabah
yarım omlet
yarım kk peynir
1 dilim kızarmış tahıllıekmek
1 lıght üçgenpeynir
1 janbon
1 ısırık karpuz
2 parça haş. tavuk
1 bardak ayran
1 fincan sütlükahve
1 sarımsaklı krep
1 lıght üçgenpeynir
1 janbon
3 dal maydanoz
1 bardak ayran
spor: evtemizliği
2 lt su
1 bardak yeşilçay
cnm menü de spor da harikakabak kabak dediniz biz de kabak dolması yaptık valla
menüm
sabah spora giderken: bi kaç parça ceviz ve 1 bardak süt
sabah: 2 dl ekmek ve kahvaltılıklar, yeşil çay
ara: 1 yaş incir
öğlen: 3 küçük parça kırmızı et, ayran, domates, 1 dl ekmek
ara: çay
akşam: 1 kabak dolması kıymalı az pirinçli, 1 kpçe çorba
su: 2lt vardır ölçmedim
spor: 1 saat ve 60 mekik
cnm eğer ki bir insan belli bir kiloda kaçamak yapmamasına rağmen takılıyorsa, o kilo onun dönüm noktasıdır o yüzden kaçamaksız diyete devam ama dediğin gibi 3 gun ful protein kalan 4 gun de normal diyet şeklinde gidesen vücudun tam beslenme düzenine alışmadan şaşar ve kilocuklar gider ama akşam salatayı yemek yerine yeme çünkü zaten akşamdan sabaha aç kalıyoruz şekerimiz yeterince düşünüyor bir de akşam yemeğinde yeterli yemezsen Allah korusun hastalanır, güçsüz düşersinya kızlar ben napsam bana bi yol gösterin
klasik diyet modu bende işe yaramıyo artık, sadece kilomu koruyorum böyle
3 gün protein yaptıktan sonra akşamları yemek yerine salata yemeyi mi denesem bi süre...? en azından 3 gün de onu mu yapsam. ya çok sıkıldım ben 60 kilo olmaktan57-58leri görmek istiyorum ya banane
cnm akşam 6 olayı aslında kilo verdiriyor ama çok uzun süreli açlık ani şeker düşmelerine sebebiyet verebilirmenüler süper kızlar afiyet şeker olsun yağ olmasın :)))
random akşamları salata fikri güzel aslında bide en son yemeği kaçta yiyorsun
mesela 6dan sonra yemek yemesen ağzına hiçbişey sürmesen farketmezmi acaba
ama bence bukadar dert etme canım ya 60 süper bir kilo bence
sen işe filan girsen diyet modunda değilde hani yaşam tarzın haline geldi artık zaten bu tarz beslenme
en azından kafan meşgul olur inan fark etmezsin bile bir bakmışsın gitmiş kilolar
ben doğumdan sonra okadar kolay kilo verdimki kendim bile şaşırdım valla :)
68 le hamile kalmıştım doğumdan sonra kızım 8 aylkken işe başladım
71 kiloydum aynı zamanda diyete de başladım giyecek kıyafet olmayınca :)
61 kiloya indim nasıl oldu bende anlamadım yediklerime dikkat ediyordum ama
bu kadar kasmıyordum kendimi işe git eve gel çocuk ev derken tartılmayı bile unutuyordum
ekimde başlamıştım yaza 61 dim yavaş verdim ama kalıcıda olmuştu taki işten çıkıpta
evde kalınca sıkıntıdan poğaçaya böreğe saldırana kadar
cnm yağ hücreleri belli miktardadır vücutta... kilo alınca ebatları genişler verince küçülürlermişben biraz geç yiyorum galiba canım ya
yani akşam 8i falan buluyo bazen yemek yememiz
babamın işten gelmesini falan bekliyoruz
akşamları salata yemeyi deniycem mutlaka
bi de senin dediğin akşam 6da son verme olayını deniyim bakalım nasıl sonuçlar vericek
ya 60 çok iyi bi rakam benim için
60 kilo olmak hayaldi yani 89-90 kilodan düştüğüm düşünülürse :)
işte ben de aksine işe girersem alırım diye korkuyorum
yeni bi ortam falan kasılırım kendimi yemeğe veririm gibi geliyo
o yüzden artık şu kalan 5 kilodan da kurtulup öyle işe girmeyi istiyorum aslında
benim vucudum kilo almaya elverişli baya
kaldı ki daha yeni kilo verdim
kiloyu korumak için en az 2 yıl aynı kiloda kalmak gerekiyomuş
çünkü yağ hücreleri çabuk ölmezmiş
pusuda bekliyo şerefsizler geri gelmek için yaaaaa
cnm birden o kadar yüklenme suya... dengeli almak en iyisi.... ben en çok 2-3 bardak içerim aynı anda o da sabahları2 fincan yeşil çay ve 4-5 bardak su içtim kızlar bu gece wc beni bekler
ya random ben de anlamıyorum ilk basta saka sanıyodum ama bu adamlar ciddi ciddi söylüyor bunları ya... anlatıyorlar evi var iyi maaşı var arabası var oglumun filan diye... bir de burdurda tanınan bi ailemiz var. ondan mıdır nedir anlamadım artık..
