ben görmemiştim bunu çok güzel gözüküyo valla
bu arada dukanburgerim buydu kendim yaptım görmeyenler için tekrar yayınlayayım dedim
ben görmemiştim bunu çok güzel gözüküyo valla
hehe çok güzeldi random kendin evde yapabilirsin çokda basit 10dk nı almıyor
bide tarif alsak diyorum
başım çok ağırıyor
migrenim azdı gene yarında sürerse vay halime
teşekkür ederimm... Çok sağolunbeni hatırlayan biri çıkmış
teşekkür ederim canım
geçmiş olsun canım
inşallah en kısa zamanda iyleşir.
dukanın sitesinden hesapladım şimdi kilomu
tam ideal kilondasın kaşınma diyo bana :)
dukan diyeti yapmanıza gerek yok dedi
daha önce de zaten ideal kilomu 61 demişti
deniz bence senin de o yüzden olmuyo
yaptım olmadı falan dedin ya
canım benimkisi hiçbişe demiyor ideal kilondasın dese gene razıyım
sen 1.60 boyundaydın heralde 61 kilo için normal diyorsa
benim boy 1.65 kilo 59 kesin zayıfsın sen git işine be hatun der
yasak değil merak etme
herkes yaptığı diyeti nasıl olduğunu yazıyor
arada bizde yapıyoruz şok diyetler
bu arada babana geçmiş olsun canım allah acil şifalar versin
Selam kızlar Karamelek sağol çok yardımcı oluyorsun bana sitede hızır gibisin yanlış bişey yapmak istemedğimden çekiniyorum yazmaya alışacam inşallah. sizin için bloğuma yazdım programınızı hazırladım yarın yayınlıyorum. Gelelim benim Şok diyetime...Yağ yakımına yöneliktir.
Sabah: 09:00 gibi 2 dilim tam çavdarlı ama ruşeymli ekmek soda.
(10:00gibi Eğer antrenman yapacaksam Aklınızda bulunsun Spora gitmeden bir saat önce yerseniz yağ yakımınız normalde %30 daha hızlı gerçekleşiyor .)
Öğlen: 2 adet yumurta sarısıyla birlikte (1 saatlik spordan sonra Kasların gereken proteini çok çabuk almasını sağlıyor vücutta ne kadar kas varsa okadar yağ yakarız 1gr kas ekstra 5 kcal yakıyor spordan sonra mutlaka protein alınmalı )
saat 4 gibi: 2 adet ceviz.
Akşam: mercimek yada tarhana çorbası ve yeşil salata.
Çünkü Karbonhidrat yüksektir. En çok yağ yakımını gece 2-5 arasında uyurken yakarız ve karbonhidrat alırsak yatmadan vücudun işini kolaylaştırmış oluruz.
akşam yemeğin az olmuş sanki onun dışında bence güzel menübugünkü menüm
sabah
2 dilim kepek ekmeği arasına peynir,domatesli sandaviç,çay
ara
1 bardak az şekerli çay (hademe çayları karıştırmış bende geri göndermedim)
öğlen
közlenmiş patlıcan,biber,domates salatası,1 parçada ekmek(ekmekler kepekli tandır ekmeğiydi yaklaşık 1 veya 1,5 dilim)
ara
hasta ziyaretlerinde 1 sade türk kahvesi,çeyrek bardak gazos,2 çatal kavun
akşam
3 patlıcan dolmasının dış kabukları(içlerini çocuklar yedi), 2 adet çok minik yaprak sarma
gün boyu dışardaydım eve anca akşam girebildim bu sebeple pek su içemedim
herkesin evinde tuvalete girmekten hoşlanmıyorum
sana artık yazıcak bişey yok tam yol devam güzel menübende şahane ps menümü yazayım
sabah
yarım dilim kızarmış ekmek
1 lıght üçgen peynir
1 dilim kaşar
az sucuklu yım
domates salatalık maydanoz
dukanburger
1 tavuk köfte
1 bardak ayran
1 fincan sütlükahve
10 tane üzüm(yayladan geldi dayanamadım)
tonbalıklı salata
1 ceviz
ilerleyen saatlerde acıkırsam naparım bilmiyorm belki 1 soda içerim
spor bugün bisiklet bincem 20 yada 30 dk yazarım size
su 2 lt 3 olur
yeşilçay 2
ayyyy sağol canımsana artık yazıcak bişey yok tam yol devam güzel menü
bu sabah yağmur vaar istanbuldaaaa
şu iboyu kaldır diyom saaaa
bugünkü menüm
sabah
2 dilim kepek ekmeği arasına peynir,domatesli sandaviç,çay
ara
1 bardak az şekerli çay (hademe çayları karıştırmış bende geri göndermedim)
öğlen
közlenmiş patlıcan,biber,domates salatası,1 parçada ekmek(ekmekler kepekli tandır ekmeğiydi yaklaşık 1 veya 1,5 dilim)
ara
hasta ziyaretlerinde 1 sade türk kahvesi,çeyrek bardak gazos,2 çatal kavun
akşam
3 patlıcan dolmasının dış kabukları(içlerini çocuklar yedi), 2 adet çok minik yaprak sarma
gün boyu dışardaydım eve anca akşam girebildim bu sebeple pek su içemedim
herkesin evinde tuvalete girmekten hoşlanmıyorum
bende şahane ps menümü yazayım
sabah
yarım dilim kızarmış ekmek
1 lıght üçgen peynir
1 dilim kaşar
az sucuklu yım
domates salatalık maydanoz
dukanburger
1 tavuk köfte
1 bardak ayran
1 fincan sütlükahve
10 tane üzüm(yayladan geldi dayanamadım)
tonbalıklı salata
1 ceviz
ilerleyen saatlerde acıkırsam naparım bilmiyorm belki 1 soda içerim
spor bugün bisiklet bincem 20 yada 30 dk yazarım size
su 2 lt 3 olur
yeşilçay 2
bu arada dukanburgerim buydu kendim yaptım görmeyenler için tekrar yayınlayayım dedim
başım çok ağırıyor
migrenim azdı gene yarında sürerse vay halime
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?