bana gayet dengeli bir menü gibi geldiiii..karbonhidrat dengesini tutturmak için ekmek yememen iyi olmuş. fasülye baya zengin zaten bu konuda. sonuç olarak afiyet olsun
evet tatlım kahvaltıda az yeyince götürdüm mandalinaları
bana gayet dengeli bir menü gibi geldiiii..karbonhidrat dengesini tutturmak için ekmek yememen iyi olmuş. fasülye baya zengin zaten bu konuda. sonuç olarak afiyet olsunSabah 09.00 : Kepek ekmeğine beyaz peynirli tost ,Portakal Greyfurt karışımı
Ara 10.30: Filtre kahve
Öğle 12.45: Yeşilmercimekli ıspanak çorbası,Kereviz salatası,1tane çöp şiş(tavuk),2yk sebzeli bulgur pilavı
Ara 16.00 : 3 Kaşık light yoğurt,Türk kahvesi(sade)
Ara 18.00 : 2 tane kuru incir
Akşam 19.30: 5 yk kurufasülye,bikaç kaşıkta yoğurt
Su: 2 Litre 2,5 yapcam
Yeşilçay: Şimdi bitane içcem yatmadanda içerim bi tane
Kızlar dengelemeye çalıştım bugün mesela çorba içince ekmek yemedim kurufasülyeylede yemedim karbonhidratlarım dengelenmiştir inşallah
Bakiyim bakiyim bugün turp yeşillik yememişsin kahvaltıda ekmeğide 2 dilim yemişsin kahvaltıdan kısınca arada 3mandalınayı yutmuşsunGenel olarak beğendim kaçamağında yyok hemde tartıda az çıkmana rağmennn :) Tebrik ederim bebişim.
randomlifeevet tatlım kahvaltıda az yeyince götürdüm mandalinaları ama günde 3 porsiyon meyve yenebiliyomuş diyette. 2 mandalina 1 porsiyon ediyo, 1 porsiyon da greyfurt. 2.5 porsiyon etti benimki. bak açığımı bilem var ehehehe:9
Tatlım günde 3 porsiyon meyve yenebildiğini bilmiyodum öğrendiğim iyi oldu menün müthişşşş ozaman sadece muz ve üzümde çok şeker var sanırsam onların ölçülü yenmesi lazım bide incir
bende deniyeceğim canım çok sağolpembecim çirkin mirkin yiyorum artık. alıştım böyle acayip acayip şeyler yemeye. her şey zayıflamak için
beyazbulutcum tvde bi doktor şiddetle önerdi valla. yiyebilirseniz alın yiyin derim kesinlikle.. ama düzenli yenmesi gerekiyo işte.
sabah ve akşam yarım yeyin dedi doktor ama bi bütünü ara öğünde yiyorum.
bence menü güzel her zaman böyle olması dileğiyle aminnnnnnnnnn::))menümü yazıyorum kızlar.
sabah spora gitmeden önce: 2 yk nesfit+süt, keten tohumu.
kahvaltı:
-2 dl çavdar ekmeği
-maydanozlu peynirli omlet
-peynir
-5 zeytin
-salça
-yeşil çay
-1 çk pekmez
ara: 3 mandalina
öğlen:
-1 dl çavdar ekmeği
-brokoli salatası(yoğurt+sarımsak+az yağ ile yapılmış salçalı sos ile+pulbiber+kekik)
ara: 1 greyfurt
akşam:
-1 tabak lahana sarması
-1 kepçe çorba
**spor: sabah yaptım her zamanki gibi.
**su: 2 lt den fazla olmuştur. baya su içtim bugün.
**yeşil çay: her zamanki gibi 2+2 olacak.
saygılar :)
ekmek yemen çok iyi olmuş dengelenmiş bencede afiyet olsun şekerSabah 09.00 : Kepek ekmeğine beyaz peynirli tost ,Portakal Greyfurt karışımı
Ara 10.30: Filtre kahve
Öğle 12.45: Yeşilmercimekli ıspanak çorbası,Kereviz salatası,1tane çöp şiş(tavuk),2yk sebzeli bulgur pilavı
Ara 16.00 : 3 Kaşık light yoğurt,Türk kahvesi(sade)
Ara 18.00 : 2 tane kuru incir
Akşam 19.30: 5 yk kurufasülye,bikaç kaşıkta yoğurt
Su: 2 Litre 2,5 yapcam
Yeşilçay: Şimdi bitane içcem yatmadanda içerim bi tane
Kızlar dengelemeye çalıştım bugün mesela çorba içince ekmek yemedim kurufasülyeylede yemedim karbonhidratlarım dengelenmiştir inşallah
evet muzda ve üzümde dikkat ben onun dışında meyvenin sakıncalı olucağını sanmıyorum yazın kavun karpuz ama gelde yemerandomlifeevet tatlım kahvaltıda az yeyince götürdüm mandalinaları ama günde 3 porsiyon meyve yenebiliyomuş diyette. 2 mandalina 1 porsiyon ediyo, 1 porsiyon da greyfurt. 2.5 porsiyon etti benimki. bak açığımı bilem var ehehehe:9
Tatlım günde 3 porsiyon meyve yenebildiğini bilmiyodum öğrendiğim iyi oldu menün müthişşşş ozaman sadece muz ve üzümde çok şeker var sanırsam onların ölçülü yenmesi lazım bide incir
kız nerden dedin karpuz kavun canım çekti en sevdiğim meyveler tadına doyulmuyo ikisininde yaz gelsede yesek
bende menümü yazayım bugün az oldu yeiklerim sanki ama birde siz yorumlayın bakalım :))
sabah2 dilim ekmek beyaz peynir şekersizçay bir mandalina
ara az şekerli türk kahvesi
öğlebir elma bol dereotu konuş bir kase yoğurt 2 dilim ekmek
ara yok
akşam 2 küçük köz patlıcan bir kase tarhana çorbası yoğurt
spor bir saat tempolu yürüyüş kızım uyuduktan sonrada leslie düşünüyorum
yeşil çay 2 bardak bir bardak biberiye çayı
su henüz bir litre evde değildim bugün ama yatana kadar yine 2 litre yaparım
yatarken bir barda süt içmeyi düşünüyorum
yaza avatarımdaki hatun gibi salınmak istiyorum beeen
evet bence de az olmuş cnm.
gerçi çorbanı, meyveni, yoğurdunu hepsini yemişsin.
az ama dengeli olmuş.
afiyet olsun
senin avatardaki kadınlara bayılıorummm zaten:) olcaz olcaz merak etme eşin dicekki rüzgarlı havada sokaga cıkmada uçma eheeh
kızlar bugün geç uyandım sonra da bizim ufaklığın karne günü diye okula gittim.
geldim derken saat 2 yi geçti annemde 4 de geliyor zaten o saate kadar yemek yaptım diyene kadar ancak oldu.
yani tek öğün yemiş oldum
bilerek ve isteyerek olmadı yani.
yediklerimi söylemiyim döversiniz beni kek bir dl yedim onu diyim sadece
selamın hello fıstıklar misafirim vardı giremedim anca geldimm
akşam yazacaktım elektirikler kesildi sonrada misafir geldi zatenn
kilomu merak edenler için 64.4 dünki kilomun üstüne 100 grm almışım ahahah
sabah
2 dilim tahıllı ekmek
patatesli yumurta
1 dilim peynir yarım kkdan azdı
5 yeşil zeytin
10 fındık
5 yk barbunya
1 dilim tahıllıekmek
salata
1sade nescafe
2 dilim btter
4 yk barbunya
1 yk p.pilavlıbezelye
1dilim tahıllıekmek
salata
yarım çaybardağı salep(tadı iğrençdi bitiremedim döktüm)
2 minicik kurabiye yani hepsi buuuu
bugün hava çok soğukdu suyu anca 2litre içmişimdir
1 yeşilçay 1 biberiye mate yeşil çay karışımı içtim
spor yok evtemizledim eheheheh akşam yapıyorum biliyorsunuz ondada misafir geldi şimdide canım istemiyo yarına kısmet
selamın hello fıstıklar misafirim vardı giremedim anca geldimm
akşam yazacaktım elektirikler kesildi sonrada misafir geldi zatenn
kilomu merak edenler için 64.4 dünki kilomun üstüne 100 grm almışım ahahah
sabah
2 dilim tahıllı ekmek
patatesli yumurta
1 dilim peynir yarım kkdan azdı
5 yeşil zeytin
10 fındık
5 yk barbunya
1 dilim tahıllıekmek
salata
1sade nescafe
2 dilim btter
4 yk barbunya
1 yk p.pilavlıbezelye
1dilim tahıllıekmek
salata
yarım çaybardağı salep(tadı iğrençdi bitiremedim döktüm)
2 minicik kurabiye yani hepsi buuuu
bugün hava çok soğukdu suyu anca 2litre içmişimdir
1 yeşilçay 1 biberiye mate yeşil çay karışımı içtim
spor yok evtemizledim eheheheh akşam yapıyorum biliyorsunuz ondada misafir geldi şimdide canım istemiyo yarına kısmet
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?