geçmişi göz ucuyla okudum
bn de hiç S beden giydiğimi hatırlamıyorum 5 yıl kadar önce M şimdilerde ise üst M olsa da alt L veya XL:26: üst bedenim aynı hemen hemen 5 yıl öncesiyle ama fazladan gelen 10 kilonun büyük çoğunluğu aşağıda
neyse bugun tv izlerken kalktım yerimde ve salonun içinde adım attım toplam 1000 adıma tamamladım hatta fazlasını da yaptım da sayı olarak bin saydım 20-25dk falan sürdü
akşam da zumba yapayım diyorum özledim yaaa
bi de kızlar bugun az yiyerek dünün acısını çıkartıyorum
sabah normal kahvaltı öğlen sadece çorba zaten 3te yedim
birazdan da yemek yeriz menemen var tavuk var 1 dl ekmekle yerim belki ayran da yaparım protein diyeti gibi olur
o şekilde dengelemeyi düşünüyorum suyum 1,5lt oldu akşama kadar 2,5 olur heralde
yeşil çay demleyesim var yapabilirsem içerim
sadişim maşallah
bu arada kızlar özellikle dukan yapanlara sözüm, ben birkaç gün meyve yememeyi düşünüyorum dukandaki gibi... normal yemek ve aralarda da ayran falan yapayım diyorum acaba işe yarar mı az da olsa:44:
bn de hiç S beden giydiğimi hatırlamıyorum 5 yıl kadar önce M şimdilerde ise üst M olsa da alt L veya XL:26: üst bedenim aynı hemen hemen 5 yıl öncesiyle ama fazladan gelen 10 kilonun büyük çoğunluğu aşağıda
neyse bugun tv izlerken kalktım yerimde ve salonun içinde adım attım toplam 1000 adıma tamamladım hatta fazlasını da yaptım da sayı olarak bin saydım 20-25dk falan sürdü
akşam da zumba yapayım diyorum özledim yaaa
bi de kızlar bugun az yiyerek dünün acısını çıkartıyorum
sabah normal kahvaltı öğlen sadece çorba zaten 3te yedim
birazdan da yemek yeriz menemen var tavuk var 1 dl ekmekle yerim belki ayran da yaparım protein diyeti gibi olur
o şekilde dengelemeyi düşünüyorum suyum 1,5lt oldu akşama kadar 2,5 olur heralde
yeşil çay demleyesim var yapabilirsem içerim
sadişim maşallah
bu arada kızlar özellikle dukan yapanlara sözüm, ben birkaç gün meyve yememeyi düşünüyorum dukandaki gibi... normal yemek ve aralarda da ayran falan yapayım diyorum acaba işe yarar mı az da olsa:44: