sabah - 11:00
- 2 dl çavdar ekmeği
- 1 dl peynir
- domates-salatalık
- 1-2 çatal tahin (pekmezi azdı)
öğle - 14:00
- 1 kepçe kuru fasulye (normalde 5yk yazıyor dyt listesinde saydım 1 kepçe tam 5 yk geliyor)
- domates-salatalık
- 1 bardak ayran
- 1 dl ç.ekmeği
ara - 17:00
- 3 kk kadar pudingli kek (çok biliyorum ama kendimi alamadım:26:bi de küçük dilimledim )
akşam - 20:00
- 1 tabak tarhana çorbası (3-3,5kepçe falan)
- 1 küçük patlıcan dolması
- 1 yk yoğurt
- salata
su - 1,5-2lt
spor - 15-20dk yürüyüş
1000-1200 kcal falan olmuş
iyi olmana sevindim
sana avatar linkini vereyim
http://www.kadinlarkulubu.com/chat-...un-boyutlarda-hareketli-harika-avatarlar.html
buda renkli avatarlar var o bölümün genel linki de şu:
http://www.kadinlarkulubu.com/chat-amp-messenger-f144/
buralardan istediklerini beğenebilirsin
ben 7 tl ye almıştım takitanın içeriğine hiçde bakmadım eheheh
dukan amca bana da 57 ideal kilon diyo
normalde ideal olmam gereken 50... yani yaklaşık 7-8kg fazla hesaplıyorcnm aspartam kemik erimesi yapıyoro yüzden sakıncalı... hele bnm için yasak bile denebilir
bir de zaten pahalıymış cnm onlar
meyve şekeri dediğin şey : fruktoz
aslında en masum şeker sayılan şey o
dediklerini bilsem araştırırdım aslında:44:
menü ve güzel bilgiler için teşekkürler
canım topikte yazmaktan çekinmene gerek yok rahat ol sonuçta mesleğin gereği spor konusunda bizlerden daha bilgilisin ve biz de yeni şeyler öğrenmekten keyif alan bir grubuz ve artık sen de bizdensin çekincek bişey yok
tşk ederim tatlımmkaramelek: Hamile fotonu yeni gördüm ve bayıldım ne tatlı hamileymişsin kız sennn
pembeeeemmmm yeni afatarın çok şirin olmuşş
çok acıktım yaaa elmam var ama onuda yemek istemiyorum
neden yemek istemiyorsun canım
evet cnm şartlanmıştım hatta özellikle pazartesiye kadar kendimi tutmuştum:26: neyse artık ben bu gazla giderimPudingli zımbırtıyı yesemeydin harika bi diyet menüsü olabilirmiş ama dediğin gibi çok kaçmışş zaten kendini şartlamıştın yicem diye hafta başından gaz almış ol vee bu haftayı süper geçir canım :) afiyet olsun
bak bak değişiyim diye ellerinden geleni yapıolarr iyi beee pasta resmi koyiyimde görün ehehehe
ben hatırlamıyorum belki bakmışımdır kimbilir:44: neyse bi ara facebooka girince bakayım merak ettim:44:karamelek: Hamile fotonu yeni gördüm ve bayıldım ne tatlı hamileymişsin kız sennn
elma nedense kimseyi çekmioelma beni çekmiyo kurabiye falan olcaktıkii ne yerdim amaaa:)
menü vasat bende bugün kurabiye yedimmmGünaydın kızlarrrr Size marifetmiş gibi dünkü gerizekalı menümü yazıyimmm kınayın len beniii:)
Sabah: 1dilim kepek ekmeği
Öğlen: 1kase mercimek çorbası,5çatal taze fasülye
Akşam(5çayı): 5 tane kurabiye
Ara: 1 büyük bardak tuzlu ayran (Tansiyonsel bi problemim olduda)
Dün miğdem çok kötüydü hep kusucak gibiydim o yüzden abuk sabuk bi menü oldu
Su:Yarım litre,Çaylar kahveler havalarda uçuştu
canım menün güzel aslında pudingle kek bir dilim olsaymış bence daha iyi olurmuşsabah - 11:00
- 2 dl çavdar ekmeği
- 1 dl peynir
- domates-salatalık
- 1-2 çatal tahin (pekmezi azdı)
öğle - 14:00
- 1 kepçe kuru fasulye (normalde 5yk yazıyor dyt listesinde saydım 1 kepçe tam 5 yk geliyor)
- domates-salatalık
- 1 bardak ayran
- 1 dl ç.ekmeği
ara - 17:00
- 3 kk kadar pudingli kek (çok biliyorum ama kendimi alamadım:26:bi de küçük dilimledim )
akşam - 20:00
- 1 tabak tarhana çorbası (3-3,5kepçe falan)
- 1 küçük patlıcan dolması
- 1 yk yoğurt
- salata
su - 1,5-2lt
spor - 15-20dk yürüyüş
1000-1200 kcal falan olmuş
evet cnm 1dlmle sınırlayamadım iştemenü vasat bende bugün kurabiye yedimmm
canım menün güzel aslında pudingle kek bir dilim olsaymış bence daha iyi olurmuş
cnm menün güzel ama kurabiye ve akşamki 1,5dl ekmeği saymazsakbende menümü yazyım
sabah bir kuru kayısı
az yağda pişmiş bir yumurta
2dl etimek
2 ince dl kaşar peyniri
bir tane kurabiye
form çayı
ara 3 tatlı kaığı yoğurt
bir şeftali
öğle yeşil mercimek yemeği 2 küçük kepçe
2dl etimek yoğurt
ara avuç içi kadar fındık
akşam dünden kalan hamsi buğulamayı ısıttım fırında yanınadada salata
ama dayanamadım birbuçuk dlmde tam buğday ekmeği yedim
su henüz bir litre ikiye tamamlarım
okuyuncaüfffffffffff birsürü alıntı yapmıştım yanlışlıkla sayfayı kapadım
tabikide hepsi gitti saalak kafa işte
neyse kısaca hepsini özetlersek
bende kurabiye yedim hemde 3 adet +1 bardak meyve suyu+1 dilim revani
bugünkü diyetimi böylece çöpe atmış oldum akşama belki bişe yemem
evde bamya -pilav var belki sadece bamya yerim
belkide hem pilav hem bamyaya yumulurum hiç diyet modunda değilim çünkü
yaaaa kızlar ben okulda çok yoruluyorum
bu sene çok fazla ağlayan öğrencim var
velilerde sınıfta durunca bazen sınıftaki kişi sayısı 50 yi buluyor
çocuk sesi,ağlayanlar,çığlık atanlar üstüne velilerin gırgırı kafa davul gibi oluyor
bugün sınıfta yeteeeeeeeeeeeeeeeeeeer diye bağırasım geldi
yakında fıttırabilirim
bugün dayanamadım tüm velileri dışarı çıkardım bide sınıfın kapısını kitledim çocuklar kaçmasın diye
çığlık kıyamet yerlerde sürünen kapıları yumruklayan etrafa sandelyeleri fırlatan görmeniz lazımdı
ama yorulunca hepsi sakinleşti bende açtım müziği çocuklarla zıpladım
ağlayanlar bile kalkıp dans ettiler ama halimi görmeniz lazımdı savaştan çıkmış gibiydim
bide bunun yarını var allahım artık okula gitmekten korkuyorum
allah yardımcın olsun çok zor işinizüfffffffffff birsürü alıntı yapmıştım yanlışlıkla sayfayı kapadım
tabikide hepsi gitti saalak kafa işte
neyse kısaca hepsini özetlersek
bende kurabiye yedim hemde 3 adet +1 bardak meyve suyu+1 dilim revani
bugünkü diyetimi böylece çöpe atmış oldum akşama belki bişe yemem
evde bamya -pilav var belki sadece bamya yerim
belkide hem pilav hem bamyaya yumulurum hiç diyet modunda değilim çünkü
yaaaa kızlar ben okulda çok yoruluyorum
bu sene çok fazla ağlayan öğrencim var
velilerde sınıfta durunca bazen sınıftaki kişi sayısı 50 yi buluyor
çocuk sesi,ağlayanlar,çığlık atanlar üstüne velilerin gırgırı kafa davul gibi oluyor
bugün sınıfta yeteeeeeeeeeeeeeeeeeeer diye bağırasım geldi
yakında fıttırabilirim
bugün dayanamadım tüm velileri dışarı çıkardım bide sınıfın kapısını kitledim çocuklar kaçmasın diye
çığlık kıyamet yerlerde sürünen kapıları yumruklayan etrafa sandelyeleri fırlatan görmeniz lazımdı
ama yorulunca hepsi sakinleşti bende açtım müziği çocuklarla zıpladım
ağlayanlar bile kalkıp dans ettiler ama halimi görmeniz lazımdı savaştan çıkmış gibiydim
bide bunun yarını var allahım artık okula gitmekten korkuyorum
akşam ekmek yemiyecektim aslında da yedim iştecnm menün güzel ama kurabiye ve akşamki 1,5dl ekmeği saymazsak
öğlen 2 etimek yemişsin zaten o 1 dl ekmek yerine geçer baklagil yendiğinde 1 dl ekmek yenebilir
akşamları da ekmek hakkını 1 dl ile sınırlamaya çalış aslında 2 dl ekmek yenebilir normalde ama sen şimdi vermeye çalıştığından biraz porsiyonları azaltmak lazım değil mi
bir de tavsiyem akşam yatmadan 1 saat önce süt veya ayran iç o da metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olabilir
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?