bu tatlandırıcı olayı benim de ciddi ciddi kafamı karıstırıyo aslında... hele hele meyvenin tamamen yasak olup da diyet kola olması daha da sacma geliyor ama neyse...:S kafam karısık.
ya o kişi de sana kulp takarsa nolcak
güzel menü beybi.. zaten artık sizin menülere yorum yapamıyorum cunku hep çok güzeller...
canım balım ben dün giremedim bugün de çok zor girdim. teyzem rahim kanseriymiş.. 12 cmlik kitle varmış. apar topar ona hazırlanıyoruz nazillide yaşıyorlar oraya gideceğiz... endişeliyiz hepimiz açıkcası. çocuğu filan da var. umarım bişey olmaz. valla evlenir kocası yeniden. cocuk sefil olur. adamları biliyoruz malum gözleri kör oluyor. hele şu şeytan kadınlardan birine denk gelirse öf yani...
zaten teyzem adamın 2.eşiydi.
ya ben de baslamak istiyrum da eskisehirde 145 tl spor salonu ya cok pahalı.. bi de uzak. sogugu yerim hasta olurum diye korkuyorum. bu sene hiç hastalanmamam lazım tam okul bitecekken aman diyim bi de hasta olup başıma iş açmıyım. aslında erkek arkadaşım sporcu benim. bana koçluk yapabilir de ben utanıyorumlömbür lömbür koşamam onun yanında utanırım
yaaaaaben biraz geç yiyorum galiba canım ya
yani akşam 8i falan buluyo bazen yemek yememiz
babamın işten gelmesini falan bekliyoruz
akşamları salata yemeyi deniycem mutlaka
bi de senin dediğin akşam 6da son verme olayını deniyim bakalım nasıl sonuçlar vericek
ya 60 çok iyi bi rakam benim için
60 kilo olmak hayaldi yani 89-90 kilodan düştüğüm düşünülürse :)
işte ben de aksine işe girersem alırım diye korkuyorum
yeni bi ortam falan kasılırım kendimi yemeğe veririm gibi geliyo
o yüzden artık şu kalan 5 kilodan da kurtulup öyle işe girmeyi istiyorum aslında
benim vucudum kilo almaya elverişli baya
kaldı ki daha yeni kilo verdim
kiloyu korumak için en az 2 yıl aynı kiloda kalmak gerekiyomuş
çünkü yağ hücreleri çabuk ölmezmiş
pusuda bekliyo şerefsizler geri gelmek için yaaaaa
kızlar aslında menümde kaçamak yok ama kaç gündür k.hidratlı şeyler var menümde ve bu beni rahatsız ediyor özellikle öğlen yiyerek dengelemeye çalışıyorum mecburen... mesela şimdi evde yemek yok pilav ve dolma kaldı dolmadan da yemedim bilmiyorum belki yarın yer miyim emin değilim:44: spor da yok maalesef çıkamadımama bugun hareketliydim otururken bile kalktım gezindim ne bileym müzik açtım biraz hareket ettim yani eskisi kadar tembellik yapmıyorum havalar da biraz daha iyi... nefesimi zorlamıyor
sabah - 11:15
- 2 dl çavdar ekmeği
- 1 dl peynir
- 5 küçük yeşil zeytin
- domates-salatalık
- 1 çay k. tahin pekmez (çok cnm çekince çay k. ile aldım)
- 2 bardak çay
öğle - 14:45
- 4 yk pilav
- 4 yk tavuklu kabak yemeği
- domates-salatalık
akşam - 18:30
- 6 yk tavuklu kabak yemeği
- 3-4 yk yoğurt
- 1,5 dl çavdar ekmeği
- yarım salatalık
ara - 22:30
- 1 büyük şeftali
su - 2ltyi geçti 2,5olur
spor - yok
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?